Trimklubben

[Klematis 4 077 396]

til alle flinkisene her inne!

UKE 39 (tir-man)

Tirsdag: 0

Onsdag: 30 min jogging på tredemølle (367 kcal) + 60 min styrke = 6 poeng!

Torsdag: 0

Fredag: 1 time og 15 min spinning (glemte pulsklokka) = 5 poeng!

Lørdag: 0

Søndag: 30 min styrke (108 kcal) + 60 min spinning (503 kcal) = 6 poeng!

Mandag:

Foreløpig sum: 17/10

Forløpig går dette over alle forventninger!

Har hatt en liten tyvveiing i dag, og den så ikke så lovende ut... Men satser på mye muskler og lite fett

[Ilja** 2 918 3]

Wow! Her har dere stått på damer!

Innom med ukens oppgjør jeg også, har vært på fjellet i helga, så det ble 2 2timers turer igår og idag, jeg endte derfor opp på 19/18 poeng.

Tror jeg skal prøve meg på et mål om 20 poeng neste uke, satser på at jeg klarer det. Ha en fin søndagskveld, folkens!

[pusla 9 549 528]

Her er det mange flinke trimmere - jeg bøyer meg i støvet

Jeg hadde ingen mål denne uka da jeg ikke hadde særlig tro på at jeg skulle få til noe særlig aktivitet, men jeg har faktisk klart 10 poeng. Det er jeg ganske fornøyd med, med tanke på den uka jeg har hatt. Har gått en time med hunden tre ganger og to timer i dag

Neste uke setter jeg meg derfor 10 poeng som mål; klarte jeg det denne uka skal jeg få det til neste uke også. Neste helg har vi fullt hus og da får jeg nok ikke noen poeng, men ukedagene skal jeg jammen få til noe

Endret 28. september 2008 av pusla

[sungirl 166 1]

Mine treninger denne uken:

Mandag: 40 min spinning + 30 min styrke = 5 poeng

Tirsdag: Treningsfri!

Onsdag: Tur 60 min = 2 poeng

Torsdag: Treningsfri

Fredag:Tur 30 min = 1 poeng

Lørdag: 50 min sykkel + 30 min styrke = 5 poeng

Søndag: 40 min på crosstrainer + 20 min styrke = 4 poeng

Totalt denne uken: 17 poeng

[Gjest Ansjoni 0 0]

.

Endret 15. oktober 2009 av Ansjoni

[thumbalina 3 418 9]

Jeg røyk på en kjempesmell på fredag.. Kom hjem og sank sammen på sofaen.. sliten og slapp.. og hadde pommes frites og kyllingfilee til middag.. og cola.....

lørdag var det bryllup hele dagen - var flink da for spiste bare middagen - ikke noe dessert på denne jenta.. også drakk bare vann (kjørte til festen)

søndag... våknet med tidenes hodepine - kjentes ut som en skikkelig hangover, men drakk jo ikke en dråpe alkohol i går! kjørte i meg 2 ibux og et stort glass vann, og sov til halv tre.... tror jammen med jeg har blitt syk!!!

Skikkelig dritt!

Satser på at det går over fort!!

Kjempeklapp på skuldra til dere andre!!! Well done!!

[Gjest Yoghurt 0 0]

Uke 39.

Mandag: minimalt med aktivitet - 0 poeng

Tirsdag: 25 minutter med tur - 1 poeng (yogaen rundes ned, så da får denne gå)

Onsdag: 2 timer med tur - 4 poeng

Torsdag: 1 og en halv time yoga, men med avspenning på bynnelse/slutt runder jeg ned - 4 poeng

Fredag: ikke noe

Lørdag: 30 minutter svømming - 2 poeng

Søndag: 1 og en halv times gåtur - 3 poeng

14/14

Det ble bare akkurat ja! På lørdag fikk jeg nemlig dårlig tid og kunne bare svømme i en halv time.

Neste ukes mål blir satt til 14 poeng igjen, men jeg vet at jeg kanskje skal på dagstur hele søndagen, så er frista til å si 30 poeng

[Gjest andungen 0 0]

God morgen folkens!

Uke 40 er så smått i gang, og det er på tide å sette et aldri så lite mål...

Tror jeg satser på 20 poeng denne uka. Er usikker på hva helga bringer med seg, og onsdagen må jeg jobbe overtid. Så i verste fall blir det "bare" 14 poeng, men setter altså 20 som mål (bør klare NOE i helga!). Så får vi se!

Foreløpig plan:

Mandag: 60 min spinning: 4 poeng

Tirsdag: 60 min spinning: 4 poeng

Onsdag: Treningsfri

Torsdag: 30 min spinning + 60 min styrke: 6 poeng

Fredag - Søndag: Usikkert, men bør helst klare 6 poeng...

Ellers, kjempebra innsats her! Utrolig imponert jeg!

Oppsummering fra pulsklokka Uke 39:

Antall økter: 5

Total treningstid: 6 timer og 35 minutter

Antall kalorier: 6620 kcal

Og en flott pokal på displayet

[Ilja** 2 918 3]

Må legge inn ukeoppsummering fra pulsklokka jeg også:

Antall økter: 5

Antall kalorier: 3497 kcal

142% av ukemålet oppnådd, og pulsklokken belønner meg med en flott pokal

[Gjest Ansjoni 0 0]

.

