Enorme problemer med sukker

[Gjest Emmanuelle]

Dere som får sukkerbehov etter middag, - kan det være en ide med en liten dessert i stedet?

Hos meg blir det alltid dessert i løpet av dagen Blir gjerne en proteinbar, mørk sjokolade, havrepannekaker etc. Det gjør susen!

[Snikk]

Hei

I det siste har jeg blitt enda mer avhengig av sukker enn før og spiser masse dritt! Har lagt på meg en god del på magen, sånn at de tre valkene når jeg sitter er blitt mye større og i tillegg så har jeg merket at armene har blitt såpass slaskete at de subber inntil under armhulen

Jeg har også lastet ned days since nå. Har tidligere prøvd myfitnesspal, lavkarbo og lavkalori. Nå skal jeg prøve å kutte ut all dritt og spise masse grønnsaker/salat og mer fett.

Jeg ønsker ikke å kuppe tråden din, men ville bare si at jeg er i samme båt og vil gjøre noe med det :'( føler meg så uvel og at denne kroppen ikke er min

Anonymous poster hash: 70421...2d1

Velkommen skal du være, denne tråden er for alle som sliter med sukker

Hvis du er så avhengig at det føles som om sukkeret eier deg, kan det kanskje være lurt å trappe litt ned i stedet for å kutte tvert og kanskje gå på en kjempesprekk om to dager?

Jeg har nå vært uten sukker i 7 timer og 50 minutter i følge Time Since-appen jeg lastet ned på mobilen. I starten bør man være stolt av hver eneste time man greier, det motiverer meg til å komme meg gjennom morgendagen, som jeg tror blir ganske hard. Jeg kjenner her jeg sitter nå, at nå begynner abstinensene å sette inn. Tar en skive med makrell i tomat og ser om det hjelper i tilfelle det er SULTEN jeg faktisk er

[AnonymBruker]

Velkommen skal du være, denne tråden er for alle som sliter med sukker

Hvis du er så avhengig at det føles som om sukkeret eier deg, kan det kanskje være lurt å trappe litt ned i stedet for å kutte tvert og kanskje gå på en kjempesprekk om to dager?

Jeg har nå vært uten sukker i 7 timer og 50 minutter i følge Time Since-appen jeg lastet ned på mobilen. I starten bør man være stolt av hver eneste time man greier, det motiverer meg til å komme meg gjennom morgendagen, som jeg tror blir ganske hard. Jeg kjenner her jeg sitter nå, at nå begynner abstinensene å sette inn. Tar en skive med makrell i tomat og ser om det hjelper i tilfelle det er SULTEN jeg faktisk er

Tusen takk :D

Jeg vet ikke om jeg er veldig avhengig, men at jeg har en sånn trang til å spise, og helst da sukker. Har klart å slutte med brusdrikking og da måtte jeg gjøre det tvert. Så jeg må prøve meg litt frem tror jeg nå er det snart fem timer siden sist.

Dette klarer du! Hjalp det å spise? Makrell i tomat er sinnsykt godt Føler meg litt sunn når jeg spiser det, og får litt motivasjon til å fortsette å spise bra.

Jeg leste også at det av og til kunne komme sug hvis en rett og slett var tørst. Kanskje et glass vann hjelper?

Et problem jeg har er at jeg tar den kjappe løsningen og tyr til sukkeret, i stedet for å prøve meg frem med andre ting først. Så her er det et forbedringspotensiale.

Helt sant det du sier at det er viktig å huske på hva man har klart og ikke at man spiste en sjokolade for noen dager siden

Anonymous poster hash: 70421...2d1

[Snikk]

Tusen takk :D

Jeg vet ikke om jeg er veldig avhengig, men at jeg har en sånn trang til å spise, og helst da sukker. Har klart å slutte med brusdrikking og da måtte jeg gjøre det tvert. Så jeg må prøve meg litt frem tror jeg nå er det snart fem timer siden sist.

Dette klarer du! Hjalp det å spise? Makrell i tomat er sinnsykt godt Føler meg litt sunn når jeg spiser det, og får litt motivasjon til å fortsette å spise bra.

Jeg leste også at det av og til kunne komme sug hvis en rett og slett var tørst. Kanskje et glass vann hjelper?

Et problem jeg har er at jeg tar den kjappe løsningen og tyr til sukkeret, i stedet for å prøve meg frem med andre ting først. Så her er det et forbedringspotensiale.

Helt sant det du sier at det er viktig å huske på hva man har klart og ikke at man spiste en sjokolade for noen dager siden

Anonymous poster hash: 70421...2d1

Det hjalp litt å spise ja, så jeg var nok litt sulten i tillegg! Skal prøve å ha som regel at jeg alltid spiser litt skikkelig mat når søtsuget er sterkt, slik at sult kan utelukkes.

Spiser også forholdsvis sunt brød, rugbrød av mellomgrov type. Skivene er veldig tynne, men man blir mett av dem

Jeg synes ikke vann hjelper, dessverre. Det mest effektive hittil har vært å spise skikkelig mat og å finne på noe som gjør at hjernen må tenke på annet enn mat. Rydding, jobbing, lesing, film, whatever egentlig. Får lyst på sukker når hjernen kjeder seg

[@Maja]

Jeg synes ikke vann hjelper, dessverre. Det mest effektive hittil har vært å spise skikkelig mat og å finne på noe som gjør at hjernen må tenke på annet enn mat. Rydding, jobbing, lesing, film, whatever egentlig. Får lyst på sukker når hjernen kjeder seg

Den kjenner eg meg igjen i altså! Er utrolig kor reint og ryddig hus du kan få om du setter i gang med slike prosjekt kvar gang søtsuget melder seg

[Snikk]

Den kjenner eg meg igjen i altså! Er utrolig kor reint og ryddig hus du kan få om du setter i gang med slike prosjekt kvar gang søtsuget melder seg

Haha I know! Greit å få rydda da, føles veldig bra etterpå :D

[Løvetanten]

Et pågående prosjekt på NTNU om sukker og dets rolle i betennelsesreaksjoner i kroppen.

http://blog.medisin.ntnu.no/tag/robert-lustig/

Her viser de også til Dr. R.Lustig som har skrevet en fantastisk bok om akkurat sukker, og den anbefales på det sterkeste. Burde ta knekken på søtsuget hos de fleste

http://www.bookdepository.com/Fat-Chance-Robert-Lustig/9781594631009

[Gjest Nanne70]

Et pågående prosjekt på NTNU om sukker og dets rolle i betennelsesreaksjoner i kroppen.

http://blog.medisin.ntnu.no/tag/robert-lustig/

Her viser de også til Dr. R.Lustig som har skrevet en fantastisk bok om akkurat sukker, og den anbefales på det sterkeste. Burde ta knekken på søtsuget hos de fleste

http://www.bookdepository.com/Fat-Chance-Robert-Lustig/9781594631009

Utrolig interessant! Har hørt mye om foredraget til dr. Lustig, nå skal jeg jammen meg høre selve foredraget også. Har nettopp begynt å spise lavkarbo, og er spent på hvordan det vil gå videre, men foreløpig synes jeg det går over all forventning, og jeg savner ingen ting, kanskje med unntak av frokosthavregrøten min

[AnonymBruker]

Herregud, dette er tråden for meg.

Kom over den i går mens jeg satt i sofaen med ipad'en og surfet etter å ha kjøp en melkerull som gikk ned på høykant. Herregud så godt! Sliter med kjærlighet til sjokolade, og sukker generelt forsåvidt. For litt over en uke siden hadde jeg klart å spise så mye sjokolade i løpet av uka at jeg følte meg halvdårlig, lei av sukkerrushet. Så da ble det en uke uten. Og det gikk ganske greit. Helt til helga kom, vi var på tur og sambo ville ha med kvikklunsj og sjokoladekjeks. Jaja, det er jo helg! Men jeg kan ikke ta "litt" sjokolade uten å få sykelig lyst på mer... Jo mer jeg spiser jo mer vil jeg ha, det er en ond sirkel. Samtidig kan jeg ikke tenke meg livet uten å spise sjokolade, enda jeg mistenker at jeg er av typen som må slutte helt, og ikke kan ta "en liten bit". Hadde en sjef tidligere av samme typen. Hun hadde sluttet, og kunne ikke røre sjokolade for at det skulle holde.

