SLANKEKLUBBEN

[Clucky]

Iiiik, lenge siden sist her nå.. Ikke for at det er noe å rope hurra for, har nemlig vært lite med trening og altfor mye godteri i uka.. Tar man bort det, spiser jeg fremdeles sunt og begrenser meg.

Begynt med lavkarbo/høyfett, men har ikke starta glutenfritt enda..

Pengene strakk liksom ikkke til der denne mnd..hehe..

Prøver bare å holde meg unna alt av korn, og det er ikke så vanskelig.

Gleder meg til januar nå, da skal det virkelig settes inn energi på å gå ned kg til sommeren. Drømmekroppen skal da være på plass!

I ferien (som begynner kl 12 på lille julaften) skal jeg ha som mål å ikke legge på meg. Går IKKE ned tipper jeg, men skal ikke opp heller.

Kose seg med det man vil, i mindre mengder er viktig

[Gjest Gnuffisen]

For sent å kaste seg med??

Har ikke trent på masser av år, og ikke vært flink med kosthold, så vekta står på 92kg og er 170 høy..

(Åh, skjemmes når jeg må skrive det ned.. )

Mitt mål er å komme meg under 80kg, det er så lenge siden..

Har aldri likt treningsstudio og slike ting, så tenkte at for en begynnelse kunne jeg laste ned en treningsvideo.

Så.. Torsdag begynte jeg på Jillians 30 Day Shred, og var heeelt utslitt etterpå. Minuset er at jeg var ikke helt i form, og lå syk Fredag og Lørdag.

Men både igår og idag har jeg gjennomført..

Tror ikke selve videoen vil gi meg så mye vektnedgang, men det er en begynnelse for å finne motivasjonen til å fortsette å trene..

[Samantha]

Heihei!!!

Her er alle velkomne, og det er aldri for seint å joine!

Eg har fortsatt ikkje trena noko som helst. Et heller ikkje spesielt bra. Men vekta har i alle fall stått om lag stille.

No tar eg "fri" i jula og kjem tilbake med ny motivasjon etter nyttår. DÅ skal eg vere flink!!!

God jul alle sammen!!!

[Gjest yojo]

God jul til alle, husk og kos dere

[Blowers daughter]

Ooo. Nå er julen over... Har IKKE noen god følelse før jeg går på vekten i morgen.. litt for mye god mat ja...

Hvordan er det med dere?

[Ms Looselips]

Vil gjerne henge meg på !?

Målet mitt er å bli kvitt "kjælighetskiloene", altså 15 kg jeg la på meg etter jeg ble sammen med samboeren min.. Er 164 cm høy og veier omtrent 70 kg..

Det er egentlig ikke vekten som er det viktigste for meg, men jeg vil generelt stramme opp kroppen, leve sunnere og komme i god form! For jeg er ikke fornøyd med verken livet eller kroppen slik det er nå!

Jeg skal legge om hele kostholdet mitt, og har tenkt til å starte med candida test dietten.. Så det var noen andre her som hadde skrevet om det.. Jeg tror kanskje dette kan være mitt problem, for jeg har testet alt annet av matallergier hos legen. Sliter virkelig med dette med oppblåst mage, og blir dårlig/kvalm av det meste jeg spiser. Utrolig slitsomt!

Jeg har tenkt til å trene meget aktivt, ca 6 dager i uken.. Men må selvfølgelig starte litt rolig..

Og etterhvert starter jeg på dette programmet: http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=572

Lykke til alle sammen !

[Gjest Gjest_Lille_*]

Ooo. Nå er julen over... Har IKKE noen god følelse før jeg går på vekten i morgen.. litt for mye god mat ja...

Hvordan er det med dere?

yes, nå er den endelig over! Har spist alt jeg har kommet over i noen uker nå, og vekten har som ventet gått to kilo opp!!! Kunne vært verre, men nå er det på lavkarbokuren igjen for full guffe.. lykke til videre alle sammen!

[Clucky]

Endelig! Over og ut med julemat

Har veid meg, og oppdaget at den kiloen jeg gikk opp i jula, er vekke. Yay. Med andre ord mitt livs beste jul vektmessig

Nå er det i gang med trening og sunn lavkarbo mat, her skal det slankes og strammes opp til sommeren. Syntes jeg endelig fortjener den kroppen jeg har lyst på jeg

[Gjest yojo]

Prøvd å begrense meg i jula jeg, har ikke vært på vekta ennå men

Kjenner motivasjonen min er litt dårligere nå enn før jul, men den må jeg finne igjen

[Momseguri]

Godt nyttår folkens

Jeg har vært syk hele uken, og har dermed ikke fått trent i det hele tatt..og bare sittet i sofaen og spist snop og synes synd i meg selv

Men idag har jeg vært å kjøpt en vekt, og det gikk omtrent sånn som dette: Startvekt er da 80,8 kg. Jeg er 172 høy, og pleide å veie 60 kg. OMG hvordan skjedde dette?!? :dåne: Jeg hadde en tanke/vag plan om vektnedgang ifjor også, da jeg var kommet over 70 kg og syns det var helt forferdelig...needless to say; det funket ikke spesielt bra. Så nå har jeg bestemt meg for mål, delmål, strategier, belønninger og motivasjonsfaktorer

MÅL:

ca. 60 kg, str. 36-38 i klær (IKKE str. 42-44!!)

God kondis.

Bli "avhengig" av trening, og ikke se på det som ett ork

DELMÅL:

Hvert 5. kg som forsvinner

STRATEGIER:

Bytte ut brød med knekkebrød.

