Dundres vei

[Bokdamen]

Godt å høre fra deg @Dundre❤️ Håper du får en god juleferie og får ladet batteriene skikkelig! Så "møtes" vi her 3. januar og heier videre på hverandre. 2022 skal bli et veldig godt år 👏

[Dundre]

3. januar er her, og dagens matplan har gått helt etter planen. 
Må si det er deilig å være tilbake på hesten, selv om desember og jula absolutt ikke gikk etter planen for min del. 
Var en sniktur innom vekta i dag, og tallet var alt for høyt. Det var der jeg var i sommer. Så ‘en høst forgjeves’. Nei da. Men det er jo stusslig å måtte gå ned de samme kg flere ganger. 
Men forskjellen nå er jo at jeg tar tak med en gang jula er over, selv om kakeboksene ikke er tomme, og sjokoladelageret heller ikke har blitt tømt. Men dette får resten av familien ta seg av 😉 

Jeg har grubla litt ved inngangen til det nye året, ifht om jeg skal sette meg treningsmål/aktivitetsmål. Og jeg har landa på at jeg skal ha 150 ‘økter’ i løpet av året. Ikke et hårete mål, men livet skjer, og jeg er ikke sikker på at jeg bør gape over mer. Så 150 ble tallet. 
I dag har vi 3.januar, og tallet er nå 0/150 😂    
Jeg jobber også med å overtale meg selv om at turer ikke må overstige 10km for at det skal være en ‘godkjent tur’. Er den kortere så er det bortkasta har jeg kjent på. Men det er jo værre å få 10km inn i timeplanen, enn 5km f.eks. Og nå har jeg funnet en rute her som er rett i overkant av 4km. Og det er jo også bra nok. I allefall bedre enn ingenting, om det er alternativet… 

Så altså, tankekjøret er på plass. Jeg jobber med hodet!

[Luka_S]

Lykke til med jobbingen! Dette går bra! Det viktigste er at vi kommer i gang med gode vaner igjen, selv om det ble utskeiinger i jula.

[KaBom]

Lykke til, Dundre!  Jeg har også gått opp "høstvekten" min i jula. Det er kjedelig å skulle starte der igjen, men samtidig så vet jeg at mye av dette nok bare handler om en kropp som ikke er helt i balanse etter mye usunt i det siste, og ikke minst så har jeg fått kjenne på at jeg ikke liker å spise slik som jeg har gjort i jula, så da er det jo ikke noe alternativ å gi opp heller. 

Jeg har også 150 økter som mål og tenker at det er et fint mål. Det kommer sikkert perioder der jeg er ekstra gira eller perioder der jeg må fokusere på andre ting enn treningen og får trent litt mindre, slik er livet. Men målet er i alle fall at jeg skal være i jevnlig i aktivitet gjennom året, om det så blir fem ganger i uka noen uker og en gang i uka andre uker. I likhet med deg ønsker jeg også å slå et slag for lavterskel aktivitet. Jeg har ikke alltid ork eller tid til å trene en time hver dag, så da må jeg finne noen alternativer som jeg er fornøyd med. 

[Wit]

Lykke til @Dundre 👍 Flere av disse kiloene forsvinner nok ganske raskt. Skjønner godt frustrasjonen din, men du vet jo hvordan du skal gjøre dette, så jeg er helt sikker på at du rimelig raskt er tilbake der du var.

Jeg har også mål om antall ganger jeg skal være aktiv i 2022, men har ikke antall kilometer som minstemål. Jeg må derimot være i aktivitet minimum 40 minutter hver gang. Da blir dette enklere å gjennomføre og jeg gir ikke opp så lett fordi jeg faktisk ikke klarer å få lange økter presset inn i hverdagen hele tiden. Da er det bare enda bedre de gangene øktene faktisk blir lange og gode, og så har jeg god samvittighet fordi jeg faktisk har fått rørt meg de andre gangene. 

[Dundre]

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)   
3/12: -    
10/12: -     
17/12: -    
24/12: -    
31/12: -   
7/1: 82,0 (+4,7) 😡

Totalt minus 25,4kg 💪🏼 

Nyttårsforsett 150 turer: 2 
 

Det er nesten flaut å legge inn disse talkene, som nå viser svart på hvitt hvor lite jeg ‘lyktes’ med min plan i desember. 
Så nå føler jeg egentlig en liten seier over at jeg faktisk logger det inn, og fortsetter. For jeg hadde lyst til å bare la det gli forbi i stillhet. Men det vet jeg hadde vært en dårlig strategi. Bare for å unngå å kjenne på denne følelsen. Og da hadde nok de andre dårlige valgene fortsatt også… 

Nå ser jeg fremover igjen, ikke helt kvitt de dårlige valgene nå i helga, med hyttetur sammen med venner, men tross alt er jo ukedagene viktigst…. 
Fikk tatt et par fine turer på 7km hver i denne uka. Har tro på å få til en nå på søndag også. Jeg bør jo ligge på 3 turer i uka i snitt gjennom året, så enda er jeg i rute der 😂😂

 

[frustrert_student]

1 hour ago, Dundre said:

 

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)   
3/12: -    
10/12: -     
17/12: -    
24/12: -    
31/12: -   
7/1: 82,0 (+4,7) 😡

Totalt minus 25,4kg 💪🏼 

Nyttårsforsett 150 turer: 2 
 

Det er nesten flaut å legge inn disse talkene, som nå viser svart på hvitt hvor lite jeg ‘lyktes’ med min plan i desember. 
Så nå føler jeg egentlig en liten seier over at jeg faktisk logger det inn, og fortsetter. For jeg hadde lyst til å bare la det gli forbi i stillhet. Men det vet jeg hadde vært en dårlig strategi. Bare for å unngå å kjenne på denne følelsen. Og da hadde nok de andre dårlige valgene fortsatt også… 

Nå ser jeg fremover igjen, ikke helt kvitt de dårlige valgene nå i helga, med hyttetur sammen med venner, men tross alt er jo ukedagene viktigst…. 
Fikk tatt et par fine turer på 7km hver i denne uka. Har tro på å få til en nå på søndag også. Jeg bør jo ligge på 3 turer i uka i snitt gjennom året, så enda er jeg i rute der 😂😂

 

Synes ikke det er flaut, og sykt bra at du logger det selv om du ville la det gli forbi! Du har jo allerede gått ned 25,4kg, det er jo helt rått! Det her kan du😉 Det er jo tross alt det man spiser mellom nyttår og jul som utgjør den store forskjellen, ikke det man spiste mellom jul og nyttår☺️

[Dundre]

frustrert_student skrev (1 time siden):

Synes ikke det er flaut, og sykt bra at du logger det selv om du ville la det gli forbi! Du har jo allerede gått ned 25,4kg, det er jo helt rått! Det her kan du😉 Det er jo tross alt det man spiser mellom nyttår og jul som utgjør den store forskjellen, ikke det man spiste mellom jul og nyttår☺️

Takk for oppmuntrende ord. Det trengs på slike dager. 
Jeg vet jo at jeg fikser dette nå fremover, men det irriterer meg også at jeg ikke fiksa desember.. Jeg er ikke så god på ‘å mislykkes’. 
Men disse tankene får jeg bare la passere, og så se fremover. Jeg hadde en veldig fin desember, tiltross for litt helseproblemer, og det er ikke mye jeg ville endra sånn sett. Og tross alt, det er en erfaring dette også…

[Luka_S]

Jeg hadde akkurat de samme tankene etter jul, visste ikke om jeg verken turte å gå på vekta eller å rapportere her inne hva resultatet var! Syntes det var dritflaut å innrømme at jeg hadde skeiet ut så grovt. 

Men tøft av deg å fortsette uansett! Disse kiloene kommer til å forsvinne fort når du kommer inn i gode vaner på nyåret. Heier på deg! 😄

[Wit]

Det er ikke flaut @Dundre og det viser bare at du faktisk har tatt tak i utfordringene dine og fortsetter til tross for et lite skritt tilbake. Du er nok raskt tilbake der du var i november, og hver eneste lille tilbakegang lærer du av. Dette er ingen krise, så jeg vet at du snart er tilbake for fullt. Ikke glem hvor flink du faktisk har vært i 2021 👏👏👏

[vinterskog]

Luka_S skrev (På 8.1.2022 den 16.43):

Jeg hadde akkurat de samme tankene etter jul, visste ikke om jeg verken turte å gå på vekta eller å rapportere her inne hva resultatet var! Syntes det var dritflaut å innrømme at jeg hadde skeiet ut så grovt. 

