15 treninger i april - bli med på nedtellingen!

[Gjest Solsikke]

1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel

2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel

3. 1 times tur middels/rask gange

4. 25 min. ellipsemaskin, 5 min. romaskin, 40 min. styrke

5. 1 time Kick

6. 90 min. intensiv step, stretching og MR.

7. Søndagstur tur/retur Ulriken 2,5 t

8. 1 time dans, 40 min. styrke

9. 30 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

10. 90 min. intensiv puls aerobic og MR.

11. 1 time core control

[Gunilla]

9. Trim 30 min + Stramopp 30 minutt

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

2. 45 min. tur med rask gange

3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

4. 5 t. snowboarding

5. 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg

6. 1 t. dans-aerobic

7. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

8. 1 t. tur

9. 1 t. stram opp puls

10. 45 min. dans-aerobic

11. 1 t. tur

12. 1 t. dans-aerobic

3 to go!

[Twigi]

1: 2 timer styrke/kondisjon

2: 1 time dans

3: 1,5 timer styrke/kondisjon

4: 1 time step/styrke

5: 1 time pilates

6: 1,5 timer styrke/kondisjon m/tøying

7: Gåtur i skogen, m/1 spurt (målet er å klare 6 spurter i slutten av mai)

8: Dobbelttime dans, dvs 2 timer (kunne vel strengt tatt gått for to økter, men relativt lav intensitet pga ny koreografi, så da får det passere som en)

9: Gåtur i skogen m/1 spurt, styrke og tøying etterpå

10: 2,5 timers intensiv kondisjon m/styrke

11: Rask gåtur i skogen 1/2 time, deretter 1/2 time styrke/pilates

12: Stevne, 3 timer intensiv kondisjon

13: To økter med styrke og kondisjon

14: Gåtur m/2 spurter, styrke og tøying etterpå

15: En økt styrke/kondisjon

16: Lang skitur i strålende vær!

17: Gåtur m/3 spurter, styrke etterpå

18: 2 timer kondisjonstrening i sal, høy intensitet

[Ugla]

1. - 9.: 45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur hver dag. = 6 igjen.

10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen

11.: 45 min gåtur = 4 igjen

12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen

13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen

14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen

15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen

16.: 1 tim 30 min skitur

17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur

18.: 45 min gåtur

19.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur

20.: 1 tim 25 min gå-/jogge-tur

21.: 1 tim 10 min gå-/jogge-tur

[Chica]

1. Skitur

2. Skitur

3. Fottur

4. Skitur

5. Aerobic

6. Spinning

7. Spinning

8. Rask gange (45 minutter)

9. Aerobic (75 minutter)

10. Spinning (60 minutter)

11. Aerobic (60 minutter)

4 igjen! Tiden går litt fort når man er bortreist fra fredag - søndag hver helg! Men må vel klare og skvise inn fire økter til i april.

[Adonia]

1. 30 min step (i sal), 30min styrke

2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step

3. 1 time step i sal

4. 15 min sykling, 45 min styrke

5. 45 min dansAerobik

6. 45 min dansAerobik , 30 min gange

7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange

8. 1 t spinning (for første gang.. )

9. 1t rask gange

10. 10 sykling, 10 min ellipse, 40 min styrketrening

11. 30 min rask gange, 30 min step(i sal) og 30 min styrke

[Gjest Hilde K S]

15. 25 minutter på treemøllen

16. En time styrke og en halv time aerobic

[Gjest Solsikke]

1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel

2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel

3. 1 times tur middels/rask gange

4. 25 min. ellipsemaskin, 5 min. romaskin, 40 min. styrke

5. 1 time Kick

6. 90 min. intensiv step, stretching og MR.

7. Søndagstur tur/retur Ulriken 2,5 t

8. 1 time dans, 40 min. styrke

9. 30 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

10. 90 min. intensiv puls aerobic og MR.

11. 1 time core control

12. 1 time dans, 50 min. styrke

[Ugla]

1. - 9.: 45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur = 6 igjen.

