Sailors dagbok

[Sailor]

Burde egentlig slutte å veie meg, jeg også, men vi har en konkurranse på jobben så da må jeg bare kjøre på!

Yey! Fikk trent i går. Har faktisk begynt på FromCouch25K fordi jeg tror ikke det er så lurt å starte for hardt heller. Så i går fikk jeg jogget/gått i 20 minutter før jeg trente magen. Weee!

Spiste dette:

Frokost: Hahaha, ingenting enn en iskaffe. FY!

Lunsj: Salat + to bananer

Mellommåltid: Havregryn

Middag: Pitabrød med strimlet svinekjøtt

Dessert: Kesam med banan (nam!)

[Sailor]

Da fikk jeg trent i går også! Ble 30 minutter spinning, 10 minutter på ellipsemaskin og litt magetrening.

Spiste dette i går:

Frokost: Havregryn

Lunsj: Salat

Mellommåltid: 2 rundstykker med ost

Middag: Pitabrød med strimlet svinekjøtt (Rester fra i går)

Rekker ikke å trene i dag, for jeg skal på sen bursdagsfeiring til ei venninne, skal dog ikke drikke, så kanskje jeg rekker å trene om det ikke blir altfor sent?

[Gjest cool_water]

Utrolig bra Sailor!! Pitabrød er det lenge siden jeg har spist, blir nok det i kveld! Er så godt

[Sailor]

God mandagsmorgen

På fredag spiste jeg:

Frokost: Havregryn

Lunsj: Salat

Middag: Sushi

Dessert: Saltstenger og sjokolade (var i bursdag)

På lørdag trente jeg spinning i 40 minutter, deretter spiste jeg:

Frokost: Egg, bacon, tomatbønner og rundstykke

Så dro vi på grillfest med familien ble en hamburger, en pølse og pepsi max

Dro ut senere der jeg drakk ett glass vin

Søndag spiste jeg;

Frokost: Rundstykke med ost

Snacks: Litt sjokolade

Mellommåltid: Rundstykke

Middag: Stekte nudler med scampi og fisk. Spiste lite.

Skal på spinning i dag, 70 minutter. Gleder meg

[Gjest Ms. Danes]

Godt å se noen som spiser havregryn og pitabrød - jeg synes jeg aldri ser noe annet enn at folk lever på greens og raw food og alt mulig nå, en stakkar kan gi opp av mindre

[Sailor]

Haha ja, det har du helt rett i...

Har ikke trent så fryktelig mye grunnet Oslo Fashion Week, skole og jobb. Men nå er jeg tilbake! I dag trente jeg styrke; hele kroppen. Ufattelig deilig. Så lenge siden jeg har trent styrke og har merket at jeg har savnet det. I dag har jeg spist:

Frokost: Havregryn

Mellommåltid: Eple

Lunsj: Salat bestående av thai salat, linser, kikkerter, cottage cheese og litt pesto.

Mellommåltid: Yoghurt

Middag: Bittelitt kyllingkjøttdeig, erter, surkål, cherrytomater, litt matyoghurt og avakado.

I morgen skal jeg møte ei venninne, men planlegger å jogge litt etter det:)

[Sailor]

Åh herregud så støl jeg var etter styrken på tirsdag! Har ikke trent på lenge, men tok dette:

Varmet opp i åtte minutter.

8 x 3 innside lår

8 x 3 utside lår

8 x 3 bulgarsk utfall med 3 kg i hver hånd (på stepkasse)

8 x 3 triceps

8 x 3 dips

8 x 3 situps

8 x 3 slides

Onsdag trente jeg kondisjon i ca. 30 minutter. Og i går ble det ellipsemaskin i 40 minutter. Skulle egentlig trene styrke i går, men var så støl at jeg bare ikke klarte. I dag skal jeg dog trene styrke og jeg gleder meg!

Er også med på et veddemål med søsteren min og kjæresten hennes; "100 dager uten godteri".Nå er jeg på 11 dagen uten godteri og har faktisk ikke merket suget enda. Men har lov å drikke sjokolademelk etter trening og har også lov til to Nutrilettbarer i uken. Så i dag, etter trening, skal jeg lage meg sunne kyllingburgere (med fiberbrød, masse salat, tomat og løk) og kjøpe en Nutrilettbar og sjokolademelk til kvelds. Skal nok drikke bare halve sjokolademelken og spise halve Nutrilettbaren

[Gjest cool_water]

Du er så flink Sailor!!

