Høye ambisjoner!

[Fakse]

Hmmm, føler jeg bør bruke helgen til masse ekstra trening for at jeg skal klare å komme helt i mål

Husk at du trener for din egen del, denne tråden skal jo bare være motivasjon og ikke dårlig samvittighet

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Rask gåtur: 40 min.

18. Gå-/jogge-tur: 45 min.

19. Gå-/jogge-tur: 45 min.

20. Rask gå-/jogge-tur: 40 min.

[Adonia]

1. 1t StramoppPuls

2. 45 min rask gåtur

3. 1t 45 min gåtur

4. 1t høypuls, 30 min gange

5. 1t pilates, 30 min gange

6. 1t StramoppPuls

7. 1t funk o'mania

8. 1t StepStyrke, 50min gange

9. ca 1t rask gange

10. 1t 45min rask gåtur

11. 1t stramoppPuls

12. 30min kondisjonstrening, 20 min styrke

13. 40 min gåtur

14. 1t stramoppPuls, 15 min sykling

15. 30 min step, 25min styrke, 15 min sykling

16. 40 min gåtur (i terreng med 4 barn i vogn )

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

13. en time høy puls

14. en time stepaerobic

15. en time aerobic

[Fakse]

Jeg har fått vondt i halsen så det blir ingen trening i dag. Dermed spøker det for å komme i mål med mindre jeg er bra nok til å trene allerede i morgen. Krysser fingrene

[workout]

50 min spinning

30 min styrketrening mage/kjernemusklatur

22/25

Endret 27. juni 2007 av workout

[Gjest Marillia]

Husk at du trener for din egen del, denne tråden skal jo bare være motivasjon og ikke dårlig samvittighet

Dårlig samvittighet har jeg ikke, men må innrømme at det går litt sport i det

[Gjest Marillia]

Fjelltur 1,5 time - 1/20.

Fjelltur 1,5 time - 2/20

Skogstur 1 time -3/20

Fjelltur 2 timer - 4/20

Fjelltur 1,5 time- 5/20

Spinning 1 time - 6/20

Spinning 1 time - 7/20

Step/styrke 1 time - 8/20

Fjelltur 1,5 time - 9/20

Step/styrke 1,5 time - 10/20

Step/styrke 1 time - 11/20

Styrketrening 45 min - 12/20

Step/mrl 60 min - 13/20

Fjelltur 1 time - 14/20

Step/mrl 1 time - 15/20

[workout]

1 time joggetur 23/25

[Fakse]

Jupp, der røk sjansen for å få 20 treninger denne måneden, for halsen er om mulig værre, og jeg er groggy. Så da vet jeg i alle fall at det var lurt å ta det rolig, ville vel vært enda værre om jeg ikke hadde gjort det.

[Gjest Marillia]

Fjelltur 1,5 time - 1/20.

Fjelltur 1,5 time - 2/20

Skogstur 1 time -3/20

Fjelltur 2 timer - 4/20

Fjelltur 1,5 time- 5/20

Spinning 1 time - 6/20

Spinning 1 time - 7/20

Step/styrke 1 time - 8/20

Fjelltur 1,5 time - 9/20

Step/styrke 1,5 time - 10/20

Step/styrke 1 time - 11/20

Styrketrening 45 min - 12/20

Step/mrl 60 min - 13/20

Fjelltur 1 time - 14/20

Step/mrl 1 time - 15/20

Spinning 1 time - 16/20

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

7. en time styrke i sal

8. halv time høy puls

9. en time styrke i sal

10. en time aerobic

11. en time kondisjon/styrke

12. en time styrke i sal

13. en time høy puls

14. en time stepaerobic

15. en time aerobic

16. en time styrke i sal

Det er alt jeg rekker denne måneden. Morgendagen går med til å pakke og rydde. Lørdag morgen er det ferie!

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

6: 30 min. rask skogstur

7: 1 time styrke + 45 min. kondisjon

8: 1 1/2 time kombinasjon styrke og intervalltrening

9: 1 1/2 time styrke og intervall

10: 45 min. rask skogstur

11: 1 1/2 time intervall og sirkeltrening

12: 1 1/2 time styrke og kondisjon

13: 45 min. rask skogstur

14: 45 min. rask skogstur

15: 30 min. rask gåtur

16: 40 min gåtur

17: 1 1/2 time gåtur

18: 1 1/2 time gåtur

[workout]

70min styrketrening for hele kroppen 24/25

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Rask gåtur: 40 min.

18. Gå-/jogge-tur: 45 min.

19. Gå-/jogge-tur: 45 min.

20. Rask gå-/jogge-tur: 40 min.

21. Gå-/jogge-tur x 2: 35 min + 30 min.

[workout]

1 time høypuls-aerobic 25/25

[Ugla]

1. Gå-/jogge-tur: 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 1 tim 10 min.

3. Gå-tur: 1 tim 20 min.

4. Gå-/jogge-tur: 45 min.

5. Gå-/jogge-tur: 45 min.

6. Rask gåtur: 55 min.

7. Gå-tur: 45 min

8. Fjelltur: 2 timer 20 min

9. Fjelltur: 3 timer 30 min

10. Gå-/jogge-tur: 45 min

11. Rask gåtur: 40 min.

12. Rask gåtur: 50 min.

13. Gåtur: 50 min.

14. Rolig gåtur: 20 min, etter anbefaling fra legen om å ta det med ro noen dager.

15. Rolig gåtur x 2: 15 min + 25 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Rask gåtur: 40 min.

18. Gå-/jogge-tur: 45 min.

19. Gå-/jogge-tur: 45 min.

20. Rask gå-/jogge-tur: 40 min.

21. Gå-/jogge-tur x 2: 35 min + 30 min.

22. Gåtur: 1 tim 35 min.

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

6: 30 min. rask skogstur

7: 1 time styrke + 45 min. kondisjon

8: 1 1/2 time kombinasjon styrke og intervalltrening

9: 1 1/2 time styrke og intervall

10: 45 min. rask skogstur

11: 1 1/2 time intervall og sirkeltrening

12: 1 1/2 time styrke og kondisjon

13: 45 min. rask skogstur

14: 45 min. rask skogstur

15: 30 min. rask gåtur

16: 40 min gåtur

17: 1 1/2 time gåtur

18: 1 1/2 time gåtur

19: 1/2 time rask gåtur

20: 1 1/2 time gåtur

Det gikk faktisk akkurat dette, med siste økt lørdag 30. juni