Sprettrumpe og stramme lår til sommeren.. Noen som blir med å kjøre Butt Bible?

[Alfa]

herreguud lower level 2 er jo sykt mye tyngre enn level 1. Det sier jo seg selv selvfølgelig! haha! Men jeg klarte ikke å henge med hele veien. Igjen, blir gøy å merke forandringer!

[Xaphan]

Jeg er nesten ikke støl i det hele tatt i dag, selv om det gjorde veldig vondt i går når jeg gjorde level 2 for første gang. Er det et bra eller dårlig tegn?

[AnonymBruker]

Jeg er nesten ikke støl i det hele tatt i dag, selv om det gjorde veldig vondt i går når jeg gjorde level 2 for første gang. Er det et bra eller dårlig tegn?

Kanskje du ikke utførte øvelsene riktig? Jeg ble støl på level 2 for første gang helt mot slutten. Da følte jeg at jeg gjorde alt riktig.

Anonym poster: f4d88a9417365ef54cc1ae244fcda41d

[AnonymBruker]

Jeg er nesten ikke støl i det hele tatt i dag, selv om det gjorde veldig vondt i går når jeg gjorde level 2 for første gang. Er det et bra eller dårlig tegn?

Jeg vil si at det er et godt tegn. Det viser bare at du er blitt sterkere i musklene i områdene du har trent. Jeg blir alltid stiv og støl dersom jeg begynner å trene en muskelgruppe som det er lenge siden jeg har trent. Når jeg trener enkelte muskelgrupper mer regelmessig, blir jeg ikke stil så lenge jeg ikke øker voldsomt med vekter

Anonym poster: a8ea65df9878db6602a54ab4fc44ce49

[Xaphan]

Kanskje du ikke utførte øvelsene riktig? Jeg ble støl på level 2 for første gang helt mot slutten. Da følte jeg at jeg gjorde alt riktig.

Anonym poster: f4d88a9417365ef54cc1ae244fcda41d

Jeg vet jeg ikke gjorde alle øvelsene helt riktig, men det var jo fordi musklene protesterte siden det gjorde vondt. Men jeg ble støl av level 1, så det er derfor jeg er forvirra.

Jeg vil si at det er et godt tegn. Det viser bare at du er blitt sterkere i musklene i områdene du har trent. Jeg blir alltid stiv og støl dersom jeg begynner å trene en muskelgruppe som det er lenge siden jeg har trent. Når jeg trener enkelte muskelgrupper mer regelmessig, blir jeg ikke stil så lenge jeg ikke øker voldsomt med vekter

Anonym poster: a8ea65df9878db6602a54ab4fc44ce49

Ja, jeg tenkte at dette var en av mulighetene. Jeg er litt støl, men det kan ikke sammenlignes med hvordan jeg var etter level 1. Så kanskje jeg faktisk har gjort litt framgang. Det er en motiverende tanke, så kanskje jeg bare skal konkludere med at det er grunnen

[Kara W]

Upper level 2 igår, og lower level 2 idag. Det er fortsatt tungt, og jeg klarer ikke alltid like mange repetisjoner, men jeg merker helt klart fremgang

4/4: lower level 1

5/4: upper level 1

8/4: lower level 1

10/4 upper level 1

12/4 lower level 1

14/4 upper level 1

15/4: lower level 1

16/4: upper level 1

20/4: lower level 2

23/4 upper level 2

26/4: lower level 2

29/4: upper level 2

30/4: lower level 2

[AnonymBruker]

Er det flere som sliter med øvelsene når de har "de sterke" dagene i mensen? Kroppen min reagerer på programmet på en helt annen måte nå ...

Anonym poster: f4d88a9417365ef54cc1ae244fcda41d

[Xaphan]

Jeg gjorde upper level 2 i dag og det var ikke så ille som jeg hadde sett for meg. Jeg tror jeg må vurdere å løfte med tyngre vekter på noen av øvelsene for å få ordentlig effekt av treningen. Det ble til tider litt for lett i dag, selv om andre øvelser (alle de fly like a bird-greiene for eksempel) fremdeles er tungt med de vektene jeg bruker nå.

Det var det eneste jeg ikke klarte å gjennomføre var armhevingene, der gjorde jeg det skikkelig dritt. Armene mine nekta å høre på meg Men det kom ikke som noe sjokk. Push ups er nok min største svakhet.

Men mageøvelsene var jo ikke særlig mye tyngre enn level 1.

[RedRobbin]

Måtte utsette upper level 3 til i dag, da jeg fikk litt gangsperre etter lower 3

Jeg er egentlig overrasket, det gikk mye bedre enn jeg hadde trodd! Merker forskjell på kroppen også, ser strammere ut og føler holdningen er mye bedre.

Stå på

[Mynona]

Nå har skritteller konkurransen startet, så nå er det om å gjøre å sanke skritt.

Vært på sats en tur nå, så skal jeg og en venninne gå tur etterpå også har jeg tenkt til å ta lowel level 2 i kveld.

annen trening regnes om til skritt, så nå er det bare å stå på for fullt!

[Gjest Aoki]

Jeg har begynt med Butt Bible nå. Håper å få en flott rumpe til sommeren

1/5: Lower og upper level 1

[Mynona]

Ble ikke buttbile i dag likevel. Ble en 2 timer lang gåtur i steden. Får ta det igjen i morgen eller noe.

[Lyd]

Jeg hadde IKKE lyst til å trene i dag! Men jeg klarte til slutt å få gjort det, trøstet meg med at jeg skal reise bort i morgen, så får ikke muligheten igjen før på mandag. Blir deilig med så mange dager pause!

Også er jeg dødsimponert over meg selv som faktisk har holdt på med dette i nesten en måned nå. Visste ikke at jeg hadde en sånn viljestyrke!

4/4: Lower lvl 1

5/4: Upper lvl 1

8/4: Lower lvl 1

10/4: Upper lvl 1

13/4: Lower og upper lvl 1

16/4: Lower og upper lvl 1

18/4: Lower lvl 2

21/4: Upper lvl 2

23/4: Lower lvl 2

27/4: Upper lvl 2

29/4: Lower lvl 2

01/5: Upper lvl 2

[AnonymBruker]

Har dere merket noen forskjell? Fikk lyst til å prøve dette.

Anonym poster: 7784a13054633a302e7ba04b2e90a9fa

[AnonymBruker]

Har dere merket noen forskjell? Fikk lyst til å prøve dette.

Anonym poster: 7784a13054633a302e7ba04b2e90a9fa

Ja. Ganske stor forskjell. Jeg er mot slutten av programmet.

Anonym poster: f4d88a9417365ef54cc1ae244fcda41d

[Lyd]

Har dere merket noen forskjell? Fikk lyst til å prøve dette.

Anonym poster: 7784a13054633a302e7ba04b2e90a9fa

Jeg har gått ned en kilo kun ved å gjøre dette (og jeg er ganske slank i utgangspunktet, så jeg går ikke ned så lett), og jeg merker definitivt at jeg blir sterkere fra gang til gang! Lårene og rompa føles strammere og

[Xaphan]

Jeg målte meg i dag og kan se resultater!

Jeg begynte med Butt Bible 1 April. Jeg har hatt tre uker på level 1 (med en uke pause pga ferie) og er nå midt i første uka på level 2. Alle målene er tatt der jeg er bredest, med unntak av midjen som er det smaleste punktet mitt.

Min framgang:

Midje: - 1.5 cm

Mage/hofter: - 0.5 cm

Rumpe: - 2 cm

Lår: - 2 cm

Jeg har ikke gått ned så mye rundt magen, men der er det jo en del variabler som kan spille inn på størrelsen fra dag til dag (oppblåsthet for eksempel), så det gjør meg ikke noe. Jeg har ikke gått ned noe særlig i vekt. En halv kg kanskje? Men jeg har jo gått ned 6 cm rundt om på kroppen etter bare en måned, så jeg er veldig fornøyd!

[mintelskeren]

Har akkurat begynt på lower body level 1, oppdaterer så straks jeg merker resultater!

[Yzma]

Jeg vil oog!

Kanskje bytte på killer buns and thighs og butt bible.. Har brukt butt bible litt før, men slutta :/

[AnonymBruker]

I morgen er det dag 1 av level 3. Vi får se hvordan det går. Nå skal jeg se på øvelsene igjen.

Anonym poster: f4d88a9417365ef54cc1ae244fcda41d