Jeg vil bli overvektig!

[Bokdamen]

Luka_S skrev (1 time siden):

Det er lørdag, og jeg har vært på treningssenter!

45 minutter på ellipsemaskin, det passer veldig bra for meg som egentlig er veldig lat. Ikke misforstå, jeg blir skikkelig sliten og svett, men jeg kan se på serier på telefonen mens jeg bare lar bein og armer gå. Veldig CBE-chic. 😂

Jeg skal prøve å få til noe styrketrening etter hvert, men jeg var bare innom i full fart i betjent tid på torsdag for å hente adgangskort, så jeg har ikke hatt tid til å ha noen prøvetime eller noe sånt. Jeg ser de har en nettside hvor man kan lage sitt eget treningsprogram, så jeg skal forhøre meg litt neste gang det er folk der.

Så god du er, heier på deg 👏👏👏

[Luka_S]

Bokdamen skrev (10 minutter siden):

Så god du er, heier på deg 👏👏👏

Tusen takk! 😄

[Luka_S]

I dag har jeg vært på min første gruppetime, det var kjempegøy! Sirkeltrening med styrkeøvelser, det trengs! Tror jeg kommer til å bli sykt støl i morgen.

Og nå har jeg bestilt meg masse nye treningsklær, for det er jo litt gøy å være litt fin når man trener også (i tøyet iallfall, er ikke akkurat så vakker med håret rett opp og svetten silende nedover rødt ansikt). 😅

Gleder meg til neste time, synes denne gikk alt for fort! Når jeg ikke har anledning til å være med på gruppetimer, drar jeg og trener litt kardio på egen hånd. Har vært der mandag og tirsdag før jobb denne uka, det er jeg sykt fornøyd med! Har tidligere ikke orket å trene de dagene jeg jobber, for jeg blir så sliten av selve jobbingen. Men nå går det bedre! Har planer om egentrening i morgen tidlig også, så satser på en god start på helgen.

[Wit]

Luka_S skrev (1 time siden):

I dag har jeg vært på min første gruppetime, det var kjempegøy! Sirkeltrening med styrkeøvelser, det trengs! Tror jeg kommer til å bli sykt støl i morgen.

Og nå har jeg bestilt meg masse nye treningsklær, for det er jo litt gøy å være litt fin når man trener også (i tøyet iallfall, er ikke akkurat så vakker med håret rett opp og svetten silende nedover rødt ansikt). 😅

Gleder meg til neste time, synes denne gikk alt for fort! Når jeg ikke har anledning til å være med på gruppetimer, drar jeg og trener litt kardio på egen hånd. Har vært der mandag og tirsdag før jobb denne uka, det er jeg sykt fornøyd med! Har tidligere ikke orket å trene de dagene jeg jobber, for jeg blir så sliten av selve jobbingen. Men nå går det bedre! Har planer om egentrening i morgen tidlig også, så satser på en god start på helgen.

Bra jobba @Luka_S 👏 At du syns timen gikk for fort er jo et veldig godt tegn 👍

Og nye klær er et "must". Mye lettere å trene hvis du har klær du trives i  

[Luka_S]

Startvekt 15.02.21 - 138,9 kg
Vekt 07.05.21 - 127,5 kg (-11,4 kg, totalt -11,4 kg)
Vekt 14.05.21 - 127,1 kg (-0,4 kg, totalt -11,8 kg)
Vekt 21.05.21 - 125,8 kg (-1,3 kg, totalt -13,1 kg)
Vekt 28.05.21 - 124,0 kg (-1,8 kg, totalt -14,9 kg)
Vekt 03.06.21 - 122,9 kg (-1,1 kg, totalt -16,0 kg)
Vekt 11.06.21 - 122,5 kg (-0,4 kg, totalt -16,4 kg)
Vekt 18.06.21 - 122,4 kg (-0,1 kg, totalt -16,5 kg)

- Ferie - 

Vekt 19.07.21 - 124,9 kg (+2,5 kg, totalt -14,0 kg)
Vekt 23.07.21 - 123,4 kg (-1,5 kg, totalt -15,5 kg)
Vekt 30.07.21 - 123,9 kg (+0,5 kg, totalt -15,0 kg)
Vekt 05.08.21 - 122,4 kg (-1,5 kg, totalt -16,5 kg)
Vekt 12.08.21 - 121,6 kg (-0,8 kg, totalt -17,3 kg)
Vekt 20.08.21 - 119,2 kg (-2,4 kg, totalt -19,7 kg)
Vekt 27.08.21 - 118,5 kg (-0,7 kg, totalt -20,4 kg)
Vekt 03.09.21 - 117,5 kg (-1,0 kg, totalt -21,4 kg)
Vekt 10.09.21 - 117,0 kg (-0,5 kg, totalt -21,9 kg)
Vekt 16.09.21 - 116,5 kg (-0,5 kg, totalt -22,4 kg)
Vekt 23.09.21 - 116,5 kg (-0,0 kg, totalt -22,4 kg)
Vekt 01.10.21 - 118,5 kg (+2,0 kg, totalt -20,4 kg)
Vekt 08.10.21 - 114,8 kg (-3,7 kg, totalt -24,1 kg)
Vekt 15.10.21 - 114,5 kg (-0,3 kg, totalt -24,4 kg)
Vekt 21.10.21 - 115,2 kg (+0,7 kg, totalt -23,7 kg)
Vekt 29.10.21 - 115,0 kg (-0,2 kg, totalt -23,9 kg)
Vekt 05.11.21 - 114,5 kg (-0,5 kg, totalt -24,4 kg)

