Dere som trener hver dag...

[lissii]

Estetiske hensyn, altså. Det var det jeg mente hørtes manisk ut for en 16-åring. Jeg tror forresten du får like markerte muskler om du "bare" spinner tre ganger i uka. Du kan jo ta tung styrke på bein på de dagene du ikke har spinning da.

Anonymous poster hash: 7e98e...8a4

Jeg gikk fra 40kg i knebøy til 60kg på litt over en måned, og det er begrunn av all den treningen jeg har hatt. Jeg blåser i om hvor mange ganger jeg trener spinning i uken, det som betyr noe er at jeg har fått resultater

[lissii]

har store ambisjoner om å trene minst 5 ganger i uke frem til ferien er over i midten av August.

Denne uka har jeg trent

Man: Zumba

Tirs:Zumba

Ons: Corebar ( Fy F*** så hardt, men må tilbake neste uke hehe)

Fre: sykle nesten 2 timer

Søn: zumba

Zumba er forresten ikke like hard trening som mye annet har jeg erfart, men syntes det er gøy, så blir nok i alle fall noen zumba økter fremmover

Zumba er ikke så hard trening nei, men man bruker alle muskler i kroppen og er bra forbrenningsmetode! Det som er viktig, å ha det gøy også!

[Gjest miaw]

En typisk uke:

Mandag: Saltime på treningssenteret, Body pump (60 min)

Tirsdag: Spinning (60 eller 75 min )

Onsdag: Yoga

Fredag: Squash (60 min )

Lørdag eller søndag: Fjelltur eller jogge i skogen

Alt dette synes jeg er gøy å gjøre, og jeg merker at jeg får energi og selvtillit av å trene. Men om jeg føler meg helt skadeskutt en dag, så kan jeg droppe treninga. Det er viktig at det er noe man synes er gøy å holde på med.

Endret 16. juni 2013 av miaw

[AnonymBruker]

Er det ikke litt kjedelig og slitsomt å trene hver dag? Joda, kjempebra at dere holder dere i god form, men man må jo nyte livet litt og kose seg i blant med sløve dager.

Anonymous poster hash: 77d54...951

En uke har 168 timer.

Jeg jobber 37, 5 timer av dem, sover 56 timer, gjør husarbeid 10-12 timer, og trener/trimmer 5.

Det gir meg 57-58 timer i uken hvor jeg kan være "lat".

Nå skal det sies at jeg trener/trimmer av helsemessige årsaker, og lar jeg være å trene to dager på rad, stivner jeg totalt, og må bruke to dager på å løse opp ledd og muskler igjen.

Det blir to skritt fram, og to tilbake, og det er rett og slett ikke verdt det.

Anonymous poster hash: 10003...2a1

[AnonymBruker]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)?

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

[Annabel]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)?

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Det takler kroppen veldig fint, så det er jeg ikke bekymret for nei:)

[AnonymBruker]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)?

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Jeg tar heller hjerteflimmer om 50 år enn slapphet og diabetes i morgen ;-)

Anonymous poster hash: 8ca60...08e

[AnonymBruker]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)?

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Med tanke på at de aller fleste har et enormt stillesittende liv, også de som trener relativt mye, er for mye aktivitet det siste vi bør være bekymret for.

De fleste timer i døgnet tilbringes i rolig tilstand, med mindre man har en krevende og aktiv jobbsituasjon. Da er det bare bra at man beveger litt på seg.

Anonymous poster hash: e8099...0b6

[Gjest *MaggieQ*]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)? Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Så lenge man varierer med intensiteten, har gode sko og god løpeteknikk så er ikke det et problem å løpe hver dag. Hjertet har bare godt av å få pumpet litt ekstra 30 minutter om dagen så mye som vi sitter på ræven i løpet av uka.

[AnonymBruker]

Høres ikke så gunstig ut å gå fra hele dagen med stillesitting til 30 minutter med høypuls-aktivitet, og så tilbake til stillesittende igjen. Men men.

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

[Yme]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)?

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Redd for hva det kan gjøre mot hjertet? Det er farlig for hjertet å sitte. Med mindre du har et hjerteproblem, har du ikke pust nok til å løpe så fort at det er et problem for hjertet ditt.

Høres ikke så gunstig ut å gå fra hele dagen med stillesitting til 30 minutter med høypuls-aktivitet, og så tilbake til stillesittende igjen. Men men.

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Tror du hjertet bare plutselig spretter opp i høy puls?

Endret 17. juni 2013 av Yme

[Annabel]

Høres ikke så gunstig ut å gå fra hele dagen med stillesitting til 30 minutter med høypuls-aktivitet, og så tilbake til stillesittende igjen. Men men.

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Oppvarming (får en gunstig overgang fra hvile til høy aktivitet), hoveddel (lav/moderat/høy intensitet), nedtrapping (få en gunstig overgang fra høy aktivitet til hvile). Funker fett, og er kjempebra for kropp, hjerte og sjel.

