Hva har du trent i dag?

[blåbærpai]

Idag blir en times crossfit etter middag  

[LeneXCII]

Bein og rumpe.. 

[Lill3My]

Styrkeøkt, 45 min effektivt og kjapt

trisett

• knebøy 6x2reps a65kg
• chins 5x8reps
• arnold press 2x10kg manual 4x8

trisett

• Benkpress 5x3reps a40kg
• Gående utfall 2x20kg kettlebells. 4x10+10
• Hengende benvev 3x10

trisett

• Markløft 78kg 4x4reps
• Smal push ups 4x12reps
• Planke 4x1min

(+gange til og fra trening, og noen ærender etterpå => +/- 1t 15min)

 

[AnonymBruker]

Intervalltrening på mølle 30 min 

Anonymkode: 8bb49...e12

[Blyana]

 En intens fullkroppsøkt med mye squats thrusters. Og en liten økt med mageøvelser.  En halvtime på mølla på kvelden i rolig gange. 11500 skritt.

[blåbærpai]

Lett løping på mølle, 10 min oppvarming. 

Knebøy 

Strak mark 

Beinpress/gående utfall KV

Hipthrust/assultbike

Glute kickback/kjerne

Stående ettbeinspress/kjerne

[drue]

5x4 min intervaller på mølle.

Ca 50 min styrke på overkroppen etterpå. 

[Blyana]

35 min intensiv armtrening, 100 pushups. 

40 min på mølla.

11 500 skritt 

[LeneXCII]

Armer&skuldre 

[blåbærpai]

I dag ble det styrke rygg og litt kondisjon (roing, ski-erg, sprint og assultbike). Helt ok økt

[LeneXCII]

Mage&rygg

[AnonymBruker]

Bein, armer og core + litt ekstra trening på glattisen

Anonymkode: 3fa9e...31d

[AnonymBruker]

En time styrke i dag. Og yoga økt etterpå. 
-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Ble en intensiv time med høy puls på step også en time høy puls trenings-dans. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Intervaller og Inclineløping på mølla idag, biceps, triceps og skuldre igår, chest og back i morgen!

Anonymkode: 04793...8e9

[AnonymBruker]

25 min med jogging i oppoverbakke

Anonymkode: 3fa9e...31d

[Blyana]

45 min styrkeøkt med fokus på bein. 7 min mageøvelser. Gått en tur ute. Er ikke helt i form de siste dagene så glad jeg greier å få trent litt. 

[LeneXCII]

Bein&baken samt 40min på mølla 🙂

[AnonymBruker]

Skal dra på senteret snart, en time bodyattack også en time styrke. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Kicki_90]

Tirsdag: 25 min yoga

Onsdag: 5,5 km mølle, rolig langkjøring (uke 1 i oppkjøring mot halvmaraton så distansen øker hver uke)

Fredag: 1 time styrke, fullkroppsøkt med fokus på løpestyrke (bein og kjerne).