Joine meg noen?

[Nissi]

Hva sier dere til å ha en fast veiedag i uken?

For min del liker jeg Fredagene. Da får jeg (forhåpentligvis) en god nyhet før helgen og holder meg unna snop o.l.

Siden sist har jeg trent yoga og litt styrketrening.

I kveld skal jeg ha en treningsøkt med Jillian Michals 30day shred (hun strenge fra slankekrigen).

[lilletuss87]

Så flinke dere er alle sammen! Blir motivert bare av å lese om dere

Stå på folkens!!

Men husk at cm har like mye å si som vekta... ikke alltid man går ned i vekt, men at man blir noen cm mindre rundt midjen feks...

Endret 23. mai 2011 av lilletuss87

[cardigan]

Jeg har veiedag på onsdagene jeg kan godt veie meg begge dagene viss alle her inne skal ha freddan!

[Gjest aeikina]

Jeg blir med:D Ønsker å stramme opp samtidig gå ned litt.

Trening i går var 50 min cardio. Planen i dag er styrke overkropp, pluss 30 min cardio.

Vekt nå: 64Kg

Mål:58Kg

[cardigan]

Er på vei til Elixia

Skal på xycling og elixia shape. Selv om formen ikke er på topp så håper jeg det blir en bra økt

[marieee]

Jeg forstår deg godt, Cardigan. Jeg får et enormt sug etter godteri når jeg har mensen og ingenting går som planlagt Kom du deg på trening i kveld eller?

Jeg har jogget i 50 minutter og trent styrke i 10 minutter, og er veldig fornøyd med det

Jeg har veiedag på torsdager. Noen andre som vil det?

[cardigan]

marieee: Ja jeg kom meg på trening, det måtte mye viljestyrke til, men jeg klarte det

Mensen er noe drit, rett og slett jeg spiser alt jeg lover meg å holde meg langt unna! fy fy..

Nå skal jeg hive innpå en proteinshake før jeg skal legge meg å lese en god bok Merker det er seint å trene til ti på halv ti om kvelden, må jo løpe rett i seng.

Nå er jeg bare gla for at jeg klarte å snu den dårlige starten på dagen til noe positivt. Så nå

gleder jeg meg til step i morgen

Jeg veier meg på onsdager, for da er det midt i uken

[bioing]

Hva sier dere til å ha en fast veiedag i uken?

For min del liker jeg Fredagene. Da får jeg (forhåpentligvis) en god nyhet før helgen og holder meg unna snop o.l.

Siden sist har jeg trent yoga og litt styrketrening.

I kveld skal jeg ha en treningsøkt med Jillian Michals 30day shred (hun strenge fra slankekrigen).

Jeg er med på veiedag på fredag:) Jillian er ganske tøff ja, hvertfall nivå 3.

Jeg har jogget/gått en tur i dag, blir nok styrke i morgen.

[smilejenta78]

Heisan:-)

Jeg vil sårt ned noen kilo før sommern, og ble litt glad for at noen fortsatt har håp om å gå ned. Ble nemlig stresset for at tiden fløy fra meg, men hey, det er fortsatt 4 uker igjen. Mitt problem er at jeg ikke orker å trene noe utover noen gåturer og litt wi siden jeg har ME. (pluss noen situps:-P )Er det likevel mulig å gå ned tro? Jeg har forsøkt å være sunn hele våren, men sliter litt når mannen ikke er sunn. Pluss at jeg spiser mye mer når vi er to. Og ikke minst.. tar oss en øl pæ kvelden innimellom. Så enten må jeg kutte ned på mengde mat/drikke eller så må jeg kutte ned på det lille søte/usunne jeg får i meg. Jeg vil definitivt prøve, før var jeg sukkerfri i 2-3 år så det er mulig.

startvekta er sånn mellom 62-63 kg

Mål: 58 (men ser for meg at det blir utpå sommern, går nok litt saktere når jeg ikke trener).. Men jeg vil prøve altså

[smilejenta78]

en ting, den Jillian videoen er det mulighet for å gjøre øvelsene litt roligere, eller er det veldig hopp og sprett? Og har dere fått smalere midje av rockering? Er jo så in for tiden, så litt lysten..

