Sterk - sterkere - sterkest

[Gjest Skya]

I dag!!

A1: Chins, underhånd

2 reps uten strikk

5 reps med rød strikk

[Sekretæren]

[Gjest lucy d-.-b]

Nei, ikke kall venninna mi for pingle! Anaerobt er ikke for pyser!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sekretæren]

[Wildlily]

Åååå, 2 chins uten strikk! Misunnelig! Jeg klarer ikke en engang, har ikke testa chins med strikk heller da, trur ikke de har det på mitt studio.

[Sekretæren]

Åååå, 2 chins uten strikk! Misunnelig! Jeg klarer ikke en engang, har ikke testa chins med strikk heller da, trur ikke de har det på mitt studio.

Jeg kjøpte det selv, jeg, de har ikke skikkelig strikk på mitt senter heller. Jeg synes strikk-assistanse er bedre enn de assistanse-stativene.

Evt kan du begynne med http://www.youtube.com/watch?v=Opr72q6NKTc, det er også en variant!

Du klarer sikkert et par underhånschins ganske kjapt, det er enklere enn overhånd

[Gjest fragment]

Du klarer sikkert et par underhånschins ganske kjapt, det er enklere enn overhånd

Hvor bredt grep kjører du når du tar underhåndschins?

[Sekretæren]

Hvor bredt grep kjører du når du tar underhåndschins?

Ca 20 cm mellom, tenker jeg.. det varierer litt

[Sekretæren]

Dagens trenings:

A1: Floor press m stang

37,5 kg, 3 reps

A2: YTWL

4 sett, 5 reps

B1: Chins overhånd, rød strikk, iso hold 5 sek

4 sett, 4 reps

Kanskje ikke alle på slutten var helt godkjente... Kanskje ikke helt 5 sek, heller... kanskje...

B2: Push ups m rød strikk

4 reps

3 reps

3 reps

2 reps

C1: Sittende roing bredt grep

25 kg, 4 sett, 12 reps

C2: Face pulls

7,5 kg, 12 reps

10 kg, 3 sett, 12 reps

C3: EZ-curls

18,5 kg, 4 sett, 8 reps

[Gjest fragment]

A1: Floor press m stang

37,5 kg, 3 reps

Hm, kanskje jeg må prøve meg på floorpress snart. Det er kanskje et dumt spørsmål (denne øvelsen har jeg null kjennskap til), men er det lettere eller tyngre enn vanlig benk? Jeg vil jo tro at det er lettere siden man ikke går så langt ned, men det begynner vel å bli småtungt på 37,5 kilo?

[Sekretæren]

Hm, kanskje jeg må prøve meg på floorpress snart. Det er kanskje et dumt spørsmål (denne øvelsen har jeg null kjennskap til), men er det lettere eller tyngre enn vanlig benk? Jeg vil jo tro at det er lettere siden man ikke går så langt ned, men det begynner vel å bli småtungt på 37,5 kilo?

Den er en veldig god støtteøvelse til benk. Jeg kjører ikke benk nå, har stagnert, og gjør dermed alternative øvelser. Den tar mye på triceps, som man selvsagt har god bruk for i benk. (Og mye annet ) Pga stoppen i gulvet, er den ikke sååå tung, men tung nok. Min 1RM i benk er på 40 kg, og 3 reps med 37,5 føltes ufattelig lett. Nesten så jeg ville sjekke hvordan ståa i benk var nå, men jeg holdt meg i skinnet...

Tålmodiget...

[Wildlily]

Må teste de chinsa der i morgen jeg. Se om jeg finner en stol eller noe på treningssenteret. :D Har lyst å slite ut de musklene litt.

[Sekretæren]

Må teste de chinsa der i morgen jeg. Se om jeg finner en stol eller noe på treningssenteret. :D Har lyst å slite ut de musklene litt.

Gjør det

[Gjest lucy d-.-b]

Hvordan tar du pushups m/strikk? :klø:

[Gjest Skya]

Hvordan tar du pushups m/strikk? :klø:

Det lurer jeg også på.

Og hvordan gjennomfører du floorpressen nå da? 37,5 kg er jo knallbra!

[Sekretæren]

Hvordan tar du pushups m/strikk? :klø:

Jeg "kler på meg" strikken, sånn at den går fra hånd til hånd over ryggen. Dermed blir det ekstra tungt å ta pushups. Med rød strikk er det ganske heftig

Og hvordan gjennomfører du floorpressen nå da? 37,5 kg er jo knallbra!

Ligger der bare...

:gjeiper:

Jeg fikk noen til å løfte for meg i dag og. Men nå ville jeg også ha en spotter, så å løfte fra to benker var ikke aktuelt uansett. Men det var jo så lett

[Sekretæren]

A1: Eksplosive markløft, 60% av 1RM

50 kg, 6 sett, 3 reps

A2: Ettbens glute bridge

4 sett, 8 per bein

B: Bulgarsk utfall med f ben på step

RP-sett, 9+9 kg, 10+5+3+3 reps

C1: Nordic hamstrings, kun eksentrisk, strak kropp

5 sett, 15 reps

Vanskelig å ha strak kropp på slutten av hvert sett...

C2: Planke

4 sett, 30 sek

C3: Goblet squat

18 kg, 5 sett, 15 reps

[Gjest Skya]

Jeg "kler på meg" strikken, sånn at den går fra hånd til hånd over ryggen. Dermed blir det ekstra tungt å ta pushups. Med rød strikk er det ganske heftig

:dåne:

Jeg som hadde håpt på at det nå kom et triks for å gjøre push-ups litt lettere. Men neide! Mens noen andre bruker strikk for å gjøre øvelser lettere så gjør du de tyngre!

Jeg for min del trenger ikke strikk for at push-ups skal bli heftig. Det er min hatøvelse nr. 1. Synes det er grisetungt og føler meg skikkelig pinglete når det kommer til den. Er rask til å sette knea nedi for å si det slik....

[*Enigma*]

Jeg for min del trenger ikke strikk for at push-ups skal bli heftig. Det er min hatøvelse nr. 1. Synes det er grisetungt og føler meg skikkelig pinglete når det kommer til den. Er rask til å sette knea nedi for å si det slik....

Hofteflex i slynge, på bosu med push up, da får du trent deg opp rimelig kjapt Effektiv måte å bli bedre til å kjøre vanlige push ups på, ettersom vanlige push ups da blir barnemat i forhold

[Gjest Skya]

Hofteflex i slynge, på bosu med push up, da får du trent deg opp rimelig kjapt Effektiv måte å bli bedre til å kjøre vanlige push ups på, ettersom vanlige push ups da blir barnemat i forhold

Har du videoer så jeg får se? Vi har slynge på senteret, men den har jeg aldri brukt.