Gjest Solsikke Skrevet 23. april 2007 #241 Del Skrevet 23. april 2007 1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel 2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel 3. 1 times tur middels/rask gange 4. 25 min. ellipsemaskin, 5 min. romaskin, 40 min. styrke 5. 1 time Kick 6. 90 min. intensiv step, stretching og MR. 7. Søndagstur tur/retur Ulriken 2,5 t 8. 1 time dans, 40 min. styrke 9. 30 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke 10. 90 min. intensiv puls aerobic og MR. 11. 1 time core control Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gunilla Skrevet 23. april 2007 #242 Del Skrevet 23. april 2007 9. Trim 30 min + Stramopp 30 minutt Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Netten Skrevet 23. april 2007 #243 Del Skrevet 23. april 2007 1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg 2. 45 min. tur med rask gange 3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg 4. 5 t. snowboarding 5. 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg 6. 1 t. dans-aerobic 7. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp 8. 1 t. tur 9. 1 t. stram opp puls 10. 45 min. dans-aerobic 11. 1 t. tur 12. 1 t. dans-aerobic 3 to go! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Twigi Skrevet 23. april 2007 #244 Del Skrevet 23. april 2007 1: 2 timer styrke/kondisjon 2: 1 time dans 3: 1,5 timer styrke/kondisjon 4: 1 time step/styrke 5: 1 time pilates 6: 1,5 timer styrke/kondisjon m/tøying 7: Gåtur i skogen, m/1 spurt (målet er å klare 6 spurter i slutten av mai) 8: Dobbelttime dans, dvs 2 timer (kunne vel strengt tatt gått for to økter, men relativt lav intensitet pga ny koreografi, så da får det passere som en) 9: Gåtur i skogen m/1 spurt, styrke og tøying etterpå 10: 2,5 timers intensiv kondisjon m/styrke 11: Rask gåtur i skogen 1/2 time, deretter 1/2 time styrke/pilates 12: Stevne, 3 timer intensiv kondisjon 13: To økter med styrke og kondisjon 14: Gåtur m/2 spurter, styrke og tøying etterpå 15: En økt styrke/kondisjon 16: Lang skitur i strålende vær! 17: Gåtur m/3 spurter, styrke etterpå 18: 2 timer kondisjonstrening i sal, høy intensitet Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ugla Skrevet 23. april 2007 #245 Del Skrevet 23. april 2007 1. - 9.: 45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur hver dag. = 6 igjen. 10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen 11.: 45 min gåtur = 4 igjen 12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen 13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen 14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen 15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen 16.: 1 tim 30 min skitur 17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur 18.: 45 min gåtur 19.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur 20.: 1 tim 25 min gå-/jogge-tur 21.: 1 tim 10 min gå-/jogge-tur Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Chica Skrevet 24. april 2007 #246 Del Skrevet 24. april 2007 1. Skitur 2. Skitur 3. Fottur 4. Skitur 5. Aerobic 6. Spinning 7. Spinning 8. Rask gange (45 minutter) 9. Aerobic (75 minutter) 10. Spinning (60 minutter) 11. Aerobic (60 minutter) 4 igjen! Tiden går litt fort når man er bortreist fra fredag - søndag hver helg! Men må vel klare og skvise inn fire økter til i april. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Adonia Skrevet 24. april 2007 #247 Del Skrevet 24. april 2007 1. 30 min step (i sal), 30min styrke 2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step 3. 1 time step i sal 4. 15 min sykling, 45 min styrke 5. 45 min dansAerobik 6. 45 min dansAerobik , 30 min gange 7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange 8. 1 t spinning (for første gang.. ) 9. 1t rask gange 10. 10 sykling, 10 min ellipse, 40 min styrketrening 11. 30 min rask gange, 30 min step(i sal) og 30 min styrke Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Hilde K S Skrevet 24. april 2007 #248 Del Skrevet 24. april 2007 15. 25 minutter på treemøllen 16. En time styrke og en halv time aerobic Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Solsikke Skrevet 24. april 2007 #249 Del Skrevet 24. april 2007 1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel 2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel 3. 1 times tur middels/rask gange 4. 25 min. ellipsemaskin, 5 min. romaskin, 40 min. styrke 5. 1 time Kick 6. 90 min. intensiv step, stretching og MR. 7. Søndagstur tur/retur Ulriken 2,5 t 8. 1 time dans, 40 min. styrke 9. 30 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke 10. 90 min. intensiv puls aerobic og MR. 11. 1 time core control 12. 1 time dans, 50 min. styrke Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ugla Skrevet 24. april 2007 #250 Del Skrevet 24. april 2007 1. - 9.: 45 min - 4 timer gå-/jogge-tur og/eller skitur = 6 igjen. 