Hva har du trent i dag?

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Du merker selv når du er klar for å øke vektbelastningen. Noen instruktører oppfordrer til det ofte. Ingen som trener i studio øker med 2,5 kg hver økt. 

Anonymkode: 03453...4f1

I fase 1 øker man hver økt

I fase 2 hver uke

I fase 3 hver mnd

 

ingen øker hver økt? Er sånn jeg og alle jeg vet bygde 80% av muskelmassen vi når bærer, bare se på mark rippeto linær progresjon, SL5x5,  531 fullkropp  nybegynner med mer.

 

men så lenge dere har en kurant progresjon plan så er det vel greit, av størst sannsynlighet trener instruktørene der styrke økter i tillegg.

alt er bedre en ingen ting, men tror mye er bedre en gruppetrening🙂

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (44 minutter siden):

I fase 1 øker man hver økt

I fase 2 hver uke

I fase 3 hver mnd

 

ingen øker hver økt? Er sånn jeg og alle jeg vet bygde 80% av muskelmassen vi når bærer, bare se på mark rippeto linær progresjon, SL5x5,  531 fullkropp  nybegynner med mer.

 

men så lenge dere har en kurant progresjon plan så er det vel greit, av størst sannsynlighet trener instruktørene der styrke økter i tillegg.

alt er bedre en ingen ting, men tror mye er bedre en gruppetrening🙂

Skjønner virkelig ikke at du gidder å bruke tiden din på å disse en annen som har funnet en treningsform hun trives med, men sånn er du! Takk for meg. 

Anonymkode: 03453...4f1

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Skjønner virkelig ikke at du gidder å bruke tiden din på å disse en annen som har funnet en treningsform hun trives med, men sånn er du! Takk for meg. 

Anonymkode: 03453...4f1

Skjønt ikke helt, at jeg ikke burte svare de?

[AnonymBruker]

Har en skade så må ta det rolig, ble en time cardio. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Gjest Blåmonster]

Trente på treningsstudio i dag:

1. trapbar 3x5 det stanga veier ( ukjent for meg) + 130 kg x5 , 110x5 , 110x5 kjøre som alltid lave håndtaket , men hadde også på vektløfter sko nå, lang bevegelsevei å syk pump i rumpa nå😲

 

2. cheat Row 3x5 80 kg ( ser hvor langt jeg får tatt øvelsen så forsette jeg å legge på 2,5 kg , men øvelse blir gjort om til markløft. ( baker da roing inn i oppvarmingen ) viktigste er at jeg drar stadig tyngre vekter.

3. benkpres beina på benken 60x10 , 70x8 med dropp 60x6 

( på tide å kjøre vanlig benk snart)

 gikk rett til bryst press apparat å for å ta musklene helt ut.

4. roing i apparat den lille håndtaket som treffer midte del av øvre rygg 3-4 setts

5. facepull 3 setts 

6. 4 sett Shrugs rolig å kontrollert typ 15-20 reps 

[LeneXCII]

Mage&rygg 

[Tjuagutten]

På vei til gymmen nå, så får egentlig ikke lov til å poste her enda 😂 😂 men overkropp minus rygg snaaaart! 

[Gjest Blåmonster]

Tjuagutten skrev (1 time siden):

På vei til gymmen nå, så får egentlig ikke lov til å poste her enda 😂 😂 men overkropp minus rygg snaaaart! 

Kjør 💪💪!

[Tjuagutten]

2 hours ago, Blåmonster said:

Kjør 💪💪!

Kjørt! Digg økt! Har en tretthetsskade i underarmen, så må kjøre skånsomt på enkelte øvelser. 😊

[AnonymBruker]

Cardio og styrke!

-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[blåbærpai]

Igår ble det kondisjon på sykkel og mølle på morgenen og en WOD på ettermiddag. 
 

Idag, skuldre og bein😎 

God lørdag sprekinger! 

[Tjuagutten]

1 hour ago, blåbærpai said:

Igår ble det kondisjon på sykkel og mølle på morgenen og en WOD på ettermiddag. 
 

Idag, skuldre og bein😎 

God lørdag sprekinger! 

God lørdag! ☀ 

Bein og korsrygg idag. Bare 99% igjen til at jeg kan sprette en mynt på rumpen nå 😂 🤪 

[LiseTV]

Bare litt i dag.

[CrazyCatLady2500]

Syklet ei mil på torsdag, gikk to timers trugetur i går og i dag har jeg gått en time.☺️

[Kicki_90]

Ikke oppdatert på en stund, men har trent som tidligere med 5-6 økter pr uke. 
Denne uken: 

Mandag: 2,5 km på mølla og 15 min styrke (hotellgym)
Tirsdsg: 5,8 km morgenjogg
Onsdag: 5 km morgenjogg
Fredag: 7,2 km intervaller 
Lørdag: 1,5 time styrketrening, baseøvelser og litt skadeforebyggende til løpingen.

[AnonymBruker]

I går var det bare puls, i dag blir det puls og styrke! 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Iso1]

Gått en lang tur

[Nimona]

Lårene! Har meniskskade, skal oppereres til høsten så må trener opp lårmusklene så det blir mindre belastning for knærne ~ 

[Tjuagutten]

Overkropp og jogget hjem etterpå. Ca 7 km. med endel høydemetre. 

[Gjest Blåmonster]

Samme gamle litt mindre vekter på trapbar sliten kropp i dag.