Kicki_90 Skrevet 17. januar #81 Del Skrevet 17. januar Søndag: 1 t og 40 min fullkroppsstyrke med fokus på bein (løpestyrke). mandag: 30 min yoga/stretching/mobilitet tirsdag: 5km på mølla, langintervaller med 2x2km. onsdag (planlagt): styrke med knebøy, benkpress, hipthrust og etbeinsøvelser for løpestyrke. 2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Blyana Skrevet 17. januar #82 Del Skrevet 17. januar Gøy å følge med på hva dere andre gjør. Hittil i dag har jeg trent: Cirka 45 minutter styrketrening med fokus på bein, 100 squats med vekt men totalen er nok mer , ellers deadlift, utfall, thrusters, glute bridges, osv. 23 minutters HIIT. Bare 3200 skritt enda så må nok ta en runde på walkingpaden senere. Har ligget på rundt 11 000 skritt den siste uken per dag. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 18. januar #83 Del Skrevet 18. januar I går ble det en time styrke. I dag ble det en time pulsstep og en time høy puls dans. -Vilja Anonymkode: fb44c...9c4 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
blåbærpai Skrevet 19. januar #84 Del Skrevet 19. januar Idag ble det en liten runde HIIT med sirkel på romaskin, ski-erg og sprint mølle før styrketrening rygg, bryst og kjerne. Litt balanse og teknikk utfall med stang på slutten av økta. Sliter med stor forskjell i balanse på høyre VS venstre. Så jobber litt med det Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
drue Skrevet 19. januar #85 Del Skrevet 19. januar Mandag: Treningsfri Tirsdag: Styrke overkropp + 30 min rolig jogg/gå på mølla med mål om puls under 150. Onsdag: Topptur på ski Torsdag: Styrke bein Fredag: I dag blir det klatring Lørdag: I morgen blir det topptur på ski eller intervaller på mølle hvis været går imot meg Søndag: Styrke overkropp 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
anon01 Skrevet 19. januar #86 Del Skrevet 19. januar 30 min med kjernemusklatur og benøkt - startet dagen og treningsøkten med 200 situps. Så var det 30 min rask gange i motbakke på mølla, med noen innslag av spurting i 30 sekunder. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 19. januar #87 Del Skrevet 19. januar Blir en 45 min bodyattack og en time styrke etterpå. -Vilja Anonymkode: fb44c...9c4 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Kalsberg92 Skrevet 19. januar #88 Del Skrevet 19. januar (endret) Fredag dag 3 uke 1 Syk, hoster som en dieselbil som skal starte i 30 minus, daff og slapp. Kastet i meg en monster og fikk det gjort. Ble en bra økt🙂, men man stresser kroppen litt eksta når man ikke er i form, så få hvile veldig godt i helgen. 1. knebøy på benk 5x5+ . 80% av Mandag topp sett. 5,5,5,5,5 reps 95 kg ( 90 - 120 sec pause) 2. pullups i stige 30 sec pause mellom hver trinn og 30 sec mellom hvert stige sett. ( bruker strikk er nybegynner innen pullups) Stige 1: 1,1-2, 1-2-3 reps ( 10 reps) stige 2: 1,1-2, 1-2-3 reps ( 10 reps) Stige 3: 1,1-2,1-2-3 reps ( 10 reps) Stige 4: 1,1-2 ( 4 reps ) Stige 4: 1,1-2 ( 4 reps ) 3. benkpress 5x5 80% av mandags toppsett. ( 90 sec pause) 5,5,5,5,5 reps 72 kg Endret 19. januar av Kalsberg92 . Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 19. januar #89 Del Skrevet 19. januar I dag: Styrke, bein og armer. I går: Løping på mølle. Anonymkode: 3fa9e...31d 1 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 19. januar #90 Del Skrevet 19. januar AnonymBruker skrev (1 time siden): I dag: Styrke, bein og armer. I går: Løping på mølle. Anonymkode: 3fa9e...31d Går det greit å løpe dagen før bein, mister du ikke litt trøkk Anonymkode: ea725...935 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Blyana Skrevet 19. januar #91 Del Skrevet 19. januar I dag ble det en intensiv emom fullkroppsøkt med 200 kettlebellswings blandt annet, cirka 40 minutter. Ikke noe mølle i dag men har 12 000 skritt allikevel. I morgen blir det treningsfri. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 20. januar #92 Del Skrevet 20. januar AnonymBruker skrev (22 timer siden): Går det greit å løpe dagen før bein, mister du ikke litt trøkk Anonymkode: ea725...935 Synes det gikk helt greit, kun 30 min på mølla. Satser ikke veldig tungt akkurat nå, prøver å vekke kroppen min til live igjen. Anonymkode: 3fa9e...31d 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 20. januar #93 Del Skrevet 20. januar I dag var det legday, og klarte endelig å legge på mer vekt i alle øvelsene, så det var gøy 😁 så jeg varmet opp i 10 min med å gå på tredemølle med stigning. Så tok jeg noen squats, benpress, bulgarian split squats (helvete på jord 😳) og hip thrusts. I morgen blir det cardio ved å gå i ca 45-60 min (får se hvor mye jeg orker haha) med litt stigning i raskt tempo og så noen mageøvelser. Anonymkode: fdafc...b39 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
blåbærpai Skrevet 20. januar #94 Del Skrevet 20. januar Legs🍗 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Emblaxxx Skrevet 20. januar #95 Del Skrevet 20. januar Trening denne uka; mandag før jobb; Powerwalk 30min + bryst, biceps, rygg og mage og etter jobb; 1 mil løping på mølle tirsdag; hviledag onsdag etter jobb; 7km løping på mølle torsdag før jobb; powerwalk 30min + skuldre, triceps og mage og etter jobb; 9km løping på mølle fredag før jobb; powerwalk 30 min og beintrening (knebøy, utfall, legger, beinpress, bakside lår, leg extensions) lørdag (i dag); hviledag med snømåking søndag; løpe på mølle 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Kalsberg92 Skrevet 20. januar #96 Del Skrevet 20. januar (endret) Hviler i helgen, nå jeg faktisk bygger muskler 🦵💪 Endret 20. januar av Kalsberg92 . Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
alertmeshe Skrevet 20. januar #97 Del Skrevet 20. januar Måka verandaen i dag, så kjennes ut som om jeg har trent hele kroppen akkurat nå 😃 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
exictence Skrevet 20. januar #98 Del Skrevet 20. januar Ingenting Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 20. januar #99 Del Skrevet 20. januar Måkt snø Anonymkode: a1702...c41 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fille Skrevet 20. januar #100 Del Skrevet 20. januar Gått tur med hunden. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå