KaDust Skrevet 25. april 2012 Forfatter #321 Del Skrevet 25. april 2012 Er jo bare å ta en og en ting av gangen. Det gjør jeg. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 25. april 2012 Forfatter #322 Del Skrevet 25. april 2012 (endret) Treningen idag: Oppvarming: 5 min tredemølle 6.5km/h, ..................Leg curl 10kg, 10 reps. ..................Leg extension 10kg, 10 reps. Leg extension: 25kg, 10x3 Leg curl: 30kg, 10x3 Flatbenk: 8kg per arm, 10x3 Pecdec: 15kg, 12x3 Pushdown: 10kg, 12 reps - 10x2 Triceps tau: 5kg, 10x3 Franskpress: 10kg, 10x3 Kickback: 3kg per arm, 10x2 Det ble litt færre rep på beina idag, men jeg er så støl og sliten enda etter forrige bein-trening, så da fikk jeg ikke til mer. Endret 25. april 2012 av KaDust Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mangopai Skrevet 25. april 2012 #323 Del Skrevet 25. april 2012 Hei! Så flink du er til å trene variert!! Hvor lang tid bruker du ca på det programmet du hadde i dag? Jeg syns det er vanskelig å gå på treningssenteret uten en klar plan for hva jeg skal gjennomføre, må få laga meg et opplegg jeg og! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 25. april 2012 Forfatter #324 Del Skrevet 25. april 2012 Bruker som regel 45-50 min eklusiv oppvarmingen som vanligvis er 10 min på tredemølla. Det er greit, for trener intensivt og da skal man helst ikke trene mer enn en time. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Neferet Skrevet 26. april 2012 #325 Del Skrevet 26. april 2012 Det ser ut som du har kommet godt i gang med treningen igjen, så flink du er! Deilig når rutinene innarbeides igjen! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 26. april 2012 Forfatter #326 Del Skrevet 26. april 2012 Idag var det jogging! På 30 min denne gangen kom jeg på 3.79km. Hvis jeg ikke husker helt feil er 0,2km dårligere enn forrige gang. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sailor Skrevet 27. april 2012 #327 Del Skrevet 27. april 2012 Ja, men du er flink som jogget 30 min! Det er jo kjempebra Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dragonfly84 Skrevet 27. april 2012 #328 Del Skrevet 27. april 2012 Idag var det jogging! På 30 min denne gangen kom jeg på 3.79km. Hvis jeg ikke husker helt feil er 0,2km dårligere enn forrige gang. Men det er sikkert mye bedre enn første gang du prøvde! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 27. april 2012 Forfatter #329 Del Skrevet 27. april 2012 Ja, da klarte jeg ikke jogge i mer enn 1 min, så strekningen på 30 min ble vel litt over 1km. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 29. april 2012 Forfatter #330 Del Skrevet 29. april 2012 Jeg har trent siste dagen denne uka også altså, men har ikke hatt mulighet til å skrive det ned enda! Gjør det når jeg kommer hjem! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 2. mai 2012 Forfatter #331 Del Skrevet 2. mai 2012 Litt på etterskudd! Fredag: Oppvarming: 6.5 km/h på tredemølle i 10 min .................. 10 reps med knebøy uten stang. Knebøy m/kasse: 10kg, 10x3 Markløft: 20kg, 10x3 Superset: Kabel brystpress under 5kg, Brystpress 25kg, 10x3 på begge Biceps stang: 15kg, 10x3 Superset: Biceps curl hantel 4kg, Hammercurl 4kg, 10x3 på begge Superset: Underarm jekk 6kg, underarm twist 6kg, 20x3 på begge Mandag: Oppvarming: 10 min spinning, level 3 Tøying: Rygg og mage i 3 øvelser Superset: Nedtrekk 30kg, Rygghev 40kg, 12x3 på begge Bred roing tau: 12.5kg, 12x3 T-bar: 20kg oppv. 12reps, 30kg 12x3 Militærpress: 10kg, 12x3 Enarms roing kabel: 15kg 8 reps, 12kg 10x2 Øvrearm kombo: 4kg, 7*7*7x3 (her øker vi i reps opp til 12, før vi øker i kg) Skulderpress: 20kg, 12x3 Tirsdag: Ble ikke noe direkte trening, men ble en del gåing og en gåtur. Onsdag: Oppvarming: 10 min spinning på level 3 .................. Leg curl 10kg 12reps, leg extension 10kg 12reps Superset: Leg curl 30kg, Leg extension 25kg 12x3 på begge Gående utfall