Treningsdagboken til Kadust

[Sailor]

Så bra. Jeg prøver å ikke måle meg så altfor ofte, forventer jo å se resultater med en gang, haha. Så prøver å måle meg ca. en gang i mnd.

[KaDust]

Ja, jeg vet ikke om jeg gidder å måle meg så ofte nå lenger. Gjorde det først bare for å gjøre det samtidig som gubben. Men nå står jo han opp flere timer før meg, og da får jeg ikke gjort det med han likevel. Jeg vet jo at det tar tid før det blir forskjell nå siden jeg er på et punkt hvor det tar litt tid.

[Gjest cool_water]

Motiverende å se at du har økt i muskelmasse

Skal definitivt sjekke ut noen av øvelsene du tar, greit med variasjon!

[Sailor]

Vurderer også å stjele noen av dine øvelser, Kadust, de dagene jeg ikke trener PT-programmet mitt.

[KaDust]

Bare å sjekke ut det!

Det som irriterer meg, er at på mange av øvelsene må jeg ha så lave vekter pga ryggen min. Alt som er av øvelser med stang osv kan jeg ikke gjøre maksimalt bare fordi ryggen min er feilprodusert. Jeg er en mandagsvare!

[Sailor]

Haha ryggen min er også feilprodusert, får veldig fort vondt

[KaDust]

Jeg har så utrolig svai, jeg. Så alle musklene mine blir belasta helt feil om jeg legger på mer vekter. Det er jævla kjipt.

[Sailor]

Ja, det høres jævlig kjipt ut Vi får bare leve med det

[KaDust]

Vil ha rett rygg, jeg! Mye finere også. :gjeiper:

[Sailor]

Haha, det vil jeg også

[Kattefot]

Heihei!

Titter innom her og må jo si jeg er kjempeimponert over deg! Du har jo vært kjempeflink, så denne dagboken skal jeg bruke som motivasjon framover.

Ellers var det veldig trist å lese om bestevenninnen din. Klem til deg

[KaDust]

Takk, kattefoten!

Idag ble det litt styrke igjen, deilig!

Oppvarming: 10 min tredemølle, 7.0 km/h

.................... t-bar 20kg 12 reps, 30kg 12reps

T-bar: 32.5kg (2.5kg opp), 12x3

Nedtrekk: 31kg (1kg opp), 12x3

Stående armlet pool: 11kg (1kg opp), 10x3

Rygghev: 42.5kg (2.5kg opp), 12x3

Enarms hantelroing: 14kg (2kg opp), 10x3

Sittende militærpress: 16kg (8kg opp), 10x3

Øvrearmkombo: 8kg, 7*7*7x3

Running man: 12x3

Situps på ball: 10x3

De som er uthevet og i kursiv er superset, det blir mer ryddig om jeg lister opp øvelsene slik synes jeg.

[KaDust]

Forresten må dere si ifra om dere vil jeg skal liste maten min igjen.

[SemperFi]

Hvor ofte spiser du om dagen?

[KaDust]

Gjerne hver tredje time, noen ganger oftere. Sitter ofte å gomler på et eller annet. Går lengst uten mat når jeg er på jobb.

[SemperFi]

Du kan gjerne legge ut hva du pleier å spise, eventuelt spiser du mye forskjellig?

Jeg opplever at de som spiser ca hver 3 timer tar med seg samme mat hele tiden, derfor går de lei.

Skal selv i hardtrening om ca 1 mnd som varer i 2 mnd med strengt kosthold.

Men jeg kan ikke drasse på 10 bokser med mat. Eller jeg kan jo, men det virker litt rart.

[KaDust]

Jada, jeg spiser veldig variert! Kan skrive ned alle måltidene mine og hva jeg spiser i en uke fremover evt. så du kan se om du vil?

[SemperFi]

Jada, jeg spiser veldig variert! Kan skrive ned alle måltidene mine og hva jeg spiser i en uke fremover evt. så du kan se om du vil?

[Mangopai]

Du er velkommen til å gå med meg og hunden en gang om du vil ha litt selskap! Vet ikke om vi kan kalle det for trening, men

[KaDust]

Det er jo en slags trim likevel! Gjerne med, jeg