Dere som trener hver dag...

[sandkri01]

Handler mer om at det skal JÆVLIG mye til før man får Marit Bjørgenmuskler. Som jente, har vi litt mindre anlegg for muskelbygging (pga testosteronnivå?), og at det vil ta mer til enn et par situps et par ganger i uka for å få "synlige magemuskler" .

Tenkte ikke akkurat på sånne store muskler. SYNLIGE mukler, og mange får synlige muskler enklere enn andre. Og da mener jeg ikke Marit Bjørgenmuskler men er sant at det tar sin tid før musklene kommer, men trener man hardt og lenge nok vil de komme. Og det er dette jeg ikke vil

[AnonymBruker]

Tenkte ikke akkurat på sånne store muskler. SYNLIGE mukler, og mange får synlige muskler enklere enn andre. Og da mener jeg ikke Marit Bjørgenmuskler men er sant at det tar sin tid før musklene kommer, men trener man hardt og lenge nok vil de komme. Og det er dette jeg ikke vil

Synes du virkelig det er finere å være slapp enn stram? De aller, aller fleste jenter vil bare bli stramme og fine av styrketrening, ytterst få blir "bulkete" med digre biceps. Da skal man være veldig heldig med genene og i tillegg trene målrettet.

Anonymous poster hash: de3e2...281

[sandkri01]

Synes du virkelig det er finere å være slapp enn stram? De aller, aller fleste jenter vil bare bli stramme og fine av styrketrening, ytterst få blir "bulkete" med digre biceps. Da skal man være veldig heldig med genene og i tillegg trene målrettet.

Anonymous poster hash: de3e2...281

Selvfølgelig synes jeg det er fint å være stram i kroppen, det er jo ikke det jeg snakker om. Jeg har jo ikke gitt inntrykk av at jeg liker slappe kropper, kun nevnt at jeg ikke vil ha synlige muskler. Man kan ha en stram kropp uten at musklene vises tydelig Og trener man på riktig måte kan man oppfylle det. Uansett så finnes det sikkert folk som liker "slappe" kropper og, og det bør ikke sees negativt på. Alle er ulike og foretrekker ulike kropper.

[Gjest Raindrops]

Jeg kjører mer eller mindre splittprogram, der jeg trener hovedaklig underkroppen tre dager i uken (helst mandag, torsdag og lørdag), og hovedsaklig overkropp to ganger i uken (helst tirsdag og fredag). På en optimal uke så har jeg da en pause på onsdag, og en på søndag. Både lengden og intensiteten i øktene varierer, samt bytter jeg litt på hvilken type øvelse jeg fokuserer mest på. Men jeg trener alltid med frivekter og bruker en del baseløft. Ellers så prøver jeg alltid å få med en kort yogaøkt for rygg og fleksibilitet etter jeg har trent styrke.

Løping har jeg ikke sjangs å få til etter en styrkeøkt på bena, skjelver som en nyfødt giraff, så det tar jeg på hviledagene eller de dagene jeg trener overkropp. Uten at jeg med det skal påstå at jeg trener mye kondis, mangler en del motivasjon til jogging...

Endret 15. juni 2013 av Raindrops

[FantasDick]

Mandag; kondisjon (mølle) og styrke på bein og rumpe.

Tirsdag; styrke på bryst, triceps og mage.

Onsdag; kondisjon (mølle).

Torsdag; styrke på rygg og biceps.

Fredag; kondisjon (mølle) og styrke på skuldre og mage.

Lørdag og søndag er treningssenteret stengt, så da blir det gåturer og kanskje litt sykkel.

[AnonymBruker]

Mandag: bodypump og 4x4 intervall

Tirsdag: 10km på mølla og styrketrening (rompe, lår, mage og legger)

Onsdag: spinning før jobb.

Torsdag: intervall og styrketrening

Fredag: corebar og langkjøring

Lørdag: styrketrening og rolig joggetur

Søndag: fjelltur eller styrke og intervall.

Anonymous poster hash: e7feb...cfe

Det ser lite effektivt ut.

Anonymous poster hash: 7e98e...8a4

[AnonymBruker]

To styrkeøkter i uka, et helkroppsprogram og et med løpestyrke. To langkjøringer, to intervalløkter.

Balanse kjøres sammen med styrke, og prøver å legge inn spenst sammen med intervallene,

Hender at jeg kjører styrke og intervall samme økt, men bruker å være helt kjørt etter styrken så deler det heller opp.

Langkjøringer skulle egentlig vært jogging, men pga beinhinnebetennelse blir det nå sykling i stedet for. Intervaller er fortsatt løping siden jeg ikke sliter med beina på kortere økter,

Anonymous poster hash: b0dbc...df8

[AnonymBruker]

Er det ikke litt kjedelig og slitsomt å trene hver dag? Joda, kjempebra at dere holder dere i god form, men man må jo nyte livet litt og kose seg i blant med sløve dager.

Anonymous poster hash: 77d54...951

[Gjest Raindrops]

Er det ikke litt kjedelig og slitsomt å trene hver dag? Joda, kjempebra at dere holder dere i god form, men man må jo nyte livet litt og kose seg i blant med sløve dager.

