15 treninger i juni

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

2. 40 min. høy puls og 30 min. mage/rygg

3. 1 t. salsa-aerobic

4. 30 min. mage/rygg og 15 min. løpetur

5. 15 min. jogging, 30 min. styrke og 15 min. rask gange

6. 1 t. SATS styrke

7. 45 min. SATS dans

8 to go

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

[Alsana]

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

9. Joggetur, 30 min.

10. Styrketrening, 45 min.

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

2. 40 min. høy puls og 30 min. mage/rygg

3. 1 t. salsa-aerobic

4. 30 min. mage/rygg og 15 min. løpetur

5. 15 min. jogging, 30 min. styrke og 15 min. rask gange

6. 1 t. SATS styrke

7. 45 min. SATS dans

8.1. t. 30 min. kanopadling

9.1 t. kanopadling

6 to go

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic

6. 15 min ellipsemaskin, 40 min. styrke

[Gjest Alou]

Det er helt flaut hvor få treningsøkter jeg har hatt hittil i juni. Har levd inne i et eksamensvakum de siste ukene, men i morgen er jeg heldigvis helt ferdig. Da får jeg mye tid til å være ute og kose meg med trening. Men mest sannsynlig oppnår jeg ikke målet mitt som er min. 15 økter.

[Alsana]

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

9. Joggetur, 30 min.

10. Styrketrening, 45 min.

11. Joggetur, 30 min.

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

[Chica]

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

11. økt: 45 minutter sykling

12. økt: 45 minutter sykling

13. økt: 45 minutter spinning

14. økt: 45 minutter spinning

15. økt: 60 minutter aerobic

Jeg klarte det! Ei uke til ferie ennå, så skal forhåpentligvis få skvist inn noen økter til!

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic

6. 15 min ellipsemaskin, 40 min. styrke

7. 1 time aerobic

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

10. 19. juni svømte 1000 meter

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

[Alsana]

Så bra, Chica! Du har jo vore kjempeflink!

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

9. Joggetur, 30 min.

10. Styrketrening, 45 min.

11. Joggetur, 30 min.

12. Joggetur, 30 min.

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

2. 40 min. høy puls og 30 min. mage/rygg

3. 1 t. salsa-aerobic

4. 30 min. mage/rygg og 15 min. løpetur

5. 15 min. jogging, 30 min. styrke og 15 min. rask gange

6. 1 t. SATS styrke

7. 45 min. SATS dans

8.1. t. 30 min. kanopadling

9.1 t. kanopadling

10. 1 t. dans-aerobic

5 to go

[Chica]

Så bra, Chica! Du har jo vore kjempeflink!

Takk! Skulle nok hadd flere lange økter, men har iallfall rørt på meg omtrent hver dag!

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

11. økt: 45 minutter sykling

12. økt: 45 minutter sykling

13. økt: 45 minutter spinning

14. økt: 45 minutter spinning

15. økt: 60 minutter aerobic

16. økt: 45 minutter sykling

[Gjest itla]

1. 45 min yoga

2. 45 min løping/rask gange på tredemølle

3. 2 timers gåtur

4. 1 times gåtur

5. 40 min styrketrening

6. 60 min styrketrening

7. 50 min rask gange

8. 50 min yoga

... og så har jeg blitt syk IGJEN. Er det mulig!

Endret 20. juni 2007 av itla