Dere som trener hver dag...

[Annabel]

At det finnes "nok av de" som bedriver en eller annen aktivitet betyr ikke at det er gjennomsnittlig. Det er selvølgelig mange som trener hver dag, men det er ikke det samme som å si at det er gjennomsnittlig. Det er mange som driver med fallskjermhopping, men det er ikke en aktivitet som er spesielt gjennomsnittlig, du ser vel den forskjellen?

Gjennomsnittet trener altfor lite, eller er helt stillesittende. Minst en halvtime aktivitet er anbefalt daglig, selv dette klarer ikke gjennomsnittet å følge opp. Kun fordi det heter gjennomsnitt, betyr det ikke at det er noe positivt med det. At noe viker fra gjennomsnittet er ikke farlig.

Og jo, trene mye kan føre til skader/overtrening hvis man gjør det feil eller får for lite restitusjon. Og igjen, jeg snakker her ikke om "enklere" aktivitet som vanlig sykling eller lett løping, men nedbrytende aktiviteter som f. eks styrke.

Ja, som jeg skrev, feiltrening er ikke bra. Men mye trening i seg selv, hvis det gjøres riktig og tilpasset sitt eget nivå, er ikke det farlige. Overtrening er et misbrukt ord, da man kan trene jævli mye så lenge det gjøres korrekt. Løping er forresten ikke en enkel aktivitet, men en av de mest belastende treningsformene. Tung styrke kan man trene nærmere hver dag om man lar de belastede muskelgruppene få nok restitusjon mellom hver økt. Ja, klart det finnes de som overdriver noe voldsomt til å ikke ha satt seg ordentlig inn i det de driver med, men det gjelder ikke på langt nær alle som trener mer enn gjennomsnittet.

Jeg har da heller ikke tatt stilling til om folk her trener for mye/lite, det er jo noe man vurderer selv. Men jeg påstår med rette at det er en del som trener for mye i forhold til sitt nivå, sitt kosthold eller evne og som ikke ser det selv på generelt grunnlag.

Hvorfor komme med dette i denne tråden når det ikke er relevant for det som er blitt skrevet her inne? Det skaper jo bare dårlig stemning.

Anonymous poster hash: 09e6f...293

[Yme]

Man kan selvsagt gjøre hva man vil, men om man kjører tung styrke hver dag så risikerer man i mye høyere grad å ikke få restituert nok med mindre man spiser en god del mer enn et vanlig matinntak, og ikke minst riktig fordeling av proteiner, fett og karbohydrater.

Dette med maten er selvfølgelig høyst relevant når man trener mye. Kostholdet ditt er halvparten av jobben om man skal ha god fremgang.

Anonymous poster hash: 09e6f...293

Deler du opp de forskjellige muskelgruppene fornuftig, kan du trene tung styrke hver dag.

Matinntaket er irrelevant i denne tråden, fordi den ikke handler om kosthold.

Det er ingen her som skriver om hva de spiser, så da er det fjernt å begynne å pirke på det, når man faktisk ikke veit noe om hva folka her spiser.

[AnonymBruker]

Er det så dumt å ikke ville ha? hehe... vi alle er forskjellige

Å få muskler som synes er ikke noe som tilfeldigvis dukker opp over natten på en kvinne. Det skal blodslit til for at det skal skje. Blir så teit når jenter sier de ikke vil ha synlige muskler, for sjangsen for at de får det er liten med mindre de jobber for å få det.

Anonymous poster hash: 8ef51...f3d

[Rights]

Det skal ikke nødvendigvis blodslit til for at en jente skal få "muskler som synes", selv om de har ~høyere fett % enn det motsatte kjønn.

Må ikke glemme at det finnes massevis av jenter som synes at f.eks Per Hyler.I.Vinden er veldig godt trent, fordi han har synlige muskler/six-pack. Men tingen med Per er altså at han er 1.80, og bare 70kg. Han er langt ifra godt trent, men pga hans lave fett % tror noen jenter det

Om vi tar utgangspunkt i det, så er det ikke så usannsynlig at noen jenter også har lett for å få "muskler som synes" - om de i utgangspunktet ikke har så høy fett %.

Men sånn generelt sett så er jeg selvfølgelig enig med AB over meg. De fleste vanlige mennesker må slite som fanden i vold for å oppnå en pen fysikk med "synlige muskler" (lav fett %), spesielt dersom de skal ha en ok muskelmasse og ikke bare være en Per (som) Hyler.I.Vinden

Edit: Det jeg prøver å få frem det er altså at den andelen med jenter som faktisk har anlegg for å få "synlige muskler", er utrolig liten. Det er de som i utgangspunktet allerede er ganske tynne / har lav fett %, som i kombinasjon med styrketrening & godt kosthold vil få "tydelige muskler" ala Per Hyler.I.Vinden.

Uansett utgangspunkt, skal det ÅREVIS med beinhard styrketrening & godt kosthold for å ende opp som Marit Bjørgen.

Det er vel en del morsomme bilder på nettet der det står noe sånt som:

"Abs on a skinny guy, is like tits on a fat chick - it doesn't count"

eller:

Endret 19. juni 2013 av Rights

[sandkri01]

Å få muskler som synes er ikke noe som tilfeldigvis dukker opp over natten på en kvinne. Det skal blodslit til for at det skal skje. Blir så teit når jenter sier de ikke vil ha synlige muskler, for sjangsen for at de får det er liten med mindre de jobber for å få det.

Anonymous poster hash: 8ef51...f3d

Kommer an på kroppen da. Uansett er det ikke snakk om en kort periode heller var snakk om trening hver dag, noe som kan gi muskler etterhvert. Og det er det jeg vil unngå, og det er derfor jeg trener to-tre ganger i uka, og ikke mer.

[AnonymBruker]

Typisk at det må komme folk og mase om at det ikke er bra å trene hver dag og blablabla...

Tråden handler om de som trener (nesten) hver dag og er fornøyd med det (les: humper ikke rundt med skader)!

Dere som ikke trener hver dag fordi dere er late, ikke trives med dette, ikke har tid eller er redd for å få muskler (!) trenger vel ikke å forsure tråden... Helt greit at dere ikke trener så mye (man må jo ikke det), men jeg lurer altså på treningsprogrammet til de som gjør det.

TS

Anonymous poster hash: de3e2...281

[sakka]

Eg trener nesten kvar dag:

måndag: 45´ sh´bam, 15 min styrke

tyrsdag: stasjonær sykkel 1 time

onsdag: yoga, funsjonell styrke eller fri

torsdag: stasjonær sykkel eller tur 1 time

fredag: sh´bam, styrke

laurdag: fri

sundag: tur

[Kira-delta]

Fjernet.

Mobilversjonen gjør meg svimmel.

Endret 19. juni 2013 av Kira-delta