15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[-frøya-]

1. 1 time pilates

2. 1/2 time tredemølle,20 min stepmaskin,50 min styrke

3. 1t15min gåtur

4. 1/2t tredemølle,15 min stepmaskin,40 min styrke

5. 1/2t tredemølle,20 min stepmaskin,40 min styrke

6. 1 t høy puls, 1/2t mage/rygg

7. 1 1/2 t gåtur

8. 1/2t tredemølle, 20 min stepmaskin, 40 min styrke

9.1/2t tredemølle,25 min stepmaskin,35 min styrke

10. 40 min ellipsemaskin,20 min stepmaskin,30 min styrke

11. 45 min ellipsemaskin,15 min stepmaskin,30 min styrke

12. 1 1/2 t styrketrening

13. 1/2 t tredemølle, 1t styrke

14. 40 min ellipsemaskin,45 min styrke

15. 1 1/2 t gåtur

16. 40 min ellipsemaskin,50 min styrke

[tjamsa]

13. Tur

14. Spinning

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

9. 1,5 timers gåtur

10. 1 times gåtur

11. 60 min NYCB workout 1

12. 2 timers gåtur

13. 60 min salsa

14. 60 min styrke i sal

15. 1,5 timers gåtur

KLARTE DET!

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8. 1 time aerobic 1

9. 1 time pilates med styrke

10. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

11. 1 time aerobic 1 + 1 time spinning

12. 1 time pilates med styrke

13. 1 time styrke i sal

14. 1 time aerobic 1

15. 1 time aerobic 1

KLARTE DET!!!

[Lille meg :)]

Har glemt å oppdatere denne. Trente i går og da ser det slik ut:

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 1 time styrketrening (studio)

3: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time funk

6: 1 time spinning

7: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

8: 1 time funk

9: 1 time styrketrening (sal)

10: 1 time styrketrening (studio)

11: 1 time styrketrening (sal)

12: 1 time spinning

13: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

14: 1 time styrketrening (studio)

15: 1 time spinning

FERDIG!

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min. sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling

13. 1 times tur middels/rask gange

14. Tur/retur Fløyen, middels/rask gange. 1t, 10 min.

15. Søndagstur tur/retur Fløyen. Ca. 1t, 30 min.

16. Tur middels rask gange 1t, 30 min.

17. 10 min. tredemølle, 40 min. styrketrening, 10 min. ellipsemaskin

18. 45 min. spinning endurance

19. 1 times tur

20. 10 min. ergometersykkel, 30 min. styrke, 10 min. ellipsemaskin

21. Tur på Fløyen mot vidden - ca. 3 timer (inkl. pauser)

Da har jeg nådd målet mitt denne måneden som var 19 treninger, og mer til. Kjempefornøyd

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 7 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 6 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 5 igjen

11/15 - 1 time tennis - 4 igjen

12/15 - 1 1/2 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time og 20 minutter tennis - 2 igjen

14/15 - 25 minutter rollerblades + 1 1/2 time tennis - 1 igjen

15/15 - 1 time og 40 minutter tennis - det var siste økt som måtte til for å nå målet! Hurra for meg!!!!

Bonustreninger:

16. 1 time tennis

17. 50 minutter tennis

18. 1 t og 40 minutter tennis, teknikk og kamp

19. 1 time tennis

Fy søren - nå må jeg jo bare ta en økt til før lørdag så er jeg oppe i 20!

20. 1 time og 40 minutter tennis

Gratulerer til alle som nådde målene sine denne måneden også! Synes vi er flinke, jeg!

Nå kan vi kose oss med god samvittighet i påsken. God påske!

[Gjest Kristin_]

Jaja, man kan jo ikke noe for at man blir syk =( hadde dog veldig lyst å runde 20 denne gangen. Jaja. I morgen bærer det opp på fjellet, og minst en daglig tur på ski frem til langfredag. Ha en riktig god påske alle dere som har holdt tråden i live, det fortjener dere!

[tjamsa]

15. Tur i marka - ferdig!

[Gjest Tweek]

15. Tur i marka - ferdig! 

←

HA, det er 1.april i dag så du tapte

Bare tulla, du er så fliiiink :-D

[Netten]

Nådde ikke helt opp denne måneden, men med tanke på at jeg hadde influensa i en uke er jeg ganske fornøyd!

1. 4 t. snowboarding

2. 30 min. mage/rygg og 1 t. dans-aerobic

3. 45 min. SATS dans og 1 t. dans-aerobic

4. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

5. 30 min. effektiv dansing

6. 45 min. SATS dans

7. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

8. 30 min. effektiv dansing

9. 4 t. snowboarding

10. 30 min. effektiv dansing

11. 3 t. snowboarding

12. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

13. 4 t. snowboarding

2 igjen.

Endret 2. april 2007 av Netten

[tjamsa]

HA, det er 1.april i dag så du tapte 

Bare tulla, du er så fliiiink :-D

←

Du måtte legge merke til det

Sa til meg selv at det var greit jeg