Kónguló løfter vekter!

[Sekretæren]

Mhm, ser den! Men da er det kanskje like greit at jeg legger den der jeg trenger minst hjelp fra armene, og føler at jeg kommer lettest dypt.. I hvertfall se det ann, og ikke bare lide meg gjennom en øvelse jeg ikke merker tar noe bedre :gjeiper:

Det velger du best selv. Og om du trener mer Dietmar etterhvert, kommer du borti andre øvelser som er bedre (etter min erfaring/mening, men det er som sagt fordi det ikke er så stor forskjell på nakke og ikke hos meg) til å fremme knebøyen. Trener du knebøy med stopp i dette programmet? Husker ikke helt, det er så lenge siden jeg så på det. Eller saktebøy? (grufult, btw)

[Kónguló]

Knebøy med stopp er med! Likte den, merkelig nok. Saktebøy er ikke med

[Sekretæren]

Stopp er bra

[Kónguló]

Start, 11.10: 73,6kg

2000/2300kcal:

15.10: 72,6kg (-1,0)

18.10: 72kg (-0,6)

21.10: 72kg (0,0)

25.10: 71,8kg (-0,2)

2100/2400kcal:

28.10: 72,1kg (+0,3)

01.11: 71,8kg (-0,3)

04.11: 71,6kg (-0,2)

08.11: 71,4kg (-0,2)

2200/2500kcal:

11.11: 71,3kg (-0,1)

16.11: 71,2kg (-0,1) Glemte visst å veie meg i går jeg!

Det går nå hvertfall sakte nedover! Jeg har begynt å lure på hva jeg skal gjøre nå som jeg snart når vedlikehold.. Skal jeg fortsete å gå litt i minus til jeg når f.eks 69kg? Skal jeg legge meg på litt over vedlikehold for å bygge muskler i noen uker? Jeg har en liten sperre for å ligge i overskudd, men jeg vil jo bygge muskler og bli sterk! Og da passer det jo egentlig best at jeg ligger såvidt i overskudd (kanskje 100-200 kcal om dagen) og bygger litt muskler nå på vinteren, for så å prøve å ta av litt fett igjen til våren.

Tror jeg tar en hviledag i dag, sliten i hodet og har mye studier som må gjøres. Får jeg litt tid til overs så tar jeg meg kanskje en intervall-økt, ellers utsettes den til lørdag eller noe. Jeg glemte også og logge mat i går, men jeg spiste det "vanlige" og med svinekjøtt, fullkornsnudler, brokkoli og salat til middag. ca. 2500kcal. Woopwoop!

[loxodonta]

Du er så flink kongulo!! Måtte bare si det nok en gang

[Kónguló]

Takk for det! Føler meg ikke veldig flink som tar en fridag når jeg kanskje egentlig kunne klart meg uten, men pfft

[Gjest -Sarah-]

Enig med loxodonta, du er kjempeflink!

Vi må lære oss å ta fridag med god samvittighet!

Hva er din trivselsvekt? Vanskelig å vite hvordan man skal gjøre. Det er jo veldig vanlig å bulke i vinterhalvåret, for så å deffe utover våren, som du sier. Men du må jo se an om du "klarer" å spise mer enn vedlikehold

[Kónguló]

Hihi!

Jeg vet egentlig ikke! Jeg har aldri vært under 70kg i mitt "voksne liv", så jeg vet ikke hvor jeg trives.. Det er fristende å legge meg på f.eks der jeg ligger nå kcal-messig, og så bare se når det stopper av seg selv, men da spørs det jo hvor mye muskler jeg bygger. Jeg har nok ikke lange tiden igjen i "nybegynnerfasen" hvor alt går lett og man bygger muskler mens man mister fett :gjeiper:

[Pasjonsblomst]

hmm.. har visst lite å bidra med i denne kostholdsdebatten...

kanskje greia for deg da blir å spise passe/rikelig (og slappe av litt med tellinga) og trene godt.. uten å tenke for mye på vekta.

men du vil vel kanskje holde deg der og ikke gå opp igjen?

:klø:

synes du er flink jeg også! Jevnt og godt arbeid gir resultater!

[Kónguló]

Takk for det Aurelia!

Ja, jeg vil jo helst ikke gå opp igjen, og problemet mitt er jo at jeg ikke blir sulten.. Jeg blir veldig fort mett, og glemmer å spise med mindre jeg setter opp en grov plan på morgenen som jeg følger utover. Jeg har ligget altfor lavt i matinntaket i mange år uten å vite det fordi jeg alltid var mett, og det er jo først nå som jeg øker matinntaket at jeg går ned i vekt..

Så litt kontroll vil jeg ha, hvertfall til kroppen er vant til matinntaket og kanskje blir sulten og mett så jeg kan følge det! Det hadde jo vært det letteste og beste Er bare ikke helt der enda, men jeg har jo hvertfall endelig begynt å bli sulten før måltidene, så det er fremgang!

[madam_mim]

Merkelig at du har lagt på deg av å eta for lite! Men har hørt om det før.

Tenker du at holder du på lenge nok vil du etter kvert få tilbake "normal" sultfølelse, eller? Hadde du det før?

[Kónguló]

Syns det er veldig merkelig selv! Men jeg regner med at jeg spiste for lite til vanlig, og så spiste for mye innimellom og at kroppen da la på seg kjapt fordi den er vant til å få for lite. Eller noe. Bare synsing fra min side..