Samtidig er jeg helt normalvektig, det tar tid før jeg legger på meg av det, frisk som en fisk, trener jevnlig, og legen har ikke noe å utsette på blodsukkeret. Nesten så jeg skulle ønske det var en eller annen god grunn helsemessig, annet enn at jeg vet det ikke er bra for meg egentlig. For jeg legger jo tilslutt på meg, og det er selvsagt ikke bra med svingningene i blodsukker selv om legen ikke finner det problematisk akkurat når det testes (noe som forøvrig ikke er så ofte da).

Vi tenker på å få barn, og jeg vet at jeg MÅ slutte med dette før jeg blir gravid. Akkurat som å holde meg unna alkohol. Kan godt tenke meg at jeg har "arvet" dette fra min mor, hun er også veldig glad i sjokolade og søtsaker (men allikevel normalvektig hun også). Lurer på om man som foster allerede "venner seg til" svingninger i blodsukkeret, som gjør at man liker det godt resten av livet? I såfall er dette noe jeg IKKE vil utsette kommende barn for, for det er bare flaks at det ikke påvirker helsen min negativt per i dag. Hadde jo vært godt å blitt kvitt uvanen i god tid før evt graviditet da. For å føle meg bedre, noe jeg faktisk gjør i de periodene jeg klarer meg uten.

Det er ikke greit... Jeg har lastet ned appen days since, og starter i dag!! Slikt gir motivasjon! Hjelper også ikke ha det tilgjengelig hjemme, for jeg klarer oftest å styre unna butikken på vei hjem. Men i går skulle vi kjøpe jordbær, Rema hadde ikke mer, men de hadde tilbud på Melkerull. Nevnte innledningsvis hvordan det endte

Hååååper jeg klarer å avvenne meg med denne tullete uvanen!!

Anonymous poster hash: bc43d...fb3

[Snikk]

Herregud, dette er tråden for meg.

Kom over den i går mens jeg satt i sofaen med ipad'en og surfet etter å ha kjøp en melkerull som gikk ned på høykant. Herregud så godt! Sliter med kjærlighet til sjokolade, og sukker generelt forsåvidt. For litt over en uke siden hadde jeg klart å spise så mye sjokolade i løpet av uka at jeg følte meg halvdårlig, lei av sukkerrushet. Så da ble det en uke uten. Og det gikk ganske greit. Helt til helga kom, vi var på tur og sambo ville ha med kvikklunsj og sjokoladekjeks. Jaja, det er jo helg! Men jeg kan ikke ta "litt" sjokolade uten å få sykelig lyst på mer... Jo mer jeg spiser jo mer vil jeg ha, det er en ond sirkel. Samtidig kan jeg ikke tenke meg livet uten å spise sjokolade, enda jeg mistenker at jeg er av typen som må slutte helt, og ikke kan ta "en liten bit". Hadde en sjef tidligere av samme typen. Hun hadde sluttet, og kunne ikke røre sjokolade for at det skulle holde.

Samtidig er jeg helt normalvektig, det tar tid før jeg legger på meg av det, frisk som en fisk, trener jevnlig, og legen har ikke noe å utsette på blodsukkeret. Nesten så jeg skulle ønske det var en eller annen god grunn helsemessig, annet enn at jeg vet det ikke er bra for meg egentlig. For jeg legger jo tilslutt på meg, og det er selvsagt ikke bra med svingningene i blodsukker selv om legen ikke finner det problematisk akkurat når det testes (noe som forøvrig ikke er så ofte da).

Vi tenker på å få barn, og jeg vet at jeg MÅ slutte med dette før jeg blir gravid. Akkurat som å holde meg unna alkohol. Kan godt tenke meg at jeg har "arvet" dette fra min mor, hun er også veldig glad i sjokolade og søtsaker (men allikevel normalvektig hun også). Lurer på om man som foster allerede "venner seg til" svingninger i blodsukkeret, som gjør at man liker det godt resten av livet? I såfall er dette noe jeg IKKE vil utsette kommende barn for, for det er bare flaks at det ikke påvirker helsen min negativt per i dag. Hadde jo vært godt å blitt kvitt uvanen i god tid før evt graviditet da. For å føle meg bedre, noe jeg faktisk gjør i de periodene jeg klarer meg uten.

