15 treninger i juni

[Chica]

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

11. økt: 45 minutter sykling

12. økt: 45 minutter sykling

13. økt: 45 minutter spinning

14. økt: 45 minutter spinning

15. økt: 60 minutter aerobic

16. økt: 45 minutter sykling

17. økt: 45 minutter sykling

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic

6. 15 min ellipsemaskin, 40 min. styrke

7. 1 time aerobic

8. 1 time kick aerobic

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

10. 19. juni svømte 1000 meter

11. 21. juni 45 minutter løpetur

[Lille meg :)]

Nå ble det litt lang pause her...

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 5 minutter løping, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

3: 1 time spinning

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time spinning

6: 1 time spinning

7: 1 time styrketrening (sal)

8: 1 time styrketrening (sal)

9: 1 time styrketrening (studio)

Masse skolearbeid i det siste, så tror ikke jeg rekker 15 stykker.. Må nok melde meg inn i 10 treninger-tråden..

[Alsana]

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

9. Joggetur, 30 min.

10. Styrketrening, 45 min.

11. Joggetur, 30 min.

12. Joggetur, 30 min.

13. Joggetur, 30 min.

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 5 minutter løping, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

3: 1 time spinning

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time spinning

6: 1 time spinning

7: 1 time styrketrening (sal)

8: 1 time styrketrening (sal)

9: 1 time styrketrening (studio)

10: 1 time styrketrening (studio)

11: 1 time styrketrening (studio)

4 igjen!

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

[Gjest itla]

1. 45 min yoga

2. 45 min løping/rask gange på tredemølle

3. 2 timers gåtur

4. 1 times gåtur

5. 40 min styrketrening

6. 60 min styrketrening

7. 50 min rask gange

8. 50 min yoga

9. 90 min gåtur

10. 1 times gåtur

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

13. en time høy puls

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

10. 19. juni svømte 1000 meter

11. 21. juni 45 minutter løpetur

12. 24. juni løp 12,9 km

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Rask gåtur: 40 min.

18. Gå-/jogge-tur: 45 min.

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

2. 40 min. høy puls og 30 min. mage/rygg

3. 1 t. salsa-aerobic

4. 30 min. mage/rygg og 15 min. løpetur

5. 15 min. jogging, 30 min. styrke og 15 min. rask gange

6. 1 t. SATS styrke

7. 45 min. SATS dans

8.1. t. 30 min. kanopadling

9.1 t. kanopadling

10. 1 t. dans-aerobic

11. 45 min. SATS dans

4 to go

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Rask gåtur: 40 min.

18. Gå-/jogge-tur: 45 min.

19. Gå-/jogge-tur: 45 min.

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

13. en time høy puls

14. en time stepaerobic

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 5 minutter løping, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

3: 1 time spinning

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time spinning

6: 1 time spinning

7: 1 time styrketrening (sal)

8: 1 time styrketrening (sal)

9: 1 time styrketrening (studio)

10: 1 time styrketrening (studio)

11: 1 time styrketrening (studio)

12: 1 time spinning intervall

3 igjen...

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Rask gåtur: 40 min.

18. Gå-/jogge-tur: 45 min.

19. Gå-/jogge-tur: 45 min.

20. Rask gå-/jogge-tur: 40 min.

[Gjest Hilde K S]

. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

13. en time høy puls

14. en time stepaerobic

15. en time aerobic

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic

6. 15 min ellipsemaskin, 40 min. styrke

7. 1 time aerobic

8. 1 time kick aerobic

9. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrketrening

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

8. 16. juni 45 minutter løpetur

9. 17. juni 80 minutter sykkeltur

10. 19. juni svømte 1000 meter

11. 21. juni 45 minutter løpetur

12. 24. juni løp 12,9 km

13. 27. juni 45 min løpetur