Vi som skal holde vekta

[AnonymBruker]

Ah! Påsken er her, og det med fulle påskeegg. Godt og vanskelig på samme tid :-D

Jeg kuttet ut Cola i høst, og gikk ned fire kilo. Det var det eneste jeg gjorde.

https://youtu.be/M8f_8xwwC7E

Anonymous poster hash: 0c93e...a69

[Pringle]

Vil gjerne henge meg på! Har nådd målvekt og prøver å holde meg mellom 56-58 kg (morgenvekt).

Juni 2014: 60,8 kg

August 2014: 59,3 kg

21. Desember, 2014: 58,4 kg

(Pause fra vekta i jul og romjul, var helt sikkert oppe i mer enn 60 flere av dagene)

4. Januar, 2015: 58,7 kg

Hadde en periode med litt opp i januar. Husker blant annet jeg veide 59,8 kg en morgen uten at jeg hadde spist veldig mye dagen før.

28.02: 57,2

11.03: 57,1

23.03: 56,6

24.03: 56,8

25.03: 57,5

26.03: 57,6

27.03: 56,9

28.03: 59,1 (spiste mye mat og mye sukker og salt kvelden før)

29.03: 58,3

30.03: 57,7

Velkommen, Bell!

Tor jeg kommer til å få en "opptur" i morgen også, kryddersild til middag i dag...!)

[Gjest Bell]

Velkommen, Bell!

Tor jeg kommer til å få en "opptur" i morgen også, kryddersild til middag i dag...!)

Tusen takk har slitt med vekta i flere år og har for første gang holdt meg stabil så pass lenge som dette. Er ekspert på å slanke meg, men novise når det kommer til å holde vekta stabil. Prøver, feiler og gjør små justeringer på livsstilen hele tiden.

Håper denne tråden kan hjelpe meg til å få et større overblikk på egen vekt og stresse mindre når vekta svinger, for det gjør den jo.. etterhvert når jeg blir tryggere på egne valg og vekt så er målet å veie meg en gang i uka..

[Gjest Bell]

Vil gjerne henge meg på! Har nådd målvekt og prøver å holde meg mellom 56-58 kg (morgenvekt).

Juni 2014: 60,8 kg

August 2014: 59,3 kg

21. Desember, 2014: 58,4 kg

(Pause fra vekta i jul og romjul, var helt sikkert oppe i mer enn 60 flere av dagene)

4. Januar, 2015: 58,7 kg

Hadde en periode med litt opp i januar. Husker blant annet jeg veide 59,8 kg en morgen uten at jeg hadde spist veldig mye dagen før.

28.02: 57,2

11.03: 57,1

23.03: 56,6

24.03: 56,8

25.03: 57,5

26.03: 57,6

27.03: 56,9

28.03: 59,1 (spiste mye mat og mye sukker og salt kvelden før)

29.03: 58,3

30.03: 57,7

Vil legge til litt tilleggsinfo om egen vektnedgang. Tidligere jojo-slanker. Veide rett over 75kg i 2010 og har gått sikk-sakk ned siden det. 2013 frem til nå har jeg hatt noe mer stabil vekt, men gikk sikk-sakk mellom 60-65 ganske lenge.

I løpet av 2013 og 2014 fikk jeg etterhvert til en god balanse i kosthold og trening og nådde målet mitt som var å veie under 60 kg. Er altså i gang med en ukjent og ny fase der vekten skal holdes og stabiliseres. Har satt minimumsvekt til 55 kg fordi jeg merker det er lett å se seg blind på egen form.

01.04: 57,0 kg

[Gjest Bell]

Jeg teller fortsatt kalorier de aller fleste dager. Vet ikke helt hva jeg ser for meg i fremtiden. Kanskje et mål kan være å bare telle litt i perioder der rutinene utfordres litt ekstra.. Etter høytider/ ferie osv..

Hva er deres tanker om dette?

Leker med tanken på å kartlegge de 15-20 vanligste måltidene mine og kategorisere dem etter kaloriinnhold. Slik kan jeg bare "plukke" fra lista mi når jeg planlegger dagens måltider.

Feks: et måltid fra 400kcal-samlingen til frokost og et til lunsj, en 500kcal middag..

Tenker at jeg kan kutte ut å telle mellommåltidene mine først, så lenge jeg holder rutinene sånn noenlunde..

