Prosjekt kropp 2

[Ewelyn]

Har trent et par uker ca 4 ganger per uke: 45 min sykling + 15-20 minstyrke. Spist stortsett bare grønnsaker og frukt. Har spist 5-6 små måltider. Kuttet ut helt brød, chips, søtsaker. Og gjett hvor mye jeg har gått ned? 300g !!! Bare det!!! Selv om jeg slet i to lange uker. Planen var å miste 1 kg.... Er virkelig skuffet. Skjønner ikke hva mer jeg kan gjøre for å gå ned. Kanskje jeg trener for lite... sitter jo ellers resten av dagen på rumpa..Eller kanksje jeg må spise enda mindre.. men jeg går ofte sulten allerede nå..

Er det noen som vet hvordan man kan måle hvor mange kalorier man forbrenne på en dag?

Sukk...

[Gjest Gjesta]

Men hva spiser du da?

Skal du gå ned må du ha et kaloriunderskudd. 7000 kcal i uka tilsvarer en kg hvis jeg ikke husker helt feil.

Husk at det er vanlig å gå litt opp i starten når man begynner å trene så mye.

[Ewelyn]

Spiser 2 knekkebrød med koktskinke til frokost, kl 0615. En banan kl 0900. Ca 300g salat + det de serverer på kantina, kl1130. En banan kl 1500. Middag 1800, da er det kanksje litt ris eller pasta med mye grønnsaker og litt kjøtt. Og så spiser jeg litt frukt til kvelds. Drukket 0,5 glass vin i helgene, med litt ost, men det var ikke mye. Så har jeg skeiet ut et par dager med smoothies som besto av bringebær, jordbær, banan yougurt og melk.

[Gjest gjesta]

Det er litt travelt for tiden, så jeg har ikke trent så mye denne uka, men en snikveing i dag var likevel oppløftende. Tror jeg tar en ny prøve-bukser-runde i løpet av dagen.

[Gjest Gjesta]

Spiser 2 knekkebrød med koktskinke til frokost, kl 0615. En banan kl 0900. Ca 300g salat + det de serverer på kantina, kl1130. En banan kl 1500. Middag 1800, da er det kanksje litt ris eller pasta med mye grønnsaker og litt kjøtt. Og så spiser jeg litt frukt til kvelds. Drukket 0,5 glass vin i helgene, med litt ost, men det var ikke mye. Så har jeg skeiet ut et par dager med smoothies som besto av bringebær, jordbær, banan yougurt og melk.

←

Jeg lurer på om du kanskje spiser litt lite jeg? knekkebrød og salat er ikke mye å leve på.

Prøv å regne ut kaloriene du får i deg, og du burde ikke ligge under 1300 kcal om dagen. Husk at du forbrenner kalorier når du trener og da kan det hende du må spise enda mer.

[Gjest Gjesta]

jeg har ikke trent jeg heller. Har stort sett vært opptatt hver dag, eller vært sløv hjemme. Kanskje jeg skal dra frem stepmaskina mi igjen?

Jeg har heller ikke regna kalorier denne uka. Jeg har lyst til å prøve meg litt uten. Hvis jeg klarer det er det lettere å fortsette så spise sunt når jeg slutter med selve slankingen. Nå er jeg forferdelig opptatt av kaloritellinga nemlig...

Jeg har hittil gått ned 300 gram siden mandag, så det funker da litt likevel....

[Ewelyn]

Skulle på trening igår, tok på meg treningstøy.. og og så ble jeg hjemme alikevel. Var sur, spiste feite kjeks med ost og til slutt iskrem.

Så i dag skal jeg begynne å slanke meg på ny. Skal prøve å telle kaloriene.

Det skal ikke være lett, nei...

[Gjest Gjest]

Jeg blir med

Fakta om meg: Jeg er 1,77 cm høy og 60 kg. Problemet er ikke at jeg syns jeg veier for mye, men at jeg har litt ekstre fett på magen som må vekk... Vil ned til 55

[Gjest Gjesta]

Velkommen!

[Gjest Gjest]

Velkommen!

←

Takk;)

Kan noen hjelpe meg med hva jeg burde spise og litt med treninga?

Frokost: Havregrøt med fruktose(eller hva det nå heter) Ett stort glass melk.

Lunsj: 2 grove knekkebrød med ett eller annet pålegg+ en frukt.

Middag: Bor hjemme hos mamma og pappa så det blir en porson av det vi har. Mamma er flink å lage ganske sunn middag.

Kveldsmat: Dette varierer litt. f.eks. en frukt og ett knekkebrød.

Trening: Mandag: Sykling 20 min. Kardio 5-6 min.

Tirsdag: Styrketrening

Ons. Samme som mandag.

Tors. Styrketrening

Fredag: Samme som mandag

Lørdag: Fri

Søndag: som oftest en lang tur.

[Gjest Fruktkake]

Ned 1.4 kg siden sist.

Joda, det er bra, men jeg ligger fremdeles nesten to kilo over det jeg veide tidligere i sommer. Er iallfall på god vei!

Jeg skal ikke tillate meg noen fyllekuler framover. For jeg vet at hovedgrunnen til at jeg ikke går ned i vekt/legger på meg er at jeg er altfor glad i øl. I helga har jeg spist godteri og kaker, men likevel gått ned.

[Gjest Gjesta]

Takk;)

Kan noen hjelpe meg med hva jeg burde spise og litt med treninga?

Frokost: Havregrøt med fruktose(eller hva det nå heter) Ett stort glass melk.

Lunsj: 2 grove knekkebrød med ett eller annet pålegg+ en frukt.

Middag: Bor hjemme hos mamma og pappa så det blir en porson av det vi har. Mamma er flink å lage ganske sunn middag.

Kveldsmat: Dette varierer litt. f.eks. en frukt og ett knekkebrød.

Trening: Mandag: Sykling 20 min. Kardio 5-6 min.

            Tirsdag: Styrketrening

            Ons. Samme som mandag.

            Tors. Styrketrening

              Fredag: Samme som mandag

              Lørdag: Fri

              Søndag: som oftest en lang tur.

←

Jeg synes det ser ganske bra ut, men hvis du skal trene så mye tror jeg du må få i deg litt mer enn knekkebrød. Prøv å regne ut kaloriene hver dag en uke så ser du sånn ca hva du ligger på. jeg vil ikke anbefale deg å ligge under 1500 kcal når du trener så mye.

[Gjest Gjesta]

Så bra Fruktkake!!

Fordelen med feriekiloene er at de gjerne forsvinner fort også!

Selv har jeg gått ned 600 gram siden tisdag uten å gjøre noe for det. Jeg prøver meg uten kaloritelling nå, for jeg kan jo ikke telle kalorier resten av livet. Jeg har ikke trent noe heller så dette lover bra. Hvis jeg fortsetter nedover uten å telle kalorier så slutter jeg med det.

Jeg må komme meg igang med treningen snart... Styrketrening vet jeg at kroppen min trenger, men det er tiltaket da...

[Gjest Gjesta]

Jeg må bare fortelle hvor deilig det er å merke at man har gått ned i vekt!

Jeg har en olabukse som jeg lenge har drømt om å komme inn i, igjen... Og nå sitter den slik den gjorde før! Men jeg har superangst for bilringer, så jeg venter nok med å bruke den til jeg er 1-2 kg lettere så jeg slipper å dra i toppene hele tiden.

Men det som er supert er at jeg har mistet 6 cm rundt hoftene og 4 cm rundt midjen! Nesten alle de trange klærne som jeg brukte før sitter nå bra, og noen er til og med for store! Det er mye lettere å kjøpe klær også, så jeg har shoppet en del ja...

En annen ting er at jeg synes kroppen min ser mye bedre ut i speilet også. Magen begynner å bli flat og det er lite valker igjen rundt omkring. Det skal tydeligvis ikke så mye til! jeg har jo "bare" gått ned nesten 6 kg, men fy søren for en forskjell jeg merker. ansiktstrekkene er mye mer tydelige også. Jeg ble så glad da jeg så på bilder at jeg har gått ned. Og nå har jeg kommet til det stadiet der jeg ikke higer etter usunne ting hele tiden, men koser meg skikkelig med sunne alternativer.

:-D

Ville bare skrive dette ned for jeg håper det kan motivere dere som sliter litt. Ja det har tatt 7 mnd, men det er søren meg verdt det!

[Gjest Fruktkake]

Vampyra: Det er en fantastisk følelse!

For min del er det derfor selvsagt et nederlag at jeg gikk opp 3 kilo og 2 cm i sommer.

I dag er planen min å dra på spinning. Men jeg har problemer med noe jeg tror må være allergi. Øynene er vanvittig røde og såre, og både øyne og nese renner. Skal legge meg nedpå litt, og dersom formen er bedre, så drar jeg på trening.

[Ephemera]

Bare innom og snikleser litt og klapper for dere!!

[Gjest Gjesta]

Koselig med besøk Ephemera!

Hvordan går det med vekta di etter at du fikk liv i magen? Klarer du å unngå for mange ekstra kilo?

[Ephemera]

Koselig med besøk Ephemera!

Hvordan går det med vekta di etter at du fikk liv i magen? Klarer du å unngå for mange ekstra kilo?

←

Ja, jeg har foreløpig bare gått opp litt over 1 kilo fra der jeg stoppet slankingen i mai, så det må vi vel si er bra? Jeg har jo også vært veldig kvalm, men jeg har likevel spist og jeg har ikke kastet opp. Skal være litt forsiktig fremover nå, for nå begynner jo matlysten å komme tilbake Men samtidig må magesekken min ha krympet i kvalmeperioden, for jeg blir veldig fort mett nå, spesielt av middag!

[Gjest Gjesta]

Det er jo bra, selv om det ikke er bra at du har vært syk da. Trikset blir å holde magemålet nede! Det tror jeg du kan tjene masse på

[Ephemera]

Absolutt Ikke noe om å gjøre at magesekken skal utvide seg

Og jeg tar fortsatt med meg alt jeg lærte om hva som er sunt og mettende å spise. Men jeg tar meg nok heller en ekstra brødskive isteden for å knaske kålrot nå Selv om jeg er gravid, skal jeg spise sunt og ikke legge på meg flere kilo enn det kroppen trenger. På den måten håper jeg de ekstra kiloene forsvinner unner amminga og ved turer med barnevogna i snøen til vinteren

Har også store planer om å begynne å trene vannaerobic nå.

Endret 14. august 2006 av Ephemera