Smarte sunne ideer istedenfor godteri?

[Lea2]

Kutte ut frukt og korn? Hva skal det være godt for?

[AnonymBruker]

Kutte ut frukt og korn? Hva skal det være godt for?

For å sjekke om man fortsatt har søtsug.

Anonymous poster hash: c2e01...46d

[Pringle]

For å sjekke om man fortsatt har søtsug.

Anonymous poster hash: c2e01...46d

Men hvis man ikke har søtsug uten å kutte ut frukt og korn, hva er da vitsen?

[Gjest Ciegus]

Har du forresten prøvd å kutte ut frukten også? Og korn? Går det fint eller blir du fysen? Det høres ut som at du egentlig ikke har testet å kutte ut godteri OG frukt.

Anonymous poster hash: c2e01...46d

Det går helt fint, jeg er faktisk et voksent menneske som har god kontroll på hva jeg spiser, så du trenger ikke å utfordre meg og mitt kosthold for å prøve å bevise at frukt er det samme som snop avhengighetsmessig. Jeg har hatt lange perioder uten både det ene og det andre, og er ikke fysen på noe som helst. Men jeg må da spise ting selv om jeg ikke er "fysen" - det er sånn vi folk som ikke er avhengige av det ene eller det andre lever. Jeg kan da nyte en biff selv om jeg ikke er fysen. Akkurat samme prinsippet gjelder en kiwi.

[skruf]

Hvis jeg er innmari pms-godtesyk så bruker jeg å ta ei skål med gresk yohurt, knuse litt valnøtter i, og ei lita skje gresk honning (verdens beste honning som jeg kjøper med meg hjem fra Kreta).. Honning er jo sukker, men bedre med ei lita teskje enn å gå bananas i sjokoladehylla:)

[missdior]

Sikkert nevnt her inne fra før, tror det var Pomperipossa som skrev det, (min versjon er litt annereldes), men; Skjær opp epler, smør et tynt lag med meierismør i bunnen på en ildfast form, altså, ikke mye, bare bittelitt! For smakens skyld Strø kanel og stevia over eplene, inn i ovnen på 180-200 grader i 10-15 minutter. Nammenmammenamme

[Gjest Gemini7]

En skål mager cottage cheese med mager vaniljekesam over, kanel og litt blåbær eller annen bær oppi. Søtt og godt, selv for meg som ikke er så glad i søtt! Ellers; smoothie av appelsin+ren appelsinjuice, mango, ananas, banan, vaniljekesam og fryste bær.

Jeg liker for øvrig best salte ting selv, noen som har tips til noe knasende sprøtt, salt og deilig som kan erstatte potetgull ?? Min store last...

[Gjest carmabell]

Mix sammen forsne bær med litt sterk blandet saft i en blender. Kjempegodt, mettende, sunt og ikke særlig mange kalorier heller.

[AnonymBruker]

En skål mager cottage cheese med mager vaniljekesam over, kanel og litt blåbær eller annen bær oppi. Søtt og godt, selv for meg som ikke er så glad i søtt! Ellers; smoothie av appelsin+ren appelsinjuice, mango, ananas, banan, vaniljekesam og fryste bær.

Jeg liker for øvrig best salte ting selv, noen som har tips til noe knasende sprøtt, salt og deilig som kan erstatte potetgull ?? Min store last...

Har du prøvd Snack a jack? Riskaker med krydder? Ca 35 kcal per riskake Du kan også skjære lomper i trekanter, ha på olje/salt/krydder og steke dem i ovnen til de blir sprø. Ikke akkurat sunt, men sunnere

Anonymous poster hash: 52e85...e72

[AnonymBruker]

Ja det er bedre med "smarte sunne ideer" istedet for godteri

Anonymous poster hash: fa171...2bd

[AnonymBruker]

En skål mager cottage cheese med mager vaniljekesam over, kanel og litt blåbær eller annen bær oppi. Søtt og godt, selv for meg som ikke er så glad i søtt! Ellers; smoothie av appelsin+ren appelsinjuice, mango, ananas, banan, vaniljekesam og fryste bær.

Jeg liker for øvrig best salte ting selv, noen som har tips til noe knasende sprøtt, salt og deilig som kan erstatte potetgull ?? Min store last...

Ja, ristede kikerter med salt!

(Kikertene må være spiseklare, dvs. tørkede kikerter må vannes og kokes etter instruksjon. Jeg antar de som kjøpes i kartong er ferdig preparert?)

Tørk / rist dem i stekovn til de blir passe sprø.

Anonymous poster hash: 14afb...8fc

[AnonymBruker]

Ellers har jeg sett at folk lager grønnkålchips. (Søk på nettet.) Kan nesten ikke forstille meg hvordan det smaker..

Anonymous poster hash: 14afb...8fc

[AnonymBruker]

Det er ikke sikkert at DU er sukkeravhengig. Alle er ikke sukkeravhengige. Men veldig mange er det. Og for de mange av oss som er det, så funker det dårlig å erstatte sukker med sukker. Jeg snakker av egen erfaring og også andres erfaringer. Og når du skriver dette:

så virker det jo som at du trodde jeg mente at frukt var like usunt som tobakk. Forresten er det ingenting av det nyttige i frukt som du ikke finner i grønnsaker. Og Ernæringsrådet anbefaler MAX 2 porsjoner frukt om dagen på grunn av sukkeret. Jeg spiser null porsjoner frukt, men minst fem porsjoner grønnsaker hver dag.

Test om du er sukkeravhengig (tatt fra SEMSA)

Svarer du ja på fire eller flere av spørsmålene under, kan du ha et avhengighetsforhold til sukker eller andre matvarer.

Tabellen er laget etter det såkalte UNCOPE-ststemet (U = Unplanned use, N = Neglect, C = Cut down, O = Objections, P = Preoccupation, E = Emotional discomfort) som brukes for å kartlegge alkoholisme. Her er ordet alkohol erstattet med "søtsaker".

*Søtsaker inkluderer også brød, pasta, poteter, ris, all slags chips (potetskruer, potetgull osv.), kaker, is m.m.

• Har du i løpet av det siste året noen gang spist mer søtsaker* enn du hadde tenkt og/eller fortsatt å bruke søtsaker* når du ikke hadde tenkt deg det?
• Har du noen gang i løpet av det siste året forsømt noen av dine plikter på grunn av at du har spist for mye søtsaker*?
• Har du i løpet av det siste året følt at du ønsket eller trenger å kutte ned på ditt forbruk av søtsaker*?
• Har noen det siste året, for eksempel familie, venner, kollegaer eller andre klaget på hvor mye søtsaker* du spiser?
• Har du det siste året noen gang vært helt oppslukt av tanken på når du skal få spise eller kjøpe søtsaker*?
• Har du noen gang det siste året brukt søtsaker* for å lindre følelsesmessige ubehag som for eksempel nedstemthet, irritasjon, kjedsomhet eller energiløshet?

Anonymous poster hash: c2e01...46d

For en absurd test / definisjon på sukkeravhengighet. Avhengighet er pr definisjon noe du trenger tilførsel av, og hvis du ikke får det, får du abstinenser.

Om man går helt berserk i søtsaker en gang i blant, er det paradoksalt å kalle det avhengighet.

Anonymous poster hash: 14afb...8fc

[Gjest Gemini7]

Har du prøvd Snack a jack? Riskaker med krydder? Ca 35 kcal per riskake Du kan også skjære lomper i trekanter, ha på olje/salt/krydder og steke dem i ovnen til de blir sprø. Ikke akkurat sunt, men sunnere

Anonymous poster hash: 52e85...e72

Ja, ristede kikerter med salt!

(Kikertene må være spiseklare, dvs. tørkede kikerter må vannes og kokes etter instruksjon. Jeg antar de som kjøpes i kartong er ferdig preparert?)

Tørk / rist dem i stekovn til de blir passe sprø.

Anonymous poster hash: 14afb...8fc

Takk for svar! Ja, jeg har testet snack a jacks en gang i tida. synes egentlig de var ganske gode, men såhar jeg senere lest at riskaker ikke er så bra fordi de gir raske svingninger i blodsukkernivået, har derfor holdt meg unna. Men er jo et alternativ.

Ristede kikerter høres godt ut! Jeg er glad i gule erter så det må jeg prøve!

[AnonymBruker]

For en absurd test / definisjon på sukkeravhengighet. Avhengighet er pr definisjon noe du trenger tilførsel av, og hvis du ikke får det, får du abstinenser.

Om man går helt berserk i søtsaker en gang i blant, er det paradoksalt å kalle det avhengighet.

Anonymous poster hash: 14afb...8fc

Å kutte ut sukker og andre karbohydrater gir jo "abstinenser". Men per definisjon er det ikke kun abstinenser som sier om det er en avhengighet eller ikke. I følge deg er altså ikke spillegalskap en avhengighet...

I ICD-10 skal diagnosen avhengighetssyndrom bare stilles dersom minst tre av følgende kriterier er oppfylt:

* Sterk lyst, eller følelse av tvang, til å innta substansen.

*Problemer med å kontrollere inntaket av substansen, i forhold til å starte, avslutte, og mengden som inntas.

* Fysiologisk abstinens-tilstand som opptrer dersom bruken av substansen opphører eller reduseres, eller viser seg med karakteristisk abstinensyndrom for den aktuelle substansen, eller gjennom bruk av samme eller beslektet stoff for å lindre eller unngå abstinenssymptomer.

* Toleranseutvikling, slik at større doser må til for å gi samme effekt som tidligere.

* Økende likegyldighet i forhold til andre gleder og interesser.

* Økende tid brukt på å skaffe seg substansen, på å bruke den, eller på å komme seg i form etter bruken av den.

* Adferden og bruken fortsettes selv om det tilkommer åpenbare tegn på skadelige konsekvenser.

For min del så stemmer disse:

* Sterk lyst, eller følelse av tvang, til å innta substansen.

Absolutt.

* Problemer med å kontrollere inntaket av substansen, i forhold til å starte, avslutte, og mengden som inntas.

Absolutt. Jeg klarer ikke å slutte og ender alltid opp med å spise mer enn jeg egentlig hadde tenkt.

* Fysiologisk abstinens-tilstand som opptrer dersom bruken av substansen opphører eller reduseres, eller viser seg med karakteristisk abstinensyndrom for den aktuelle substansen,

Jeg får hodepine og søtsug av en annen verden

* Økende tid brukt på å skaffe seg substansen, på å bruke den, eller på å komme seg i form etter bruken av den.

Jeg planla å kjøpe godteri i smug i blant slik at ikke andre skulle se at jeg spiste godteri. Jeg kunne for eksempel reise hjem tidligere fra venner slik at jeg rakk butikken og kunne spise godteri på veien. Og på lange strekk ble jeg så trøtt at jeg måtte stoppe og sove. (jeg blir trøtt av sukker)

* Adferden og bruken fortsettes selv om det tilkommer åpenbare tegn på skadelige konsekvenser.

La stadig mer på meg, men fortsatte med godterispisingen.

Anonymous poster hash: c2e01...46d

[kaizers]

-

Endret 11. februar 2014 av kaizers

[Butter]

Jeg tror fremdeles mye av søtsug skyldes for lite av ett eller flere næringsstoffer.... eller en (u)vane med å måtte ha snop... eller rett og slett for lite mat... eller for mye sukker... eller en reaksjon på tilsetningsstoffer... Jeg har gått fra "godtegris" til "rene råvarer" og vil ikke gå tilbake... Noen som har noen tanker om dette?

Jeg er enig. Mange år siden jeg var sukkerjunkie selv, så husker nesten ikke hvordan det var. Tok tak i det da jeg var 15-16, nå er jeg 26. Men husker at det beste med å spise (allerede sukrede) frokostblandinger var alt sukkeret jeg hev på og da på slutten slurpe i seg sukkeret som samlet i seg melken på bunnen. Husker og en gang det var tilbud på smågodt og jeg spiste nærmere 1 kg i løpet av helgen.

Jeg kuttet brått og bestemte meg for bare usunt i helgene. Det begrenses imidlertid hvor mye man orker å stappe seg i løpet av en helg og jeg ble hvertfall mer og mer avvent. I dag kan jeg knapt huske hvordan det spesielle søtsuget er.

Jeg er imidlertid ikke fanstisk. Prøver fremdeles å holde meg til helger med rent sukker. Har etterhvert lært meg til å like mørk sjokolade best. Jeg kan nå kjenne et sug etter kakaosmaken i en 86%, men aldri søtsug.

Jeg spiser både frisk og tørket frukt, men føler ikke at dette nå trigger er søtsug.

idag er jeg vel mest gla i salt og nøtter

[mandel92]

Jeg er glad i sukker og føler på ingen måte at frukt tilfredstiller behovet mitt for godteri, eneste som er i nærheten er frossen banan. Sunne ting vil aldri i mine øyne smake bedre enn godteri, så hvis jeg først skal kose meg skikkelig spiser jeg ekte godteri, og spiser heller sunt resten av tida.

[AnonymBruker]

Angående granateple, spiser man kun bærene? Resten av innmaten, er det ikke spiselig eller?

Anonymous poster hash: b9e51...fff

[Pringle]

Angående granateple, spiser man kun bærene? Resten av innmaten, er det ikke spiselig eller?

Anonymous poster hash: b9e51...fff

Ja, bare bærene skal spises, ikke de hvite hinnene, de er uspiselige. Men du kan svelge frøene uten å tygge dem. Vær dog obs på at de skal ut igjen; de er grove og svært store mengder på en gang kan være tøft for stumpen