[Gjest sue84]

Wiiii Så flinke dere er! :D Dere motiverer meg såå mye mer også

Idag har jeg trent

20 minutter Cardio fra Insanity Worckout

20 minutter intervall

30x3 Knebøy

4 minutter Rockering

Jeg må også skryte av at når jeg kom på jobb inatt låg der 3 pizzastykker til meg der. Men før fristelsen ble for stor så kasta jeg de og drakk en proteinshake :D

Jeg skrev vell på inlegget om fast veiedag? Fredag funnker bra for min del. bruker egentlig søndager. men fredag er kansje best for jeg har spisemyegodtdag på lørdager

Jeg har laget meg en liten uke for uke liste jeg har skrevet ut og hengt på kjøleskapet, der jeg har skrevet startmål og vekt, og skriver for ver uke vekta, og annenver uke mål For som noen skrev her at det er viktig å ta mål også for muskler veier mer enn fett, så jeg føler ikke vekta er nok

Legger ved bildet om noen vil ha

uke for uke...bmp

Endret 24. mai 2011 av sue84

[Gjest sue84]

en ting, den Jillian videoen er det mulighet for å gjøre øvelsene litt roligere, eller er det veldig hopp og sprett? Og har dere fått smalere midje av rockering? Er jo så in for tiden, så litt lysten..

Jeg har rocka rockering i 2 uker nå merker faktisk at magen er litt hardere.. men baare litt men 2 første ukene tok jeg bare 4 minutter for dag.. imorgen begynner jeg på litt mer intensiv rocking Så da blir det bedre Og har blitt flinkere og stramme magen etter jeg begynte med det løp og kjøp! det anbefales :D

[Betty84]

Plass til en til her hos dere??

Virker som dem fleste her har realistiske mål og ikke er stein hakke gale når det kommer til "diett"

Jeg fikk en skade for noen år siden som gjorde at jeg ikke klarte å trene mer, og etter det har det vært kjempevanskelig å komme igang igjen For en månes siden sparket jeg meg selv i baken og har begynt å gå turer og holde meg unna snop i hverdagen. Kondisen har blitt merkbart bedre, rompa strammere og jeg har gått ned 2kg Går kyststier, og her i grenland har vi noe som heter ti-topperne. Jeg har til nå gått 5 av dem og er ganske stolt av meg selv for at jeg klarer å gjennomføre målene jeg har satt meg. Altså tur annenhver dag og en topp i uka.

Før når jeg var godt trent veide jeg 64kg, og var myyye mindre enn jeg er nå med samme vekta. Så det å ta mål, er kjempeviktig ihvertfall for dere som er så flinke å trener endel styrke

Målet mitt slik som jeg tenker nå er å fra startvekt på 64kg, og ned til 59kg. Det beste hadde vært 55kg, men tør ikke sette så høye mål i starten.

[Gjest sue84]

Plass til en til her hos dere??

Virker som dem fleste her har realistiske mål og ikke er stein hakke gale når det kommer til "diett"

Jeg fikk en skade for noen år siden som gjorde at jeg ikke klarte å trene mer, og etter det har det vært kjempevanskelig å komme igang igjen For en månes siden sparket jeg meg selv i baken og har begynt å gå turer og holde meg unna snop i hverdagen. Kondisen har blitt merkbart bedre, rompa strammere og jeg har gått ned 2kg Går kyststier, og her i grenland har vi noe som heter ti-topperne. Jeg har til nå gått 5 av dem og er ganske stolt av meg selv for at jeg klarer å gjennomføre målene jeg har satt meg. Altså tur annenhver dag og en topp i uka.

Før når jeg var godt trent veide jeg 64kg, og var myyye mindre enn jeg er nå med samme vekta. Så det å ta mål, er kjempeviktig ihvertfall for dere som er så flinke å trener endel styrke

Målet mitt slik som jeg tenker nå er å fra startvekt på 64kg, og ned til 59kg. Det beste hadde vært 55kg, men tør ikke sette så høye mål i starten.

Såklart er her plass til flere

så bra du sparka deg selv i baken var det jeg også måtte gjøre.. og du er kjempeflink

vi har ganske like mål jeg og du jeg er 63 og vil ned til 58. men egentlig ned til 53. men som du sier vil ikke jeg sette så høye mål i starten

velkommen skal du være

[Nissi]

Heisan:-)

Jeg vil sårt ned noen kilo før sommern, og ble litt glad for at noen fortsatt har håp om å gå ned. Ble nemlig stresset for at tiden fløy fra meg, men hey, det er fortsatt 4 uker igjen. Mitt problem er at jeg ikke orker å trene noe utover noen gåturer og litt wi siden jeg har ME. (pluss noen situps:-P )Er det likevel mulig å gå ned tro? Jeg har forsøkt å være sunn hele våren, men sliter litt når mannen ikke er sunn. Pluss at jeg spiser mye mer når vi er to. Og ikke minst.. tar oss en øl pæ kvelden innimellom. Så enten må jeg kutte ned på mengde mat/drikke eller så må jeg kutte ned på det lille søte/usunne jeg får i meg. Jeg vil definitivt prøve, før var jeg sukkerfri i 2-3 år så det er mulig.

startvekta er sånn mellom 62-63 kg

Mål: 58 (men ser for meg at det blir utpå sommern, går nok litt saktere når jeg ikke trener).. Men jeg vil prøve altså

Det er fullt mulig!! Hvis du ikke går ned så mye på vekten vil du nok merke at klærene sitter litt løsere.