Endret 15. oktober 2009 av Ansjoni

[Gjest andungen 0 0]

Jeg vil også ha pulsklokke med sånn fin pokal, det virker så morro

Er det Polar F11 dere har?

Hei Ansjoni!

Jepp, her er det F11 det går i. Superfornøyd med den, og tro det eller ei, men denne (egentlig litt teite pokalen) er motiverende! Minstemålet er å få en ny pokal hver uke (natt til mandag).

Hvor mye som skal til for å få pokal er helt avhengig av hva du legger inn som treningsmål på klokka, hvor mange økter etc. Klokka lager et program til deg ut fra det, og så spørs det om du klarer målet eller ikke Får noen morsomme kommentarer på jobb av og til da, av typen: "Ser du var flink til å trene forrige uke ja, pokalen er på plass " Hihi!

For meg har i alle fall pulsklokka vært ekstra motivasjon og inspirasjon. Har jeg hatt en dårlig treningsuke, og mangler noen kcal på å være sikret pokal, så blir det gåtur eller trening i helga

Anbefales på det varmeste!

[Gjest Ansjoni 0 0]

.

Endret 29. september 2009 av Ansjoni

[pusilus 15 210 222]

Uke 39

Mandag:

Tirsdag: 3 poeng

Onsdag:

Torsdag: 6 poeng

Fredag: reise men det ble 1 poeng

Lørdag: 3 poeng tur i regn og myyyye vind Herlig men vått

Søndag: 1,5 poeng

Totalt: 14,5 av 16 poeng

Mål for uke 40 : 14 poeng ryggen er ikke helt god etter besøk hos kiropraktoren i dag

[Ilja** 2 918 3]

Da sitter jeg trygt i sofaen med Top Model på TV etter den vanlige mandagstreningen. Det ble både sjokolade og potetgull i helga, så jeg gruer meg allerede til veiedagen på onsdag

Mandag: 4 poeng

Så langt 4/20

Endret 29. september 2008 av Ilja**

[flickan 9 904 3 303]

Oppjusterer målet denne uken, her kommer planen.

Uke 40:

Mål: 20 trimpoeng

Plan:

Mandag: 45 min vanngym + 1 time gange = 5

Tirsdag: 55 min vanngym + 1 time gange = 6

Onsdag: 1 time gange = 2

Tordag:55 min vanngym + 1 time gange = 6

Fredag:Treningsfri

Lørdag: 1/2 time gange = 1

Søndag:Treningsfri

Totalt: 5/20

[pusilus 15 210 222]

Mål for uke 40 : 14 poeng

Mandag: 1 poeng, 15 min styrke

Tirsdag

onsdag

torsdag

fredag

lørdag

Sønadg

[Klematis 4 077 396]

Da var enda en av mine "skeive" uker slutt!

UKE 39 (tir-man)

Tirsdag: 0

Onsdag: 30 min jogging på tredemølle (367 kcal) + 60 min styrke = 6 poeng!

Torsdag: 0

Fredag: 1 time og 15 min spinning (glemte pulsklokka) = 5 poeng!

Lørdag: 0

Søndag: 30 min styrke (108 kcal) + 60 min spinning (503 kcal) = 6 poeng!

Mandag: 1 time spinning (rundt 500 kcal, tok inn naboens pulsklokke) = 4 poeng!

Foreløpig sum: 21/10

Superfornøyd! Men merker at kroppen ikke er vant til så mye trening, så er ganske sliten nå...

Mål for uke 40 (tir-man): 10 poeng

Tror jeg satser på to uker til med 10 poeng som mål før jeg går opp til 12

Veiedag i morgen

[Gjest andungen 0 0]

En liten dans for alle flinke trimmere her! Kjempebra!

Uke 40 er så smått i gang:

Mandag: 60 min spinning: 4 poeng

Tirsdag: 60 min spinning: 4 poeng

Onsdag: Treningsfri

Torsdag: 30 min spinning + 60 min styrke: 6 poeng

Fredag - Søndag: Usikkert, men bør helst klare 6 poeng...

Totalt: 4/20 poeng

Ny økt i dag

Satser på mer energi enn i går, er i alle fall klar for ny økt!

Stå på folkens, super innsats her!

[sungirl 166 1]

Treninger for denne uken:

Mandag: 50 min på crosstrainer, 10 min på claimber(!?) + 30 min styrke. = 6 poeng

Poeng så langt denne uken = 6 poeng

[Gjest andungen 0 0]

Ny spinningtime er unnagjort, og siden jeg var litt ivrig og altfor tidlig ute, så ble det faktisk totalt halvannen times økt. Digg! Litt mer energi enn i går, og sånt liker vi! Nå satser jeg på å spare opp enda litt mer energi i morra (treningsfri - jobbe overtid), før det er på'n igjen på torsdag. Krysser like gjerne ut onsdagen også, blir jo bare jobbing....

Uke 40 fortsetter:

Mandag: 60 min spinning: 4 poeng

Tirsdag: 60 min spinning: 4 poeng - korrigert: 90 min spinning: 6 poeng!

Onsdag: Treningsfri

Torsdag: 30 min spinning + 60 min styrke: 6 poeng

Fredag - Søndag: Usikkert, men bør helst klare 6 poeng...

Totalt: 10/20 poeng

Får forsøke å mobilisere til litt nå...

Hvorfor kan ikke det gjøre seg selv mens jeg er flink og trener?