Motivasjonstråden!

[debattanten]

Startet dagen kl 04:00 og sluttet kl 16:00. 3-4 timers søvn.... Jeg feiga ut med andre ord og går for sofabulking i dag..............

Hardt å innrømme dårlige holdninger og at jeg ikke har standarder, men min verden er ikke bare insta-cupcake-rosaskyer osv

Planen er å ta igjen med intensiv volumøkt i morgen som disse deler av landet aldri har sett maken til! Jeg lover!!!

[Gjest Peaches]

3 timer siden, Arktis skrev:

Min dårligste unnskyldning var at det regnet ute  

Klarte ikke målet mitt om å komme meg tilbake på trening før helgen, og nå føler jeg meg slapp, nedfor og demotivert.  Dere er flinke som gjennomfører!

*forlater tråder før hun trekker andre med seg ned* 

Ikke tenk på det du ikke har klart, eller sammenlikne deg med andre!tenk på det du kan klare i morgen, og dagen etter. Pluss at litt er bedre enn ingenting. "Ikke tenk, bare gjør det!"☺mitt mest motiverende motto, får meg til å begynne på ting jeg egentlig ikke vil😂 

[Gjest Peaches]

3 timer siden, Cyrus skrev:

Bra jobbet!!

Jeg kom hjem fra jobb klokka 7 i morges og sto opp klokka 13 for så å dra rett og hente unger. Så etter 36 timer nattejobbing + trening i helgen kombinert med litt lite søvn så mener jeg selv at jeg fortjener en hviledag idag 😊

Apropos unnskyldninger, hva er deres dårligste unnskyldninger for å skippe trening? En gang så dro jeg på senteret, men dro bare rett hjem igjen fordi knebøystativet var opptatt. (Hadde egentlig bare vondt i løsta og ville ikke trene bein)

Min dårligste unnskyldning er at sofaen såg så go ut😂😂😅

[AnonymBruker]

Jeg trenger litt motivasjon. "Trening" i vanlig forstand (som jeg pleide) er det dårlig med. Jeg sliter med sykdom (dårlige lunger, trenger ekstra oksygen 24/7) og fatigue, orker lite og tar jeg i for mye blir jeg slått ut i flere dager etterpå. Som nå, gikk litt for langt lørdag, merker det fortsatt.

All verdens motivasjon gjør ikke at jeg orker mer. Jeg trenger motivasjon til å prøve selv når jeg føler at det slår tilbake på meg. Jeg trenger kunnskap til å merke forskjell på "kreftene er ikke der" og "føler ikke for det". Jeg trenger motet til å presse meg litt og fornuften til å slutte i tide. Hvor finner jeg ut hvor grensen går? Tidligere (før jeg ble syk, før jeg kom hjem fra sykehus) kunne jeg gi alt, og være tilbake for fullt etter en pause eller en god natrs søvn. Var selvfølgelig støl og sliten i musklene, men ikke utmattet både fysisk og psykisk. (Hvorfor blir jeg mentalt utmattet av å slite meg ut psykisk?)

Jeg er på et helt annet nivå enn dere. Dagens "treningshåp" er å komme meg ned i kjelleren (bor i 1. etasje), gå 100 meter ekstra når jeg er ute og kaster søppel. Her og nå er det lite fristende, kreftene er ikke der. Samtidig vet jeg at det å "trene" (om jeg kan kalle det det) er bra for lungefunksjonen.

Det frustrerende er at jeg liker å trene, liker å bli skikkelig sliten etter en treningsøkt. Det kan jeg fortsatt bli, selv om det nå skal mye mindre til. Problemet er at jeg blir helt utmattet, en utmattelse som kan vare i flere dager. Det vil si flere dager uten trening. Og trening, jevnlig, helst flere ganger daglig, er det som skal til for at lungekapasiteten skal bedre seg.

Har dere plass til meg her inne? Selv om jeg velger å være anonym?

 

Anonymkode: 77bfd...c92

[Gjest Cyrus]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg trenger litt motivasjon. "Trening" i vanlig forstand (som jeg pleide) er det dårlig med. Jeg sliter med sykdom (dårlige lunger, trenger ekstra oksygen 24/7) og fatigue, orker lite og tar jeg i for mye blir jeg slått ut i flere dager etterpå. Som nå, gikk litt for langt lørdag, merker det fortsatt.

