15 treninger i april - bli med på nedtellingen!

[Netten]

Lenge siden jeg har oppdatert nå! Håper jeg husker alle økter de siste par ukene...

1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

2. 45 min. tur med rask gange

3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

4. 5 t. snowboarding

5. 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg

6. 1 t. dans-aerobic

7. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

8. 1 t. tur

9. 1 t. stram opp puls

10. 45 min. dans-aerobic

5 to go!

[Frk Johansen]

11/15 -45 minutter løpetur på mølla, 520 kcal forbrent

Jeg nærmer meg, men hva gjør jeg når jeg er i mål? Fortsetter jeg bare på linken eller må jeg vente til mai med å registrere mer? Er første gangen dette på denne tråden og den er jo super!!

[Cola;)]

1. 1 time spinning

2. 1 time spinning

3. 1 time spinning

4. 1 time spinning

5. 1 time spinning

6. 1 time core

9 igjen

[Gjest Veronica Mars]

1. Intervalltrening + styrketrening

2. Hard Mage

3. PulsSpinn

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Pilates

6. Intervalltrening + styrketrening

7. Pilates

8. Gåtur

[Gjest blixen]

12. høy puls 1 time+ et kvarter styrke

3 igjen

[Ugla]

Pr. 9. april:

45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur hver dag. = 9 treninger.

6 igjen.

Etter 9. april:

10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen

11.: 45 min gåtur = 4 igjen

12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen

13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen

14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen

15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen

16.: 1 tim 30 min skitur = 1 "bonus"

17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur = 2 "bonus"

[Fruktig]

Step mrl idag...

7 igjen!

[Frøken Freken]

1. 2 timer gåtur, moderat tempo

2. 3 timer vedhogging og vedbæring

3. 60 min gåtur, moderat tempo

4. 2 timers gåtur, moderat-raskt tempo

5. 40 min på ergometersykkel + 30 min styrke

6. 60 min gåtur, moderat tempo

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel

9. 45 min gåtur, raskt tempo

10. 45 min svømming

[Adonia]

1. 30 min step (i sal), 30min styrke

2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step

3. 1 time step i sal

4. 15 min sykling, 45 min styrke

5. 45 min dansAerobik

6. 45 min dansAerobik , 30 min gange

7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange

8. 1 t spinning (for første gang.. )

9. 1t rask gange

[Gjest Solsikke]

1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel

2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel

3. 1 times tur middels/rask gange

4. 25 min. ellipsemaskin, 5 min. romaskin, 40 min. styrke

5. 1 time Kick

6. 90 min. intensiv step, stretching og MR.

7. Søndagstur tur/retur Ulriken 2,5 t

8. 1 time dans, 40 min. styrke

9. 30 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

[Imogen]

1. 50 min. på ellipsemaskin

2. 1 time på ellipsemaskin

3. 68 min på ellipsemaskin

4. 2 timer på ellipsemaskin

5. 1 time på ellipsemaskin

6. 1 time på ellipsemaskin

7. 1 time på ellipsemaskin

8. 1 time på ellipsemaskin

9. 1 time 20 min på ellipsemaskin

6 igjen

[Frk Johansen]

12/15 sykling med styrke

[Gjest ice]

1. Styrketreningsøkt, ca. 1t med oppvarminga. Styrke på bakside skulder/rygg og mage.

2. Utholdenhet/Styrke, 1t. Løp på mølle 30 minutter, oppvarming pluss noen lette intervalldrag på 1-1,5-2-3-1 minutter, så styrke på bryst, triceps og mage.

3. 40 minutter jogg med 3 stigningsdrag innlagt, pluss 10 minutter styrke

4. Oppvarming og generell styrke bein, triceps, skulder og bryst.

Har gått på en treningssmell da jeg har arrangert utdrikkingslag i helga, og det medførte en lang pause med trening pga forberedelser og reise siden det var på hjemstedet mitt og ikke her jeg bor nå prøver å komme i gang igjen nå

[Gjest itla]

1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke)

2. 2 timers gåtur

3. 1 times gåtur

4. 35 min tredemølle, 30 min yoga

5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin

6. 60 min salsa

7. 50 min tredemølle, 30 min yoga

8. 60 min yoga

9. 4-5 timer gåing

[LilleMy28]

1. 1/4 - halvtimes sykkeltur

2. 4/4 - en time dansaerobic

3. 5/4 - halvtime sykkeltur , 45 min styrketrening, 45 min sykkeltur

4. 9/4 - 15 min oppvarming, 45 min styrketrening

5. 10/4 - 40 min elipsemaskin

6. 11/4 - 15 min oppvarming, 30 min styrketrening

7. 14/4 - 20 min oppvarming, 45 min styrketrening

8. 18/4 - 5 min oppvarming, 1 time og 15 min styrketrening (med PT)

Over halvveis, kun 7 igjen...

[Gjest blixen]

13. høy puls 1 time+ 15 min styrke

2 igjen.

[Ugla]

Pr. 9. april:

45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur hver dag. = 9 treninger. 6 igjen.

Etter 9. april:

10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen

11.: 45 min gåtur = 4 igjen

12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen

13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen

14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen

15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen

16.: 1 tim 30 min skitur = 1 "bonus"

17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur = 2 "bonus"

18.: 45 min gåtur = 3 "bonus"

*Åhh... så masse frisk luft det har blitt på meg...*

[Even Benløs]

14. 45 min på ellipsemaskin.

[Gjest Kristin_]

Da slenger jeg på 3 treninger til

9/15

Skal bli vanskelig å komme i mål denne mnd frykter jeg, men skal nå prøve i allefall

[Gjest Veronica Mars]

1. Intervalltrening + styrketrening

2. Hard Mage

3. PulsSpinn

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Pilates

6. Intervalltrening + styrketrening

7. Pilates

8. Gåtur

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur