15 treninger i april - bli med på nedtellingen!

[Fruktig]

11. step 2

12. step mrl

3 igjen!

[Imogen]

1. 1 time på ellipsemaskin

2. 70min på ellipsemaskin

3. 68 min på ellipsemaskin

4. 2 timer på ellipsemaskin

5. 1 time på ellipsemaskin

6. 1 time på ellipsemaskin

7. 1 time på ellipsemaskin

8. 1 time på ellipsemaskin

9. 1 time 20 min på ellipsemaskin

10. 1 time på ellipsemaskin

11. 2 timer på ellipsemaskin

12. 50 min på ellipsemaskin

13. 1 time på ellipsemaskin

14. 1 time på ellipsemaskin

[Gjest Solsikke]

1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel

2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel

3. 1 times tur middels/rask gange

4. 25 min. ellipsemaskin, 5 min. romaskin, 40 min. styrke

5. 1 time Kick

6. 90 min. intensiv step, stretching og MR.

7. Søndagstur tur/retur Ulriken 2,5 t

8. 1 time dans, 40 min. styrke

9. 30 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

10. 90 min. intensiv puls aerobic og MR.

11. 1 time core control

12. 1 time dans, 50 min. styrke

13. 10 min. tredemølle, 30 min. styrke, 20 min. ellipsemaskin

[Chica]

1. Skitur

2. Skitur

3. Fottur

4. Skitur

5. Aerobic

6. Spinning

7. Spinning

8. Rask gange (45 minutter)

9. Aerobic (75 minutter)

10. Spinning (60 minutter)

11. Aerobic (60 minutter)

12. Rask gange (50 minutter)

[Ugla]

1. - 9.: 45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur = 6 igjen

10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen

11.: 45 min gåtur = 4 igjen

12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen

13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen

14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen

15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen

16.: 1 tim 30 min skitur

17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur

18.: 45 min gåtur

19.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur

20.: 1 tim 25 min gå-/jogge-tur

21.: 1 tim 10 min gå-/jogge-tur

22.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur

23.: 40 min rask gange/jogging

[Twigi]

1: 2 timer styrke/kondisjon

2: 1 time dans

3: 1,5 timer styrke/kondisjon

4: 1 time step/styrke

5: 1 time pilates

6: 1,5 timer styrke/kondisjon m/tøying

7: Gåtur i skogen, m/1 spurt (målet er å klare 6 spurter i slutten av mai)

8: Dobbelttime dans, dvs 2 timer (kunne vel strengt tatt gått for to økter, men relativt lav intensitet pga ny koreografi, så da får det passere som en)

9: Gåtur i skogen m/1 spurt, styrke og tøying etterpå

10: 2,5 timers intensiv kondisjon m/styrke

11: Rask gåtur i skogen 1/2 time, deretter 1/2 time styrke/pilates

12: Stevne, 3 timer intensiv kondisjon

13: To økter med styrke og kondisjon

14: Gåtur m/2 spurter, styrke og tøying etterpå

15: En økt styrke/kondisjon

16: Lang skitur i strålende vær!

17: Gåtur m/3 spurter, styrke etterpå

18: Intervalltrening i skogen m/bakketrening

[Adonia]

1. 30 min step (i sal), 30min styrke

2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step

3. 1 time step i sal

4. 15 min sykling, 45 min styrke

5. 45 min dansAerobik

6. 45 min dansAerobik , 30 min gange

7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange

8. 1 t spinning (for første gang.. )

9. 1t rask gange

10. 10 sykling, 10 min ellipse, 40 min styrketrening

11. 30 min rask gange, 30 min step(i sal) og 30 min styrke

12. 1 t stramopp (styrketrening)

13. 1t aerobik, 30 min gange

Endret 27. april 2007 av Adonia

[Gjest Veronica Mars]

1. Intervalltrening + styrketrening

2. Hard Mage

3. PulsSpinn

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Pilates

6. Intervalltrening + styrketrening

7. Pilates

8. Gåtur

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur

11. Intervalltrening + styrketrening

12. Gåtur

13. Intervalltrening + styrketrening

14. Gåtur

15. Intervalltrening + styrketrening

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

2. 45 min. tur med rask gange

3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

4. 5 t. snowboarding

5. 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg

6. 1 t. dans-aerobic

7. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

8. 1 t. tur

9. 1 t. stram opp puls

10. 45 min. dans-aerobic

11. 1 t. tur

12. 1 t. dans-aerobic

13. 1 t. dans-aerobic og 1 t. 30 min. volleyball

14. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

1 to go!

