15 treninger i juni

[Chica]

Dette går så det suser!

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 5 minutter løping, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

3: 1 time spinning

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time spinning

6: 1 time spinning

[Gjest itla]

1. 45 min yoga

2. 45 min løping/rask gange på tredemølle

3. 2 timers gåtur

4. 1 times gåtur

5. 40 min styrketrening

[Gjest Alou]

1. Gå/løpe 30 minutter. (Løping i harde stigninger)

2. Step på stepbenk 20 minutter + 10 min mage/rygg øvelser

3. Step på stepbenk 20 minutter + 10 min mage/rygg øvelser

12 to go!

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

[Gjest itla]

1. 45 min yoga

2. 45 min løping/rask gange på tredemølle

3. 2 timers gåtur

4. 1 times gåtur

5. 40 min styrketrening

6. 60 min styrketrening (Herregud, jeg kommer ikke til å kunne gå i morgen! )

[Chica]

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

11. økt: 45 minutter sykling

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

[Alsana]

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 5 minutter løping, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

3: 1 time spinning

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time spinning

6: 1 time spinning

7: 1 time styrketrening (sal)

8 igjen!

[Chica]

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

11. økt: 45 minutter sykling

12. økt: 45 minutter sykling

13. økt: 45 minutter spinning

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

[Alsana]

1. Joggetur, 30 min.

2. Joggetur, 30 min.

3. Styrketrening, 45 min.

4. Joggetur, 30 min.

5. Spinning, 60 min.

6. Joggetur, 30 min.

7. Joggetur, 30 min.

8. Spinning, 60 min.

9. Joggetur, 30 min.

[Frk Johansen]

1. 2. juni 40 minutter løpetur

2. 5. juni 45 minutter løpetur og styrke

3. 7. juni løpetur

4. 8. juni sykkeltur på mornigen og styrke

5. 10. juni kombinert jogge/gåtur for å hente bilen i byen og en sykkeltur etterpå etterfulgt av årets første bad!

6. 12. juni 45 minutter løpetur og styrke

7. 14. juni 45 minutter løpetur

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 5 minutter løping, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

3: 1 time spinning

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time spinning

6: 1 time spinning

7: 1 time styrketrening (sal)

8: 1 time styrketrening (sal)

Litt ensidige treninger nå, da det er sommertimeplan på treningssenteret :/

7 igjen!

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

2. 40 min. høy puls og 30 min. mage/rygg

3. 1 t. salsa-aerobic

4. 30 min. mage/rygg og 15 min. løpetur

5. 15 min. jogging, 30 min. styrke og 15 min. rask gange

6. 1 t. SATS styrke

9 to go

[Chica]

1. økt: 45 minutter spinning

2. økt: 60 minutter aerobic

3. økt: 45 minutter sykling

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 45 minutter sykling

6. økt: 45 minutter sykling

7. økt: 45 minutter aerobic/pump

8. økt: 45 minutter sykling

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 75 minutter stepaerobic

11. økt: 45 minutter sykling

12. økt: 45 minutter sykling

13. økt: 45 minutter spinning

14. økt: 45 minutter spinning

[Gjest Solsikke]

1. 2 timer tur til/på Fløyen

2. 30 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

3. 20 min. ellipsemaskin, 50 min. styrke

4. 1,5 timer rask gange

5. 1 time kick aerobic