Du får bare legge viljestyrken til når det gjelder inntaket, og ta i når du går turer o.l. For å få maks utbytte:)

Kjenner godt til det med de mennene..blir mer kos og større mage når de er i hus. Hehe. Lykke til!!

[Nissi]

en ting, den Jillian videoen er det mulighet for å gjøre øvelsene litt roligere, eller er det veldig hopp og sprett? Og har dere fått smalere midje av rockering? Er jo så in for tiden, så litt lysten..

Det er en del hopping ja (jumping jack, butt kicks o.l), men det går sikker an å gjøre de i en litt moderert variant (selv om jillian ikke tillater det). Får nok ikke samme resultat, men det betyr ikke at du ikke får effekt av det. Blir nok stram både her og der skal du se.

[pink83]

heia

igår ble det 45 på treningsentret med ca 30 hopp og sprett og 15 min styrke...hjalp vel egentlig ganske lite for jeg klarte stappe i meg en potetgullpose og is etter trening

men men sånn skjer prøver og holde meg unna resten av uka.....som sagt min store svakhet er SNOP.

imorgen er det tidlig opp for litt pilates og en liten sykkeltur.

[Nissi]

Wiiii Så flinke dere er! :D Dere motiverer meg såå mye mer også

Idag har jeg trent

20 minutter Cardio fra Insanity Worckout

20 minutter intervall

30x3 Knebøy

4 minutter Rockering

Jeg må også skryte av at når jeg kom på jobb inatt låg der 3 pizzastykker til meg der. Men før fristelsen ble for stor så kasta jeg de og drakk en proteinshake :D

Jeg skrev vell på inlegget om fast veiedag? Fredag funnker bra for min del. bruker egentlig søndager. men fredag er kansje best for jeg har spisemyegodtdag på lørdager

Jeg har laget meg en liten uke for uke liste jeg har skrevet ut og hengt på kjøleskapet, der jeg har skrevet startmål og vekt, og skriver for ver uke vekta, og annenver uke mål For som noen skrev her at det er viktig å ta mål også for muskler veier mer enn fett, så jeg føler ikke vekta er nok

Legger ved bildet om noen vil ha

uke for uke...bmp

Skal si du var flink!! Skal godt gjøres å velge shake fremfor pizza. Er du helt alene på disse nattevaktene?

Tror jeg hadde småspist mye rart hadde jeg vært alene på en sånn vakt.

Kjekt du er med på fredager. Har hjulpet meg godt før å veie meg den dagen. Spiser godteri i løpet av helgen, men i mye mindre grad enn jeg ville gjort ellers.

Det skjemaet ditt var helt genialt. Det blir herved printet ut!

Hvordan måler du for å få mest mulig korret måling? (sliter med å måle samme plass hver gang)

Du rocker jo en del, hvordan klarer du det så mange dager på rad?

Jeg rocket lenge på fredag, og skulle gjøre det igjen på Lørdag - men var jo så gul og blå at jeg klarte det simpelten ikke. Først idag klarer jeg det, men er jo 4-5 dager mellom... Noen tips?

[Nissi]

heia

igår ble det 45 på treningsentret med ca 30 hopp og sprett og 15 min styrke...hjalp vel egentlig ganske lite for jeg klarte stappe i meg en potetgullpose og is etter trening

men men sånn skjer prøver og holde meg unna resten av uka.....som sagt min store svakhet er SNOP.

imorgen er det tidlig opp for litt pilates og en liten sykkeltur.

Er SÅ lett for det der. Gjorde det samme jeg idag. Var på spinning, og spiste snop etterpå... Så hele vinningen gikk opp i spinningen (bokstavelig talt) Hehe.

Hva kan vi gjøre for å unngå dette snopet? Gå ut uten penger?

Flott at du fikk kommet deg på treningssenteret.

[Nissi]

TIRSDAG:

*Trening*

Spinning på treningssenteret.

Skal ta noen øvelser på matte senere i ettermiddag.

*Mat*

Spist med gjevne mellomrom. Sunt brød, frukt. Grønnsaker.

MEN....gikk tapt da jeg så løsvekt godteri i butikken...

Kjeft på meg, og send meg allt av viljestyrke. KAN ikke gå i butikker.

*Tanker*

Kjøpte meg en digital badevekt idag, og vekten viser mer enn først antett. Skuffende, men eksra motiverende.

Psyker meg ned pga snopet jeg kjøpte i dag.

Vekt: 75

Mål: 60 (på lang sikt)

Neste veiing: 27 Mai