Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[Gjest RoNo]

5 minutter siden, temolitus skrev:

Tusen takk ♥️

[Solstrålen.]

Gikk ned 8 kg i fjor (13 var målet) fra januar til mai ca. Klarte å holde dette gående gjennom hele sommeren, men til høsten fikk jeg meg kjæreste, og la på meg 4 kg igjen. Nå har jeg gått ned 2 av dem, og mangler 7 kg for målvekten min. 

Føles så nært, men så fjernt, vet at hvis jeg bare er strukturert og holder det gående så skal jeg klare det på ca 6 mnd. 

[addict]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan jeg få en klem ♥️ ? Det ser ut til at livet blir vanskelig en stund framover. Hvorfor skriver jeg her? For dere er flotte gode folk og jeg går alltid ned i vekt når livet suger.

Anonymkode: 1ba0e...85d

KLEM! 

 

Hva skjer? 

[addict]

3 timer siden, Solstrålen. skrev:

Gikk ned 8 kg i fjor (13 var målet) fra januar til mai ca. Klarte å holde dette gående gjennom hele sommeren, men til høsten fikk jeg meg kjæreste, og la på meg 4 kg igjen. Nå har jeg gått ned 2 av dem, og mangler 7 kg for målvekten min. 

Føles så nært, men så fjernt, vet at hvis jeg bare er strukturert og holder det gående så skal jeg klare det på ca 6 mnd. 

Det klarer du lett!! 

[Solstrålen.]

Akkurat nå, addict skrev:

Det klarer du lett!! 

Takk! Det er ekstra vanskelig nå pga jeg ikke kan dra på treningssenteret, liker og er motivert for styrketrening, men ikke jogging. Så det har blitt til at jeg går tur på 8-10000 skritt om dagen. Har også kjøpt meg sykkel nå. Må bare være konsekvent og holde det gående med kostholdet, så kommer det til å gå. Også må jeg ikke gi opp hvis jeg har en glipp eller to. 

[Navani]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan jeg få en klem ♥️ ? Det ser ut til at livet blir vanskelig en stund framover. Hvorfor skriver jeg her? For dere er flotte gode folk og jeg går alltid ned i vekt når livet suger.

Anonymkode: 1ba0e...85d

 Når livet er vanskelig, ta en dag av gangen, eller en time om gangen. Det kommer til å ordne seg hva enn det er som er galt, og det kommer til å gå bra. 

[Tran09]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan jeg få en klem ♥️ ? Det ser ut til at livet blir vanskelig en stund framover. Hvorfor skriver jeg her? For dere er flotte gode folk og jeg går alltid ned i vekt når livet suger.

Anonymkode: 1ba0e...85d

Klem, motivasjon og goe tanker til deg ❤️ 

[Tran09]

Jeg bruker disse coronatider til å komme i rute med kosthold igjen. Hadde ikke lagt på meg så mye som fryktet etter en tung periode, men har gått litt ned i relativ styrke og kondisen har sunket skammelig dypt. 

Håper å gå ned 1 kg i uka i 4 uker, og så ta en revurdering av kosthold. Alt logges i myfitnesspal. Treninga i senter starter jeg med når senteret åpner, ellers blir det løping på  turstien i skogen (5 km fartslek) og relativ styrketrening hjemme. 

Håper jeg kommer under 83 på disse 4 ukene, veier 85.9 nå. 

[addict]

50 minutter siden, Tran09 skrev:

Jeg bruker disse coronatider til å komme i rute med kosthold igjen. Hadde ikke lagt på meg så mye som fryktet etter en tung periode, men har gått litt ned i relativ styrke og kondisen har sunket skammelig dypt. 

Håper å gå ned 1 kg i uka i 4 uker, og så ta en revurdering av kosthold. Alt logges i myfitnesspal. Treninga i senter starter jeg med når senteret åpner, ellers blir det løping på  turstien i skogen (5 km fartslek) og relativ styrketrening hjemme. 

Håper jeg kommer under 83 på disse 4 ukene, veier 85.9 nå. 

Hvor høy er du? 😊

[Tran09]

1 minutt siden, addict skrev:

Hvor høy er du? 😊

175  

[addict]

59 minutter siden, Solstrålen. skrev:

Takk! Det er ekstra vanskelig nå pga jeg ikke kan dra på treningssenteret, liker og er motivert for styrketrening, men ikke jogging. Så det har blitt til at jeg går tur på 8-10000 skritt om dagen. Har også kjøpt meg sykkel nå. Må bare være konsekvent og holde det gående med kostholdet, så kommer det til å gå. Også må jeg ikke gi opp hvis jeg har en glipp eller to. 

