Treninger i september

[Ugla]

1. Gåtur: 1 tim 35 min.

2. Gåtur/fjelltur: 1 tim 50 min.

3. Gåtur: 1 tim 40 min.

4. Gåtur: 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 35 min.

6. Gåtur: 50 min.

7. Gåtur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 55 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gå-/jogge-tur: 35 min.

12. Gåtur: 40 min.

13. Joggetur: (bare) 20 min.

14. Rask gåtur: 45 min.

15. Gåtur: 40 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Gåtur: 1 tim 15 min.

18. Gåtur: 1 tim 45 min.

19. Gå-/jogge-tur: 35 min.

20. Gåtur: 55 min.

21. Gåtur: 1 tim 50 min.

22. Gåtur: 50 min.

23. Gåtur: 1 tim 15 min.

Det ble resultatet denne mnd.

[Adonia]

1. 1t høypuls, 15 min sykling

2. 30min Satsdans, 15 min sykling, 30 min styrke

3. 45 min gåtur

4. 45 min spinning

5. 1t stepstyrke

6. 50 min satsdans, 15 min sykkel

7. 1t styrke, 10 min sykkel

8. 1t StramoppPuls

9. 1t høypuls, 40 min gåtur

10. 20 min step, 25 min styrke, 30 min gåtur

11. 1,5 t gåtur i skogen

12. 1t høypuls

13. 1t høypuls

14. 45 min spinning

15. 45 min aerobik

[tigerpus]

1. 01.09 60 min. Stram opp, 20 min. ellipsemaskin.

2. 04.09 60 min. Spinn intervall, 20 min. styrke

3. 06.09 60 min. Spinn intervall, 20 min. styrke

4. 10.09 60 min. Kampsport-aerobic, 60 min. Step

5. 11.09 60 min. Bosu, 45 min. Spinn

6. 15.09 60 min. Stram opp, 20 min. sykling

7. 16.09 60 min. Spinn 2

8. 17.09 90 min. rask gange, mye oppoverbakke.

9. 18.09 60 min. Bosu, 15 min. styrke

10. 20.09 60 min. Aerobic, 60 min. Spinn intervall

11. 22.09 8 timers fjelltur/brevandring i løssnø.

12. 24.09 60 min. Step

13. 27.09 60 min. Spinn intervall, 20 min. styrke

14. 30.09 60 min. Spinn 2, 15 min. styrke

--

Tiger

[Gjest *smak*]

1 - 2/9) 40 min på trimsykkel. Forbrant 339 kalorier og syklet 9,3 km.

2 - 4/9) 1 time i treningssudio, trente kondisjon og styrke.

3 - 5/9) 50 minutters gåtur

4 - 6/9) 5 km gåtur.

5 - 6/9) 1 time i treningsstudio, trente kondisjon og styrke.

6 - 8/9) 50 min på trimsykkel. Forbrandt 455 kalorier og syklet 12,5 km.

7 - 10/9) En time og et kvarters gåtur i passe tempo (for meg), 8371 skritt.

8 - 12/9) 50 min på trimsykkel. Forbrandt 446 kalorier og syklet 12,2 km

9 - 13/9) Lett gåtur. Ca 2 km.

10 - 13/9) Kondisjons- og styrketrening SATS, 1 time.

11 - 15/9) Juhu! 10 563 skritt. Ca 6 km gange i lavt tempo. Pga. upraktiske klær og sko. Typisk meg

12 - 23/9) 25 min på trimsykkel. 5,9 km og 218 kalorier er forbrendt.

13 - 27/9) 5 km gange på Solastranden

14 - 30/9) 40 minutter på trimsykkel. 351 kalorier forbrendt og 9,6 km.

Stolt av at jeg har trent såpass mye denne måneden. Skal fortsette like bra i Oktober.