 

Yes, endelig under 115 kg igjen og tilbake på rett spor!

Helga var ganske dårlig sånn slankemessig, ble spist mye både fredag, lørdag og søndag. Men har fått ny giv på treningen etter at jeg meldte meg inn på treningssenteret, så har trent mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Det er digg å dra dit på morgenen og være ferdigtrent når dagen begynner. Håper også jeg får anledning til å bli med på flere gruppetimer neste uke.

Nå skal jeg prøve å ikke skeie ut alt for mye i helga. Har mentalt fokus på det og skal holde meg til lørdagsgodt, ikke full rulle hver eneste dag i helga. 

[Wit]

Bra jobba @Luka_S 👍 Du har jo stort sett vært på riktig vei hele tiden. Noen små "bumper" er lov når det gjelder noe som går over så lang tid 😊

Kos deg i helga uten de helt store utskeielsene, så går dette kjempefint.

[Luka_S]

Takk, @Wit!

[Bokdamen]

Godt jobbet med å nå nytt mål 👏 Og veldig kjekt å høre at du trives så godt på treningssenteret 💪

[Luka_S]

Takk for det, @Bokdamen!

[Hot Pink]

Kjempegodt jobbet, du er flink! 😊 God helg!

[Luka_S]

Takk,  @Hot Pink! God helg til deg også. 😊

[@Tone]

Luka_S skrev (På 9.5.2021 den 13.03):

Ja, hvordan starter man en slik dagbok?

Har slitt med vekta hele livet, men i februar toppet det seg (igjen) da "alle" klærne var for små. Vekta stoppet på all time high, 138,9 kg.
Innser at jeg er lei av å ha det så tungt, så er nødt til å gjøre noen forandringer før det er for sent. Målet er 85 kg, da har jeg gått fra kategorien "svært alvorlig fedme" til "overvekt". Tror ikke jeg har vært så lett på over 20 år.

Siden midten av februar har jeg altså tatt noen små grep. Jeg er cocacoliker i øverste klasse, så det måtte iallfall ta slutt. Har greid å kutte ned cola til noen få koseglass i helgene, og bruker Pepsi Max i hverdagene til hverdagskos. (Drikker selvfølgelig også vann.) Godteri har også blitt kuttet ned fra hverdagskost til helgekos. Det jeg har funnet ut som funker for meg, er å være relativt streng i ukedagene, og heller spise mer "fritt" i helgene. Spiser f.eks. 2-3 Rugsprø med magerost og kokt skinke/kyllingpålegg og tomater/agurk/paprika på til lunsj. Frokost har jeg aldri spist, så hopper lett over den. Til middag spiser jeg meg mett på en vanlig porsjon av det resten av familien spiser, teller ikke noe kalorier her. Pleier ofte å være mest sulten på kvelden, så må ha noe kveldsmat. Kan da ta meg et par brødskiver med variert pålegg, cottage cheese med frukt eller bare oppskåret frukt som snacks hvis jeg ikke er så sulten en kveld. Pepsi Max med sitronskiver i døyver den verste "snacksesulten" på hverdagene.

Prøver å være litt mer aktiv, går 2-3 turer pr uke eller trener cardio hjemme foran TV. 

Har nå gått ned 11,4 kg til 127,5 kg siden midten av februar, håper jeg greier å fortsette med endringene til målet om overvekt er nådd!

 

Legger inn litt oppdatering på vekt her!

Delmål 1 - 125 kg innen 1. juni - oppnådd 28.05.21
Delmål 2 - 120 kg innen 1. september - oppnådd 20.08.21
Delmål 3 - 115 kg innen 1. desember - oppnådd 08.10.21
Delmål 4 - 110 kg innen 1. januar 2022

Startvekt 15.02.21 - 138,9 kg
Vekt 07.05.21 - 127,5 kg (-11,4 kg, totalt -11,4 kg)
Vekt 14.05.21 - 127,1 kg (-0,4 kg, totalt -11,8 kg)
Vekt 21.05.21 - 125,8 kg (-1,3 kg, totalt -13,1 kg)
Vekt 28.05.21 - 124,0 kg (-1,8 kg, totalt -14,9 kg)
Vekt 03.06.21 - 122,9 kg (-1,1 kg, totalt -16,0 kg)
Vekt 11.06.21 - 122,5 kg (-0,4 kg, totalt -16,4 kg)
Vekt 18.06.21 - 122,4 kg (-0,1 kg, totalt -16,5 kg)