All verdens motivasjon gjør ikke at jeg orker mer. Jeg trenger motivasjon til å prøve selv når jeg føler at det slår tilbake på meg. Jeg trenger kunnskap til å merke forskjell på "kreftene er ikke der" og "føler ikke for det". Jeg trenger motet til å presse meg litt og fornuften til å slutte i tide. Hvor finner jeg ut hvor grensen går? Tidligere (før jeg ble syk, før jeg kom hjem fra sykehus) kunne jeg gi alt, og være tilbake for fullt etter en pause eller en god natrs søvn. Var selvfølgelig støl og sliten i musklene, men ikke utmattet både fysisk og psykisk. (Hvorfor blir jeg mentalt utmattet av å slite meg ut psykisk?)

Jeg er på et helt annet nivå enn dere. Dagens "treningshåp" er å komme meg ned i kjelleren (bor i 1. etasje), gå 100 meter ekstra når jeg er ute og kaster søppel. Her og nå er det lite fristende, kreftene er ikke der. Samtidig vet jeg at det å "trene" (om jeg kan kalle det det) er bra for lungefunksjonen.

Det frustrerende er at jeg liker å trene, liker å bli skikkelig sliten etter en treningsøkt. Det kan jeg fortsatt bli, selv om det nå skal mye mindre til. Problemet er at jeg blir helt utmattet, en utmattelse som kan vare i flere dager. Det vil si flere dager uten trening. Og trening, jevnlig, helst flere ganger daglig, er det som skal til for at lungekapasiteten skal bedre seg.

Har dere plass til meg her inne? Selv om jeg velger å være anonym?

 

Anonymkode: 77bfd...c92

Selvfølgelig! Her er ALLE velkomne 😊 I morgen skal vi dele hverandres ultimate motivasjonslåter, og jeg kan på forhånd advare om at vi skal noen tiår tilbake i tid 😁

[miore]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg trenger litt motivasjon. "Trening" i vanlig forstand (som jeg pleide) er det dårlig med. Jeg sliter med sykdom (dårlige lunger, trenger ekstra oksygen 24/7) og fatigue, orker lite og tar jeg i for mye blir jeg slått ut i flere dager etterpå. Som nå, gikk litt for langt lørdag, merker det fortsatt.

All verdens motivasjon gjør ikke at jeg orker mer. Jeg trenger motivasjon til å prøve selv når jeg føler at det slår tilbake på meg. Jeg trenger kunnskap til å merke forskjell på "kreftene er ikke der" og "føler ikke for det". Jeg trenger motet til å presse meg litt og fornuften til å slutte i tide. Hvor finner jeg ut hvor grensen går? Tidligere (før jeg ble syk, før jeg kom hjem fra sykehus) kunne jeg gi alt, og være tilbake for fullt etter en pause eller en god natrs søvn. Var selvfølgelig støl og sliten i musklene, men ikke utmattet både fysisk og psykisk. (Hvorfor blir jeg mentalt utmattet av å slite meg ut psykisk?)

Jeg er på et helt annet nivå enn dere. Dagens "treningshåp" er å komme meg ned i kjelleren (bor i 1. etasje), gå 100 meter ekstra når jeg er ute og kaster søppel. Her og nå er det lite fristende, kreftene er ikke der. Samtidig vet jeg at det å "trene" (om jeg kan kalle det det) er bra for lungefunksjonen.

Det frustrerende er at jeg liker å trene, liker å bli skikkelig sliten etter en treningsøkt. Det kan jeg fortsatt bli, selv om det nå skal mye mindre til. Problemet er at jeg blir helt utmattet, en utmattelse som kan vare i flere dager. Det vil si flere dager uten trening. Og trening, jevnlig, helst flere ganger daglig, er det som skal til for at lungekapasiteten skal bedre seg.

Har dere plass til meg her inne? Selv om jeg velger å være anonym?

 

Anonymkode: 77bfd...c92

Både plass og en klem  Håper du får hjelp av helsevesenet også, sånn at treningen blir fornuftig i form og omfang!

[miore]

9 timer siden, Cyrus skrev:

Selvfølgelig! Her er ALLE velkomne 😊 I morgen skal vi dele hverandres ultimate motivasjonslåter, og jeg kan på forhånd advare om at vi skal noen tiår tilbake i tid 😁

Liker at du har en mental dag for dag-plan for motivasjonstråden  

[Gjest Peaches]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg trenger litt motivasjon. "Trening" i vanlig forstand (som jeg pleide) er det dårlig med. Jeg sliter med sykdom (dårlige lunger, trenger ekstra oksygen 24/7) og fatigue, orker lite og tar jeg i for mye blir jeg slått ut i flere dager etterpå. Som nå, gikk litt for langt lørdag, merker det fortsatt.

