Hva har du trent i dag?

[Hareena]

Intervaller på romaskin 5X1000m. Kjapt og effektivt. 

[blåbærpai]

I dag ble det oppvarming med 1 min romaskin/1 min løping/1 min ski-erg/1 min løping - fem runder. 

Så styrke rygg+skuldre, 13643 kg tot også blir det en gåtur etter middag. 

[Gjest Blåmonster]

1. Pullups (10 sett volum dag bruker 50% av Max per sett ish, ) korte pauser

2. markløft 1x5 + 2 sett 8-12 strakmark ( Strakmark for å bygge opp  svakhet i korsryggen) 

3. militærpress på knærene 51 kg 6,6,6,6 reps 

 

støtte øvelser i dag var kun facepull.

som altid less is more 💪 det enkle er ofte det beste!

 

Endret 14. februar 2024 av Blåmonster

[Majer]

1t jogging, 30m roing, 15m styrke, 1,5t gange

[AnonymBruker]

40 minutter fange til og fra SATS, 1 time Bodypump 💪

Anonymkode: 03453...4f1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

40 minutter fange til og fra SATS, 1 time Bodypump 💪

Anonymkode: 03453...4f1

Gange ... 

Anonymkode: 03453...4f1

[AnonymBruker]

Nå har jeg glemt bort denne, i dag blir det en styrkeøkt! Også litt yoga etterpå tenker jeg. 
-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4

[Blyana]

I dag 45 min skuldre, bryst og triceps. I morgen blir en aktiv hviledag så skal finne en økt på YouTube. 

8000 skritt per nå. 

Endret 14. februar 2024 av Blyana

[blåbærpai]

Styrke bein og kjerne idag. Litt laber form, høy puls. Mistenker liten forkjølelse på gang🥴

Knebøy/Plate G2O

Strak mark

Hip thrust/situps plate O

Beinpress/hengende kneløft

Glute kickbacks/Hip abductor

Tot 18420 kg. 

[Blyana]

Aktiv hviledag her. Ble 21 minutters cardioøkt og 10 minutter med mageøvelser. 

[Kicki_90]

Den begynnende forkjølelsen la seg til i går så da ble det 20 min yoga for litt bevegelse på kroppen i går. 
I dag har det blitt ordinær styrketrening (som skulle vært i går), med litt lettere vekter i knebøy da presset i hodet ble litt høyt pga tett nese. Total belastning 9500kg.

[AnonymBruker]

Ble en time høy puls først (fant ny makspuls faktisk!), også en time høy puls treningsdans. Var lurt før våken nattevakt for nå har jeg jo masse energi og overskudd! 🤩

-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[AnonymBruker]

Gått en lang tur, etterfulgt av styrkeøvelser på yogamatte inne❤️

Anonymkode: a1702...c41

[Blyana]

45 minutter HIIT (fullkropp)

[Gjest Blåmonster]

1. baseløft : Pullups/chinups  i ulike grep og pyramide typ 1, reps , 2 reps, 3 reps ,4  ble vel 70 reps total eller noe over 5 pyramide setts. 

2. støtte løft,  noen lettere sett med roing med stang med lav vekt

3. baseløft: knebøy Høybar 3x5 

4. baseløft : benkpress skulle egentlig løfte 3x5 , ble heller benk mer beina oppe på benken, korte pauser og gikk for pump 8-10 reps slik jeg fikk unna benken rask og med lav belastning. ( grei plan B når fokuset ikke helt er der)
 

 

[LeneXCII]

40min på mølla og armer&skuldre

[AnonymBruker]

Styrke i dag, først bodyattack som oppvarming, også en styrkeøkt. Var jammen litt tungt, men hadde ikke spist eller sovet. 🤪
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Gjest Blåmonster]

Har fri i helgen, nå man bygger💪, 2 dager sammenheng hvile gjør bra for kroppen. 

[Lill3My]

Torsdag:Fullkroppsøkt torsdag

Fredag ; 1 time i StairMasteren

Lørdag:  14k,5km løp (70min) 

i morgen: styrketrening eller fri (en av delene i morgen, den andre på mandag avhengig av dagsform)

[AnonymBruker]

Styrke. 💪🏻

Ble en ekstra økt. 
Søndag blir det en økt med puls og styrke, trenger litt puls! 
-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4