[Gjest Hilde K S]

17. En time styrke i sal.

[Gjest itla]

1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke)

2. 2 timers gåtur

3. 1 times gåtur

4. 35 min tredemølle, 30 min yoga

5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin

6. 60 min salsa

7. 50 min tredemølle, 30 min yoga

8. 60 min yoga

9. 4-5 timer gange

10. 2 timer gange

11. 3 timer gange

12. 40 min yoga

13. 15 min tredemølle, 30 min styrke i sal

14. 30 min yoga

15. 2 timer gange

[Gjest Veronica Mars]

1. Intervalltrening + styrketrening

2. Hard Mage

3. PulsSpinn

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Pilates

6. Intervalltrening + styrketrening

7. Pilates

8. Gåtur

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur

11. Intervalltrening + styrketrening

12. Gåtur

13. Intervalltrening + styrketrening

14. Gåtur

15. Intervalltrening + styrketrening

16. Hard Mage

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

2. 45 min. tur med rask gange

3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

4. 5 t. snowboarding

5. 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg

6. 1 t. dans-aerobic

7. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

8. 1 t. tur

9. 1 t. stram opp puls

10. 45 min. dans-aerobic

11. 1 t. tur

12. 1 t. dans-aerobic

13. 1 t. dans-aerobic og 1 t. 30 min. volleyball

14. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

15. 2 t. 30 min. rolig gåtur med 2 pauser

[Gjest Hilde K S]

18. Halvannen time turgåing

[Adonia]

1. 30 min step (i sal), 30min styrke

2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step

3. 1 time step i sal

4. 15 min sykling, 45 min styrke

5. 45 min dansAerobik

6. 45 min dansAerobik , 30 min gange

7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange

8. 1 t spinning (for første gang.. )

9. 1t rask gange

10. 10 sykling, 10 min ellipse, 40 min styrketrening

11. 30 min rask gange, 30 min step(i sal) og 30 min styrke

12. 1 t stramopp (styrketrening)

13. 1t aerobik, 30 min gange

14. 1 t aerobic/dans

[Susannah]

1/15 - 1 time og 45 minutter tennis - 14 igjen

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 35 minutter tennis - så begynte det å hagle! 12 igjen

4/15 - 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 1 time tennis - 10 igjen

6/15 - 1 time tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis 8 igjen

8/15 - 2 timer tennis - 7 igjen

9/15 - 1 time - 6 igjen

10/15 - 1 t og 45 min tennis - 5 igjen

11/15 - 45 min tennis - 4 igjen

12/15 - 1 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time tennis - 2 igjen

14/15 - 40 minutter jogging - 1 igjen

15/15 - 1 time tennis - der var jeg i mål for april!

[Gunilla]

12. Komdis 1 time

13. Kondis 45

14. Raks gange 45 min

[Chica]

1. Skitur

2. Skitur

3. Fottur

4. Skitur

5. Aerobic

6. Spinning

7. Spinning

8. Rask gange (45 minutter)

9. Aerobic (75 minutter)

10. Spinning (60 minutter)

11. Aerobic (60 minutter)

12. Rask gange (50 minutter)

13. Rask gange + styrketrening

Hmm, en dag igjen og mangler to økter. Blir nok en i minus i april, får skylde på at jeg har vært bortreist hver helg, og skal ta igjen økten i mai - altså: 16 økter i mai!

[Even Benløs]

18. 45 min på ellipsemaskin

19. 45 min på ellipsemaskin

20. 30 min på ellipsemaskin

21. 30 min på ellipsemaskin

[Frk Johansen]

"Bonus" 16 - 60 min løpetur pluss styrke

"Bonus" 17 - Drøy times sykkeltur