Hva har du trent i dag?

[AnonymBruker]

6 km gåtur. 15 km på elsykkel. 

Anonymkode: b1821...761

[CrazyCatLady2500]

En lett styrkeøkt i går (var syk i helga, måtte ta det litt med ro). Intervall-trening i dag for å bedre kondis. 

[Gjest Blåmonster]

Dagens økt:

- par sett med trapbar

- par sett pullups/chinups

- Shrugs- facepull - curls 

 

Høyt kvalitet så jeg trenger ikke så mye innhold.

[Tjuagutten]

Bein. Tenkte å prøve meg på bulgarske utfall, men med fare for å se ut som en kløne, utsatt jeg det til jeg kan trene alene 😂 

[AnonymBruker]

Hatt en time HIIT og en time aerobic som en test, var gøy! Høy pulseffekt. 
 

-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[CrazyCatLady2500]

Oppvarming på sykkel i ca 20 minutter, deretter en time med styrketrening. Mest apparater, litt kettlebell. 

[Sandum.PT]

Helgen og uken så langt har vært preget av bursdagsfeiring, lite søvn, sykdom på unger, sykdom på meg nå etc. Har en liten stemme inni hodet mitt som sier at jeg bare bruker dette som unnskyldning, men jeg vet at det å spise mer og trene mindre nå er det riktige.

Jeg har derfor ikke tatt noen styrkeøkter, har bare løpt en liten tur på 30 minutter før jeg ble syk, og har redusert Walk & Work. Tok pullups uten vekt i dag, et lett sett. Det morsomme er at et lett sett er 10 reps med kroppsvekt nå. Ved starten av året klarte jeg ikke 10 reps engang, utrent og tung som jeg var. Tok også noen pushups.

Vekta er ned fra 87,7 (1. feb) til 83,4 og klypemål mage ned fra 30 - 31 mm til 26 mm. Så fremgangen er der, og jeg kommer sterkere tilbake neste uke  

Rehab har jeg fortsatt i boks  

Endret 10. april 2024 av Sandum.PT

[Blyana]

Glemt helt den her tråden men trener. I dag var det fokus på skuldre og rygg. Cirka 50 minutter.

[AnonymBruker]

Først puls, også styrke, men ble litt switching, ble to pulsøkter med styrkeøkter etter. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[blåbærpai]

Glemt helt av  

Mandag; 7 km ute

Tirsdag; intervaller og styrke bein 

Onsdag; bryst, skuldre og rygg

I mårrest; bein og kjerne 

[Gjest Blåmonster]

Flere som får problem med søvn etter lange periode med hard trening?

[MiominMio]

Mandag: Styrketrening + 7 km gåtur med hund
Tirsdag: Gåtur 5 km og sykling 16 km
Onsdag - ingenting annet enn å bevege seg til og fra buss og mellom møter (klarte 11000 skritt)
Torsdag: Styrketrening, gå stigning 12 på mølla i 30 min + sykling 16 km

Det er uka så langt. Jeg trener kun styrke 3 ganger i uka og ellers går jeg tur + har en løpe intvervall økt 1 gang i uka. 

:)

[AnonymBruker]

Pure strength etter 10 dager uten trening, herlig å være på SATS igjen! 

Anonymkode: 03453...4f1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Pure strength etter 10 dager uten trening, herlig å være på SATS igjen! 

Anonymkode: 03453...4f1

Får man noe særlig ut av sånne gruppe timer? Blir vel mere som mosjon..

Anonymkode: 0d552...5fc

[Fighter83]

Jogga 3 km og rodd 1500 m.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Får man noe særlig ut av sånne gruppe timer? Blir vel mere som mosjon..

Anonymkode: 0d552...5fc

Veldig bra styrketrening, ser forskjell på kroppen og føler meg vel! Det er vel det som betyr noe???

Anonymkode: 03453...4f1

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Veldig bra styrketrening, ser forskjell på kroppen og føler meg vel! Det er vel det som betyr noe???

Anonymkode: 03453...4f1

Men hva er progresjonen i sånne timer , bruker de ikke mye av samme belastning ? Øker de typ 2,5 kg per økt? Eller er det mere for cardio? 

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (1 time siden):

Men hva er progresjonen i sånne timer , bruker de ikke mye av samme belastning ? Øker de typ 2,5 kg per økt? Eller er det mere for cardio? 

Du merker selv når du er klar for å øke vektbelastningen. Noen instruktører oppfordrer til det ofte. Ingen som trener i studio øker med 2,5 kg hver økt. 

Anonymkode: 03453...4f1

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Du merker selv når du er klar for å øke vektbelastningen. Noen instruktører oppfordrer til det ofte. Ingen som trener i studio øker med 2,5 kg hver økt. 

Anonymkode: 03453...4f1

I fase 1 øker man hver økt

I fase 2 hver uke

I fase 3 hver mnd

 

ingen øker hver økt? Er sånn jeg og alle jeg vet bygde 80% av muskelmassen vi når bærer, bare se på mark rippeto linær progresjon, SL5x5,  531 fullkropp  nybegynner med mer.

 

men så lenge dere har en kurant progresjon plan så er det vel greit, av størst sannsynlighet trener instruktørene der styrke økter i tillegg.

alt er bedre en ingen ting, men tror mye er bedre en gruppetrening🙂

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (44 minutter siden):

I fase 1 øker man hver økt

I fase 2 hver uke

I fase 3 hver mnd

 

ingen øker hver økt? Er sånn jeg og alle jeg vet bygde 80% av muskelmassen vi når bærer, bare se på mark rippeto linær progresjon, SL5x5,  531 fullkropp  nybegynner med mer.

 

men så lenge dere har en kurant progresjon plan så er det vel greit, av størst sannsynlighet trener instruktørene der styrke økter i tillegg.

alt er bedre en ingen ting, men tror mye er bedre en gruppetrening🙂

Skjønner virkelig ikke at du gidder å bruke tiden din på å disse en annen som har funnet en treningsform hun trives med, men sånn er du! Takk for meg. 

Anonymkode: 03453...4f1