Dere som skal ned i vekt - hva spiste dere i dag?

[Lisa Rowe]

Frokost: En stor bakt potet med en klatt lett smør. 

Lunsj: En pakke udon nudler med biff- og soppsmak. 

Middag: Fem kylling- og grønnsaksdumplings med sweet chilli saus. 

Kvelds: SamYang sin hot chicken flavor ramen i carbonarasmak. 

 

Føler jeg burde legge til at hovedfokuset mitt for tiden er på kalorier, og ikke nødvendigvis hvorvidt maten jeg spiser er "sunn" eller ikke. Jeg er altså fullt klar over at dette ikke er hva folk vil anse som et "sunt kosthold". 😛 Jeg sliter mye med overspising og det å kunne spise akkurat det jeg vil, men å bare begrense mengdene har hjulpet meg ekstremt mye. I dag for eksempel, har vært en veldig "usunn" dag, men jeg har fortsatt holdt meg under kaloribudsjettet, og det alene gjør denne dagen til en bra dag. Å lære meg å spise sunnere skal jeg ta når jeg har komt utav dette mønsteret med overspising. 

[AnonymBruker]

I går: 

2 lomper med krydderost, kokt skinke og agurk. 1 dobbel 0 yoghurt

Et havrestykke med jordbærsyltetøy, 1 lompe med krydderost, kokt skinke og agurk. 

Red curry suppe 

Anonymkode: a4b22...abf

[AmandaVI]

Dagens matinntak:

Frokost: Smoothie av jordbær, 1 beger yoplait 00 skogsbær, litt fun light og 1 ss kli

Lunsj: Smørbrød av to skiver seterbrød med avokado, sennep, krispisalat, skivet tomat og hamburgerrygg + 1 Skyr Luftig sitron

Middag: Tacosalat med salsa og karbonadedeig

Kveldsmat: 4 knekkebrød med valgfritt pålegg

Fysisk aktivitet denne uka: 4 mil hurtig stavgang i bratt terreng + gikk til alle avtaler og ærend. Veldig bra innsats

Endret 24. juli 2020 av AmandaVI

[Lisa Rowe]

Lunsj: Fjordland fransk biffgryte. 

Middag: En pakke udon nudler med biff- og soppsmak. 

Mellommåltid: En oppkuttet agurk med holiday dip utblandet i lettrømme. 

Kvelds: En stor bakt potet med en klatt lettsmør, mais og bittelitt ost. 

Endret 25. juli 2020 av Lisa Rowe

[AnonymBruker]

Frokost: Tre wasa husmann knekkebrød med philadelphia, litt pepper for smaken og agurk
Lunsj: En kokosyoghurt med 30 gram cashewnøtter, noen druer
Mellom: En neve peanøtter
Middag: Tre stykker av en Big One pizza (frossen), litt dressing på toppen
Kos: 40-50 gram salt og pepper chips

Bestemte meg for å logge ca en uke nå i Lifesum, det var rom for litt mer enn jeg trodde, positivt overrasket. Skal ligge på 16-1700 for å gå ned. Har ikke tenkt å logge mer enn en uke, er ganske stress, men kan jo være greit å ha litt mer oversikt.

Anonymkode: 0bab7...e42

[AnonymBruker]

Fredag: 

1 havrestykke med jordbærsyltetøy

Kylling, med søtpotet. Eplecider

1 øl, 110 gram Freia melkesjokolade og 85 gram salt potetgull. 

1 cola zero og 2 energidrikker. 

 

Anonymkode: a4b22...abf

[Mayoo]

Gårsdagen ble ikke helt som planlagt.

3 knekkebrød med egg og kaviar

Hadde tatt opp en laks til tining, og gjort meg klar til trening da jeg fikk melding av en venninne om vi skulle ha reker og vin. Droppet derfor både laksen og trening, og det ble reker og vin isteden. 

[AnonymBruker]

Frokost: 2 knekkebrød med taffelost. 1 iskaffe fra Kolonihagen og 1 gl appelsinjuice. Noen skriver paprika og en skyr.

