Dere som skal ned i vekt - hva spiste dere i dag?

[Mayoo]

23 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hørtes veldig godt ut!

Anonymkode: 0b9b2...92e

Er veldig godt. Spesielt om du har litt BBQ-saus over også

[Nnilm]

Frokost: 3 walnøtter og kaffe med fløte 

Lunsj: blomkålris og kylling

Middag: koteletter med salat og blomkålris 

kvelds: kesam med bringebær og nøtter 

[AmandaVI]

Dagens matinntak:

Frokost 1 (kl. 5.00) 2 brødskiver med hamburgerrygg og grønnsakpostei med en halv tomat og masse agurk 

Frokost 2 og lunsj gikk ut da jeg fastet p.g.a veiedag

Mellommåltid kl. 13.30: Samme som Frokost 1 + 1 beger Yoplait 0% med skogsbær + 1 gulrot 

Trening: 2 timer stavgang i bratt terreng 

Middag (kl. 16.30) Fylt paprika med kikerter, løk og sopp og gresk salat 

Kveldsmat (blir kl 20.00) 250 g naturell yoghurt + 2 knekkebrød med makrell i tomat 

Kan ta 2 knekkebrød + 1 lite glass ekstra lett melk til nattmat hvis jeg vil 😊

 

[AnonymBruker]

Frokost kl 7: havregryn og yoghurt med linfrø og chiafrø. 1 glass melk og 1 glass eplejuice.

mellommåltid kl 10: 1 pære og noen nøtter.

lunsj kl 12: to knekkebrød med hvitost og leverpostei, agurk og paprika. 1 kokt egg. 1 glass melk og 1 glass vann. 

mellommåltid kl 14: 1 gulrot. 

middag kl 16:30: kyllingfilet og blomkålris, kokte grønnsaker. Vann.

mellommåltid 18-19: nøtter og/eller noe frukt. Vann.

kvelds kl 20-21: 1 knekkebrød med leverpostei og agurk. 1 glass ekstra lettmelk.

Drikker noe vann gjennom dagen, særlig ca 20min før jeg skal spise slik at jeg blir raskere mett.

Anonymkode: 7dace...003

[AnonymBruker]

På 24.5.2020 den 0.57, AnonymBruker skrev:

Det skremmer meg også. Og ditt forrige innlegg var ett av dem. Smoothie flere ganger om dagen? Sukker, sukker, sukker. Og hvor er det sunne fettet der? Du skal ha for at du spiste et godt forhold av omega-3 til omega-6, men du fikk ikke i deg særlig mye godt fett. Og du fikk i deg veldig lite mettet fett, som er et sunt og stabilt fett. Det er derfor kroppen velger å lage fett som mettet. Fettet man spiser brukes blant annet i cellemembraner i kroppen, og umettet er ustablt, så man vil ikke få i seg så mye av det, bare nok, og i alle fall ikke mye omega-6 som er betennelsesfremmende.

Du spiser jo nesten bare karbohydrater og litt proteiner. Grønnsaker, bær eller frukt har ingen næringsstoffer vi trenger som vi ikke får fra kjøtt. Fiber gir oss heller ingen næring vi trenger, og faktisk gir det fordøyelsesproblemer. Du får ikke sunnere rør av å stappe sagespon (= fiber) ned i vasken. Fiber er bare søppel som øker volumet på avføringen siden det må ut igjen ufordøyd.

 

Min matdag:

1 kg spareribs stekt i ovnen på lav varme med meierismør. Krydret med salt.

Drikke: Vann

Anonymkode: 0128d...164

Følger man en diett som forteller at frukt og grønt er usunt, da vil jeg si at det er svært skremmende.. Du høres greit hjernevasket ut av lavkarbo. Med et slikt ekstremt kosthold ville jeg vært veldig bekymret for kolesterolet, og hjerte- og karsykdommer. Er også nysgjerrig på hvor mye vitaminer du må ta i pilleform og hvordan du kan opprettholde en sunn livsstil (trening for eksempel) når du kun inntar ett måltid ila dagen... 

Anonymkode: c5c7b...3ef

[Phoebe Buffay]

Frokost: Sushi - seks makiruller og to nigiri med laks, toppet med sirachamayo. 

Mellommåltid: En neve lilla druer og en babybel mini. 

Lunsj: Kyllingwrap - en medium tortilla, kyllingfilet, hjertesalat, agurk og alfalfaspirer toppet med en hjemmelaget karrimajones med eple. 

Kvelds: Et wasa frukost fullkorn knekkebrød med makrell i tomat og oppkuttet agurk, en babybel mini og tre skiver spekeskinke. 

[LatersBaby]

I dag har det vært en skikkelig dårlig matdag. Har vært kjesken på omtrent alt, og følt at magen bare er et svart hull. Sikkert en sammenheng med første dag med mens 🤷‍♀️

Frokost: 2 skiver brød med en halv banan, ett egg 

Lunsj: hjemmelagd horn med ost og spinat, med salat

"Middag" : 2 små baguetter som varmes i ovnen med skinkeost

Snacks: Én proteinbar, en pingvinstang, iskaffe Latte x2, Flat white Dolce Gusto kaffe x2, 2 ballerina kjeks 

Og fremdeles kjesker jeg på mer karbohydrater, og har mest lyst til å varme meg enda 2 rundstykker nå, men får prøve å la være.... 😂

[AnonymBruker]

lunsj: 4 rugsprø m/leverpostei

middag: chilliburger (inkl. brød)

snacks: kakao regia (130 kcals ca), sukkerfri gele, kroneis

kveldsmat: 1 banan 

 

Anonymkode: 81e99...f92

[AnonymBruker]

8,5 dl yoghurt naturell
5 kokte egg
250 gram kokt skinke
3 Wasa sport
45 gram smør
1 rød løk

Totalt 1830 kcal

Anonymkode: bd3e6...c19

[Bareine]

Sen frokost/tidlig lunsj: Frokostblanding med nøtter og havre, melk.