Det er ikke greit... Jeg har lastet ned appen days since, og starter i dag!! Slikt gir motivasjon! Hjelper også ikke ha det tilgjengelig hjemme, for jeg klarer oftest å styre unna butikken på vei hjem. Men i går skulle vi kjøpe jordbær, Rema hadde ikke mer, men de hadde tilbud på Melkerull. Nevnte innledningsvis hvordan det endte

Hååååper jeg klarer å avvenne meg med denne tullete uvanen!!

Anonymous poster hash: bc43d...fb3

Velkommen til tråden

Ja, mye vil ha mer, dessverre. For mange virker det som totalavhold er eneste måten for å ikke gå på smeller.

Har du reflektert over hvorfor du tyr til sukker og hvordan du har det når du gjør det? Ang. avhengighet i mors mage vet jeg ikke, men det høres jo litt usannsynlig ut..?

Jeg teller 2,5 dager uten sukker nå, og det går... greit, på et vis En fin ting som begynner å vise seg er at tilnærmet sukkerfrie slankebarer og proteinbarer kjennes MYE søtere og deiligere ut når du har gått noen dager uten raffinert sukker. Det samme med Skyr, den første dagen smakte det skikkelig dritt, nå er det faktisk litt godt i små porsjoner.

Så hvis du holder ut i starten, oppleves sukkerfrie varianter som godt snacks (selv om man overhodet ikke tror det når man nettopp har spist en rull melkesjokolade)!

Hvis du tester det ut, bare pass på å ikke spis for mye av det, du kan bli dårlig i magen av mye kunstig søtning - snakker av erfaring, gitt. I tillegg er det vel ikke bra generelt å spise/drikke for mye kunstig søtning.

Lykke til, hold oss oppdatert!

[AnonymBruker]

Da jeg sluttet med sukker følte jeg meg som døden selv de første fire dagene. Men nå føles det faktisk mye lettere å unngå sukker og jeg har ikke i nærheten av samme suget etter 6 uker uten sukker. Ironisk egentlig at jeg hadde langt mer sug etter sukker hvis jeg spiste det dagen før enn nå som det er 1,5 mnd siden jeg spiste det.

Mener både vanlig sukker og tilsatt kunstig søtning.

Anonymous poster hash: d7b31...ed4

[AnonymBruker]

Så lenge jeg kan huske har jeg vært ekstremt glad i godteri, brukte alle lommepenger etc på sjokolade,smågodt osv i tenårene. Alltid spist mye mer av det enn venner og familie. Men jeg hadde ikke sjangs til å kutte det ut, det var bare å fnyse av alle forsøkene med krom, mørk sjokolade, eple med kanel, ikke ha godteri i huset o.l, hvis jeg ville ha det hjalp ikke noe annet, og jeg kunne glatt dra på butikken og kjøpe meg en stor pose smågodt rett før stenge tid.

I fjor vinter var jeg mest ekstrem, da var det potetgull, 200 grams sjokolade, smågodt hver ENESTE dag, til slutt bestemte jeg meg for at nok er nok dette går ikke lenger. Så i en alder av 34 klarte jeg endelig å kutte ut dette forbanna sukkeret hver dag, jeg spiser riktig nok fortsatt sukker innimellom, og jeg kjenner at suget kommer med engang, men da har jeg bestemt med at et stykke kake er nok og da holder jeg meg til det.

Jeg er det siste menneske i hele verden som hadde trodd at jeg skulle klare kutte ut all dritten jeg stappet i meg. Det er jo selvfølgelig også et pluss at jeg har gått ned over 20 kilo på 1 1/2 år. Så mitt råd er bare vær bestemt, tving deg selv gjennom de første dagene, det er helt utrolig hvor få dager som skal til før det føles bedre

Anonymous poster hash: ebf32...f0b

[Snikk]

Wow, det er jo helt utrolig! Misunner viljestyrken din!

I dag kjenner jeg at jeg sliter med mye sug. Er på dag 6 nå. Spiste riktignok noen proteinbarer som viste seg å inneholde en god del sukker for et par dager siden, men ble så dårlig i magen av dem at jeg står ikke i fare for å spise fler..

Når det er sånn som nå kan jeg lett finne på å gå til butikken og handle inn masse søte ting. Det var i hvert fall det jeg gjorde før, jeg mååå bare komme meg gjennom denne dagen uten å miste kontrollen!

[Gjest Nanne70]

Jeg har gått på lavkarbo en ukes tid nå, og opplever at sukker/søtsuget er så godt som borte! Kanskje verdt et forsøk? Hvis man ikke trives på lavkarbo kan man jo alltids slutte med det. Selv har jeg bestemt meg for å gi det noen måneder, ettersom jeg allerede har gått ned 1 kg, nesten er kvitt sukkersuget og kan spise masse god mat Kan legge til at jeg har vært skeptisk til lavkarbo i mange år, men det ser altså ut til å fungere over all forventning.

[Løvetanten]

Kan legge til at jeg har vært skeptisk til lavkarbo i mange år, men det ser altså ut til å fungere over all forventning.

Det er mange som sier akkurat dette. Veldig kult av deg å utfordre fordommene dine og teste før du avskrev det helt. Kudos

[Snikk]

Jeg har gått på lavkarbo en ukes tid nå, og opplever at sukker/søtsuget er så godt som borte! Kanskje verdt et forsøk? Hvis man ikke trives på lavkarbo kan man jo alltids slutte med det. Selv har jeg bestemt meg for å gi det noen måneder, ettersom jeg allerede har gått ned 1 kg, nesten er kvitt sukkersuget og kan spise masse god mat Kan legge til at jeg har vært skeptisk til lavkarbo i mange år, men det ser altså ut til å fungere over all forventning.

Jeg er nok en av de som er skeptiske. I tillegg er jeg kjempeglad i brød, ris, poteter og pasta, og vil i skrivende stund heller spise det og være mer sukkersugen etter måltidene enn å ikke ha disse tingene i kosten. Sliter veldig med å se for meg frokost uten rugbrød og en eneste middag i uka uten disse middagsingrediensene.

Men jeg får kanskje avvente å se hvor gal jeg blir av sukkersuget

Ting har imidlertid forandret seg litt: Mens middagene før besto av nesten bare poteter, ris osv, utgjør de nå en mye mindre del av middagen. Har tatt vekk halvparten og spser heller dobbelt så mye kjøtt og grønnsaker

Endret 13. juli 2013 av Snikk

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg ønsker å ha et kosthold uten sukker (annet enn litt i vanlige, sunne matretter), men det virker som et helt umulig prosjekt.

Jeg er avhengig, rett og slett. I flere uker har jeg lovet meg selv hver eneste kveld at I MORGEN, da skal jeg ikke spise noe sukker. Kan telle på én hånd alle gangene jeg har greid å holde meg. Det er som om det kommer en trang over meg som er helt ustyrlig, den er ti ganger sterkere enn vanlig sult når jeg trenger mat. Trangen gjør hjernen helt korrupt, slik at jeg kjøper noe søtt på vei hjem selv om jeg har lovet meg selv at jeg ikke skal gjøre det.

Så jeg har analysert litt. Hvorfor spiser jeg sukker? Dette er grunner jeg kan peke på (ikke alle samtidig, heldigvis) når jeg kjenner jeg MÅ ha sukker.

- Fordi kroppen er vant til inntaket

- Fordi jeg er sur/lei meg

- Fordi jeg er trøtt

- Fordi jeg kjeder meg

- Fordi jeg føler at jeg kan belønne meg selv når jeg har oppnådd noe

- Fordi jeg liker å gjøre noe, putte noe i munnen, når jeg ser TV eller sitter med dataen

Det hjelper heller ikke å spise masse frukt eller ting med kunstig søtning. Jeg kan hive i meg vannmelon, fersken, banan og epler og likevel ha AKKURAT like mye lyst på sukker etterpå.

Jeg slanker meg generelt for tiden, og prøver å ligge på ca 1500 kcal per dag. Før lå jeg på 1300, men spiser nå ett måltid mer per dag. Likevel har ikke lysten på sukker gått noe mer ned, og dette ER så fortvilende. Jeg er en slave av sukkeret og føler meg selvfølgelig alltid som dritt etter at jeg har spist det.

