Skryte- og motivasjonstråd, har du trent i dag?!

[Gjest Raindrops]

Styrketrening på overkroppen med fokus på rygg, pluss en liten halvtime med yoga.

[Gjest wing]

Jogget 7.18 km 😊

[Vitara]

Intervalltrening i trapp

[Fashionistaen]

Gjør det

 

 

"bare"

Det at du tar clean i det hele tatt syntes jeg er imponerende nok. Spesielt i sammenheng med crossfit

Jeg fikk endelig tatt en intervalløkt i dag; 4x4 med 80-95% av makspuls på dragene.

I tillegg måtte jeg bare ta en liten styrkeøkt etter intervallene:

- Snatch 25kg.

- Clean&Jerk 30kg

Takk, bare føles så lite ut sammenlignet med alle andre som jeg trener med At du orker å kjøre styrke etter 4*4 intervaller med så høy puls :O

[AnonymBruker]

Ble en liten jogge-/gåtur i dag, ca. 3,5 km  Hadde egentlig tenkt å trene styrke, men ble ikke mange øvelsene før jeg tok turen ut - koppen ville liksom ikke het være med

Anonymous poster hash: 82bfc...3ec

[Gjest Asti]

Fottur: 3 timer og 50 min., 13,8 km,  total stigning 220 høydemeter. 

[Mayoo]

Stepmaskin i en time.

[Gjest Runforit]

8 km trilletur og jogget 1 mil.

[Aisha*]

50 minutter yoga

Jogget en runde rundt Østensjøvannet

Tar det rolig i dag, siden PT-timen imorgen blir intens. 😈

[heiduderborte]

Idag har jeg sørget for å få i meg all den maten jeg har hatt lyst på, kjempestolt altså

[Gjest Raindrops]

Tidlig yogaøkt i dag.

[Fashionistaen]

Gikk en tre timers fjelltur på lørdag.  

 

I dag var jeg på min første morgentrening på lenge fra 7-8 med CF. Trente følgende:

 

WOD 1: 
Every 4 min for 20 mins: 
4 squat cleans (35/ 40 kg) 

Max reps hand stand push ups (greide ingen, måtte skalere til boks)
 

WOD 2: 

3 RFT

15 Dead lift 

12 Hang power cleans 

9 front squats 

6 jerks (25 kg)

[Gjest Runforit]

Ble 8 km trilletur og 6.3 km joggetur i går kveld før mini krevde all oppmerksomhet

[Aisha*]

Ferdig hos PT, tøff økt med knebøy og benk. Ny pers i dag, gøy! Gjorde også en del mageøvelser.

Vurderer å kanskje jogge en tur senere i dag - siden jeg ikke vil ha mulighet imorgen.

[Gjest Runforit]

6 km trilletur, 3 min x 5 runder boksing med puter og jogget 1 mil.

[AnonymBruker]

Ble en kort jogge-/gåtur, ca. 20 min, på morgenen

Anonymous poster hash: 82bfc...3ec

[Gjest Asti]

Morgentur: 20 min, 2 km.,  total stigning 50 høydemeter. 

 

Kveldstur:  2 timer og 15 min., 10 km,  total stigning 480 høydemeter. 

[Gjest Runforit]

Trilletur 7 km og joggetur 5 km

[Summers]

Kvarter jogging på tredemølle(10km/t).

[Gjest Asti]

Fottur: 34 min. og 3,6 km