All verdens motivasjon gjør ikke at jeg orker mer. Jeg trenger motivasjon til å prøve selv når jeg føler at det slår tilbake på meg. Jeg trenger kunnskap til å merke forskjell på "kreftene er ikke der" og "føler ikke for det". Jeg trenger motet til å presse meg litt og fornuften til å slutte i tide. Hvor finner jeg ut hvor grensen går? Tidligere (før jeg ble syk, før jeg kom hjem fra sykehus) kunne jeg gi alt, og være tilbake for fullt etter en pause eller en god natrs søvn. Var selvfølgelig støl og sliten i musklene, men ikke utmattet både fysisk og psykisk. (Hvorfor blir jeg mentalt utmattet av å slite meg ut psykisk?)

Jeg er på et helt annet nivå enn dere. Dagens "treningshåp" er å komme meg ned i kjelleren (bor i 1. etasje), gå 100 meter ekstra når jeg er ute og kaster søppel. Her og nå er det lite fristende, kreftene er ikke der. Samtidig vet jeg at det å "trene" (om jeg kan kalle det det) er bra for lungefunksjonen.

Det frustrerende er at jeg liker å trene, liker å bli skikkelig sliten etter en treningsøkt. Det kan jeg fortsatt bli, selv om det nå skal mye mindre til. Problemet er at jeg blir helt utmattet, en utmattelse som kan vare i flere dager. Det vil si flere dager uten trening. Og trening, jevnlig, helst flere ganger daglig, er det som skal til for at lungekapasiteten skal bedre seg.

Har dere plass til meg her inne? Selv om jeg velger å være anonym?

 

Anonymkode: 77bfd...c92

Skjønner at du er frustrert. To av mine nærmeste har ME, og jeg ser at det å presse seg for masse gjør mer skade enn godt. Jeg tenker at du trenger nok mye hvile og tilpasset aktivitet, slik at du ikke går på en smell og rett i kjelleren. Men du må jo begynne en plass, så her kan vi bidra med en motivasjonsboost, så velkommen😁 Motivasjon er starten til å bli mer aktiv!👍

[Gjest Cyrus]

Vi snakker motivasjonslåter idag. Låter som ikke bare gir deg en boost til å ta 2 ekstra reps, eller løpe 1km til, men som får deg til å ta med stanga opp på tredemølla og kjøre gående utfall i 25km/t.

Låter som ikke bare får deg opp av sofaen, men som får deg til å sprette opp og begynne å markløfte den jævla sofaen (for så å sette den pent ned og late som om du ikke så alt det gamle godteriet som på en eller annen måte har begynt å leve i harmoni med hybelkaninene under der).

Ja det er mulig Cyrus har en forkjærlighet for skarp synthbass 😜

[Gjest Peaches]

Blir gira av bra musikk generelt, helst med bra bass og danserytme, så klarer ikke plukke ut en motovasjonslåt i dag!står helt fast 😂😂 men har trent til div bra musikk i dag da! Styrke overkropp og øver meg på pullups...håper jeg skal klare et par en vakker dag hehe...tar gjerne imot tips!

[miore]

Her er det lite synthbass, det går mer i trommer og gitar  

(Og jeg lover at jeg er en trettito år gammel voksen dame og ikke en emo-fjortis til tross for den siste der)

[Gjest Cyrus]

1 time siden, Peaches skrev:

Blir gira av bra musikk generelt, helst med bra bass og danserytme, så klarer ikke plukke ut en motovasjonslåt i dag!står helt fast 😂😂 men har trent til div bra musikk i dag da! Styrke overkropp og øver meg på pullups...håper jeg skal klare et par en vakker dag hehe...tar gjerne imot tips!

Skal du klare pull ups så må du ha fokus på å ta lignende øvelser og virkelig bygge styrke i ryggen. Mange damer trener såkalt "helkropp" som går på 4 forskjellige øvelser for bein og rumpe, og bare 1 øvelse for hver av de andre muskelgruppene. Så klager de på at pull ups ikke går, til tross for at fokuset har vært på rumpe og bein. 

Den enkleste måten å bli bedre på noe er å gjøre det ofte 😁

[Gjest Cyrus]

Jeg trente en ny del av programmet mitt idag så det ble noe fuckery. Men jeg likte øvelseskombinasjonen og gleder meg til videre utvikling 😊

[miore]

2 timer siden, Peaches skrev:

Blir gira av bra musikk generelt, helst med bra bass og danserytme, så klarer ikke plukke ut en motovasjonslåt i dag!står helt fast 😂😂 men har trent til div bra musikk i dag da! Styrke overkropp og øver meg på pullups...håper jeg skal klare et par en vakker dag hehe...tar gjerne imot tips!

Jeg klarer riktig nok bare chinups (og bare to..) og ikke pullups, men masse kvalitetstid med nedtrekksmaskinen med drop sets og fokus på rett teknikk hjalp meg en del  

[debattanten]

Som dere vet, jeg har slæcket siden forrige økt som var onsdag forrige uke!!

