Hva har du trent i dag?

[AnonymBruker]

Jeg jogget 5 km ute. Prøver å finne ut av pulssoner. Jeg prøvde å jogge saktest mulig(jeg er treig løper fra før) og havnet med en pace på 9, men pulssoner 3 og 4. Noen som vet hvordan jeg kan jogge i pulssone 2? 😅

Anonymkode: 49c1d...0f4

[Gjest Kalsberg92]

Knebøy - pullups - benk 

[AnonymBruker]

On 1/13/2024 at 8:00 AM, Kalsberg92 said:

Bodyattack høres tøft ut, hva er det?

Høyintensive intervaller, er jo cardio med et par pulstopper, og litt styrke og stabilitet. Veldig sånn "attack" i bevegelsene, store og "raske" liksom. Høye spark, slag, høye knær, løping (litt spurting, ikke lenge), utfall evnt med kick, rompespark evnt med sidesteg, knebøy med hopp el, store bevegelser som får opp pulsen. 
Det er veldig gøy! Og effektivt. 

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Lørdag var det 1,5 time dans (høy puls) og søndag en smilepuls time (halve puls og halve styrke). 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Gjest Kalsberg92]

AnonymBruker skrev (49 minutter siden):

Høyintensive intervaller, er jo cardio med et par pulstopper, og litt styrke og stabilitet. Veldig sånn "attack" i bevegelsene, store og "raske" liksom. Høye spark, slag, høye knær, løping (litt spurting, ikke lenge), utfall evnt med kick, rompespark evnt med sidesteg, knebøy med hopp el, store bevegelser som får opp pulsen. 
Det er veldig gøy! Og effektivt. 

Anonymkode: fb44c...9c4

Hørtes ut som en gøy måte å trene kodisjon på.

[Bombasi]

Ja. Har måket snø i 3 kvarter i dag  Mer allsidig trening enn det finner du ikke! 

[Gjest Kalsberg92]

Bombasi skrev (Akkurat nå):

Ja. Har måket snø i 3 kvarter i dag  Mer allsidig trening enn det finner du ikke! 

Det er veldig bra, eneste minus er at det er vanskelig å måle prestasjone over tid, men ja man får kjørt seg når det er mye snø. 

[MiniMjau]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Jeg jogget 5 km ute. Prøver å finne ut av pulssoner. Jeg prøvde å jogge saktest mulig(jeg er treig løper fra før) og havnet med en pace på 9, men pulssoner 3 og 4. Noen som vet hvordan jeg kan jogge i pulssone 2? 😅

Anonymkode: 49c1d...0f4

Jeg løp en del for noen år siden. Hadde en fancy garmin klokke.... Klarte aldri å løpe i sone 2. Da måtte jeg gå. veldig rolig.

selv om jeg kunne løpe langt og lenge (ikke så veldig fort da)... men var alltid HØYT i puls. 

Til slutt solgte jeg klokka og løp på gefylen. og var 100 ganger lykkeligere! 

 

 

 

[MiniMjau]

I dag har jeg trent blant annet 

deficit deadlifts

strict press

samt en del småøvelser på øvre overkropp...om det er noe som heter det. skuldre og lats.

 

 

[LeneXCII]

Ble nok en skitur, klassisk i dag! 

 

[Blyana]

I dag ble det en intens HIIT fullkroppsøkt på cirka 35 min inkludert 100 thrusters.

Og rundt 1 time sammenlagt på walkingpad. Hvor det er inkludert 4×4 intervaller. 

[AnonymBruker]

15 min HIIT. Vært syk nærmest en måned i strekk så var rikelig det

Anonymkode: 808cb...77d

[Ishwanvile]

Fullkroppstrening styrke!

[blåbærpai]

Jogging i 10 min for oppvarming til styrke bein og skuldre. 

Knebøy/Plate G2O

Strak mark/Arnoldpress

Beinpress/Upright row

Glute kickback/Skulderpress

Hiptrhrust

[Blyana]

30 minutters armtrening inkludert 100 pushups. 

30 minutter rolig gange på walkingpaden. Trengte en pause i dag. 

[Gjest Kalsberg92]

Ishwanvile skrev (22 timer siden):

Fullkroppstrening styrke!

Digger fullkropps trening🙂

[Stabbursmusa]

1 time måking, delvis i hard brøytekant som måtte kastes opp i en skråning. Så armene har virkelig fått kjørt seg idag💪

[AnonymBruker]

En time HIIT og en time høy puls dans, var faktisk første gang ever at jeg slet litt på slutten av siste timen. Men hadde nok spist altfor lite. 
-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4

[blåbærpai]

Oppvarming: 5 runder med roing 1 min/løping på mølle 1 min.

Styrke bryst, rygg og kjerne. 

[Gjest Kalsberg92]

- Litt roing i mellom markløft oppvarming sett  - markløft 1x5 topp sett , pullups ( sub Max volum kort pauser) Z press og curls.