Mellommåltid: en mandelstand og kaffe med lettmelk

Middag: Fylt pasta i tomatsaus (vegetar). 1/2 l pepsi max 

Usikker på hva jeg kommer til å spise senere. Om jeg kommer til å spise noe mer idag. Rett og slett stappmett. 

 

Anonymkode: ac45b...124

[AnonymBruker]

Dagens meny  

Frokost: 2 grovbrødskiver med røkt makrell og masse agurk

Lunch: 1 lite nan-brød med hummus og ovnsbakte grønnsaker

Middag blir: En kyllingfilèt, guacamole av 1 avocado og 1 tomat

Dessert/ kveldsmat: Spise opp rester av frukt (1 kiwi, litt honningmelon, noen druer

Anonymkode: c8bcd...0d8

[kahaki]

Frokost: Rundstykke med roastbeef, potetsalat, agurk og remulade

Lunsj: 200 gr risgrøt med blåbær og kanel

Middag: Kinesisk take-away.

Ikke så veldig nøye med kcal i helgene med andre ord...

 

[AnonymBruker]

Frokost: grovt hjemmelagd rundstykke med spinat-eggerøre 

Lunsj: to knekkebrød med gulost og agurk

Middag: indisk vegetar curry. Brokkoli og ris.

Snacks: litt sørlandschips og sjokolade. 

Anonymkode: 0bab7...e42

[AnonymBruker]

1 kaffe

2 knekkebrød med pizzatubeost 

1 knekkebrød til med pizza tubeost

Anonymkode: a4b22...abf

[AnonymBruker]

Frokost: 2 kopper kaffe med lettmelk. 1/2 gl appelsinjuice 

Lunsj: en Cappuchino og sandwich med div pålegg

Middag: Grønnsakswok med løk, gulrot, squash, paprika, stangselleri, asparges og svartkål. Servert med en fiskeburger av steinbit. 

Snack: Toffee-kuler og funlight-is. 

Anonymkode: ac45b...124

[AnonymBruker]

1 energidrikk

3 lomper med pålegg

5 falafel, hummus og søtpotetmos

 

Anonymkode: a4b22...abf

[AnonymBruker]

1 yoghurt 0/0%
125 gram ørret med masse graønnsaker 

20 gram parmesan 

750 ml graønnsakssupp 

masse moreller

Anonymkode: 24fab...33b

[Nnilm]

Kaffe med fløte og et lavkarboknekkebrød med ost og paprika.

6 kyllingnuggets og blomkålris.

Zoodles med kjøttsaus.

kesam med bringebær.

 

[Mayoo]

3 knekkebrød med jalapeno smørost og kalkunskinke
Fiskesuppe med laks og scampi
Mager vaniljekesam toppet med bringebær, pasjonsfrukt og mango 

[AnonymBruker]

frokost: halv brødskive med philadelphia, skink og agurk, halv brødskive med ost og smør, en melon yoghurt

lunsj: Cæsarsalat fra bigbite

mellommåltid: jordbær og et par flak tørrfisk

middag: stooor og god porsjon Lamb Rogan Josh og ris på en penere indisk resturant (første utskeielsen siden jeg startet vektnedgang og det var så digg!!!)😀

kvelds: 3-4 ss gresk yoghurt med blåbær, jordbær og 1-2 ts nøttemix

Har ikke peiling på en eneste kalori, og det føles bra! Tilbake på rutinene i morgen😊

Anonymkode: 79db7...e34

[AnonymBruker]

Jeg har spist en cheese burger meny med bare ost.

Anonymkode: cb2ce...e70

[AnonymBruker]

Tilbake etter ferien nå, planen for dagen:

Frokost: 100 gr. mager cottage cheese m/et beger 0,0% yoghurt og to kokte egg

Lunsj: 2 små proteinrundstykker laget med litt mager ost og tomat.

Middag: grønnsaker og kylling

Anonymkode: 76611...6af