Middag: torsk, kokt potet, kokt blomkål, smeltet smør

Kvelds: Rundstykke med ost og agurk. Liten fruktyogurt.

Litt lite mat i dag, men greit nok. Ca 1400 kcal.

[addict]

Følger PSMF-diett for tiden, så unngår fett og karbo 😊

I går:

Frokost: Mager cottage cheese med fun light appelsin og kanel

Lunsj: Kyllingfilet, blomkålmos, asparges, cherrytomater

Middag: Kokt torsk med sprøstekt skinke, asparges, cherrytomater, litt selleri på siden

Kveldsmat: Salatblad med hamburgerrygg, paprika og alfalfaspirer

 

I dag:

Frokost: Mager cottage cheese med fun light appelsin og kanel

Lunsj: Salatblader med hamburgerrygg, paprika, litt jalapenos-tubeost og alfalfaspirer

Mellommåltid: Torsk med sprøstekt skinke, asparges og cherrytomater

Middag: Karbonadeburger med salat, løk, tomat og sellerirot-fries

[AnonymBruker]

I dag:

Frokost: omelett, juice og et glass biola

Lunsj: 4 biter maki og en smoothie 

Snack: en donut og en smoothie 

Middag: 4 biter maki 

Kveldsmat: frokostblanding eller to knekkebrød hvis jeg er sulten 

Anonymkode: 0b9b2...92e

[Phoebe Buffay]

Frokost: Kyllingwrap - en medium tortilla, kyllingfilet og agurk toppet med hjemmelaget karrimajones med eple. 

Lunsj: En skål tomatsuppe og et kokt egg. 

Mellommåltid: En pakke ramen kyllingnudler. 

Middag: Sushi - seks makiruller og to nigiri med laks, toppet med sirachamayo. 

[AmandaVI]

Dagens matinntak:

Frokost 1 (kl. 5.00) 2 brødskiver med hamburgerrygg og grønnsakpostei + 1 tomat + 1 beger Yoplait skogsbær 0%

Frokost 2 (kl. 8.30) 2 brødskiver med makrell i tomat + 250 ml ekstra lett melk 

Lunsj: 1 cappuccino 

Middag (kl.16.00) Pytt i panne med amandinepoteter, amerikansk blanding og kyllingkarbonader

Dessert: 2 ruter mørk kokesjokolade 

Kveldsmat (kl. 21.30) Grytestekt kyllingfilet, grønn salat med tomat og guacamole av 1/4 avokado og lime 

Endret 26. mai 2020 av AmandaVI

[AnonymBruker]

I går: (dette er omtrent samme mengde mat som jeg spiser hver dag, og jeg går sakte men sikkert ned)

Frokost - 2 skiver grovbrød m/ 2 små egg og ansjos

Lunch - 2 skiver grovbrød. En med peanøttsmør og en med tomat

Middag - en ørretfilèt m/ en porsjon stekt ris blandet med masse grønnsaker (halv pose boil in bag)

Jeg spiser mye grønnsaker i tillegg. Har ofte vegetariske måltider, perletomat og sukkererter er daglig snacks, og de dagene jeg har lyst på noe søtt spiser jeg litt kokesjokolade 😊

Anonymkode: c8bcd...0d8

[AnonymBruker]

Frokost: 40g havregryn, 20g puffethavre, 1/2 banan og 2,5dl ekstra lettmelk.

Lunsj: En halv boks makrell i tomat, en skyr luftig, en liten pære og 20g valnøtter.

Mellommåltid: En banan og en neve nøtter/tørket frukt.

Middag: 100g ovnsbakt torskefilet med tre skiver spekeskinke, 100g potet, en gulrot, åtte cherrytomater og 5-6 ss fløtesaus med brokkoli og ruccola.

Dessert: to ruter mørk sjokolade.

Til kvelds blir det antagelig en del jordbær, og er par knekkebrød med Philadelphia light og hamburgerrygg.

Anonymkode: 9275e...4c2

[Mayoo]

I går spiste jeg: 

En Mcfeast, en chicken Salsa og en cheeseburger. 
Om kvelden spiste jeg tikka masala. 
Føltes veldig mye, men holdt meg innenfor kcal budsjettet. 
 

I dag:

6 brødskiver med laks og fjorland raspeballer til middag. 

Endret 27. mai 2020 av Mayoo

[kahaki]

Frokost: 2 stekte egg, 30 gr bacon.

Lunsj: 1 gourmet pølse, brokkolisalat og Creme fraiche.

Middag: 100 gr laks, kreps i chiliaioli.

Kvelds: 200 gr kylling lårfilet, brokkolini.

[Purple_Pixiedust]

Lunsj: Skål med blåbær, en neve havregryn, mager cottage cheese og yoghurt. 

Middag: En porsjon kjøttboller, potetmos og gulrøtter 

Kvelds: To proteinrundstykker. Ett med kremost og egg, og et halvt med kremost og kalkunskinke og ett med salami og lettmasjones. 

Teller ikke kcal så vet ikke hvor mye dette blir, men. Telte kcal før, men har ikke motivasjon til det lenger. Går ikke opp i vekt av dagens kosthold i hvert fall. 

[kahaki]

Frokost i dag ble det samme som lunsj i går.

Stekte blomkålris til lunsj.

Middag blir karbonadedeig med squash, paprika og pastasaus (al forno på glass).