Men tøft av deg å fortsette uansett! Disse kiloene kommer til å forsvinne fort når du kommer inn i gode vaner på nyåret. Heier på deg! 😄

Du! Jeg har bare gått opp siden jeg første gangen var med på "vi som skal ned i vekt til jul/sommer/påske" trådene  

Skikkelig smart med treningsmål! Lurer på om ikke jeg skal det også, så kan jeg se om jeg trner så mye som jeg tror eller om jeg lurer meg selv!

[Dundre]

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)   
3/12: -    
10/12: -     
17/12: -    
24/12: -    
31/12: -   
7/1: 82,0 (+4,7) 😡   
14/1: 81,4 (-0,6)

Totalt minus 26,0 kg 💪🏼 

Nyttårsforsett 150 turer: 4

Nedgang denne uka, men ikke så mye som jeg håpet på. Nå skyldes nok mye at det ble ganske mye alkohol og ‘snacks’ på hytta forrige helg…   
Men jeg har fått snudd trenden igjen, og pilen peker igjen nedover 👍🏼 
Fikk inn to turer denne uka før Gyda slo inn over oss. Skal ærlig si at jeg ikke orket tur ut da. Og treningsrommet er heller ikke klart, så tredemølla står også ubrukt. 
Så fornøyd med to turer trossalt. 
Denne uka har jeg også fått 3.covid-vaksine, og jeg kjenner at kroppen jobber. Klokka sier at pulsen og pustefrekvensen er høy også i hvile, så det er nok noe som bryter på. Satser på at dette går raskt over, for jeg får ikke gjort stort når formen er sånn.

Sukk, ble mye ‘unnskyldninger’ her, men hovedpoenget er nedgang tross alt 😉

God helg alle, og takk for fine ord 😃

[Luka_S]

0,6 kg er kjempebra, iallfall når været og formen setter en bremse på ting. Satser på at du blir fort i form igjen etter 3. dose. 😊

[Wit]

Du har jo gått ned denne uka, så det er veldig bra 💪👍

Været får du ikke gjort så mye med, så vi 🤞 for bedre muligheter denne uka.

[Kvekk]

Du har vært kjempeflink i 2021👏🏼👏🏼👏🏼 Til informasjon og trøst så har jeg gått opp fem kg hver desember de siste 11 åra🤣🤬😰 Men totalen er ned over 50kg  så det er ikke desember som bestemmer😊 Tror det er det mest normale for oss som sliter med vekta at noen kilo må tas flere ganger. 

[KaBom]

Kvekk skrev (På 17.1.2022 den 17.01):

Tror det er det mest normale for oss som sliter med vekta at noen kilo må tas flere ganger. 

Dette tror jeg er veldig vanlig, men også litt underkommunisert.  Folk (inkludert meg selv) snakker jo gjerne om totalvekt ned, og nevner vel ikke alle gangene man fyker opp og ned på vekta. Og alle de som ikke sliter med vekta kan jo også ha sine årlige sykluser. Min samboer er det jeg kaller irriterende normalvektig, men selv han veier litt mer enn vanlig hver januar og august.  

[Dundre]