Jeg vet ikke jeg.. Håper det! Jeg husker ikke om jeg har hatt vanlig sultfølelse heller, har vel vært merkelig i hvertfall 5-6 år, og før det husker jeg ikke.. Usj at jeg ikke så dette før altså.

[Gjest -Sarah-]

Heisann!

Hvordan går det i dag? Noe trening?

I mitt hode blir det bare helt feil at man ikke går ned i vekt fordi man spiser for lite. Så jeg tror du har rett i det at man spiser lite til vanlig, og så spiser man for mye innimellom, og da går man i pluss.

Vet ikke om dette gjelder (gjaldt) i ditt tilfelle da, men mange mener jo at de spiser lite, men maten kan jo så kaloririk at man går i pluss likevel

[Kónguló]

Jupp, blir trening etterpå! Har fått en bok i posten i dag, nummer 12 i en serie jeg har lest siden jeg var 13, så nå sitter jeg bare med den

Nja, jeg trodde jo jeg spiste nok, og så sjekket jeg i fjor høst og fant ut at jeg lå på rundt 700-900 kcal om dagen. Så hos meg var det reelt

[loxodonta]

700-900 kcal om dagen?? Hæ? Hva spiste du da?

Syns det er morsomt det britiske (?) programmet, hvor de bytter kostholdet til den feite med kostholdet til den tynne og omvendt. Da får man gjerne også frem hvordan og hvorfor de er så forskjellige og spiser som de gjør. Det var en liten digresjon

[Kónguló]

Jeg spiste sjeldent frokost, en salat med skinke til lunsj på skolen, en liten porsjon middag og så kanskje to knekkebrød til kvelds.. :gjeiper:

Ja det er fascinerende Selv om jeg synes det er litt ekstremt at de "må" spise etter hverandres kosthold, for verken det ene eller det andre er jo sunt. Men det er jo for å få fram et poeng som du sier - og bare for en kort periode- så jeg burde vel ikke henge meg opp i det

Skal logge treningen i går altså, jeg skal bare lese ferdig først..

[Kónguló]

Gårdagens:

Aktiviteter

1) Vekttrening

Varighet: 1 t 15 min

Totalt løftet: 4402.5 kg

YTWL

2.0kg x 20.0

2.0kg x 20.0

Disco-move

10.0kg x 20.0

10.0kg x 20.0

Crunches

0.0kg x 20.0

0.0kg x 20.0

0.0kg x 20.0

Knebøy nakke m. stopp

20.0kg x 10.0

37.5kg x 5.0

42.5kg x 4.0

45.0kg x 4.0

47.5kg x 3.0

47.5kg x 3.0

47.5kg x 3.0

Benkpress m. stopp

20.0kg x 10.0

37.5kg x 8.0

42.5kg x 6.0

45.0kg x 5.0

47.5kg x 3.0

47.5kg x 3.0

47.5kg x 3.0

Markløft (sumo)

47.5kg x 4.0

55.0kg x 4.0

55.0kg x 4.0

60.0kg x 4.0

60.0kg x 4.0

60.0kg x 4.0

+ squat to stand og tøying.

Skulket meg unna biceps og triceps, tar det i morgen.

Ferdig med 850 sider av en a4 bok, brukte vel rett under 8t i ren lesing. Nå føler jeg meg tom :gjeiper: Har ventet lenge på denne boka, og må vente ett år til på neste bok - og avslutningen på serien. Jeg vil lese mer, men samtidig vil jeg ikke at det skal ta slutt

Jaja. Vondt i halsen og kvalm, har lurt på om jeg har fått spysyken, men har heldigvis ikke kastet opp enda.. Det er også isete og glatt ute, og intervaller utgikk - igjen. Jeg får ta det igjen på lørdag og/eller søndag..

Nå burde jeg vel få gjort litt statistikk-oppgaver, har jo tross alt en prøve i morgen som jeg har unngått for å få lest ferdig boka..

Jeg spiser forresten likt som tidligere, logger mat på vektklubben.no og spiser bra, men orker ikke å logge hver dag. Glemte å veie meg igjen gjorde jeg også, så det får tas i morgen :gjeiper:

*distre*

[yoga]

Åh, disse eksamenstider, hva skulle man gjort uten? :gjeiper: Men dog det har sin sjarm, en går liksom rundt i sin egen lille eksamensboble, og i den bobla kan det være rett så hyggelig innimellom.

Masse lykke til på prøve i morgen.

[Kónguló]

Jeg trives egentlig veldig godt med alle prøvene vi har nå om dagen, jeg liker å bli evaluert regelmessig så jeg vet hvordan jeg ligger ann. Trives med presset egentlig :gjeiper: Det bare passet dårlig at jeg fikk denne boka i posten rett før en av de store prøvene, og at jeg bestemte meg for å lese den ferdig før prøven istedenfor å lese den etterpå Tålmodighet, hva er det?

Jeg ble så utrolig rastløs etter å ha fullført boka, så etter å ha laget et brett med knekkebrød så stakk jeg ut og løp intervaller :gjeiper: Det hadde begynt å regne, så da var det hvertfall ikke glatt lenger! Deilig

Aktiviteter

4x4 intervaller + 2 min oppvarming og jogging hjem.

1) Jogging/Løping

Varighet: 32 min

Distanse: 4500.00 Meter

[yoga]

Fader, så effektiv du er`a.. Jeg er imponert!

Tålmodighet er en dyd, har jeg hørt. Noe som passer veldig dårlig for jeg er særdeles lite dydig av meg. :gjeiper: