Enorme problemer med sukker

[@Maja]

Det virker som dere som kaller dere sukkeravhengige har jojo blodsukker. Et typisk resultat av at dere spiser raske karbohydater - blodsukkeret stiger raskt i været for så å synke som en stein.

Jeg vil ikke akkurat kalle dette sukkeravhengihet - jeg vil kalle det usunt kosthold. Jeg kan ikke helt for det - og blir sikkert nå slaktet for å si det - men sukkeravhengighet ser jeg på som et moteord. Det er da også en helt fabelaktig sovepute for å unnskylde sine cravings. Spis jevnt, spis riktig og søthungeren er borte i løpet av noen dager. Ikke se dere tilbake og tenk på alt dere ikke kan spise - tenk på at kjeks stort sett er sukker, hvetemel og smør med en ekkel fet krem og noen ganger toppet med sjokolade. Søte kjeks har ingenting i et daglig kosthold å gjøre for noen.

Reguler blodsukkeret ditt med skikkelig mat og vips så er problemet løst.

Spise masse sukker = usunt konsthold? Ja, absolutt.

Men eg spiser ikkje sukker. Hadde ikkje rørt sukker på 3-4 veker og opplevde likevell søtsug etter måltid. Og det var måltid med lavkarbomat, laga frå bunnen, uten kunstig søtning.

Det går ikkje ann å sei at det er så enkelt som å bare legge om kosten. Det hjelper for mange, men prosessane i kroppen er meir kompliserte enn som så.

Og det er heller ikkje noko sovepute. Å sette navn på eit problem er ein del av prosessen med å finne løysinga. Nikotin er vanedannande, derfor gidd eg ikkje slutte å røyke? Langt frå, men eg måtte erkjenne avhengigheten for meg sjølv og innsjå kva stoffet gjorde med meg før eg klarte slutte.

[Gjest Emmanuelle]

Jeg spiser ikke raske karbohydrater i det hele tatt. Mine karbohydrater kommer fra linser, grønnsaker og en eller annen sjelden gang fullkornsris/pasta (maks 2 ganger i måneden, om det).

Til meg er sukkerhungeren da ofte psykisk, jeg VET det hadde vært godt med noe, for jeg VET det smaker godt.

[Snikk]

Det virker som dere som kaller dere sukkeravhengige har jojo blodsukker. Et typisk resultat av at dere spiser raske karbohydater - blodsukkeret stiger raskt i været for så å synke som en stein.

Jeg vil ikke akkurat kalle dette sukkeravhengihet - jeg vil kalle det usunt kosthold. Jeg kan ikke helt for det - og blir sikkert nå slaktet for å si det - men sukkeravhengighet ser jeg på som et moteord. Det er da også en helt fabelaktig sovepute for å unnskylde sine cravings. Spis jevnt, spis riktig og søthungeren er borte i løpet av noen dager. Ikke se dere tilbake og tenk på alt dere ikke kan spise - tenk på at kjeks stort sett er sukker, hvetemel og smør med en ekkel fet krem og noen ganger toppet med sjokolade. Søte kjeks har ingenting i et daglig kosthold å gjøre for noen.

Reguler blodsukkeret ditt med skikkelig mat og vips så er problemet løst.

Så klart har sukkeravhengigheten noe med et kosthold fullt av karbs å gjøre, men det er akkurat det: det har NOE med saken å gjøre, men ikke alt for alle (og i hvert fall ikke for meg). Andre elementer som kommer inn er vane (både at man er vant med å putte noe i munnen og at kroppen er vant med å få sukkerforsyninger og har "tilpasset" seg en slik hverdag), at man spiser sukker fordi man kjeder seg, er sint, lei seg eller glad (velg hva du vil) og bruker sukker som en trøst eller belønning alt ettersom. Å komme til bunns i sukkeravhengighet og få bukt med problemet er for ganske mange noe litt mer komplekst enn "Ikke se dere tilbake".

"tenk på at kjeks stort sett er sukker, hvetemel og smør med en ekkel fet krem og noen ganger toppet med sjokolade"

Ja, aner du hvor SINNSYKT DIGG det der høres ut?

Er man avhengig av sukker ser man helt annerledes på ting, og man må slåss mot både kropp og sjel i starten for å finne andre løsninger enn å spise sukker. Jeg tror det er viktig å finne ut HVORFOR man vil ha alt dette sukkeret jeg da, og innrømme for seg selv at årsakene kanskje stikker litt dypere enn det først ser ut som

[Gjest Blondie65]

Det å ha lyst på sjokolade eller kjeks fordi man vet det er godt er vel ikke det samme som sukkeravhengighet? Jeg har sluttet å røyke - jeg vet hva avhengighet er. At jeg fremdeles en gang i mellom 4 år etter siste røykesøutt fremdeles får akutt røyksug er ikke det samme som at jeg er nikotinavhengig. Det er dette jeg mener med at sukkeravhengig er feil ord. At man kan få akutt søtsugmog raidet skuffer og skap er jeg helt med på. At man - av åpenbare eller mindre åpenbare - opplever lavt blodsukker fra tid til annen eller et fallende blodsukker er jeg også med på. Men jeg vil ikke kalle dette sukkeravhengighet. Det er er sug, og sug kan man motstå ved å avlede seg selv eller unngå ved å spise seg mett.

[Gjest Emmanuelle]

Det å ha lyst på sjokolade eller kjeks fordi man vet det er godt er vel ikke det samme som sukkeravhengighet? Jeg har sluttet å røyke - jeg vet hva avhengighet er. At jeg fremdeles en gang i mellom 4 år etter siste røykesøutt fremdeles får akutt røyksug er ikke det samme som at jeg er nikotinavhengig. Det er dette jeg mener med at sukkeravhengig er feil ord. At man kan få akutt søtsugmog raidet skuffer og skap er jeg helt med på. At man - av åpenbare eller mindre åpenbare - opplever lavt blodsukker fra tid til annen eller et fallende blodsukker er jeg også med på. Men jeg vil ikke kalle dette sukkeravhengighet. Det er er sug, og sug kan man motstå ved å avlede seg selv eller unngå ved å spise seg mett.

Jeg vil si det er det. Nå er det jo sånn at jeg har kommet meg over kneika, jeg la om kostholdet helt og startet på sukkerrehab. Men nå som kroppen min ikke nødvendigvis krever sukker mer så er det nå ganen som vil ha det. Jeg kan fint trøkke i meg 4 sukkerfrie barer på en dag, og når jeg er borte hos folk så er det kaken som frister, ikke sukkeret i den.

Når man er vant til at noe smaker godt er det vanskelig å slutte. Jeg kjenner flere som har blitt kvitt nikotinavhengigheten sin, men etter noen år så savner de omstendighetene rundt røyk/snus (det sosiale, det å ha noe i hånda/under leppa, hvordan de følte seg etterpå) så de starter igjen.

Avhengighet er ikke kun fysisk.

[Gjest Blondie65]

Jeg mener at fysisk sukkeravhengihet ikke finnes. At det meste ligger i hodet når det gjelder dette. I motsetning til alkohol og nikotin.

[Løvetanten]

Jeg mener det er ugjenkallelig bevist at sukkeravhengighet finnes.

http://scholar.google.no/scholar?q=sugar+addictive&hl=no&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart&sa=X&ei=XXXZUY6CIOGg4gTP-IHQDA&ved=0CCoQgQMwAA

[Gjest Emmanuelle]

Jeg mener at fysisk sukkeravhengihet ikke finnes. At det meste ligger i hodet når det gjelder dette. I motsetning til alkohol og nikotin.

Jeg er fullstendig uenig med deg. Jeg fikk skikkelige abstinenser, hodepine, skjelvinger, kvalme...det var absolutt ikke psykisk.

[Gjest tussi62]

Hei! Jeg har hatt samme prbolemet. Men når gubben fikk sukkersyke,la jeg om til mindre sukkerspising. Mye mindre cola,mye mindre sjokolade osv.for jeg fikk så dårlig samvittighet når han ikke kunne spise det, Jeg er overvektig jeg og,men prøver så langt jeg kan å trimme og spise normalt,men det er ikke lett å drive med det alene,så nå skal jeg følge med tråden. Takk for alle tips forøvrig.

Endret 7. juli 2013 av tussi62

[Sola^]

Heisann. Så flott at du prøver å halde eit sunt kosthald. Det å ha eit stabilt blodsukker i løpet av dagen gjer ein mindre slapp og trøytt. Da gjelder det å både spise mat som ikkje får blodsukkeret til å stige til værs, og å spise ofte nok til å halde blodsukkeret stabilt.

Kjelder til raske karbohydrater kan vere som du veit sukker, fint mjøl, poteter, osv. Mange frukter har også mykje sukker som vil få blodsukkeret til å stige raskt. Spesielt gjelder det fruktjuicer som inneholder mykje mindre fiber enn frukt i seg sjølv. Fiberet i ein frukt gjer at blodsukkerstigningen går saktere enn rein fruktjuice. Så å velge frukter som ikkje gjer så kjapp blodsukkerstigning vil også hjelpe. T.d. så er bær eit godt alternativ og nå er jo også jordbær i sesong. Eit eple eller ei appelsin er t.d. betre enn banan og druer.

Eg håper du tenker deg veldig om på slankinga og heller fokuserer på sunt kosthald, stabilt blodsukker, og god helse. Det at du har ein BMI på 19 og slanker deg gjer meg urolig. Kjem du under 18.5 så er du ikkje lenger normalvektig, men undervektig. Undervektig kan vere minst like usunt som overvektig. Lykke til med sukkersuget og vegen mot god helse.

Jeg slanker meg generelt for tiden, og prøver å ligge på ca 1500 kcal per dag. Før lå jeg på 1300, men spiser nå ett måltid mer per dag. Likevel har ikke lysten på sukker gått noe mer ned, og dette ER så fortvilende. Jeg er en slave av sukkeret og føler meg selvfølgelig alltid som dritt etter at jeg har spist det.

Det er det verste kostholdet jeg har hørt om på lenge! Bra du kom deg ut av den sirkelen. Var du overvektig med det kostholdet, eller var du tynn/normalvektig og sluttet bare pga usunnheten ved å spise sånn? Jeg har en BMI på 19, så jeg kommer nok ikke til å dø av hjerteinnfarkt eller få diabetes av å spise litt sukker hver dag, men det er dumt å kjenne at man ikke selv har kontrollen.

[Snikk]

Heisann. Så flott at du prøver å halde eit sunt kosthald. Det å ha eit stabilt blodsukker i løpet av dagen gjer ein mindre slapp og trøytt. Da gjelder det å både spise mat som ikkje får blodsukkeret til å stige til værs, og å spise ofte nok til å halde blodsukkeret stabilt.

Kjelder til raske karbohydrater kan vere som du veit sukker, fint mjøl, poteter, osv. Mange frukter har også mykje sukker som vil få blodsukkeret til å stige raskt. Spesielt gjelder det fruktjuicer som inneholder mykje mindre fiber enn frukt i seg sjølv. Fiberet i ein frukt gjer at blodsukkerstigningen går saktere enn rein fruktjuice. Så å velge frukter som ikkje gjer så kjapp blodsukkerstigning vil også hjelpe. T.d. så er bær eit godt alternativ og nå er jo også jordbær i sesong. Eit eple eller ei appelsin er t.d. betre enn banan og druer.

Eg håper du tenker deg veldig om på slankinga og heller fokuserer på sunt kosthald, stabilt blodsukker, og god helse. Det at du har ein BMI på 19 og slanker deg gjer meg urolig. Kjem du under 18.5 så er du ikkje lenger normalvektig, men undervektig. Undervektig kan vere minst like usunt som overvektig. Lykke til med sukkersuget og vegen mot god helse.

Hei!

Ja, jeg tenker veldig på det, og ønsker å slutte med sukker først og fremst fordi jeg ikke liker å føle at jeg mister kontrollen over hva jeg putter i meg! Hvis jeg må spise en del mer vanlig mat for å få bukt med dette, så gjør jeg gjerne det. Jeg må bare finne den rette maten med mindre karbs. I dag bytter jeg feks ut potetene med masse grønnsaker (spiser vanligvis grønnsaker, det er bare ikke det i denne middagen, vanligvis). Dette med å tenke på karbs er ganske nytt for meg, så det må en omstilling til både i hodet og kjøleskapet for å komme skikkelig i gang med dette.