10.: 1 tim 15 min rask gange/joggetur. = 5 igjen 11.: 45 min gåtur = 4 igjen 12.: 1 tim 20 min skitur = 3 igjen 13.: 1 tim 30 min skitur = 2 igjen 14.: 3 tim 45 min skitur = 1 igjen 15.: 1 tim 15 min skitur = 0 igjen 16.: 1 tim 30 min skitur 17.: 1 tim skitur + 25 min gåtur 18.: 45 min gåtur 19.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur 20.: 1 tim 25 min gå-/jogge-tur 21.: 1 tim 10 min gå-/jogge-tur 22.: 1 tim 15 min gå-/jogge-tur Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Frk Johansen Skrevet 24. april 2007 #251 Del Skrevet 24. april 2007 15!!!! 90 minutter løping på tredemølle og over 1000 kcal forbrent. Ny pers!! Resten blir ren bonus... Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gunilla Skrevet 24. april 2007 #252 Del Skrevet 24. april 2007 10. 1 times rask gange 11. Kondis 45 min. 4 igjen! Her er det bare å stå på! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest itla Skrevet 24. april 2007 #253 Del Skrevet 24. april 2007 1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke) 2. 2 timers gåtur 3. 1 times gåtur 4. 35 min tredemølle, 30 min yoga 5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin 6. 60 min salsa 7. 50 min tredemølle, 30 min yoga 8. 60 min yoga 9. 4-5 timer gange 10. 2 timer gange 11. 3 timer gange 12. 40 min yoga Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest itla Skrevet 25. april 2007 #254 Del Skrevet 25. april 2007 1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke) 2. 2 timers gåtur 3. 1 times gåtur 4. 35 min tredemølle, 30 min yoga 5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin 6. 60 min salsa 7. 50 min tredemølle, 30 min yoga 8. 60 min yoga 9. 4-5 timer gange 10. 2 timer gange 11. 3 timer gange 12. 40 min yoga 13. 15 min tredemølle, 30 min styrke i sal Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Veronica Mars Skrevet 25. april 2007 #255 Del Skrevet 25. april 2007 1. Intervalltrening + styrketrening 2. Hard Mage 3. PulsSpinn 4. Intervalltrening + styrketrening 5. Pilates 6. Intervalltrening + styrketrening 7. Pilates 8. Gåtur 9. Intervalltrening + styrketrening 10. Gåtur 11. Intervalltrening + styrketrening 12. Gåtur 13. Intervalltrening + styrketrening Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Imogen Skrevet 25. april 2007 #256 Del Skrevet 25. april 2007 1. 1 time på ellipsemaskin 2. 70min på ellipsemaskin 3. 68 min på ellipsemaskin 4. 2 timer på ellipsemaskin 5. 1 time på ellipsemaskin 6. 1 time på ellipsemaskin 7. 1 time på ellipsemaskin 8. 1 time på ellipsemaskin 9. 1 time 20 min på ellipsemaskin 10. 1 time på ellipsemaskin 11. 2 timer på ellipsemaskin 12. 50 min på ellipsemaskin 13. 1 time på ellipsemaskin 2 igjen! Puh Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
IsaCathrine Skrevet 25. april 2007 #257 Del Skrevet 25. april 2007 (endret) 1. Løpt på tredemølle og pittelitt styrketrening etterpå. 2. Easy Funk 3. 70 min step intervall! 4. Step intervall 5. 30 min tredemølle og 30 min stretching 6. Gym 1,5 time. 7. Laaang tur. 8. Elipsemaskin og styrketrening 9. Pilates 10. Step, håndball, fotball og "planke"konkuranse 5. igjen! Endret 25. april 2007 av IsaCathrine Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest itla Skrevet 26. april 2007 #258 Del Skrevet 26. april 2007 1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke) 2. 2 timers gåtur 3. 1 times gåtur 4. 35 min tredemølle, 30 min yoga 5. Montering (inkludert løfting) av vaskemaskin og oppvaskmaskin 6. 60 min salsa 7. 50 min tredemølle, 30 min yoga 8. 60 min yoga 9. 4-5 timer gange 10. 2 timer gange 11. 3 timer gange 12. 40 min yoga 13. 15 min tredemølle, 30 min styrke i sal 14. 30 min yoga (var så støl etter styrketrening i går at jeg måtte gjøre litt ) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Adonia Skrevet 26. april 2007 #259 Del Skrevet 26. april 2007 1. 30 min step (i sal), 30min styrke 2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step 3. 1 time step i sal 4. 15 min sykling, 45 min styrke 5. 45 min dansAerobik 6. 45 min dansAerobik , 30 min gange 7. 30 min step (isal), 30 min styrke og 30 min gange 8. 1 t spinning (for første gang.. ) 9. 1t rask gange 10. 10 sykling, 10 min ellipse, 40 min styrketrening 11. 30 min rask gange, 30 min step(i sal) og 30 min styrke 12. 1 t stramopp (styrketrening) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Susannah Skrevet 26. april 2007 #260 Del Skrevet 26. april 2007 1/15 - 1 time og 45 minutter tennis - 14 igjen 2/15 - 1 time tennis - 13 igjen 3/15 - 35 minutter tennis - så begynte det å hagle! 12 igjen 4/15 - 1 time tennis - 11 igjen 5/15 - 1 time tennis - 10 igjen 6/15 - 1 time tennis - 9 igjen 7/15 - 1 time tennis 8 igjen 8/15 - 2 timer tennis - 7 igjen 9/15 - 1 time - 6 igjen 10/15 - 1 t og 45 min tennis - 5 igjen 11/15 - 45 min tennis - 4 igjen 12/15 - 1 time tennis - 3 igjen 13/15 - 1 time tennis - 2 igjen 14/15 - 40 minutter jogging - 1 igjen Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå