Helene Drage

[Plexi]

Jeg er på løpeøkt nr 3 med Run Zombie 5K, som er et typisk "couch to 5K" program (med litt ekstra underholdning underveis), 

lastet ned Stava og la til frk Drage for å sammenligne meg. Helt nybegynner på løping , mann 54 og kunne tålt å ta av 15kg. 

Dette blir moro 😛

[BlåSwix]

Det kan bli seige 21 km hvis hun skal bruke 45 min ish per 5 km...

[panzerpølsa]

Gratulerer med gjennomført løp, det spyr det respekt av! Uansett tid, møtte hun opp, deltok og fullførte. Å er 100% raskere enn alle som sitter hjemme i sofaen å kritiserer. Jeg håper mestringsfølelse kan bidra til mindre redigering og filterbruk, og at fokus heller blir på henne selv, å ikke ungene fremover. 

[Fotballfluen]

Hun løper så tungt at det ser ut som om hun knapt løfter beina når hun løper. Vet ikke om det er teknikk eller manglende muskelmasse i beina, man kan gjerne være tung men kan likevel ha sprett i steget dersom man har trente beinmuskler. 

Endret 16 timer siden av Fotballfluen

[Armarillo]

Wow, hun har virkelig gått ned i vekt det siste året. Det syntes veldig tydelig på videoene nå 🤩 Good for her (ettersom det er det hun ønsker) 💪 Bildene teller jeg ikke med ettersom de ikke viser hennes som hun er 🤯

Men angående joggingen. Håper virkelig hun skaffer seg proff hjelp til å mestre det, ellers får hun jammen meg tidenes mest slitsomme opplevelse neste år! Stakkars. Hun har løpt forholdsvis jevnt og trutt i over et halvt år nå, og har så dårlig progresjon at hun må vel innse at hun trenger profesjonell hjelp? Hadde det bare vært at hun jogget for å bare gjøre det, for å være med på småløp for sin egen del, så hadde det ikke vært noe å snakke om en gang. Men å bruke tre kvarter på 5 km etter et halvt år med joggin er heavy mye. Kan jo ikke være gøy en gang! Jeg heier på henne, og håper hun klarer å trene seg opp til å gjennomføre neste års løp innenfor tidssperringen. Men sånn det ser ut nå er det å sikte himmelhøyt. 

Endret 16 timer siden av Armarillo

[MiniMjau]

Fotballfluen skrev (8 timer siden):

Hun løper så tungt at det ser ut som om hun knapt løfter beina når hun løper. Vet ikke om det er teknikk eller manglende muskelmasse i beina, man kan gjerne være tung men kan likevel ha sprett i steget dersom man har trente beinmuskler. 

Helt enig,  en kan fint løpe uten å være radmager langdistanseløper! Men jeg tenker at da er beinstyrke kanskje enda viktigere! Både for å tåle belastningen og for å få litt bounce i steget.  Leggstyrke, tåhev, forside legg, hofteleddsbøyer, Lår, hamstring. 

Og ksnskje jobbe litt  med løpesteg, frekvens underveis i løpeøktene.  Hun lander med foten, bang i bakken og foten blir værende på bakken litt for lenge.  Det både bremser og tar tid(en inaktiv fot i bakken altså)

Jeg har ikke løpt regelmessig mer enn ett års tid, men jeg ser lett noen lavthengende frukter for HD her når der gjelder løpeteknikk og amå grep for å få til løpingen litt bedre  .  Hun trenger ikke kompliserte intervaller, løpevest eller 5km -tester. Hun må starte med basics. 

[Lileep]

MiniMjau skrev (2 timer siden):

Helt enig,  en kan fint løpe uten å være radmager langdistanseløper! Men jeg tenker at da er beinstyrke kanskje enda viktigere! Både for å tåle belastningen og for å få litt bounce i steget.  Leggstyrke, tåhev, forside legg, hofteleddsbøyer, Lår, hamstring. 

Og ksnskje jobbe litt  med løpesteg, frekvens underveis i løpeøktene.  Hun lander med foten, bang i bakken og foten blir værende på bakken litt for lenge.  Det både bremser og tar tid(en inaktiv fot i bakken altså)

Jeg har ikke løpt regelmessig mer enn ett års tid, men jeg ser lett noen lavthengende frukter for HD her når der gjelder løpeteknikk og amå grep for å få til løpingen litt bedre  .  Hun trenger ikke kompliserte intervaller, løpevest eller 5km -tester. Hun må starte med basics. 

Hvis hun tar til seg disse rådene, og samtidig får hjelp fra en løpecoach, tror jeg hun kan komme veldig mye lenger mtp løpingen! Hun skal virkelig ha applaus for å melde seg på løp og gjennomføre, men hun vil nok opplever mer mestring og spare kroppen for potensielle skader hvis hun tar tak i teknikken nå forholdsvis tidlig i forløpet.  Gjør hun det, og trener taktisk det neste året så tipper jeg hun klarer å fullføre 21km også 

[Kvinne30]

Lileep skrev (19 minutter siden):

Hvis hun tar til seg disse rådene, og samtidig får hjelp fra en løpecoach, tror jeg hun kan komme veldig mye lenger mtp løpingen! Hun skal virkelig ha applaus for å melde seg på løp og gjennomføre, men hun vil nok opplever mer mestring og spare kroppen for potensielle skader hvis hun tar tak i teknikken nå forholdsvis tidlig i forløpet.  Gjør hun det, og trener taktisk det neste året så tipper jeg hun klarer å fullføre 21km også 

Enig med deg igjen. Kloke ord. 
Hun imponerte meg i går- det var gøy å se.