Hva har du trent i dag?

[AnonymBruker]

Barrys  Bootcamp full body økt, 931 kalorier forbrent på 60 min, makspuls 208 

Anonymkode: c71a8...840

[Gjest Blåmonster]

øvelse 1. pullups  Max dag 4 sett til eller nære utmattelse 

øvelse 2. 5 sett 8-15 trapbar med lavt håndtak (jeg  gjør det til mere knebøy en markløft øvelse)

øvelse 3: benkpress med beina på benken 4x 8-12

øvelse 4: miltær press på knærne 4 setts , et tungt sett med 4 reps og flere sett med høyere reps

 

støtte øvelser: 

- facepull , front bøy hold, biceps curl, Sidehev og Tåhev. 

 

[Kicki_90]

Fredag: hviledag

Lørdag: motbakketur med dobbelvogn på is/snø og ukult underlag, 3 km rolig økt på mølla og 20 min lett styrke (fortsatt ikke frisk av forkjølelse).

Søndag: 1,5 t styrketrening, fullkroppsøkt med markløft, militærpress, step up og unilaterale øvelser for både bein og overkropp. 

[Sandum.PT]

I dag har jeg gått 2 t 38 min på mølla mens jeg jobbet, tatt skulderrehabiliteringsøvelsene mine, gjort noen pullups og armøvelser og i kveld er det hofterehabilitering/bevegelighet/mobilitet

[AnonymBruker]

Begynte å trene jevnlig for ett år siden, etter et halvt liv med under halvhjertet innsats for å få inn en rutine. I går satt jeg ny rekord, 70 min på mølla. Riktignok ordentlig sakte jogg, men uten pauser. Kjenner på en enorm mestring. 

I morgen er det styrkeøvelser. 

Anonymkode: f622d...f3a

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Begynte å trene jevnlig for ett år siden, etter et halvt liv med under halvhjertet innsats for å få inn en rutine. I går satt jeg ny rekord, 70 min på mølla. Riktignok ordentlig sakte jogg, men uten pauser. Kjenner på en enorm mestring. 

I morgen er det styrkeøvelser. 

Anonymkode: f622d...f3a

Woop!

[LeneXCII]

Mage&rygg samt løp på mølla

[AnonymBruker]

Har trent høyrearmen.

Anonymkode: a0498...aea

[AnonymBruker]

10 min hoppetau i stua. Ikke sånn kjempemasse utelling enda, for jeg driver å lærer meg ulike hopp. Men du verden som det får opp pulsen allikevel. 

(Skal komme igang med trening etter et tøft år med treningspause). 

Anonymkode: 1d76d...9c9

[AnonymBruker]

Turer med hunden og Zumba ♥️

Anonymkode: cdde0...1d3

[AnonymBruker]

Ble både Bodyattack og LesMills Shapes i dag (nytt konsept). 
Var vel 45-50 min med hver. Var kjempegøy med ny attack! 🤩

-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Trent motbakke i terreng 4,5 km og retur = 9 km.

inkludert resten av dagen så har jeg beveget meg over 13,5 km i dag. 
 

Kom på én trening til jeg har trent i dag; bekkenmuskulaturen 👍 10 runder med appen «Kegel trainer».

Anonymkode: 346e0...1c8

[Gjest Blåmonster]

Pullups volum økt 10 sett med 50% av max

markløft 1x5 + litt Strakmark lett og kontrollert ( ettersom markløft er tøft for nervesystemet må man hente volum et sted..

benkpress 4 sett

skulderpress 4 setts 

Det enkle er ofte det beste! holder mine 3 dager, vokser som bare det🦵💪

 

[Blyana]

Søndag: 35 min HIIT med burpees i alle varianter😅

Mandag: Bein- hovedsaklig lår. Mye squats i ulike varianter 55 min

Tirsdag: skuldre 50 min

[blåbærpai]

Ble skikkelig forkjøla, treningsfri siden fredag forrige uke, så idag var det sjukt digg å være tilbake. Som å komme hjem😆

Rolig styrkeøkt, 14550 kg tot. Oppvarming 1 min løping/1 min ski erg x 5 runder. 

Knebøy/Plate G2O

Markløft

Beinpress

Hip thrust/kjerne

Glute kickbacks/hip adductor

[LeneXCII]

Styrke, overkropp 💪 

[AnonymBruker]

I går ble det bare puls, den vanlige HIIT'en hadde ferie, så da ble det bare en pulstime. 
I dag blir det styrke. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Sandum.PT]

I går var det 2 timer / 6 km / 9 % stigning på mølla, samt skulder, hofte og pull ups

I dag noe av det samme, pluss en HIIT-økt i lunsjen

[Lill3My]

Mandag: 16km løp, 1t 15min

tirsdag: hviledag, litt mobilitet

onsdag: fullkroppsstyrke bestående av knebøy, pullups, skulderpress, benkpress, utfall og markløft

[AnonymBruker]

Samme hver dag nesten: 

- 1 time på ellipsemaskin 

- 2,5 time på mølle, går i 7,2 km/t med 3,5% stigning

- går hit og dit jeg skal

 

 

Anonymkode: 341b8...c34