Noen som har noen råd og/eller som kjenner seg igjen?

Av og til tenker jeg at "kanskje jeg bare ikke vil det nok da", men jeg greier virkelig ikke finne den følelsen i meg selv (altså at jeg egentlig ikke bryr meg). Jeg bryr meg veldig, og ønsker å leve sunt og normalt!!

Hva er det som gjør at jeg ikke greier å holde løftene for meg selv?

Rent praktisk så kan du jo løse dette ved å ikke ha sukker i hus av noe slag. Det er lettere å lage en regel om at du ikke tar turen i butikken enn å ikke ta sjokolade fra skapet. Når du først går i butikken vil jeg anbefale å gjøre dette 1-2 ganger i uka. Rett etter et godt måltid og med handlelapp. Mangler noe får du leve uten (selv om det er melk - en leksjon i å ta fra seg selv goder). Om du har for vane å stoppe på veien - legg igjen kort og kontanter hjemme så du ikke har muligheten.

Det du gjør feil er å gjøre dette med å ikke spise sukker til en avgjørelse du har mulighet til å ta når du er sulten/sukkerhungrig. Du må sørge for at du i de stundene ikke har verken mulighet eller valg.

Anonymous poster hash: 101a8...c5b

[Snikk]

Rent praktisk så kan du jo løse dette ved å ikke ha sukker i hus av noe slag.

Jeg har ikke noe søtt i huset nå lenger, har ikke hatt det på en uke

Når du først går i butikken vil jeg anbefale å gjøre dette 1-2 ganger i uka. Rett etter et godt måltid og med handlelapp.

Det er akkurat rett etter et godt måltid jeg er mest sukkersugen, så det tror jeg ikke er noen god idé, i hvert fall ikke ennå, før det verste suget har gitt seg og abstinensene begynner å forsvinne.

Det du gjør feil er å gjøre dette med å ikke spise sukker til en avgjørelse du har mulighet til å ta når du er sulten/sukkerhungrig. Du må sørge for at du i de stundene ikke har verken mulighet eller valg.

Det er en del situasjoner i hverdagen hvor man faktisk ikke kan legge fra seg bankkortet hjemme bare fordi man skal forbi en butikk. På vei hjem fra jobb, for eksempel. Jeg MÅ gå forbi en matbutikk (uansett om jeg går inn eller ikke) på vei hjem, og da har jeg jo med meg bankkortet fordi jeg har vært på jobb og kanskje trenger det der osv.

Det er ikke lett det her. Jeg har sluttet å ta med meg bankkortet ut på ting hvor jeg før hadde det med "i tilfelle noe skulle dukke opp", om ikke annet. Føles nesten nakent å gå ute uten å ha mulighet til å kjøpe seg noe snop!

[Gjest Nanne70]

Jeg er nok en av de som er skeptiske. I tillegg er jeg kjempeglad i brød, ris, poteter og pasta, og vil i skrivende stund heller spise det og være mer sukkersugen etter måltidene enn å ikke ha disse tingene i kosten. Sliter veldig med å se for meg frokost uten rugbrød og en eneste middag i uka uten disse middagsingrediensene.

Men jeg får kanskje avvente å se hvor gal jeg blir av sukkersuget

Ting har imidlertid forandret seg litt: Mens middagene før besto av nesten bare poteter, ris osv, utgjør de nå en mye mindre del av middagen. Har tatt vekk halvparten og spser heller dobbelt så mye kjøtt og grønnsaker

Det du kan gjøre, er jo å prøve ut ulike erstatninger for disse matvarene. Det finnes lavkarbobrød som man kan bake selv som faktisk er ganske likt vanlig mellomgrovt brød i smak og konsistens. Hvis man ikke skal kjøre strikt LCHF men en mer liberal lavkarbo, finnes det både lavkarbo riserstatning og lavkarbo pasta å få kjøpt. Potet er kanskje det som er vanskeligst å erstatte, men mos/pure av blomkål, jordskokk, sellerirot, persillerot eller en blanding av disse smaker godt og kan være et alternativ til potet

[Gjest Nanne70]

Det er mange som sier akkurat dette. Veldig kult av deg å utfordre fordommene dine og teste før du avskrev det helt. Kudos

Takk, takk