Stor og sterk!

[mia83]

Ja men jeg vil ikke bygge kropp.. Men kan gjerne slutte å spise potetgull og for en periode ja...

[Gjest gutt92]

For å bygge kropp må du løfte mye tunge vekter

Å trene utholdende styrke 2-3 ganger i uka er mer enn nok for deg som ikke vil bygge Å slutte med det hadde vært lurt også ja Men sjokolade kan faktisk være bra om du skal bygge da :D

[mia83]

Kanskje jeg burde kjøpt noen manualer om ikke annet?

[Gjest gutt92]

Hvis du ikke vil på treningssenter så er manualer kurrant Hoppetau også! Hoppe 5 min. daglig er genialt! Hoppa før hver muay thai trening i USA.. ble litt pro på tau må jeg si :D Kunne ta doble spins med tauet i et hopp og sånt

Men jo! Skal ikke skryte mer. Det er bra for fett i ansiktet bl.a. og selvfølgelig er det godt for resten av kroppen! Brenner bra! Så bare øker du intensiteten for hver gang.. 1 min. pr gang eller noe

Så kan du kjøpe sånn for å ha i døråpninga for å ta chins osv.

Du kan gjøre pushups, situps osv.. Mye man kan gjøre

[mia83]

Hva er chins?

Hoppetau må da være mulig å skaffe seg. 5 min om dagen høres overkommelig ut.

[Gjest gutt92]

Sånn gjør du

Neida, sjekk denne; http://www.youtube.com/watch?v=Dorocr7gJVk

Og 5 min. er 0 stress 10. min. er småhardt om du ikke har hoppa før omtrent (for meg), men for hver gang føler du det går bedre :D

[mia83]

Oi den var kjekk da.. Jeg pleide å gjøre sånn i en stige da jeg bodde hjemme..

Ja vi får se hva det blir til da. Etter ferien..

[Gjest gutt92]

Haha funker det og

Ja, kan være en fordel å starte en eller annen gang

[mia83]

Ja. Nyttårsforsett tenker jeg.

[Gjest gutt92]

Nyttårsforsettet kan være 8-pack, eller hva?

[mia83]

Med julebrus!

Nei nå skal vi ikke tulle bort denne boka også.

[Gjest gutt92]

Julebrus er viktig!!! :o

Nei fy Mia, hva har du gjort med boka mi?

Neida.

[Gjest Katee]

Takk for energien, gutten Den kom akkurat når jeg trengte den mest

[Gjest gutt92]

-Bolle med havregryn

-Spiseskje peanutsmør

-2 kylling/kalkun grillpølser

-1 banan

-2 rå egg

-håndfull valnøtter

-3 kylling/kalkun wienerpølser

Dette er kostholdet sålangt i dag.

Har vært og trent og er i uke 5/6 i programmet;

Benk: 4x4+dropset - 57,5 kg

Roing m/bredt grep: 4x4+dropset - 52,5 kg

Franskpress: 4x4+dropset - 32,5 kg

Dips: bare prøvde med en 20 kg skive og tok noen uten for å få ut litt ekstra (var dødssliten så dips gikk dårlig i dag)

Arnoldpress: 4x4+dropset 12,5 kg

Beinpress: 4x4 (pga litt vond korsrygg om dagen har jeg kutta ut markløft, så bare kjørte litt med 198 kg for å få trent bein)

Biceps: 3x4 - 58 kg eller noe.. Tenker ikke veldig på biceps siden jeg får det i mye annet, så bare kjører så jeg blir sliten og kjenner jeg får pump

Mage: tok noen leg raises og sidehev med 2 kg skive (10-5-5)

Pullovers: siden benk gikk lett, kjørte jeg noen pullovers for litt bedre utbytte av økten: 3x8 med 15 kg

Kjenner det er mange øvelser som kunne vært en del tyngre, men det får jeg ta i neste program! Har i hvertfall økt en del i alle uansett, og ser musklene har vokst litt.

Under treninga drakk jeg ca. 1,5 L vann og litt gatorade når jeg fylte flaska sist, for å få litt energi så jeg ikke tærer på musklene siden jeg holdt på en stund.

Til slutt gikk jeg i badstua med en lionpower og en proteinshake.

[Gjest gutt92]

Takk for energien, gutten Den kom akkurat når jeg trengte den mest

Herlig da!

Takk for pengene!

Kommer nok godt med i NY i helga om det blir noe

[Hoppetaujenta]

Har ikke lest alle innleggene, vektøkningen forstår jeg; men hvordan er det mulig å øke lengden sin med 6 cm?

[Gjest gutt92]

På 2 år da, haha. Er bare at jeg hadde vokst

Men for å danne dere et bilde av ca. hvordan jeg ser/så ut, så slengte jeg med høyde

Endret 5. august 2011 av gutt92

[Hoppetaujenta]

Nu ble jeg beroliget!

[Gjest gutt92]

Haha, ikke noe veksthormoner her nei

[Hoppetaujenta]

Bravoo - slik skal det låte!