Oooh, det var lurt, det motiverer deg vel mer til å klare de 100 dagene!

Kyllingburger hørtes godt ut!!

[Sailor]

Tusen takk cool_water! Ja, man blir litt mer motivert når man kan få i seg NOE sukker, haha

[Gjest cool_water]

Poooke Hvordan går det med veddemålet :happy: ?

[Gjest Ms. Danes]

Uhm, hva er dips...? Aldri hørt uttrykket, tror jeg

Sikkert noe jeg vet hva er men kanskje under et annet navn?

Godtefri høres veldig fornuftig, og veldig uoppnåelig, ut

[Gjest cool_water]

Dips:

Kjempe bra trening for tricepsene

[Gjest Ms. Danes]

Ahhh, sånne! Det gjør jo bare vondt Takk for oppklaringen!

[Sailor]

Hehe

Da har jeg målt meg i dag. I både fettprosent osv.

Forrige gang vs. i dag:

Vekt: 58,3 kg - 57 kg

BMI: 23,6 - 22,9

Fettprosent: 28,2 - 27,7

Vann: 52,7 - 52,6

Målene:

Arm: 29 cm

Midje: 67,5 cm

Hofter: 86,5 cm

Lår: 56 cm

Legger: 39,5 cm

Neste måling blir da 1 oktober og da er målet 55 kg :D

Endret 3. september 2012 av Sailor

[Sailor]

Er med på 100 dager uten godteri og hittil har det faktisk gått bra. Hadde liten sprekk på lørdag med sjokoladebolle, men det var det eneste! Syns det har gått overraskende bra dette veddemålet altså!

Ukens treningsplan ser slik ut:

Mandag: 60 min ellipsemaskin + mage/rygg

Tirsdag: Latin Step + ben/rumpe

Onsdag: FRI

Torsdag: FRI

Fredag: Styrketrening overkropp

Lørdag: Yoga + Ellipsemaskin 60 min

Søndag: Styrketrening ben/rumpe

[Gjest cool_water]

Creds til deg Tror jeg aldri hadde klart meg uten litt søtt, spesielt rundt mensen Og du er flink!!

[Gjest Ms. Danes]

Jeg tror ikke jeg skal forsøke godtefri engang... hvis jeg lager meg totalforbud mot noe så tenker jeg ikke på annet! Målløs av beundring over folk som klarer det

God helg!

[Gjest cool_water]

Poke! Hvordan går det på treningsfronten?

[Sailor]

Hey alle sammen!

Da er jeg tilbake på trening igjen. Har trent litt nå og da, men ikke vært det helt store, så forrige uke trente jeg to ganger, denne har jeg trent dette:

Mandag: 40 min ellipse

Tirsdag: Styrke; ben + rumpe

Onsdag: Skøyter

Torsdag: Styrkeoverkropp + ellipse 30 min

Planlegger også en liten treningsøkt før jobb i morgen, rekker en time, så da blir det litt kondisjon, før jeg kjører styrke på søndag.

I dag har jeg spist/planlegger å spise:

Frokost: Fire knekkebrød med leverpostei

Lunsj: To knekkebrød med leverpostei (blitt avhengig!!!)

Mellommåltid: Et eple

Middag: Pizza med masse ruccola

Og huff. Nå veier jeg 57,5 kilo. Hadde gått helt ned til 55,3, men siden jeg tok pause fra treningen sååå lenge samt. hele desember ble dedikert til julebord, fester osv. Har i tillegg hatt en tung høst, så har tydd til alkohol mesteparten av oktober + november. Heldigvis har jeg kuttet alkoholen ut, så nå prøver jeg virkelig å komme meg tilbake der jeg var.

Ha en super dag dere

[Sailor]

I dag fikk jeg dessverre ikke trent og tror ikke rekker å trene i morgen heller. MEN siden jeg var på jobb har jeg bare gått i seks timer og det skal jeg gjøre i morgen også, så sitter i hvert fall ikke stille:-)

Har spist dette:

Frokost: en liten smoothie

Lunsj: salat med kjøttdeig

Middag: laks med frosne grønnsaker og et grovt stykke brød

Dessert: smoothie