Motivasjonstråden!

[debattanten]

Hvordan står det til folkens? Blir det noe fart?

Selv hadde jeg en økt i går. Fikk løftet en del, selv på lite søvn! I morgen er det på gymmen igjen 😎

[O2-bruker]

Det har vært en tøff helg, virkeligheten har begynt å synke inn. Det kan hende jeg ikke blir bedre, at jeg vil ha dårlige lunger resten av livet. (Det er det legene har sagt lenge, men jeg har valgt å tro at jeg ved hjelp av stahet igjen skal overgå alle odds.) 

Nå går det bedre, jeg er mer optimistisk, og jeg har oppdaget at jeg ved å sette oksygenet på "aktivitetsnivå" orker jeg mer, jeg må visst tilpasse min definisjon av "aktivitet" til hvordan formen er nå. (For ordens skyld, når jeg er ute og går eller trener har jeg alltid hatt oksygenet på "aktivitetsnivå"). 

Det har vært travle dager, mange gjøremål, kontroll på sykehuset. Og der er det lange ganger, så det ble mye gåing. I dag har jeg vel gått 1500 skritt, som er mye for meg nå. Har planer om to økter til med styrke i løpet av uka, og en del gåing. I hvert fall to dager til hvor jeg kommer opp i 1500 skritt. 

[FantasDick]

Herregud, jeg har ikke trent siden sist jeg skrev i denne tråden tror jeg. Noe så flaut.  Har masse unnskyldninger på lager, men jeg skal ikke begynne engang.. Bare å brette opp ermene! 

Startet med 3 km i svarteste natta! Gikk overraskende greit, selv om jeg har så dårlig nattesyn at jeg nesten ikke så hvor jeg løp. Gikk tur med bikkja etterpå - tør ikke løpe med han i mørket. 

Skal begynne å trene styrke igjen også nå. Minstemann (snart 3 mnd) er jo blitt så stor at han klarer seg uten pupp i et par timer så da kan jeg komme meg ut litt.

Tenkte jeg kunne løpe til treningsrommet (ja, rommet - har ikke senter på bygda vettu!), men hvordan skal jeg gjøre det med inneskoene? Ha de i en sekk? 

[debattanten]

Ny økt i dag! Skulderpressen sitter nå, hatt ganske god fremgang siste 2 ukene. Markløften var god i dag, neste uke burde jeg klare en god økning. 

Håper folk får gjort noe trening om dagen  

[miore]

21 timer siden, FantasDick skrev:

Herregud, jeg har ikke trent siden sist jeg skrev i denne tråden tror jeg. Noe så flaut.  Har masse unnskyldninger på lager, men jeg skal ikke begynne engang.. Bare å brette opp ermene! 

Startet med 3 km i svarteste natta! Gikk overraskende greit, selv om jeg har så dårlig nattesyn at jeg nesten ikke så hvor jeg løp. Gikk tur med bikkja etterpå - tør ikke løpe med han i mørket. 

Skal begynne å trene styrke igjen også nå. Minstemann (snart 3 mnd) er jo blitt så stor at han klarer seg uten pupp i et par timer så da kan jeg komme meg ut litt.

Tenkte jeg kunne løpe til treningsrommet (ja, rommet - har ikke senter på bygda vettu!), men hvordan skal jeg gjøre det med inneskoene? Ha de i en sekk? 

Hva med å løpe med en sko i hver hånd? Jeg hater å løpe med noe på ryggen, men så lenge det er symmetrisk gjør det meg ikke noe å løpe med noe i armene

--

Her ble det 7 km på mølla i dag. Jeg fant ut at jeg måtte prøve meg inne i dag etter at turen jeg startet på i går måtte avbrytes en god stund før jeg hadde trodd den skulle bli ferdig, og ergo en god stund før jeg var hjemme 

[O2-bruker]

Dagens treningsøkt: Skokjøp kombinert med knebøy. Var tydeligvis i en butikk beregnet for unge og spreke, utrolig hvor lave krakker de hadde. Musklene er slitne som de før har blitt etter en skikkelig runde knebøy, tror jeg blir støl i morgen. Flere som er like effektive, kan kombinere nødvendig skokjøp med trening? 

Veldig sliten, men ikke utmattet som jeg ofte er på kvelden. Fornøyd. 

 

[Inwe]

Denne uka har vært dårlig. Var i utlandet forrige uke og det var slitsomt å komme i gang igjen. Startet i går med markløft og rumpeøvelser. Så blir det bryst og skuldre etter jobb i dag. 

Kommer sterkere tilbake med 6 økter neste uke.

[FantasDick]

På 14.9.2017 den 19.27, miore skrev:

Hva med å løpe med en sko i hver hånd? Jeg hater å løpe med noe på ryggen, men så lenge det er symmetrisk gjør det meg ikke noe å løpe med noe i armene

Haha, det har jeg ikke tenkt på, men skal jammen prøve! Takk!

---

På fredag ble det bare en rask tur (5 km) til butikken med minstemann i vogna - og varer under vogna hjemover. Lørdag tok jeg fri, bare turer med hunden. 

I dag har jeg løpt 5,8 km ute, halvparten landevei og halvparten over jordene til kyrne - deilig! 

[O2-bruker]

Det ble ikke mer trening forrige uke, hadde et par sosiale aktiviteter og ble helt utslitt. 

Nå har jeg fått bronkitt, penicillin og ekstra kortison. Tar ikke sjansen på å trene, har tidligere ført til at jeg har blitt mye dårligere. Ironisk nok er pusten mye bedre nå på grunn av den økte dosen kortison. Vi får se hvordan det går om noen dager, når dosen er nede på normalt.

Kanskje denne ufrivillige pausen gir meg en sjanse til å hente meg inn igjen, jeg har overdrevet litt i det siste (som jeg ofte gjør). Det er lov å håpe. 

[Inwe]

Ble en ryggøkt på mandag. I dag blir det bein og rumpe. Håper på å få til en skulderøkt, en ryggøkt til og en rumpeøkt også denne uka 💪🏼

[debattanten]

3. Og siste økten i dag for denne uken.

Etter oppvarming fikk jeg disse arbeidssettene, som er personlig rekord for min del siden jeg startet i slutten av mai.

Benkpress: 3x5 80kg

Knebøy: 3x5 80kg 

Markløft: 1x5 110kg og 1x3 120kg. 

 

Alltid hatt svake bein så gir de mye fokus. Burde ligge over benkpressen. 100kg på bøy ville vært en god ratio med tanke på de andre løftene mine  

 

[miore]

Jeg har helt glemt å følge opp tråden, jeg! Men så har treningen vært rødden i det siste også. En daff løpetur i ny og ne, og ingen styrketrening. Får komme sterkere tilbake om en stund

[Gjest Peaches]

Trener , men veldig dårlig på å følge opp her! Stå på folkens 👍😀

[^^Belle^^]

Her vil jeg gjerne være med.  

Har endelig kommet inn i en god treningsrutine igjen, etter sommerferie og påfølgende kurs osv. Det er skummelt hvor fort man kommer ut av rutinen og hvor lenge man må innarbeide den igjen!

Denne uken har blitt litt avkortet for min del, siden jeg har blitt syk. Var på trening på mandag, selv om jeg ikke burde. Det var tuuungt. Hadde planlagt en økt i dag igjen, men denne gangen får jeg lytte til kroppen min for én gangs skyld.  Neste trening er planlagt på lørdag. Satser på å være i grei form til dess. Lørdagstreningen (en halv time kondis og en halv time styrke med egen kroppsvekt) er uansett lett trening, så det har jeg bare godt av.  

[Belissima]

Jeg vil også være med her! :-)

Planlagt en styrkeøkt i dag og skal avslutte med intervaller - er på 4. uken med regelmessig trening nå og det gjør så godt  Har som mål om å greie 3 økter i uka - og blir veldig fornøyd med 4  Greit å ha et passe ambisjonsnivå, slik at det kan gjennomføres i alle perioder av livet  

[Gjest Peaches]

Velkommen😃

[debattanten]

Ukas 2. Styrkeøkt. Gikk sånn tålig! 

Bestilt og fått levert løftesko, gleder meg til å prøve de i helgen. 

[FantasDick]

2 timer siden, debattanten skrev:

Ukas 2. Styrkeøkt. Gikk sånn tålig! 

Bestilt og fått levert løftesko, gleder meg til å prøve de i helgen. 

 Hvilke sko gikk du for? 

---

Løp 4,5 km ute i dag mens samboeren laga burger.

[Belissima]

Det ble en fin styrkeøkt som planlagt, veldig gøy å se at i mange øvelser er jeg nesten oppe i det samme som jeg var da jeg var mye bedre trent enn nå. Kondisen derimot - den må jeg jobbe med - målet er halvmaraton neste høst :-) 

[debattanten]

49 minutter siden, FantasDick skrev:

 Hvilke sko gikk du for? 

---

Løp 4,5 km ute i dag mens samboeren laga burger.

Inov8 Fastlift 325. Virker veldig bra og Zalando hadde tilbud på dem til 1295 tror jeg. Vanlig pris er jo rundt 1700 til 2000kr. 

De har 1,6cm hæl mot Adipower sine 1,9cm f.eks. Jeg trenger ikke så mye ekstra hæl, tar fint squats med flate sko også. De ser kule ut også syns jeg, det er jo et pluss  

Endret 28. september 2017 av debattanten