Dundres vei

[Kepaløk]

Du er jo helt rå! Du har brukt et halvt år mindre på samme vektnedgang som meg. I tillegg så har jeg en pause nå med vedlikehold for å være sikker på at både hode og kropp henger med. Det høres ut som du har god kontroll og en plan videre for at livet skal leves. Råbra innsats!

[Dundre]

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/12: 79,4 (+3,1) 🤬

Totalt minus 28,0 kg 💪🏼 
 

WTF??!!

Denne så jeg ikke komme! Det er greit nok at julebord innbefatter både feit og salt mat, og sågar litt alkohol (for min del), men en så stor økning hadde jeg ikke forventa! 
Litt demotiverende, men men, sånn er det da. Jeg har IKKE lagt på meg 3kg fett på ei uke i allefall, så det er jo en trøst. 
Men det er kanskje 3kg vannlagene mine veier når de er fulle? Slik at dette må tas hensyn til når det endelige vekstmålet settes? (Altså gå litt lavere for å ha 2-3kg å gå på når de fylles igjen…) 

Dette er en berg og dal-bane. 
Men jeg tar en tur til med karusellen også.

God helg

[Luka_S]

Sånne overraskelser er sure, men du får trøste deg med at de kiloene sannsynligvis raser like fort av! (Jeg veide jo 5 kg mer etter min hotellweekend forleden.)

Kan kanskje være greit å ha litt å gå på når man når vektmålet, ja.

Du får ha god helg! 😄

[KaBom]

Kjedelig med slike overraskelser, men dette jevner seg nok ut ganske fort, vil jeg tro.  Ønsker deg en riktig fin helg! 

Jeg går ganske raskt opp et par kilo etter helg og som regel like raskt ned igjen og alltid innen veiedag på fredag, bortsett fra hvis jeg har drukket mer enn en enhet alkohol. Da blir denne prosessen forsinket og jeg bruker ekstra tid på å bli kvitt vannet. 

[Dundre]

Kan trygt si at det ble mer enn en enhet alkohol @KaBom 🙈 Og det har det blitt denne helga også, da bli plutselig fikk invitasjon fra et vennepar om middag og ‘lystig lag’ i går 🙈    
Så jeg har ikke så store forventninger til denne ukas veiing heller, selv om jeg planlegger en skikkelig stram linje den kommende uka - og neste helg ventes nok et julebord…    
Håpløs tid, selv om jeg tar noen gode valg: dropper drikke med høyt sukkerinnhold (gløgg), liten porsjon middag og dessert osv. Men det hjelper ikke mye når ribba er bedre jo feitere den er, og pinnekjøttet likedann 😂 og akevitt er da en kaloribombe i seg selv det også 😂 

Jaja, får gjøre det beste utav det, og så kommer det da ‘bedre’ (og enklere) tider senere (etter jul) 🤪

[Luka_S]

De sier jo at det er jo ikke det man spiser mellom jul og nyttår som gjør at man legger på seg, men det man spiser mellom nyttår og jul... Skjønner det er vanskelig når man føler man mister kontrollen, men det er sannelig ikke så veldig lett å spise magert på denne tida av året! Bare tenk på at du har den grunnleggende tankegangen inne, og hvis det går litt opp nå før jul og nyttår, så har du god tid til å komme inn i gode rutiner igjen etterpå.

[Wit]

Jeg er ganske sikker på at du får et nytt flott tall neste uke @Dundre. Det er bare kroppen som "tuller" litt med deg.

[Dundre]

Bra det finnes optimisme her inne 😂.  
Men jo da, etter en veldig streng uke ser det ut til at velta beveger seg riktig vei igjen. Noen spes flotte tall forventer jeg ikke i morgen, men jeg forventer å være nærmere 75 enn 80 i allefall 🙈

Ser flere av dere skriver ang vedlikehold i desember, og så ta fatt igjen etter jul. 
Jeg har også vurdert samme greie, men vet ikke om jeg ‘tørr’ i en så lag periode i disse tider. Redd jeg ikke klarer måtehold (for jeg har ikke akkurat vist meg verdig når det har skjedd noe spes hittil i høst). Så jeg tørr ikke annet enn å holde streng linje på alle normale dager (som det heldigvis er flest av). Målet er fortsatt nedgang frem mot juleaften (da slår min pause inn), men om det er realistisk vet jeg ikke. Jeg har to julebord og en 3-dagers konferanse i vente før jul - og alle vet jo hvilke sprekker jeg har gått på der tidligere 🙈