Men i dag gikk jeg rett til Gainsville etter jobb! 

Knebøy, leg extensions, leg curls, beinpress, skulderpress, bicep curls og kabelroing! Gønna på!!!! 

[Gjest Peaches]

1 time siden, Cyrus skrev:

Skal du klare pull ups så må du ha fokus på å ta lignende øvelser og virkelig bygge styrke i ryggen. Mange damer trener såkalt "helkropp" som går på 4 forskjellige øvelser for bein og rumpe, og bare 1 øvelse for hver av de andre muskelgruppene. Så klager de på at pull ups ikke går, til tross for at fokuset har vært på rumpe og bein. 

Den enkleste måten å bli bedre på noe er å gjøre det ofte 😁

Nå for tiden trener jeg annenhver dag overkropp og annenhver bein..så trener mange øvelser for alle muskelgruppene, satser på det hjelper😊 også gjør jeg den negative fasen i pullups og tar noen reps med det...

[Gjest Peaches]

1 time siden, miore skrev:

Jeg klarer riktig nok bare chinups (og bare to..) og ikke pullups, men masse kvalitetstid med nedtrekksmaskinen med drop sets og fokus på rett teknikk hjalp meg en del  

Takk for tips👍

[AnonymBruker]

Dagens aktivitet: Gikk til butikken (normalt kanskje 100 meter), med hvilepauser. På grunn av graving måtte jeg gå kanskje så mye som 50 meter ekstra, ikke rom for pauser. (På den "normale" strekningen har jeg to pauser, på benk.) Da jeg kom frem datt jeg ned på en benk, strigråt av utmattelse og måtte ringe søsteren min for å få hjelp til å handle. Satt der på benken mer enn en time, så klarte være med inn og velge ut frukt og grønnsaker selv, som heldigvis ligger rett ved inngangen. (Pleier å klare det selv, men det siste stykket uten at det var plass til å hvile tok veldig på. Og når jeg handler har jeg god støtte i handlevognen.)

Kom hjem, mannen satte på plass varene og lagde middag. Jeg har sittet her.

I morgen står fysioterapeut og klesvask på programmet. Klesvasken er allerede utsatt en gang, men håper jeg orker det i morgen. Hvis ikke blir mannen nødt til å trå til. (Noe han gjerne gjør, men akkurat det foretrekker jeg å ha kontroll på selv.) Det blir tre turer opp og ned i kjelleren.

O2-brukeren

Anonymkode: 77bfd...c92

[Gjest Peaches]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dagens aktivitet: Gikk til butikken (normalt kanskje 100 meter), med hvilepauser. På grunn av graving måtte jeg gå kanskje så mye som 50 meter ekstra, ikke rom for pauser. (På den "normale" strekningen har jeg to pauser, på benk.) Da jeg kom frem datt jeg ned på en benk, strigråt av utmattelse og måtte ringe søsteren min for å få hjelp til å handle. Satt der på benken mer enn en time, så klarte være med inn og velge ut frukt og grønnsaker selv, som heldigvis ligger rett ved inngangen. (Pleier å klare det selv, men det siste stykket uten at det var plass til å hvile tok veldig på. Og når jeg handler har jeg god støtte i handlevognen.)

Kom hjem, mannen satte på plass varene og lagde middag. Jeg har sittet her.

I morgen står fysioterapeut og klesvask på programmet. Klesvasken er allerede utsatt en gang, men håper jeg orker det i morgen. Hvis ikke blir mannen nødt til å trå til. (Noe han gjerne gjør, men akkurat det foretrekker jeg å ha kontroll på selv.) Det blir tre turer opp og ned i kjelleren.

O2-brukeren

Anonymkode: 77bfd...c92

Er nok en tøff situasjon du er i! Heier på deg☺ du har nå klart endel i dag, etter forholdene👍håper du etterhvert får mer energi til å nyte en tur...gi en lyd om du klarer klesvasken i morgen, så skal jeg gi deg applaus👏👏👏😁

[Kicki_90]

Alle øktene forrige uke ble gjennomført, men torsdag ble raskt løpetur og fredag ble løpetur i stedet for crossfit-økt. 

Denne uken ser slik ut: 

Mandag: Mølle, styrke/crossfit (DT)

Tirsdag: Roing, styrke

Onsdag: Løpetur

Torsdag og fredag blir hviledager siden jeg skal en etappe i maraton på lørdagen. Selv om det ikke er mer enn 5k er det greit at kroppen ikke er utslitt. 

Søndag: Styrke/Crossfit-økt.