Hva har du trent i dag?

[Lill3My]

Knebøy 6x2rep + pullups 6x6 reps + Arnold press 5x10

Benkpress 5x3 reps + gående utfall 4x8+8

Markløft 6x4 reps + smal Pushups 5x12 + planke 5x1min

(+2x3 km gåing, til og fra, men anser ikke det som trening)

Endret 23. januar av Lill3My

[AnonymBruker]

Gått masse, og 1 time på ellipsemaskin-

Anonymkode: 341b8...c34

[Blyana]

Cirka 1 time med arm,skuldre, rygg øvelser. 100 stående råing pluss pluss. 

8000 skritt orker ikke mølle i dag. 

Endret 23. januar av Blyana

[AnonymBruker]

On 1/22/2024 at 5:48 AM, Kalsberg92 said:

Du er maskin💪 trener du neste hver dag?

Jo takk! 😅

Nesten hver dag ja, men prøver å være flink til å legge inn en restitusjonsdag her og der. Jeg elsker det da, spesielt høy puls. Og det gir så mye glede og energi! 😁
I dag ble det en time HIIT og en time høy puls dans. 

Anonymkode: fb44c...9c4

[LeneXCII]

Trent bein og rumpe.. 

[Kicki_90]

Mandag: yoga/stretching og litt kjerne, 30 min. Det er min restitusjonsdag. 
Tirsdag: ca 6km på mølla, med 4x1000m/90 sek pause. Oppvarming i tillegg.

I dag er planen styrke, fullkroppsøkt med fokus på løpestyrke. Det blir etter at barna er lagt i kveld. 😊

[blåbærpai]

Oppvarming: 3 runder romaskin/ski-erg

Sittende roing

Nedtrekk bredt grep/DB benkpress

BB stående roing/strak mark/assultbike

Nedtrekk smalt grep/brystpress maskin/situps plate overhead

Latsdrag/rygghev

[Eloise12345]

5 km med intervall på walkingpad. Hastigheten på walkingpaden går kun til 10 km i timen. Men jeg synes uansett at det er bra trening. Jeg går 1 minutt på 5,5 km I timen. Løper 3 minutter på 10 km I timen. Dette gjentar jeg. Iblant ble det løping i kun ett minutt. Jeg gjør dette til jeg har 5 km på walkingpaden.

Endret 24. januar av Eloise12345

[Gjest Anonvm]

Jeg starter dagen med 1 time yoga hver dag. Men jeg må trene noe annet også. Jeg står mellom å svømme, gå på ski eller løpe på mølla. Jeg tror jeg skal løpe (jeg er for dårlig til å svømme og gå på ski til å få opp pulsen nok). Det er noen dager siden jeg fikk trent hjertet mitt. 

[AnonymBruker]

I dag er det backsquat/hipthrustday + 5km på roeren 🙂

Anonymkode: c5fcf...a3a

[SPOCA]

Danset swing i går.  

[Danseskjørt]

Styrke fullkropp💪🏼😊

[AnonymBruker]

Styrke skuldre og mage

Anonymkode: 3b1c9...c14

[Gjest Kalsberg92]

markløft 1x5 130 kg ( bevegde seg raskt) 

pullups 4 reps  10 setts 60 sec pause tid ( med strikk ny i pullups)

Z Press 3x8 31 kg

( litt støtte øvelser biceps og legger)

Endret 24. januar av Kalsberg92

[LeneXCII]

Overkropp, hardøkt.. 😅

[Lill3My]

1t 10 minutters løpetur, sone 2-3,, 14,5 km . En våt fornøyelse. Heldigvis like stor fornøyelse som regn

[Gjest Kalsberg92]

LeneXCII skrev (46 minutter siden):

Overkropp, hardøkt.. 😅

Jente som trener overkropp! Respekt 🫶💪

[LeneXCII]

Kalsberg92 skrev (12 minutter siden):

Jente som trener overkropp! Respekt 🫶💪

😅

[blåbærpai]

Bein i dag. Oppvarming på mølle: Gå 1 min, løpe 2 min. 18 min totalt. 

BB utfall/Plate G2O

Knebøy

Strak mark

Beinpress/gående utfall kroppsvekt

Hip thrust

Kickback i kabel 

[drue]

Rolig 4 km joggetur. Skal på klatring senere i kveld