Det hadde vært bedre om jeg hadde klart litt forsiktig mosjon, men jeg har fått en lei infeksjon som ikke slipper taket, så jeg får ikke gjort stort mer enn å slite meg igjennom arbeidsdagene - og så blir det Sofaliv resten av dagen. Hadde jo vært bedre med litt aktivitet, men det har jeg ikke muligheter til. Dette stresser meg litt, og fører nok til at jeg er enda strengere med inntaket når jeg er hjemme også. Basalforbrenninga er jo ikke så høy når mesteparten av dagen er i hvile…

 

[Wit]

Kjedelig med en infeksjon som ikke slipper taket 

Selv om jeg kommer til å slappe "mer av" i desember betyr ikke det at jeg ikke har et visst regime på maten. MEN, jeg tenker å ikke være like streng hvis jeg skal spise med jobben, vennelag i helga osv. Gjorde noe av det samme i sommerferien, og det fungerte heldigvis bra for meg. Gikk jo faktisk ned den perioden også. Men som sagt akkurat nå er det viktigste for meg å ikke gå opp i desember.

Skjønner at du er livredd for å ikke klare måtehold rundt maten, men det er ikke den ene kvelden med mye mat og drikke som ødelegger alt. Det er hverdagene, og de er det heldigvis flest av som du selv skriver 😊

For meg er disse pausene også litt "testing" på hvordan jeg faktisk klarer meg når dette er over og jeg har fått den vekta jeg ønsker. Det er da jobben starter og jeg skal holde meg der. Er livredd for at jeg skal rase opp i vekt igjen etterpå, men jeg vet jo at det ER mulig å klare å holde seg der. Enklere å slanke seg 3 desember kilo enn nesten 40 "mange år" kilo 😅

Og jeg tror at du også kommer til å klare dette helt fint  du har vært utrolig flink så langt, så da klarer du både det siste og tiden etterpå.

[Bokdamen]

Jeg tenker vedlikehold i desember, men det vil ikke si «frislipp», men mer «sånn vil jeg leve». Tenker som @Wit over at det er en god test på hvordan jeg ligger an i fht livsstilsendringen (ikke slankingen). 

Min plan for desember/livet: Spise sunt, variert og riktig mengde i ukedagene. Spare «kosen» til helger og sosiale lag. Lørdagsgodt på lørdager. Drikk færre kalorier. Kos meg med venner, men trenger ikke spise til jeg sprekker. Skal ha lavere skuldre og ikke logge, men kommer til å veie meg som jeg har gjort i høst. Holde på nye treningsvaner. 

Heier på deg og at du får hjernen med på laget. Lag en strategi før desember begynner, så vet du mer hvilke regler du skal følge 🎄❤️

 

[Dundre]

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)

Totalt minus 30,1 kg 💪🏼 

Da kom jeg meg under de 30 igjen, selv om ikke hele den forrige uka forsvant. Men har mensen, og det ser ut som om det er noe vann i kroppen, så.. 🤞🏼🤞🏼

Jeg vil ikke ha vedlikehold som mål i desember. Målet er fremdeles nedgang. Så har jeg lagt inn en planlagt ‘pause med restriksjoner’ i desember, så for å forberede dette tror jeg det er lurt å komme lengst mulig ned før den tid. Utgangspunktet blir bedre da. For jeg blir jo ‘skremt’ når kroppen holder på mer enn 3 kg etter ei helg (som ikke var helt spinnvill heller, sammenlignet med før-Dundre-tilstander). Hva vil skje etter en uke da? Eller en måned? Jeg er skeptisk. Så jeg følger stramt regime i hverdagene og normal-helgene i allefall (men det er jo ikke så mange av dem heller) 😂😂

God helg 

[Wit]

Tenker det var deilig å komme under 30 igjen ja 😊 Jeg mangler 1,1 kilo på å komme dit. Og gjør jeg ikke det før nyttår, så gjør jeg det etter nyttår  

Men du er utrolig standhaftig syns jeg, og klarer akkurat det du ønsker 👍

[Luka_S]

Så flott! Gratulerer! 😄

[Dundre]

 

