SLANKEKLUBBEN

[Gjest Lillemor Meg]

Takk for tips

Kan jo helt tydelig ikke bruke vanlig mel, og har ikke hatt ork til å sette meg inn i andre muligheter før. Teff er notert

(Heldigvis får jeg lønn i morra). Hehe.

I morra skal jeg handle inn glutenfritt i lange baner, samt lavkarbo og noe cocosa greier. Og så skal jeg shoppe med ei venninne. Mye gåing, det blir bra

Teff er faktisk kjempegodt i brød og rundstykker.

Bruk dine vanlige brødoppskrifter, men bruk 2/3 av melmengden av teff-melet.

Beklager at jeg går litt utenfor tema, men jeg må kommentere litt rundt det siste avsnittet ditt.

Glutenfritt og lavkarbo er totalt motsetninger i og med at glutenfrie melblandinger stort sett er karbohydrater.

Du kan være veldig nøye med å bruke glutenfri havregryn, og Teff, som gir mye lavere GI en andre glutenfri melblandinger, og da får du i deg de gode karbohydratene (langsomme karbohydrater)

En annnen ting er at hvis du ønsker å prøve glutenfritt kosthold, må du være veldig nøye med å erstatte proteinet du vanligvis får igjennom brødvarer fra andre proteinkilder. (Fugl, fisk, egg, nøtter, linser, bønner osv)

Og så må jeg komme med en advarsel...

Hvis du mistenker at du har cøliaki eller glutenintoleranse, IKKE begynn på glutenfritt kosthold (eller lavkarbodiett) før du har fått det avklart fra legen!

Hvis du, etter å ha gått på glutenfritt kosthold (eller lavkarbodiett) i noen uker finner ut at du blir veldig mye bedre i magen, og vil prøve å få grunnstønad på grunn av fordyret kosthold, må du gå på glutenprovokasjon i minst 6 uker etterpå for å gå avklart om du har glutenintoleranse eller cøliaki... og da må du spise MYE gluten i den perioden.

Jeg garanterer deg at de 6 ukene blir laaaange...(jeg snakker av erfaring)

Trenger du tips rundt glutenfritt kosthold, er det bare å spørre.

[Gjest yojo]

Hva pleier dere som er her og trene??

[Blowers daughter]

Akkurat nå går jeg turer og svømmer. Sliter med benhinebetennelse, så jeg kan dessverre ikke løpe, noe jeg egentlig kan like. Etter jul skal begynne og trene styrke og noe spinning med ei venninne.

[Gjest yojo]

Jeg liker ikke å løpe Gå hurtig kan jeg, sykle liker jeg også godt

Styrke synes jeg kan være litt kjedelig, men det må til

Kunne egentlig tenkt meg og svømt, men synes det er et større tiltak enn å gå på treningssenter

[Gjest Gjest_Lille_*]

Veide meg i dag og har gått ned totalt 1,9 kilo! er ganske fornøyd, med tanke på at det er bare 1,5 uke siden jeg begynte:)

[Gjest rabrabara]

Hater å løpe, men liker danseinspirert eller aerobic. I morra blir det styrke og step.

Jeg har ikke vært så flnk mot slutten av uka... i dag dro vi etter jobb på buffet, aioli og annet snacks og biff og pommes frites da jeg kom hjem.. Men jeg føler at jeg iallefall har startet en prosess der jeg har en tendens til å lage en salat eller ta en frukt eller et glass isvann når jeg lyster på noe.

Målet er fortsatt fem kilo, men jeg orker ikke å veie meg så ofte, så jeg venter til neste uke. Vekta går opp og ned med en kilo fra dag til dag uansett, så det er ikke vits å veie seg for ofte.

[Gjest rabrabara]

Veide meg i dag og har gått ned totalt 1,9 kilo! er ganske fornøyd, med tanke på at det er bare 1,5 uke siden jeg begynte:)

Jøss, så bra! Del gjerne tips.

[Samantha]

Startvekta mi var 71.2kg (8.okt)

Målet er: -8.2kg (7.juni)

Endring frå start: -1.4kg

Idag tidleg var eg 69.4, så då er nedgangen min 1.8 kg.

Var veldig stressa for muntlig eksamen og åt minimalt igår, så det spelte sikkert ei rolle. Men vekta sa det uansett!!

[Gjest Gjest_lille_*]

Jøss, så bra! Del gjerne tips.

har gått ned 2,1 kilo nå har bare spist mat som ikke innholder så mye karbohydrater. Spiser f.eks tre fiberrik med solsikke til frokost med masse smør og ost. lunsj: salat med egg, middag: løvstek med bearnaise med ekstra smør og brokkoli og blomkål gratinert med ost. til kvelds bacon og egg.. har kuttet ut nesten alt av brød og pasta, bortsett fra frokosten.. Koser meg masse med sukkerfri sjokolade (polyoler) og sukkerfri saft.. dette er ikke NOE vanskelig i det hele tatt! Dette er dietten for folk som ikke liker å sulte:) Er i ketose og måler dette med stix, noe som gjør at nesten all energien man bruker taes fra fettlagret..

[Gjest Optimist]

Hei dere!

Jeg hadde jo tenkt å kjøpe meg dansematte til ps3, men det ser ikke ut som det finnes!! Alle i butikkene jeg har pratet med blir litt sånn rare og fjerne i blikket når jeg spør..he he.. Er det noen her som vet? Var såå gira på en ny og morsom treningsform...

I tillegg har batteriet i badevekta tatt slutt, så da blir det jo litt vanskelig å veie seg...er så treig til å få tak i nye batterier .

MEN jeg har begynt å spise sunnere da... Skjærer opp stangselleri, eple, gulost og gulrot og dypper i aioli (ikke helt sunt-sunt, men bittelitt kalorier må man vel ha:) Trente en gang denne uka, men har planer om å trappe opp fremover..

[Chanel.No5]

Hei dere!

Jeg hadde jo tenkt å kjøpe meg dansematte til ps3, men det ser ikke ut som det finnes!! Alle i butikkene jeg har pratet med blir litt sånn rare og fjerne i blikket når jeg spør..he he.. Er det noen her som vet? Var såå gira på en ny og morsom treningsform...

Googlet det for deg, du kan dint kjøpe disse over nett, her er resultatet jeg fikk opp:

http://www.google.com/search?sourceid=ie7&...ACAW_no___NO357

[Nora O]

jeg trener styrke 2-4 ganger i uka, prøver å gå en lag tur hver uke dag med ipod og skal begynne med kardiodager snart

har ikke veid meg denne uken, mn skal veie meg torsdag morgen:)

[Momseguri]

Var å trente på fredag Jeg blir alltid gående litt sånn tilfeldig rundt på treningssenteret, har ikke noe fast liksom. Men jeg løper i intervaller på tredemøllen i 10 min (gidder IKKE mer, er så ekstremt kjedelig) hvor jeg virkelig presser meg, før jeg gjør div. styrke. Skal trene imorgen også

[Blowers daughter]

Var og trente i går jeg og, men glemte å veie meg i dag igjen, så det må bli i morgen. Håper å ha gått ned litt.

[Gjest yojo]

Var å trente på fredag Jeg blir alltid gående litt sånn tilfeldig rundt på treningssenteret, har ikke noe fast liksom. Men jeg løper i intervaller på tredemøllen i 10 min (gidder IKKE mer, er så ekstremt kjedelig) hvor jeg virkelig presser meg, før jeg gjør div. styrke. Skal trene imorgen også

Få instruktøren til å sette opp to faste program til deg Jeg synes det er bedre når jeg vet hva jeg skal gjøre når jeg kommer på trening. Jeg har to program, og utfører de annenhver gang

Veldig klar for å begynne med trening igjen denne uken, siden det ikke ble NOE trening forrige uke, da jeg ikke var helt i form

[Momseguri]

Nå er jeg sikkert litt treg men hvem er instruktøren? Er det personen i resepsjonen eller? ...