[Pringle]

Jeg teller fortsatt kalorier de aller fleste dager. Vet ikke helt hva jeg ser for meg i fremtiden. Kanskje et mål kan være å bare telle litt i perioder der rutinene utfordres litt ekstra.. Etter høytider/ ferie osv..

Hva er deres tanker om dette?

Leker med tanken på å kartlegge de 15-20 vanligste måltidene mine og kategorisere dem etter kaloriinnhold. Slik kan jeg bare "plukke" fra lista mi når jeg planlegger dagens måltider.

Feks: et måltid fra 400kcal-samlingen til frokost og et til lunsj, en 500kcal middag..

Tenker at jeg kan kutte ut å telle mellommåltidene mine først, så lenge jeg holder rutinene sånn noenlunde..

Har tenkt litt som deg ang måltider med ferdig utregnet kaloriinnhold. Men så liker jeg altfor godt å variere. Litt forskjellig pålegg og litt forskjellig frukt - kan gi et visst utslag.

En uke i Danmark i høst uten tilgang til vekt (verken mat- eller person-) men med gode muligheter for a lage min egen mat til de fleste målidene, uten noen derpå følgende reell vektoppgang, ga meg en ahaopplevelse.

Jeg tenker tilbake på hvordan jeg spiste i oppveksten. Det meste var vanlig mat. Jeg er sikker på at jeg ikke gikk opp i vekt av å spise meg mett på mat. Jeg gikk opp i vekt av å prøve å spise meg mett på godteri og salt snacks, for så å sulte meg litt og så overspise mat. Jeg har lært mye av 15 måneder med MFP. Spiser jeg fem måltider med sunn og variert mat hver dag, og lar både fornuften og appetitten styre meg, tror jeg at jeg vil holde vekta fint.

[plix]

*snip*

Velkommen Gratulerer med å komme så langt!

Jeg teller fortsatt kalorier de aller fleste dager. Vet ikke helt hva jeg ser for meg i fremtiden. Kanskje et mål kan være å bare telle litt i perioder der rutinene utfordres litt ekstra.. Etter høytider/ ferie osv..

Hva er deres tanker om dette?

Leker med tanken på å kartlegge de 15-20 vanligste måltidene mine og kategorisere dem etter kaloriinnhold. Slik kan jeg bare "plukke" fra lista mi når jeg planlegger dagens måltider.

Feks: et måltid fra 400kcal-samlingen til frokost og et til lunsj, en 500kcal middag..

Tenker at jeg kan kutte ut å telle mellommåltidene mine først, så lenge jeg holder rutinene sånn noenlunde..

Jeg skal innrømme at det å telle kalorier og det å holde fullstendig oversikt over alt jeg spiser er ikke en vei jeg kan gå, kanskje også derfor en av flere punkter som gjør at jeg svinger sånn i vekt når det kommer til "fett vs muskler" på denne kroppen Har forsøkt et par ganger, men endte med forvirring og frustrasjon.

Så lenge du ikke synes kaloritelling ødelegger motivasjon, så kjør på En viss oversikt må man ha uansett om man har en "tendens til å svinge oppover i vekt"

[Pringle]

Glemte at fredag er fredag selv om det er påske

Desember 2014
26. desember: 58,8 kg

Januar 2015
2. januar: 57,8 kg
9. januar: 56,9 kg

16. januar: 57,8 kg

23. januar: 58,3 kg

30. januar: 57,3 kg

Februar 2015

6. februar: 56,4 kg

13. februar: 57,4 kg

20. februar: 58,0 kg

27. februar: 57,0 kg

Mars 2015

6. mars: 57,5 kg

13. mars: 57,1 kg

20. mars: 58,6 kg

27. mars: 57,3 kg

April 2015

3. april: 57,0 kg

[Gjest Bell]

Juni 2014: 60,8 kg

August 2014: 59,3 kg

21. Desember, 2014: 58,4 kg

(Pause fra vekta i jul og romjul, var helt sikkert oppe i mer enn 60 flere av dagene)

4. Januar, 2015: 58,7 kg

Hadde en periode med litt opp i januar. Husker blant annet jeg veide 59,8 kg en morgen uten at jeg hadde spist veldig mye dagen før.