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)   
3/12: -

Totalt minus 30,1 kg 💪🏼 

Herifra kan jeg melde at livet har slått meg i fleisen med et kjempesmell!    
Det ble ikke noe julebord på meg forrige helg, men i stedet fikk jeg noen netter i sykehusseng siden den tidligere nevnte infeksjonen blussa opp. 
Så da fikk jeg noen døgn med intravenøs antibiotika, litt væske og noe annet ‘småtteri’. 
Etter at jeg kom ut fra sykehuset har formen vært skikkelig slapp, og jeg ser at kroppen er propp full av vann. Jeg gikk derfor ikke på vekta på fredag heller, for det vet jeg hadde vært et sørgelig syn…    
I dag derimot drista jeg meg på vekta, og atter en gang lyser 8-tallet imot meg fremst i tallrekka. Demotiverende! Men samtidig vet jeg at jeg ikke skal ta så tungt på det - jeg er jo syk. Eller, jeg har vært syk. Nå begynner jeg å bli bedre igjen, og jeg planlegger å jobbe igjen fra i morgen (var ikke på jobb i uka som gikk pga formen). Jeg kunne sikkert vært sykemeldt litt lengre, men uka som kommer forventes å bli ganske givende, med tre seminar-dager, så jeg ønsker å prøve iallfall. Så vil det vise seg hvordan det går da. Jeg skal til legen igjen på fredag også, og håper crp osv viser bedre tall da. 
Usikker på om jeg kommer til å gå på vekta fredag også, når jeg ser at det ‘ikke er noen vits’. Vi får se hvordan kroppen reagerer utover uka.

Så målet om nedgang i desember er plassert bakerst i tankerekka, merker jeg. Jeg er innmari dårlig på å ta gode valg når jeg er i dårlig form også, viser erfaringen. Men jeg får ta det igjen senere. Jeg tror ikke jeg klarer begge deler akkurat nå. Nå vil jeg bli helt frisk før jul, og jeg tenker å ta det litt mer med ro på alle plan fremover, og så må gode vaner tilbake igjen etterpå. (Prøver å ta noen gode valg fremdeles altså, men ikke så ekstremt/bestemt som før)

Det var status. Nå får jeg bare se fremover…

 

 

[Luka_S]

Så kjedelig med tilbakeslag! Men du må bare ta vare på deg selv nå og bli frisk. God bedring!

[KaBom]

Huff, kjedelig å høre om sykdom. Sender deg en stor god-bedring-klem! 

Du må bare vite at du ikke er alene om å ha slike perioder. Nå har jeg "bare" hatt en forkjølelse selv, men jeg merker at slappe dager gjør noe med hodet, og motivasjonen min for å holde alt gående, både med mat, trening og andre ting i livet er ganske langt nede akkurat nå, og i tillegg gjør jo mørketiden sitt også. 

Fint å se at du aksepterer at helsa går først, og at du gir deg selv litt slack denne perioden.  Du har vært veldig streng med deg selv lenge, og det er nok sunt å gi seg selv små pauser. 

[Wit]

Huff så kjedelig at du er såpass syk  God bedring, og så vil vekta gå ned igjen når du er frisk og formen er tilbake.

[Dundre]

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)   
3/12: -    
10/12: -     
17/12: -

Totalt minus 30,1 kg 💪🏼 

Jeg lusker fremdeles rundt i krokene her, mens kroppen stadig jobber med å hente seg inn igjen etter sykdommen. Jeg er bedre, men fremdeles ikke helt 100%. 
Vekta var fremdeles på 8-taklet da jeg prøvde meg etter seninardagene, og etter dette har jeg ikke sett på vekta heller. 
Men (senest) mandag 3.januar er det tilbake på fult fokus 👍🏼 Da må vel kroppen være i rute igjen 🤞🏼 
Jeg vet også at jeg får noe nytt treningstøy tilpasset vær og vind under juletreet, så målet er å ut og gå en tur hver dag i juleferien. Nå har været stoppet meg litt, det skal jeg innrømme. I tillegg til at jeg/kroppen bruker utrolig lang tid på å hente seg inn igjen når jeg har trent/blitt sliten. Så jeg har prøvd å finne en halvaktiv balansegang. Husarbeid og husvask har vært ‘trening’ nok enkelte dager 😉

Alikevell tenker jeg å gå inn i jula med hevet hode. Jeg er fremdeles (minst) 25kg lettere enn i jula i fjor, og det er jo bra 👍🏼 (Bra nok for denne gang i allefall)

[KaBom]

Hyggelig å høre litt fra deg!  Godt å høre at du er på bedringens vei og at du ikke lar motgangen vippe deg helt av pinnen. 

Jeg tenker at man må dømme egen innsats med utgangspunkt i de fleste ukene i et år, ikke basert på de dårligste ukene. ❤️

[Wit]

Godt å høre at du er bedre @Dundre 

Og ja, du skal gå inn i jula med god samvittighet. Tenk hva du har klart i 2021. Jeg er HELT sikker på at du er tilbake for fullt i 2022.

Endret 21. desember 2021 av Wit