[AnonymBruker]

Noen her med dårlig samvittighet og mange unnskyldninger?

Anonymous poster hash: e8099...0b6

[AnonymBruker]

Dere som trener cardio hver dag/mange ganger i uken, er dere ikke bekymret for hva dette kan gjøre mot hjertet deres (og evt. ledd/sener)?

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Høres ikke så gunstig ut å gå fra hele dagen med stillesitting til 30 minutter med høypuls-aktivitet, og så tilbake til stillesittende igjen. Men men.

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Jeg er faktisk mer bekymret for at voksne mennesker ikke ser nytten av å trene hjertet på regelmessig basis.

Anonymous poster hash: 10003...2a1

[Rights]

Jeg holder på noe slikt:

Mandag: Styrke

Tirsdag: Kardio
Onsdag: Styrke
Torsdag: Kardio

Fredag: Styrke

Lørdag: Kardio
Søndag: Kardio

Siste 10 månedene har jeg holdt det gående med minst 6 dager trening i uken. Går for det meste på tredemøllen, så det blir vel rundt 2.5mil i uken kun på den (Rask gange med bratt stigning). Men jeg varierer litt. Av og til 35min på ellipsemaskin, av og til gerilja kardio (intervaller), av og til intervaller inni 60 minutters gangen. Nå som er det pent vær går jeg også tur noen timer i uken.

Styrke dagene er de desidert "viktigste" for meg, skipper aldri dem.

Når man har gjort dette en stund, så går egentlig alt "automatisk". Jeg syter ikke med å trene så mye jeg gjør. Styrke er alltid gøy, og kardio blir også helt greit når jeg har god musikk for ørene, og helst noe å se på (TV). Uten musikk hadde jeg ikke orket noe som helst fettforbrenning!

Min største motivasjon er vel en kombinasjon med at trening gir meg en "god følelse" (dopaminer.. så om jeg har en dritt dag blir den snudd på hodet av treningen som regel), bli sterkere, at det er gøy, og at jeg SAKTE men sikkert forandrer (har forandret) kroppen til noe som jeg selv anser som en pen atletisk kropp.

Er i topp form, veldig lav fett % & er grisesterk.

- Ja det kan jeg lett skryte på meg! Ingen som vet hvem jeg er likevel

[Gjest *MaggieQ*]

Høres ikke så gunstig ut å gå fra hele dagen med stillesitting til 30 minutter med høypuls-aktivitet, og så tilbake til stillesittende igjen. Men men. Anonymous poster hash: ad3f8...69c

Nei, det er nok mye bedre å aldri trene eller bevege seg så kroppen sakte, men sikkert forfaller, råtner og til slutt dør.

Gud forby fysisk aktivitet.

[Kira-delta]

Mandag: styrke overkropp

Tirsdag: 10-15km eller intervaller

Onsdag : styrke hele kroppen

Torsdag: intervaller 4x4

Fredag: styrke underkropp + korte intervaller

I helgene er jeg aktiv, går mye i skogen og i fjellet

[AnonymBruker]

Nei, det er nok mye bedre å aldri trene eller bevege seg så kroppen sakte, men sikkert forfaller, råtner og til slutt dør.

Gud forby fysisk aktivitet.

Det er jo lov å tenke litt mindre svart-hvitt. Selvfølgelig er fysisk aktivitet bra, men man kan ikke stikke under en stol at en risikerer skader ved raske overganger fra inaktivitet til hard fysisk aktivitet, og dessverre er det en del, spesielt nybegynnere som kjører ganske hardt fra første stund.

Anonymous poster hash: 09e6f...293

[AnonymBruker]

Det er ingen som har sagt at trening er farlig i seg selv. Men å trene hver eneste dag høres ikke sunt ut. Bare se på hvor mange fotballspillere og andre idrettsutøvere som plutselig faller om av hjertestans. Mange overdriver nok litt.

Anonymous poster hash: ad3f8...69c

[Gjest *MaggieQ*]

Det er jo lov å tenke litt mindre svart-hvitt. Selvfølgelig er fysisk aktivitet bra, men man kan ikke stikke under en stol at en risikerer skader ved raske overganger fra inaktivitet til hard fysisk aktivitet, og dessverre er det en del, spesielt nybegynnere som kjører ganske hardt fra første stund. Anonymous poster hash: 09e6f...293

Klart en kan risikere skader ved trening. Men de som er rutinerte og trener jevnt og som er nøye på teknikk får skjelden skader. Og det er selvsagt viktig både med oppvarming og tøying for å forebygge skader.

Man kan skade seg av å gå ut døra og bli truffet av en syklist eller en buss også. Skal en da aldri bevege seg utenfor døren igjen? Akkurat som med trening så KAN en være uheldig, men det betyr da ikke at en ikke skal prøve å være så aktiv så mulig i det stillesittende samfunnet som vi lever i.