7/2: 107,4   🤬 BMI 38,5
3/3: 103,5   (-3,9)
10/3: 101,7   (-1,8)
17/3: 101,4   (-0,3) 🤔
22/3: 99,0   (-2,4)   
26/3: 99,4 (+0,4) 🤬    
1/4: 98,6 (-0,8)   
9/4: 97,9 (-0,7)   
16/4: 96,6 (-1,3) 🎉   Delmål 1✔️
23/4: 95,2 (-1,4)   
30/4: 93,5 (-1,7) 🎉 Delmål 2✔️
7/5: 92,3 (-1,2)   
14/5: 90,5 (-1,8)   
21/5: 90,3 (-0,2)   
28/5: 89,1 (-1,2) 🎉 Delmål 3 ✔️
4/6: 88,6 (-0,5)   
11/6: 86,4 (-2,2) 🎉 Delmål 4 ✔️
18/6: 85,0 (-1,4)   
25/6: 85,3 (+0,3) 🤬   
2/7: 83,3 (-2,0) 🎉 Delmål 5 ✔️   BMI 29,9
9/7: 82,6 (-0,7)   
16/7: 84,8 (+2,2) 🙈   
23/7: 82,0 (-2,8)   BMI 29,4   
30/7: 84,0 (+2,0)   
6/8: 81,9 (-2,1)   
13/8: 81,5 (-0,4)   
20/8: 80,7 (-0,8)    
27/8: 79,8 (-0,9) 🎉 Delmål 6 ✔️BMI 28,6   
3/9: 78,9 (-0,9)   
10/9: 78,5 (-0,4)   
17/9: -    
24/9: 81,0 (+2,5)    
1/10: 78,7 (-2,3)    
8/10: -    
14/10: 77,9 (-0,8)   
22/10: 78,8 (+0,9)🤬     
28/10: 77,1 (-1,7) 🎉 Delmål 7    
5/11: 77,4 (+0,3)    
11/11: 76,3 (-1,1)    
19/11: 79,4 (+3,1) 🤬   
26/11: 77,3 (-2,1)   
3/12: -    
10/12: -     
17/12: -    
24/12: -    
31/12: -   
7/1: 82,0 (+4,7) 😡   
14/1: 81,4 (-0,6)   
21/1: 81,4 (-)

Totalt minus 26,0 kg 💪🏼 

Nyttårsforsett 150 turer: 5

Ingen nedgang denne uka, og jeg forstår det ikke helt, for kaloriinntaket har vært helt etter planen. 
Men det er da vel bare å fortsette med det jeg vet fungerer. Tålmodighet er ikke min sterkeste egenskap 😂 

Fikk inn en treningstur den uka som gikk, og føler veldig på at jeg gleder meg til vår og sommer med mer lys, og varmere og bedre vær. Det er ikke det samme med trening på mølle, og i storm/pissregn gidder jeg faktisk ikke gå ut…  Men det blir lysere og mer håp for hver dag nå 😃 

 

[Wit]

Trøsten får være at det plutselig løsner igjen  Jeg er også kjempedårlig på dette med tålmodighet, men har jo etterhvert lært at dette går veldig opp og ned.

Jeg gleder meg også til vår og lysere dager. Mye enklere å komme seg ut for å trene da. Jeg syns det er kjedelig å trene på mølla og liker meg mye bedre ute.

Men, nå vet vi jo at hver eneste dag blir bittelitt lysere enn den forrige, så det er håp foran der 😊

[KaBom]

Du er ikke alene med å glede deg til lysere og litt varmere tider.  Jeg merker at jeg har alt for lett til å bare bli inne når det er mørkt og glatt ute. Angrer meg aldri når jeg først har kommet meg ut, men det er ikke alltid så lett å overføre den gleden til neste tur igjen  

Skjønner forresten veldig godt at du blir utålmodig med vekta. Jeg har jo brukt snart et år nå på å gå ned 7 kg. 😂 Men jeg våkner hver dag og er takknemmelig og glad for at jeg har gått de ned, så jeg er jo glad for at jeg har stått i det og klart å holde meg nogenlunde etter planen selv om resultatene har tatt mye lengre tid enn jeg først trodde. 

[Dundre]

Nå skal jeg ærlig innrømme at jeg er drittlei! Eller matlei er kanskje det riktige å si. Så nå endrer jeg litt strategi. Bare litt altså, men jeg har lasta ned et hefte fra ‘Iform’ tilpasset ‘iform-kuren’, med tips til måltider med ca 250kcal/måltid. Og de spises 5g/dag. Frokost, lunch, middag og 2 ‘mellommåltider’. Det vil jo si at middagene kan bli litt magrere enn det jeg har spist til nå, men totalsummen ender opp ca likt. Disse oppskriftene skal jeg følge noen uker nå, bare for litt variasjon. Og for å gi kroppen noe ‘nytt’. 
Jeg har jo nå såpass kunnskap at jeg kan endre litt på oppskriftene og tilpasse dem, men det gir inspirasjon til å fortsette videre, og mat føles igjen litt spennende ut. Det var spes frokost og lunch på jobb som var utfordringen her, men nå har jeg food-preppet i noen dager, og det føles greit. Håper dette gjør underverker fremover også.

Tålmodighet er noe dritt!