Anonymous poster hash: 77d54...951

Det finnes ingen fasit på dette. Jeg nyter å trene, og jeg koser meg med det. Finner det absolutt ikke kjedelig å realisere det potensialet som ligger i kroppen min. Det er slitsomt å trene, ja, men det er også noe av poenget. Ser ikke på det som bortkastet i det hele tatt, en times tid til halvannen time om dagen klarer jeg helt fint å avse til målrettet fysisk aktivitet. Det finnes mange måter å nyte livet på, sløve dager i sola eller i sofaen passer ikke for alle

[Yme]

Mandag: Styrketrening hvor jeg trener hele kroppen i en time, så en time jogging og roing.
Tirsdag: Jogging med intervaller, sånn at jeg går fort i 3 minutter, jogger raskt i 4 minutter, og repeterer det om og omigjen, til jeg har gjort begge deler 4 ganger, så går jeg raskt i en time, og ror litt.
Onsdag: Samme som Mandag.
Torsdag: Samme som TIrsdag
Fredag: Samme som Mandag
Lørdag: Samme som Tirsdag.

Brenner omkring 1000 kalorier på hver trening.

[AnonymBruker]

Mandag: Styrketrening hvor jeg trener hele kroppen i en time, så en time jogging og roing.

Tirsdag: Jogging med intervaller, sånn at jeg går fort i 3 minutter, jogger raskt i 4 minutter, og repeterer det om og omigjen, til jeg har gjort begge deler 4 ganger, så går jeg raskt i en time, og ror litt.

Onsdag: Samme som Mandag.

Torsdag: Samme som TIrsdag

Fredag: Samme som Mandag

Lørdag: Samme som Tirsdag.

Brenner omkring 1000 kalorier på hver trening.

Hææ trener du såppas mye? Har jo sett deg i bildetråden og synes du så ganske dvask ut. Ikke missforstå, synes du var en kjekkas jeg Men hvor er musklene du bygger da? :O

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

[AnonymBruker]

Det ser lite effektivt ut.

Anonymous poster hash: 7e98e...8a4

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

[Yme]

Hææ trener du såppas mye? Har jo sett deg i bildetråden og synes du så ganske dvask ut. Ikke missforstå, synes du var en kjekkas jeg Men hvor er musklene du bygger da? :O

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

Det kommer kanskje litt an på hvilke bilder du har sett? Den treninga jeg har skrev der, er for vektreduskjon da. Har ikke trent muskelbyggende på mange år.

Jeg kan se om jeg finner et hvor man ser musklene bedre, om du vil er interessert i det

[AnonymBruker]

Er det ikke litt kjedelig og slitsomt å trene hver dag? Joda, kjempebra at dere holder dere i god form, men man må jo nyte livet litt og kose seg i blant med sløve dager.

Anonymous poster hash: 77d54...951

Jeg elsker å trene og gjør det nesten hver dag. Og som Raindrops sier, det finnes ingen fasit på dette. Jeg nyter livet mens jeg trener, så du trenger ikke bekymre deg. Og jeg koser meg veldig også.

Sløve dager er rett og slett kjedelig.

Anonymous poster hash: e8099...0b6

[AnonymBruker]

Det kommer kanskje litt an på hvilke bilder du har sett? Den treninga jeg har skrev der, er for vektreduskjon da. Har ikke trent muskelbyggende på mange år.

Jeg kan se om jeg finner et hvor man ser musklene bedre, om du vil er interessert i det

Ja, legg ut her om du kan?

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

[Yme]

Ja, legg ut her om du kan?

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

Dette er ikke så veldig nytt, men her syns hele kroppen. Fjerner det snart, siden dette ikke er en tråd som egentlig passer med sånt.

Endret 16. juni 2013 av Yme

[AnonymBruker]

Dette er ikke så veldig nytt, men her syns hele kroppen. Fjerner det snart, siden dette ikke er en tråd som egentlig passer med sånt.

Ja, ser at du er litt kraftigere der! Pen kropp, men ser ikke ut som du trener så mye som du skriver da, om jeg får lov å si det? Uansett ikke noe problem med en slik kropp

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

[Yme]

Ja, ser at du er litt kraftigere der! Pen kropp, men ser ikke ut som du trener så mye som du skriver da, om jeg får lov å si det? Uansett ikke noe problem med en slik kropp

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

Jeg veit ikke om jeg forstår hva du mener, helt... Tenker du at man automatisk får store muskler av å trene?

[AnonymBruker]

Ja, ser at du er litt kraftigere der! Pen kropp, men ser ikke ut som du trener så mye som du skriver da, om jeg får lov å si det? Uansett ikke noe problem med en slik kropp

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

Jeg syntes egentlig det så ut som en ganske trent kropp jeg, han strammer jo ikke musklene der, pluss at det ser ut til at han har en normal fettprosent også, noe som også er med på å skjule musklene. Men du ser jo på formen på kroppen blant annet at han har en god del muskler der.

(Skvatt litt da jeg så den bananen eller hva det nå er. hehe )

Anonymous poster hash: 5d2b4...949

[AnonymBruker]

Anonymous poster hash: e8f51...3ba

Kroppen behøver restitusjon.

Anonymous poster hash: d5b10...68b