Kutte ned på poteter, pasta o.l. Bare bruke fullkornsprodukter.

Trene fast 3 ganger i uken. Minst 2 av disse skal være gruppetimer, en kondistime, og en time ilag med sambo (ant. styrke).

Trene ellers så ofte jeg kan! Helst 5 ganger i uken

Innføre lørdagssnop igjen, og kutte ut chips, snop, brus ol. i uken.

BELØNNING

-5 kg: Nye Converse sko

-10 kg: Superdate med sambo

-15 kg: ?

-20 kg: ?

MOTIVASJONSFAKTORER:

-Klær!! Jeg ELSKET å shoppe, mens nå er det bare ett ork. Ikke noe gøy når man er for tjukk til å gå med de klærene man vil

-Sambo. Bedre selvtillit = bedre sex

-Gamle bekjente...jeg syns rett og slett det er utrolig pinlig når jeg av og til møter folk jeg ikke har sett siden FØR jeg la på meg 20 kg

[Gjest Gjest_Lille_*]

har gått ned en kilo etter jula, så er totalt 700 lettere enn når jeg startet før jul.. Nå er det ingen unnskyldning for å ikke passe på dietten lengre! Stå på dere andre også

[Gjest yojo]

Ikke gått opp noe i jula Da steg også motivasjonen litt

[Gjest Gjest_Lille_*]

Ikke gått opp noe i jula Da steg også motivasjonen litt

Så flink du har vært da!

[Mangopai]

Hei!

Er det lov å joine her?

Jeg har en trivselsvekt på rundt 60 kg, er 170cm men nå plutselig har vekta tippa over 70 kg... 71,3 for å være nøyaktig, så da er det ikke noe valg lenger, trening skal bli gøy, ingen snop/chips/brus i ukedagene, bare en "fridag" i uka (velger å være litt fleksibel på denne dagen i tilfelle jeg f.eks skulle havne på fylla en lørdag og derfor MÅTTE ha cola om søndagen...)

Trener fast to dager i uka, og har gode muligheter til å trene f.eks styrke hjemme i tillegg

Har tenkt på å lage min egen treningsdagbok, men syns det er litt skummelt, så lurer litt på om det er greit å komme inn her, samt hvordan tanken er at denne boka skal brukes!

[Ms.Blaise]

Hei hei=)

Får jeg også være med i slankeklubben??

Dette er første gang jeg skal forsøke meg på slanking, så det skal bli spennende.

Jeg er 23 år, har ett barn på 1,5år og vil ned 5kg. Er 164cm høy og veier 65kg. Startvekt før graviditeten var 59kg, så jeg vil gjerne veie 60kg til sommeren. Vil ha vekk magefettet og få slankere lår.

Har aldri vært flink til å trene, men nå SKAL jeg!=) Spiser ellers grei og variert mat, og er ikke så altfor glad i søtt lengre(utenom sjokolade da selvsagt)

Min Plan:

Trene kondisjon 1-2 ganger i uka (40-50min)

Styrketrening hjemme på stuegulvet 4-5 kvelder i uka (10-15min)

Spise litt mindre karbo og mer proteinrik mat

Spise mer frukt og grønt

Spise mindre og oftere

Ikke sjokolade eller kosemat i ukedagene.

Så får vi se om det fikser biffen=)

[Gjest yojo]

Nå har jeg totalt gått ned 4 kilo, skal ned tre til før jeg er på trivselsvekt

Vært sløv med trening i det siste, men tirsdag er det oppstart igjen Satser på å få trent MINST 3 ganger pr uke!

[Mangopai]

Merkedag: Jeg har vært uten brus i 7 dager! Samme med sjokolade og chips! :D

[Fluffe]

vil gjerne joine.

er 160 og veier 61 kilo(skrekk og gru)

mål:ned 8 kilo før sommeren

kommer til å veie meg en gang i uka på kvelden.

[julouse]

Hei dere!

Vekta har vært den samme etter julen. Men, jeg bestemte meg for å legge om strategien min på nyåret. Nå har jeg begynt å spise mye mer faktisk. For å gå ned i vekt skal jeg spise 1980 kalorier i løpet av dagen, (som er mye i forhold til det jeg har gjort tidligere..)og selvfølgelig riktig mat. Men, det har gjort at jeg har gått ned -2,5 kg. Jess Da har jeg til og med ligget mye inne med forkjølelse og treningen har jeg ikke startet med enda.

Så jenter, ikke gå i fella med å spise for lite, spesiellt ikke når du har trent en dag! For min del prøvde jeg dette i flere måneder, og kroppen stoppet rett og slett opp og jeg gikk IKKE ned.

På en annen side har jeg begynt å lese The Secret. Her er teorien om slanking å ikke tenke at man skal gå ned i vekt, men finne idealvekten. Noen andre som har lest?Anbefaler på det sterkeste å lese.

[Blowers daughter]

uff, jeg har gått opp alt jeg gikk ned før jul.. Faen, det er hele problemet, jeg går alltid opp igjen..

Trenger motiavsjon til å være flink igjen..

Får prøve å lage meg en plan, det pleier å hjelpe.

Mål: -13 kg.

*2000 kcal om dagen, kutte ned på karbohydrater (virker som det funker for flere her inne).

*Trene onsdag, torsdag og søndag denne uken.

*Unne meg noe godt 1 valgfri dag i uken. Max 500 kcal.

Mandag: telte ikke kcal, men alt for mange...

Tirsdag:

osndag:

Torsdag:

Fredag:

Lørdag:

Søndag: