Høye ambisjoner!

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

[workout]

I går: 1 t step 5/25

I dag: Jogge 10 km/ det tar ca 1 time. 6/25

[Gjest Marillia]

Fjelltur 1,5 time - 1/20.

Fjelltur 1,5 time - 2/20

Skogstur 1 time -3/20

Fjelltur 2 timer - 4/20

Fjelltur 1,5 time- 5/20

[Gjest Kristin_]

Fjelltur 7/20

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

Haha. Jeg rekker aldri 20 treninger. Neste uke er det skoleavslutninger og bøtter og spann.

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

16 igjen.

[workout]

i dag: 45 min styrketrening, 7/25

[Amygdala]

1,5 time spinning 5/20

[workout]

1 times fjelltur, 8/25

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

[Fakse]

1. 1 time rulleskøyter 2. juni

2. 1 time rulleskøyter 3. juni

3. 40 minutter sykkel, 5 minutter styrketrening 4. juni

4. 45 minutter sykkel 5. juni

5. 45 minutter sykkel 6. juni

6. 1 time 30 minutter gåtur 9. juni

7. 35 minutter gåtur 10. juni

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

6: 30 min. rask skogstur

[workout]

1 time styrkeaerobic, 9/25

[Adonia]

1. 1t StramoppPuls

2. 45 min rask gåtur

3. 1t 45 min gåtur

4. 1t høypuls, 30 min gange

5. 1t pilates, 30 min gange

6. 1t StramoppPuls

[Twigi]

1: 3. juni, 1 time gåtur i skogen

2: 4. juni, 2 timer hardtrening i sal - masse spenst og kondis!

3: 5. juni, 75 minutter sykkel og styrke overkropp

4: 6. juni, 75 minutter styrke

5: 7. juni, 1 time corepuls, 1 time rolig nedtrapping/styrke m/stretching

6: 11. juni, 2 timer hardtrening i sal

[orakel]

1: gåtur 40 min

2: 1 time styrke + 45 min rotex 75-85% puls

3: 2 timer dans

4: 1 time styrke + rolig kondisjon 25 min. rotex

5: 1 time styrke + geriljaintervall

6: 30 min. rask skogstur

7: 1 time styrke + 45 min. kondisjon

[workout]

45 min intervalljogging (dvs jogge 5 km først, så 10 min høyintensivintervall, så nedtrapping tilslutt) og 30 min styrketrening, i hovedsak for kjernemusklaturen, 10/25

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time styrke i sal

3. en times joggetur

4. en time styrke i sal

5. en time høy puls

6. en time aerobic

[Gjest Marillia]

Fjelltur 1,5 time - 1/20.

Fjelltur 1,5 time - 2/20

Skogstur 1 time -3/20

Fjelltur 2 timer - 4/20

Fjelltur 1,5 time- 5/20

Spinning 1 time - 6/20