i sal med stang: 4xSal-lengde (aner ikke vekta det ble på stangen da det ikke stod hvor mye de veide) Leggpress: 70kg, 12x3 Pecdec: 12.5kg, 12x3 (gikk ned for å se om jeg fikk bedre tak) Brystpress: 15kg, 12x3 Superset: Pushdown 10kg, Triceps tau 5kg, 10x3 på begge Tricepspress benk: K.V, 10x3 Kickback: 4kg, 12x3 Nedtrapping: 15 min gange på tredemølle, 6.0 km/h K.V=Kroppsvekt Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 7. mai 2012 Forfatter #332 Del Skrevet 7. mai 2012 Det ble ikke noe trening på torsdag pga mangel på tid. Og ikke noe i helgen heller, fordi fredagsmorgen (rett før jeg dro til legen) så skadet jeg kneet og har hinket hele helga! Hinker og halter litt enda, men jeg startet hvertfall uken idag med trening av overkropp. Oppvarming: 10 min tredemølle, 6.0 km/h haltende! .................. t-bar 20kg, 12reps T-bar: 30kg, 12x3 Superset: Nedtrekk 30kg 12x3, Stående armletpool 10kg 15x3 Rygghev: 40kg, 12x3 Enarms hantelroing: 12kg, 12x3 Sittende militærpress: 8kg, 12x3 Øvrearmkombo: 4kg, 7*7*7x3 Running man: 12x3 Fysen-snacks blir denne uka bytte ut fra potetgull til tomat, skælk, sukkererter og minigulrøtter. :D Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
LovelyMonroe Skrevet 8. mai 2012 #333 Del Skrevet 8. mai 2012 Det ble ikke noe trening på torsdag pga mangel på tid. Og ikke noe i helgen heller, fordi fredagsmorgen (rett før jeg dro til legen) så skadet jeg kneet og har hinket hele helga! Hinker og halter litt enda, men jeg startet hvertfall uken idag med trening av overkropp. Oppvarming: 10 min tredemølle, 6.0 km/h haltende! .................. t-bar 20kg, 12reps T-bar: 30kg, 12x3 Superset: Nedtrekk 30kg 12x3, Stående armletpool 10kg 15x3 Rygghev: 40kg, 12x3 Enarms hantelroing: 12kg, 12x3 Sittende militærpress: 8kg, 12x3 Øvrearmkombo: 4kg, 7*7*7x3 Running man: 12x3 Fysen-snacks blir denne uka bytte ut fra potetgull til tomat, skælk, sukkererter og minigulrøtter. :D I like it!! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 8. mai 2012 Forfatter #334 Del Skrevet 8. mai 2012 Dagen's økt!: Først sex, 1 time +- Planken: 1 min x3 Supermann: 12x3 Tummytuck: 12x2 Skrå situps m/ball: 4kg, 12x2 Kondisjon: Jogging, 30 min, 3.76km Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest cool_water Skrevet 8. mai 2012 #335 Del Skrevet 8. mai 2012 Skulle egentlig lagt meg for over en time siden.. Men måtte lese gjennom dagboken din Du er kjempe flink med treningen, kommer nok til å stjele noen av styrkeøvelsene dine! *Følger* Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 9. mai 2012 Forfatter #336 Del Skrevet 9. mai 2012 Oi, tror ikke det er så mange som faktisk gidder å lese igjennom dagboka. Ikke når den har blitt på et par sider allerede hvertfall, så creds til deg! Takk. Du får si ifra om du lurer på hva noen av øvelsene er, alt er nok ikke navngitt helt riktig for jeg har det med å huske øvelsen men ikke navnet. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Neferet Skrevet 9. mai 2012 #337 Del Skrevet 9. mai 2012 Hva er supermann for deg? For meg er det sånn! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
KaDust Skrevet 9. mai 2012 Forfatter #338 Del Skrevet 9. mai 2012 Nei, Jillian kalte øvelsen supermann faktisk (tror jeg da, siden det er typen som kom med den etter å ha lest boka hennes). Det er supermann Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Neferet Skrevet 9. mai 2012 #339 Del Skrevet 9. mai 2012 Aha! Det er jo ikke så langt unna hverandre Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rainbow Skrevet 9. mai 2012 #340 Del Skrevet 9. mai 2012 Av og til lurer jeg på om Jillian finner på navn til øvelsene sine selv! Chair pose with a v-fly? Running man? Rock star jump? Men jeg bare gjør som hun sier jeg, så får hun kalle det hva hun vil! Du er flink som trener så mye styrke og har satt sammen eget program!!! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå