Høye ambisjoner!

[Fakse]

1. 1 time rulleskøyter 2. juni

2. 1 time rulleskøyter 3. juni

3. 40 minutter sykkel, 5 minutter styrketrening 4. juni

4. 45 minutter sykkel 5. juni

5. 45 minutter sykkel 6. juni

6. 1 time 30 minutter gåtur 9. juni

7. 35 minutter gåtur 10. juni

(Har vært på konferanse og forhindret fra å trene til nå denne uka)

8. 1 time rulleskøyter 13. juni

9. 35 minutter sykkel + styrketrening 14. juni

10. 2t15m topptur gang/sykkel 17. juni

[Adonia]

1. 1t StramoppPuls

2. 45 min rask gåtur

3. 1t 45 min gåtur

4. 1t høypuls, 30 min gange

5. 1t pilates, 30 min gange

6. 1t StramoppPuls

7. 1t funk o'mania

8. 1t StepStyrke, 50min gange

9. ca 1t rask gange

[workout]

50 min spinning 14/25

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

6: 30 min. rask skogstur

7: 1 time styrke + 45 min. kondisjon

8: 1 1/2 time kombinasjon styrke og intervalltrening

9: 1 1/2 time styrke og intervall

10: 45 min. rask skogstur

[Twigi]

1: 3. juni, 1 time gåtur i skogen

2: 4. juni, 2 timer hardtrening i sal - masse spenst og kondis!

3: 5. juni, 75 minutter sykkel og styrke overkropp

4: 6. juni, 75 minutter styrke

5: 7. juni, 1 time corepuls, 1 time rolig nedtrapping/styrke m/stretching

6: 11. juni, 2 timer hardtrening i sal

7: 12. juni, Pilates m/ekstra styrkeøvelser, 30 minutter

8: 13. juni, 1 time gåtur i skogen

9: 14. juni, 1 time Pilates

10: 14. juni, 1 time corepuls

11: 15. juni, 1 time core, 45 minutter skogstur med intervallspurt

12: 16. juni, 45 minutter skogstur med intervallspurt

[workout]

45 min høypuls aerobic, 30 in styrketrening=15/25

Forresten, dersom dere trener to ting på en dag, slik som jeg gjorde idag, teller dere det som en eller to treninger? Jeg teller (som dere ser) det som en, fordi en dags trening er i mitt hode en trening uansett hvor mye jeg trener den dagen..

[Gjest Marillia]

Fjelltur 1,5 time - 1/20.

Fjelltur 1,5 time - 2/20

Skogstur 1 time -3/20

Fjelltur 2 timer - 4/20

Fjelltur 1,5 time- 5/20

Spinning 1 time - 6/20

Spinning 1 time - 7/20

Step/styrke 1 time - 8/20

Fjelltur 1,5 time - 9/20

Step/styrke 1,5 time - 10/20

[Fakse]

1. 1 time rulleskøyter 2. juni

2. 1 time rulleskøyter 3. juni

3. 40 minutter sykkel, 5 minutter styrketrening 4. juni

4. 45 minutter sykkel 5. juni

5. 45 minutter sykkel 6. juni

6. 1 time 30 minutter gåtur 9. juni

7. 35 minutter gåtur 10. juni

(Har vært på konferanse og forhindret fra å trene til nå denne uka)

8. 1 time rulleskøyter 13. juni

9. 35 minutter sykkel + styrketrening 14. juni

10. 2t15m topptur gang/sykkel 17. juni

11. 25 minutter sykkel, 15 minutter styrketrening 18. juni

[Gjest Marillia]

45 min høypuls aerobic, 30 in styrketrening=15/25Forresten, dersom dere trener to ting på en dag, slik som jeg gjorde idag, teller dere det som en eller to treninger? Jeg teller (som dere ser) det som en, fordi en dags trening er i mitt hode en trening uansett hvor mye jeg trener den dagen..

Jeg teller dette som en trening.

Er jeg derimot på fjelltur om morningen, og feks step om kvelden, teller jeg to. (hvilket jeg enda ikke har )

[Fakse]

Forresten, dersom dere trener to ting på en dag, slik som jeg gjorde idag, teller dere det som en eller to treninger? Jeg teller (som dere ser) det som en, fordi en dags trening er i mitt hode en trening uansett hvor mye jeg trener den dagen..

Jeg teller det som en eller to litt avhengig av hvordan kontekst er. F.eks er sykkelturene mine sykling til og fra jobb. Det teller jeg som en trening (sammen med styrketreninga etterpå), selv om jeg jo er på jobb i mange timer mellom turen til og turen fra jobb. Og styrketreninga er liksom bare avslutninga på den samme treningsøkta, for å få litt rening på armer/mage/rygg i tillegg til bena. Men om jeg f.eks samme dag som jeg har syklet, senere på kvelden, tar på meg rulleskøytene og går en tur, eller tar meg en fjelltur med venner, så regner jeg det som en egen trening. Det er det som blir mest logisk for meg

[workout]

I går: 30 min spinning og 40 min styrketrening ben/rumpe 16/25

I dag: Sykkeltur, 2 mil pluss ca 30 min styrketrening for hele overkroppen. 17/25

[Fakse]

1. 1 time rulleskøyter 2. juni

2. 1 time rulleskøyter 3. juni

3. 40 minutter sykkel, 5 minutter styrketrening 4. juni

4. 45 minutter sykkel 5. juni

5. 45 minutter sykkel 6. juni

6. 1 time 30 minutter gåtur 9. juni

7. 35 minutter gåtur 10. juni

(Har vært på konferanse og forhindret fra å trene til nå denne uka)

8. 1 time rulleskøyter 13. juni

9. 35 minutter sykkel + styrketrening 14. juni

10. 2t15m topptur gang/sykkel 17. juni

11. 25 minutter sykkel, 15 minutter styrketrening 18. juni

12. 35 minutter sykkel 19. juni

13. 35 minutter sykkel + lek med strandleker 20. juni

[Adonia]

1. 1t StramoppPuls

2. 45 min rask gåtur

3. 1t 45 min gåtur

4. 1t høypuls, 30 min gange

5. 1t pilates, 30 min gange

6. 1t StramoppPuls

7. 1t funk o'mania

8. 1t StepStyrke, 50min gange

9. ca 1t rask gange

10. 1t 45min rask gåtur

[Gjest Marillia]

Fjelltur 1,5 time - 1/20.

Fjelltur 1,5 time - 2/20

Skogstur 1 time -3/20

Fjelltur 2 timer - 4/20

Fjelltur 1,5 time- 5/20

Spinning 1 time - 6/20

Spinning 1 time - 7/20

Step/styrke 1 time - 8/20

Fjelltur 1,5 time - 9/20

Step/styrke 1,5 time - 10/20

Step/styrke 1 time - 11/20

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

6: 30 min. rask skogstur

7: 1 time styrke + 45 min. kondisjon

8: 1 1/2 time kombinasjon styrke og intervalltrening

9: 1 1/2 time styrke og intervall

10: 45 min. rask skogstur

11: 1 1/2 time intervall og sirkeltrening

[Twigi]

1: 3. juni, 1 time gåtur i skogen

2: 4. juni, 2 timer hardtrening i sal - masse spenst og kondis!

3: 5. juni, 75 minutter sykkel og styrke overkropp

4: 6. juni, 75 minutter styrke

5: 7. juni, 1 time corepuls, 1 time rolig nedtrapping/styrke m/stretching

6: 11. juni, 2 timer hardtrening i sal

7: 12. juni, Pilates m/ekstra styrkeøvelser, 30 minutter

8: 13. juni, 1 time gåtur i skogen

9: 14. juni, 1 time Pilates

10: 14. juni, 1 time corepuls

11: 15. juni, 1 time core, 45 minutter skogstur med intervallspurt

12: 16. juni, 45 minutter skogstur med intervallspurt

13: 16. juni, dansing i to timer intensivt! (Utrolig hva kondisen gjør for utholdenhet på dansegulvet )

14: 20. juni, 1 time kondisjonstrening i sal

[Fakse]

1. 1 time rulleskøyter 2. juni

2. 1 time rulleskøyter 3. juni

3. 40 minutter sykkel, 5 minutter styrketrening 4. juni

4. 45 minutter sykkel 5. juni

5. 45 minutter sykkel 6. juni

6. 1 time 30 minutter gåtur 9. juni

7. 35 minutter gåtur 10. juni

(Har vært på konferanse og forhindret fra å trene til nå denne uka)

8. 1 time rulleskøyter 13. juni

9. 35 minutter sykkel + styrketrening 14. juni

10. 2t15m topptur gang/sykkel 17. juni

11. 25 minutter sykkel, 15 minutter styrketrening 18. juni

12. 35 minutter sykkel 19. juni

13. 35 minutter sykkel + lek med strandleker 20. juni

14. 35 minutter sykkel 21. juni

[workout]

12 km joggetur, 18/25

[Adonia]

1. 1t StramoppPuls

2. 45 min rask gåtur

3. 1t 45 min gåtur

4. 1t høypuls, 30 min gange

5. 1t pilates, 30 min gange

6. 1t StramoppPuls

7. 1t funk o'mania

8. 1t StepStyrke, 50min gange

9. ca 1t rask gange

10. 1t 45min rask gåtur

11. 1t stramoppPuls

[Twigi]

1: 3. juni, 1 time gåtur i skogen

2: 4. juni, 2 timer hardtrening i sal - masse spenst og kondis!

3: 5. juni, 75 minutter sykkel og styrke overkropp

4: 6. juni, 75 minutter styrke

5: 7. juni, 1 time corepuls, 1 time rolig nedtrapping/styrke m/stretching

6: 11. juni, 2 timer hardtrening i sal

7: 12. juni, Pilates m/ekstra styrkeøvelser, 30 minutter

8: 13. juni, 1 time gåtur i skogen

9: 14. juni, 1 time Pilates

10: 14. juni, 1 time corepuls

11: 15. juni, 1 time core, 45 minutter skogstur med intervallspurt

12: 16. juni, 45 minutter skogstur med intervallspurt

13: 16. juni, dansing i to timer intensivt! (Utrolig hva kondisen gjør for utholdenhet på dansegulvet )

14: 20. juni, 1 time kondisjonstrening i sal

15: 21. juni, 1 time corepuls