10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen

11.: 45 min gåtur = 4 igjen

12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen

13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen

14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen

15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen

16.: 1 tim 30 min skitur

17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur

18.: 45 min gåtur

19.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur

20.: 1 tim 25 min gå-/jogge-tur

21.: 1 tim 10 min gå-/jogge-tur

22.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur

[Frk Johansen]

15!!!! 90 minutter løping på tredemølle og over 1000 kcal forbrent. Ny pers!!

Resten blir ren bonus...

[Gunilla]

10. 1 times rask gange

11. Kondis 45 min.

4 igjen! Her er det bare å stå på!

[Gjest itla]

1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke)

2. 2 timers gåtur

3. 1 times gåtur

4. 35 min tredemølle, 30 min yoga

5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin

6. 60 min salsa

7. 50 min tredemølle, 30 min yoga

8. 60 min yoga

9. 4-5 timer gange

10. 2 timer gange

11. 3 timer gange

12. 40 min yoga

[Gjest itla]

1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke)

2. 2 timers gåtur

3. 1 times gåtur

4. 35 min tredemølle, 30 min yoga

5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin

6. 60 min salsa

7. 50 min tredemølle, 30 min yoga

8. 60 min yoga

9. 4-5 timer gange

10. 2 timer gange

11. 3 timer gange

12. 40 min yoga

13. 15 min tredemølle, 30 min styrke i sal

[Gjest Veronica Mars]

1. Intervalltrening + styrketrening

2. Hard Mage

3. PulsSpinn

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Pilates

6. Intervalltrening + styrketrening

7. Pilates

8. Gåtur

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur

11. Intervalltrening + styrketrening

12. Gåtur

13. Intervalltrening + styrketrening

[Imogen]

1. 1 time på ellipsemaskin

2. 70min på ellipsemaskin

3. 68 min på ellipsemaskin

4. 2 timer på ellipsemaskin

5. 1 time på ellipsemaskin

6. 1 time på ellipsemaskin

7. 1 time på ellipsemaskin

8. 1 time på ellipsemaskin

9. 1 time 20 min på ellipsemaskin

10. 1 time på ellipsemaskin

11. 2 timer på ellipsemaskin

12. 50 min på ellipsemaskin

13. 1 time på ellipsemaskin

2 igjen! Puh

[IsaCathrine]

1. Løpt på tredemølle og pittelitt styrketrening etterpå.

2. Easy Funk

3. 70 min step intervall!

4. Step intervall

5. 30 min tredemølle og 30 min stretching

6. Gym 1,5 time.

7. Laaang tur.

8. Elipsemaskin og styrketrening

9. Pilates

10. Step, håndball, fotball og "planke"konkuranse

5. igjen!

Endret 25. april 2007 av IsaCathrine

[Gjest itla]

1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke)

2. 2 timers gåtur

3. 1 times gåtur

4. 35 min tredemølle, 30 min yoga

5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin

6. 60 min salsa

7. 50 min tredemølle, 30 min yoga

8. 60 min yoga

9. 4-5 timer gange

10. 2 timer gange

11. 3 timer gange

12. 40 min yoga

13. 15 min tredemølle, 30 min styrke i sal

14. 30 min yoga (var så støl etter styrketrening i går at jeg måtte gjøre litt )

[Adonia]

1. 30 min step (i sal), 30min styrke

2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step

3. 1 time step i sal

4. 15 min sykling, 45 min styrke

5. 45 min dansAerobik

6. 45 min dansAerobik , 30 min gange

7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange

8. 1 t spinning (for første gang.. )

9. 1t rask gange

10. 10 sykling, 10 min ellipse, 40 min styrketrening

11. 30 min rask gange, 30 min step(i sal) og 30 min styrke

12. 1 t stramopp (styrketrening)

[Susannah]

1/15 - 1 time og 45 minutter tennis - 14 igjen

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 35 minutter tennis - så begynte det å hagle! 12 igjen

4/15 - 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 1 time tennis - 10 igjen

6/15 - 1 time tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis 8 igjen

8/15 - 2 timer tennis - 7 igjen

9/15 - 1 time - 6 igjen

10/15 - 1 t og 45 min tennis - 5 igjen

11/15 - 45 min tennis - 4 igjen

12/15 - 1 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time tennis - 2 igjen

14/15 - 40 minutter jogging - 1 igjen