[Gjest yojo]

Nå er jeg sikkert litt treg men hvem er instruktøren? Er det personen i resepsjonen eller? ...

Ja, feks, en av de som jobber på senteret Er vanlig at man får et personlig program når man begynner og trene ett sted, som settes opp sammen med insruktør. Der jeg går, kan man hvertfall kontakte instruktør når som helst hvis man vil ha forandringer i programmet sitt eller har andre spørsmål.

Fortell instruktøren at du vil feks gå ned i vekt, stramme opp rumpe/lår osv, så setter de opp programmet tilpasset for deg

[Momseguri]

Nå har jeg sjekket litt, og de har sånn veiledningen der jeg trener også. Men det koster 150 kroner for en nybegynner halvtime med veilednig, og det vet jeg ikke om jeg har råd til nå før jul (studentbudsjett ). Har vært på sånn veiledning før på sats, og syns liksom ikke at han veilederen var så veldig flink..kan vel ikke være så vanskelig å sette noe sammen selv :klø: Ellers får jeg spare det til nyåret, og bare rote rundt der inntil videre. Det skader vel ihvertfall ikke

Endret 14. desember 2009 av Meg_457

[Gjest yojo]

Nå har jeg sjekket litt, og de har sånn veiledningen der jeg trener også. Men det koster 150 kroner for en nybegynner halvtime med veilednig, og det vet jeg ikke om jeg har råd til nå før jul (studentbudsjett ). Har vært på sånn veiledning før på sats, og syns liksom ikke at han veilederen var så veldig flink..kan vel ikke være så vanskelig å sette noe sammen selv :klø: Ellers får jeg spare det til nyåret, og bare rote rundt der inntil videre. Det skader vel ihvertfall ikke

Du må jo gjerne lage det selv Jeg synes at det er veldig greit å vite hva man skal når man er på treningsstudio

Du kan jo også legge inn forlaget ditt her, så kan jo de som har greie på det svare deg på best mulig måte :)

[julouse]

Du må jo gjerne lage det selv Jeg synes at det er veldig greit å vite hva man skal når man er på treningsstudio

Du kan jo også legge inn forlaget ditt her, så kan jo de som har greie på det svare deg på best mulig måte :)

Heisann!

FOR et bra diskusjonsforum, det er akkurat som jeg har lett etter dette lenge uten å vite hva jeg egentlig har lett etter. Slankeklubben, GENIALT! Håper jeg kan joine dere?

Jeg har trent og spist sunt lenge nå, og som mange av dere har jeg kommet inn i en greie hvor det har stoppet opp.(Mulig jeg spiser for lite, så er ekstremt irriterende!) Takk for tips om candida,det skal jeg sjekke ut.

Ellers har jeg kommet inn i gode rutiner hvor det har gått opp for meg hvor mye trening betyr. Den siste tiden har jeg begynt å variere en del og fått masse ny energi som jeg ALDRI har hatt før, fantastisk!! Noe som har ført til at jeg har begynt med nye hobbyer (som klatring,spanskkurs o.l). Men, jeg vil jo først og fremst bli med her for å gå ned i vekt og dele erfaringer!

- Jeg har begynt å spise mye mindre porsjoner og spiser meg aldri mett. Flink til mellommåltid.

- Lav karbo og mye proteiner.Unner meg mer godt i helgene.Alkohol blir det desverre en del av.

- Med treningen går jeg på spinning og styrketimer og har nå blitt mye mer glad i å jogge(noe som jeg aldri har vært). Men har bitt tennene sammen og nå kan jeg merke fremgangen som gjør det morsomt når jeg kan jogge lengere enn jeg tror. Corebar er noe som bør testes. BESTE TRENINGEN! Kondisjon og styrke i ett, dødtslitsomt men morsomt.

MÅL: Fra 68 til 60 kg. (Veier nå 66,7. -1,3)