- Ferie - 

Vekt 19.07.21 - 124,9 kg (+2,5 kg, totalt -14,0 kg)
Vekt 23.07.21 - 123,4 kg (-1,5 kg, totalt -15,5 kg)
Vekt 30.07.21 - 123,9 kg (+0,5 kg, totalt -15,0 kg)
Vekt 05.08.21 - 122,4 kg (-1,5 kg, totalt -16,5 kg)
Vekt 12.08.21 - 121,6 kg (-0,8 kg, totalt -17,3 kg)
Vekt 20.08.21 - 119,2 kg (-2,4 kg, totalt -19,7 kg)
Vekt 27.08.21 - 118,5 kg (-0,7 kg, totalt -20,4 kg)
Vekt 03.09.21 - 117,5 kg (-1,0 kg, totalt -21,4 kg)
Vekt 10.09.21 - 117,0 kg (-0,5 kg, totalt -21,9 kg)
Vekt 16.09.21 - 116,5 kg (-0,5 kg, totalt -22,4 kg)
Vekt 23.09.21 - 116,5 kg (-0,0 kg, totalt -22,4 kg)
Vekt 01.10.21 - 118,5 kg (+2,0 kg, totalt -20,4 kg)
Vekt 08.10.21 - 114,8 kg (-3,7 kg, totalt -24,1 kg)
Vekt 15.10.21 - 114,5 kg (-0,3 kg, totalt -24,4 kg)
Vekt 21.10.21 - 115,2 kg (+0,7 kg, totalt -23,7 kg)
Vekt 29.10.21 - 115,0 kg (-0,2 kg, totalt -23,9 kg)
Vekt 05.11.21 - 114,5 kg (-0,5 kg, totalt -24,4 kg)

hei.

bra jobba.

 

Vil gjerne tipse deg om å varere fra kardio til styrketrening. en varisajon kombo av de er bra. når du bygger muskler så forbrenner du mer, noe som hjelper til med fettforbrenning.

 

lykke til videre

[Luka_S]

Takk for det,  @@Tone 😊

Har begynt med litt styrketrening nå som jeg har meldt meg på treningssenter, så satser på at jeg blir litt sterkere etterhvert. 

[Luka_S]

Nå er endelig treningstøyet jeg bestilte kommet, jeg gleder meg til å ta det i bruk! Skal på en gruppetime i morgen, er litt spent.

Det "verste" er at jeg tror faktisk tightsene kan bli litt for store til meg snart. Av gammel vane, og redsel for at det skulle bli for trangt, bestilte jeg største størrelse. Men jeg kunne nok godt hatt en størrelse mindre. Den ene må jeg faktisk returnere, for den ble for slapp.

Og jepp, jeg går i tights på treningssenter. De som synes store, dissende lår er ufjelgt får bare ha det så godt.

[Bokdamen]

Tights er konge, regner med du ser smashing ut! Du er helt rå på treningen, så gøy å følge med 💪

[Luka_S]

Bokdamen skrev (23 minutter siden):

Tights er konge, regner med du ser smashing ut! Du er helt rå på treningen, så gøy å følge med 💪

Takk for at du sier det! Jeg synes jeg bare diller rundt og gjør det jeg synes er gøy, har ikke noe mål og mening annet enn å få trim og brenne kalorier. Så jeg føler meg ikke så veldig rå, akkurat. Men jeg har iallfall fått inn det der med at noe og litt er bedre enn ingenting, så jeg stresser ikke så veldig med det hvis jeg ikke får trent hver eneste dag. Og at det er best å bare gjøre noe som man liker, slik at det blir lettere å fortsette med det framfor å grue seg til hver treningsøkt.

[Wit]

Tights er et must når du skal trene, så det skal du ikke tenke på 

Kjenner til følelsen av å kjøpe for stort av "gammel vane". Returner det som er for stort og sørg for at du har noe du syns passer godt. Det hjelper på selvfølelsen 😊👍

[Luka_S]

Takk for det,  @Wit! Den store tightsen går i retur. 😉

[Luka_S]

Æsj, jeg er blitt syk så jeg kommer meg ikke på trening i dag.
Og jeg har bare lyst til å stappe i meg potetgull, cola og sjokolade. I tillegg har jeg jukset og gått på vekta i dag, og den står bom fast selv om jeg har loggført alt jeg har spist. Dritt.

[Dundre]

God bedring @Luka_S

Når man er syk så er min erfaring at kroppen tviholder på det den klarer, så ikke tenk så mye på vekta i går. Når du blir frisk igjen vil du kunne få helt andre resultater. 
Ta vare på deg selv