Gjør styrketrening hjemme i stua? Vi har komplett gym nede, men jeg velger ofte kroppsvektsøvelser oppe i stua i stedet. Bruker kanskje en manual/kettlebell og en strikk 😊 etbens glute bridge, glute frog, bulgarsk utfall, kickback med strikk, armhevinger, goblet squats med kickback, crab walk med strikk, biceps curls (strikk eller kettlebell), skulderpress med kettlebell, triceps med kettlebell, step ups utfall.. Masse, masse å gjøre! Kjør supersett og mange reps, jeg trener nesten bedre i en tabata-ordning enn nede på treningsrommet 😊

[addict]

2 minutter siden, Tran09 skrev:

175  

Okei, er 168 og veier 82,9 nå, startet på 98 😊 gøy å se at noen veier ca det samme. Altså mtp at man går ned sammen 😊

[Tran09]

2 minutter siden, addict skrev:

Okei, er 168 og veier 82,9 nå, startet på 98 😊 gøy å se at noen veier ca det samme. Altså mtp at man går ned sammen 😊

Jaa, la oss holde hverandre oppdatert og motivert ❤️ Veide selv godt over 100 kg en gang i tiden og gikk ned til 69 på 3-4 mnd. Så er ikke umulig, men det var veldig usunt for psyke og kropp. Prøver å ikke gjøre samme feil flere ganger 😅

[JTR]

1 time siden, Tran09 skrev:

Jeg bruker disse coronatider til å komme i rute med kosthold igjen. Hadde ikke lagt på meg så mye som fryktet etter en tung periode, men har gått litt ned i relativ styrke og kondisen har sunket skammelig dypt. 

Håper å gå ned 1 kg i uka i 4 uker, og så ta en revurdering av kosthold. Alt logges i myfitnesspal. Treninga i senter starter jeg med når senteret åpner, ellers blir det løping på  turstien i skogen (5 km fartslek) og relativ styrketrening hjemme. 

Håper jeg kommer under 83 på disse 4 ukene, veier 85.9 nå. 

Jeg bruker også MyFitnessPal, men sliter litt med å logge enkelte mat slik som middag etc. Måler du opp nøyaktig hvor mye pasta du for eks spiser? Og vist jeg spiser en salat syns jeg det er vanskelig å logge nøyaktig hvor mye jeg har av hver vare 

[Tran09]

1 minutt siden, JTR skrev:

Jeg bruker også MyFitnessPal, men sliter litt med å logge enkelte mat slik som middag etc. Måler du opp nøyaktig hvor mye pasta du for eks spiser? Og vist jeg spiser en salat syns jeg det er vanskelig å logge nøyaktig hvor mye jeg har av hver vare 

Jeg veier hver ingrediens og så scanner jeg matvaren og legger til riktig vekt. Lite salater hos meg, går mest i grønnsaker og ting som lett kan scannes. Men dersom jeg bruker agurk/paprika/tomat til maten veier jeg det og legger til riktig mengde.
Kan anbafale FiberBalance knekkebrø, spiser minst 2 stk daglig og de bidrar godt til nok kostfiber. Kan selvsagt spise mer, mitt mål er å spise korn med minst 8 gram kostfiber pr måltid.

[addict]

3 minutter siden, JTR skrev:

Jeg bruker også MyFitnessPal, men sliter litt med å logge enkelte mat slik som middag etc. Måler du opp nøyaktig hvor mye pasta du for eks spiser? Og vist jeg spiser en salat syns jeg det er vanskelig å logge nøyaktig hvor mye jeg har av hver vare 

Jeg bruker yazio og freestyler somregel, har nogen lunde kontroll på hva ting veier og hvor mye. Og når det kommer til grønnsaker så er det ikke så farlig 😊

 

Nå er både jeg og samboeren inne i en periode hvor vi veier og logger mye. Både for å ha full kontroll (han bygger kropp) og for å få en refresh på hvor mye ting faktisk inneholder av kalorier. 

[addict]

11 minutter siden, Tran09 skrev:

Jaa, la oss holde hverandre oppdatert og motivert ❤️ Veide selv godt over 100 kg en gang i tiden og gikk ned til 69 på 3-4 mnd. Så er ikke umulig, men det var veldig usunt for psyke og kropp. Prøver å ikke gjøre samme feil flere ganger 😅

69 er drømmen altså 🥰 Håper jeg klarer å holde koken og ikke falle tilbake.. - 15 nesten nå, og skulle nok ha mistet 15 til 🙃 Så flink du er! 

[Tran09]

2 minutter siden, addict skrev:

69 er drømmen altså 🥰 Håper jeg klarer å holde koken og ikke falle tilbake.. - 15 nesten nå, og skulle nok ha mistet 15 til 🙃 Så flink du er! 

Takk, dette klarer vi sammen ❤️ 

[helloAdele]

16 minutter siden, Tran09 skrev:

Jaa, la oss holde hverandre oppdatert og motivert ❤️ Veide selv godt over 100 kg en gang i tiden og gikk ned til 69 på 3-4 mnd. Så er ikke umulig, men det var veldig usunt for psyke og kropp. Prøver å ikke gjøre samme feil flere ganger 😅

Hva var det du gjorde når du gikk ned så mye?

[JTR]

6 minutter siden, addict skrev:

Jeg bruker yazio og freestyler somregel, har nogen lunde kontroll på hva ting veier og hvor mye. Og når det kommer til grønnsaker så er det ikke så farlig 😊

 

Nå er både jeg og samboeren inne i en periode hvor vi veier og logger mye. Både for å ha full kontroll (han bygger kropp) og for å få en refresh på hvor mye ting faktisk inneholder av kalorier. 

Hva er ditt daglige kalori inntak? Jeg har lagt inn nåværende vekt og målvekt i myfitbesspal og får opp anbefalt daglig kaloriinntak på 1350?! Syns det virker litt lite. Har jo allerdere før lunsj spist halvparten 😂