15 treninger i juni

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

13. en time høy puls

14. en time stepaerobic

15. en time aerobic

16. en time styrke i sal

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

10. 19. juni svømte 1000 meter

11. 21. juni 45 minutter løpetur

12. 24. juni løp 12,9 km

13. 27. juni 45 min løpetur

14. 28. juni 40 min rask gange og noe styrke

[Alsana]

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

9. Joggetur, 30 min.

10. Styrketrening, 45 min.

11. Joggetur, 30 min.

12. Joggetur, 30 min.

13. Joggetur, 30 min.

14. Joggetur, 30 min.

15. Joggetur, 30 min.

Det gjekk!

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic

6. 15 min ellipsemaskin, 40 min. styrke

7. 1 time aerobic

8. 1 time kick aerobic

9. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrketrening

10. 1 time aerobic

11. 10 min. ellipsemaskin, 30 min. styrketrening

[Frk Johansen]

. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

10. 19. juni svømte 1000 meter

11. 21. juni 45 minutter løpetur

12. 24. juni løp 12,9 km

13. 27. juni 45 min løpetur

14. 28. juni 40 min rask gange og noe styrke

15. 30. juni kort løpetur og styrke.

God ferie alle sammen, blir ikke med på 15 treninger i juli, men kansje jeg dropper innom på 10. Kan jo ikke ta helt ferie.

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic

6. 15 min ellipsemaskin, 40 min. styrke

7. 1 time aerobic

8. 1 time kick aerobic

9. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrketrening

10. 1 time aerobic

11. 10 min. ellipsemaskin, 30 min. styrketrening

12. 1 t, 15 min. tur/retur Fløyen

Ja, da nådde jeg ikke opp denne måneden. Disse sommer-månedene blir dessverre alt for travle. Får komme sterkere tilbake i august, men jeg skal ihvertfall få trent mye før jeg drar på ferie i midten av juli!