28.02: 57,2

11.03: 57,1

23.03: 56,6

24.03: 56,8

25.03: 57,5

26.03: 57,6

27.03: 56,9

28.03: 59,1 (spiste mye mat og mye sukker og salt kvelden før)

29.03: 58,3

30.03: 57,7

09.04: 57,3

Tror jeg også skal starte med fredagsinnveiing i fra nå

[Pringle]

Desember 2014
26. desember: 58,8 kg

Januar 2015
2. januar: 57,8 kg
9. januar: 56,9 kg

16. januar: 57,8 kg

23. januar: 58,3 kg

30. januar: 57,3 kg

Februar 2015

6. februar: 56,4 kg

13. februar: 57,4 kg

20. februar: 58,0 kg

27. februar: 57,0 kg

Mars 2015

6. mars: 57,5 kg

13. mars: 57,1 kg

20. mars: 58,6 kg

27. mars: 57,3 kg

April 2015

3. april: 57,0 kg

10. april 57,2 kg

Veldig fornøyd!

[Gjest Bell]

Juni 2014: 60,8 kg

August 2014: 59,3 kg

21. Desember, 2014: 58,4 kg

4. Januar, 2015: 58,7

28.02: 57,2

11.03: 57,1

23.03: 56,6

24.03: 56,8

25.03: 57,5

26.03: 57,6

27.03: 56,9

28.03: 59,1

29.03: 58,3

30.03: 57,7

09.04 57,3

11.04 56,6

Positivt overrasket av kroppens evne til å takle påskenarsipan og rødvin :-) hadde forventet noe høyere vekt denne uka.

Neste innveiing: fre/lør neste uke.

[Gjest Bell]

Veldig fornøyd!

Så gøy alltid godt å se en fin vekt etter en høytid/ ferie.

[Pringle]

Så gøy alltid godt å se en fin vekt etter en høytid/ ferie.

Vektoppgang skjer gjerne når jeg reiser bort - og jeg har vært hjemme i påsken, levd som vanlig

[Pringle]

Desember 2014
26. desember: 58,8 kg

Januar 2015
2. januar: 57,8 kg
9. januar: 56,9 kg

16. januar: 57,8 kg

23. januar: 58,3 kg

30. januar: 57,3 kg

Februar 2015

6. februar: 56,4 kg

13. februar: 57,4 kg

20. februar: 58,0 kg

27. februar: 57,0 kg

Mars 2015

6. mars: 57,5 kg

13. mars: 57,1 kg

20. mars: 58,6 kg

27. mars: 57,3 kg

April 2015

3. april: 57,0 kg

10. april: 57,2 kg

17. april: 58,0 kg

Godt innafor

Det slo meg i morges at det er jo ikke først og fremst VEKTA mi som skal stabiliseres (og godt er det, for den er "all over the place") og vedlikeholdes, men VANENE mine. Så følger vekta av seg selv. Jeg skal lære meg å spise og leve på en måte som automatisk fører til at jeg beholder en god vekt og helse.

Og så må jeg minne meg selv på at man kan bli syk selv om man spiser sunt. Forkjølet og ikke helt på hugget igjen ennå.

[Gjest Bell]

Juni 2014: 60,8 kg

August 2014: 59,3 kg

21. Desember, 2014: 58,4 kg

4. Januar, 2015: 58,7

28.02: 57,2

11.03: 57,1

23.03: 56,6

24.03: 56,8

25.03: 57,5

26.03: 57,6

27.03: 56,9

28.03: 59,1

29.03: 58,3

30.03: 57,7

09.04 57,3

11.04 56,6

17.04 56,6

18.04 58,5

[^^Belle^^]

Jeg er endelig tilbake til gode rutiner igjen! Jeg prøver å holde meg unna brødmat enda litt mer enn jeg gjorde før, og magen min takker meg veldig.

18.04: 62,3

[Pringle]

Juhu, velkommen, ^^Belle^^!

Og hold fram som du stevner, Bell!

(Nå må jeg bare holde styr på hvem som er hvem av dere )

[plix]

Juhu, velkommen, ^^Belle^^!

Og hold fram som du stevner, Bell!

(Nå må jeg bare holde styr på hvem som er hvem av dere )

Haha isåfall skal du være glad jeg byttet brukernavn, jeg het minibelle før

Er forresten noen uker (?) bakpå når det kommer til vekt osv, ikke holdt styr, mye stress og surr siden jeg var her sist så lite KG på meg

[Pringle]

Velkommen tilbake, "minibell", Håper det roer seg i livet ditt en stund framover!

[Gjest Bell]

Mange ulike Bells her. Koselig det :D