I dag har jeg sprukket så katastrofalt at det er lett å miste motet og gi faen, men nå som jeg har kastet alt det søte ut av hus håper jeg at jeg kommer meg gjennom de neste 3 dagene. Greier jeg det, håper jeg motivasjonen blir såpass høy at jeg greier å fortsette

Endret 7. juli 2013 av Snikk

[AnonymBruker]

Jeg mener at fysisk sukkeravhengihet ikke finnes. At det meste ligger i hodet når det gjelder dette. I motsetning til alkohol og nikotin.

Sukker er like fysisk avhenginghetsskapende som nikotin. Da jeg sluttet med sukker følte jeg at jeg hadde influensa symptomer i to uker. Føler meg mye bedre nå som jeg ikke spiser det enn da jeg gjorde det, men det var helt klart en periode på et par uker hvor kroppen fysisk skrek etter sukker og jeg følte meg helt elendig uten sukker i de ukene.

Anonymous poster hash: d7b31...ed4

[Gjest Blondie65]

OK - jeg gir meg. Jeg tok feil.

[waco]

Dere som får sukkerbehov etter middag, - kan det være en ide med en liten dessert i stedet?

[Snikk]

OK - jeg gir meg. Jeg tok feil.

Takk for at du er villig til å se ting fra andre vinkler i tillegg til din opprinnelige

Samtidig må jeg bare få si at jeg er veldig enig med deg i at MYE av sukkeravhengigheten, eller søtsuget som du synes det heter, sitter i hodet. Akkurat som folk blir avhengige av å bite negler fordi det er en form for trøst når man er nervøs, brukes sukker ofte som trøst også, som jeg babla om oppi her.

Jeg VET jeg har issues som jeg av og til prøver å slukke med sukker (eller ved å spise generelt), så det er mye som sitter i hodet ja. Når jeg ikke får sukker, er det som om noen tar vekk kosebamsen fra en treåring. Jeg blir urolig og ALT dreier seg om å få den tilbake så fort som mulig.

[Gjest Blondie65]

Det er forskjell på sug og avhengighet. Som nevnt er jeg avvent nikotin - dvs at jeg verken er psykisk eller fysik avhengig lenger. Men jeg får fortsatt akutt røyksug fra tid til annen og vet at hvis jeg gir etter for det risikerer jeg gjøre meg avhengig av nikotin igjen.

Jeg opplever også søtsug - dvs får lyst på noe søtt (salt også). Men jeg pleier å skille mellom sug og sult. Dvs at når jeg opplever dette tenker jeg over om det er lenge siden jeg spiste for i såfall spiser jeg et måltid. Hvis det derimot er slik at jeg nettopp har spist gjør jeg noe annet eller drikker noe kalorifritt eller vann.

[jita]

Smootie kurerte mitt sukker behov etter middag. Tenker at litt juice er mye sunnere enn alt det andre man har lyst på , og smootie med litt stevia kurerer det meste av mitt sukkerbehov

[Gjest Blondie65]

Sukkerbehov? Du mener søtsug.

Skal man reparere den psykiske avhengigheten av noe er språk viktig. Man har behov for mat og søvn. Man har ikke behov for sukker.

[Niennas]

Tråden er ryddet for oppfordring til lovbrudd.

Niennas, mod.

[AnonymBruker]

Hei

I det siste har jeg blitt enda mer avhengig av sukker enn før og spiser masse dritt! Har lagt på meg en god del på magen, sånn at de tre valkene når jeg sitter er blitt mye større og i tillegg så har jeg merket at armene har blitt såpass slaskete at de subber inntil under armhulen

Jeg har også lastet ned days since nå. Har tidligere prøvd myfitnesspal, lavkarbo og lavkalori. Nå skal jeg prøve å kutte ut all dritt og spise masse grønnsaker/salat og mer fett.

Jeg ønsker ikke å kuppe tråden din, men ville bare si at jeg er i samme båt og vil gjøre noe med det :'( føler meg så uvel og at denne kroppen ikke er min

Anonymous poster hash: 70421...2d1